Jaka, sjajna i živahna kosa može vam povećati samopouzdanje i učiniti da se osjećate spremni za osvajanje svijeta. Slijedite ove jednostavne korake i uskoro ćete imati sretnu, zdravu kosu koju ste oduvijek željeli!
Koraci
Metoda 1 od 4: Pranje i sušenje
Korak 1. Znati kada se treba prati
Ljudi često griješe misleći da moraju prati kosu svaki dan, ali prečesto pranje kose zapravo može isušiti kosu ili ju potegnuti proizvodom. Za većinu ljudi pranje kose dva puta tjedno je dovoljno.
- Što je vaša kosa dulja, gušća, kovrčavija i obrađenija, to može duže trajati između pranja.
- Ako vam se kosa vrlo brzo masti i morate se prati svaki dan, upotrijebite lagani šampon ili šampon za svaki dan jer oni sadrže blaže deterdžente od ostalih. Alternativno, možete probati sapunske orahe ili koristiti suhi šampon između redovitih pranja.
Korak 2. Koristite regenerator
Uvijek koristite dobar regenerator nakon šamponiranja. Regenerator će osigurati vlagu vašoj kosi, čineći je mekšom i upravljivijom. Također će vam kosu lakše očetkati nakon tuširanja, čime ćete nanijeti manje štete. Nanesite regenerator samo na vrhove i srednje duljine kose, inače će vaša kosa izgledati masna.
- Koristite regenerator koji se ne ostavlja najmanje jednom tjedno. Regeneratori koji se ne ispiru duboko prodiru u zanoktice vaše kose kako bi ih potpunije zacijelili.
- Pokušajte koristiti sprej za kosu koji se ne ostavlja nakon tuširanja. Sprej će vašu kosu učiniti podatnijom i lakše je raspetljati.
- S vremena na vrijeme pokušajte koristiti tretman dubokog kondicioniranja. Možete koristiti dubinske tretmane za kondicioniranje poput maslinovog, arganovog, avokadovog ili kokosovog ulja.
Korak 3. Upotrijebite češalj
Mokra kosa podložnija je oštećenjima od suhe, elastičnija je i vjerojatnije je da će se slomiti. Budući da je kosa najkrhkija kad je mokra, nakon pranja ne biste je trebali probijati četkom. Umjesto toga, trebali biste poprskati malo detanglera na njega, a zatim češljem sa širokim zubima ukloniti zapetljaje i smanjiti lom.
- Ne zaboravite početi od vrhova prema gore, a ne od korijena prema dolje.
- Nakon što se kosa osuši, izbjegavajte nepotrebno češljanje, češljanje ili rukovanje.
- Prstima češljate kosu dok je mokra može uzrokovati oštećenja i gubitak kose. Pričekajte da se nakon tuširanja očešljate.
Korak 4. Kupite šampon i regeneratore koji odgovaraju vašem tipu kose
Odaberite kombinaciju šampona i regeneratora za finu, masnu, suhu ili obojenu kosu i držite se toga! Bez obzira na vrstu kose koju imate, za vas je napravljen specijaliziran proizvod za njegu.
Korak 5. Nemojte kosu osušiti ručnikom
Kako je kosa krhkija kad je mokra, kosa koja se grubo suši ručnikom može uzrokovati oštećenja. Trljanje mokre kose ručnikom može grubo oguliti kutikulu (vanjski sloj kose), uzrokujući više lomljenja i vodeći do čupave ili lepršave kose.
- Umjesto trljanja, pokušajte kosu obrisati ručnikom kako biste uklonili višak vlage.
- Uložite u super upijajući ručnik, poput onog od mikrovlakana, koji možete omotati oko kose nakon pranja.
Korak 6. Umjereno koristite sušilo za kosu
Česta uporaba sušila za kosu može isušiti kosu, uzrokujući lom i ispucale vrhove. Pokušajte ograničiti korištenje sušila za kosu što je više moguće, pustite da se kosa osuši prirodno. Ako ipak koristite sušilo za kosu, nemojte ga držati preblizu kose jer će vam kosa izgorjeti.
- Prije sušenja uvijek nanesite sprej ili serum za zaštitu od topline na kosu.
- Pokušajte koristiti hladniju postavku na sušilu za kosu kako biste smanjili štetu.
- Uložite u ionsko sušilo za kosu. Ionsko sušilo za kosu emitira nabijene čestice koje mogu prepoloviti vrijeme sušenja (minimalizirajući izlaganje toplini) i potiče kutikulu da leži ravno.
Metoda 2 od 4: Korištenje proizvoda
Korak 1. Nanesite masku za kosu
Nanesite masku za kosu najmanje jednom mjesečno kako biste osigurali dubinsko kondicioniranje i potaknuli mekoću i sjaj. Koristite masku za kosu koja je posebno dizajnirana za vaš tip kose, bilo da je kosa suha, masna ili obojena. Dobre maske za kosu mogu se pronaći u ljekarnama i frizerskim salonima. Alternativno, možete sami napraviti masku za kosu koristeći sastojke iz svoje kuhinje.
-
Za sve tipove kose: avokado i med:
Izrežite meso i izvadite meso iz zrelog avokada te umiješajte žlicu organskog meda. Nanesite na kosu i ostavite da odstoji 20 minuta prije nego što je isperete pod tušem.
-
Za suhu kosu: maslinovo ulje i jaje:
Pomiješajte tri žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja s dva jaja i nanesite smjesu na kosu te ostavite smjesu da odstoji 20 minuta prije nego što se isperete pod tušem hladnom vodom (da se jaje ne skuha!). Ako vam se ne sviđa miris sirovih jaja, umjesto toga možete upotrijebiti spremno ulje od jaja (eyova).
-
Za masnu kosu: jabučni ocat i limun:
Pomiješajte 1/4 šalice jabučnog octa s naribanom korom cijelog limuna i ostavite da odstoji 15 minuta da upije višak ulja s tjemena, a zatim isperite pod tušem.
-
Za ljuskavo vlasište: banana, med i badem:
Zgnječite 1/2 zrele banane i dodajte dvije žlice meda i nekoliko kapi bademovog ulja te ostavite da odstoji s kapom za tuširanje 20 minuta prije ispiranja.
Korak 2. Koristite serum
Nanesite na serum na mokru kosu prije sušenja ili na svježe osušenu kosu. Pomoći će vam da vaša kosa bude meka i sjajna, a minimalizirat će friziranje.
- Obično je potrebna samo vrlo mala količina seruma (količina veličine novčića).
- Nanesite serum na vrhove i dužinu kose, ali izbjegavajte korijenje, inače će vaša kosa izgledati masna.
Korak 3. Upotrijebite zaštitu od topline
Ključno je nanijeti neku vrstu proizvoda za zaštitu od topline prije nego što kosu izlažete peglama i sušilicama na visokim temperaturama. Toplina je najveći neprijatelj vaše kose, pa upotrijebite sprej za zaštitu od topline kako biste zadržali vlagu i smanjili pečenje i lomljenje.
- Proizvodi za zaštitu od topline dolaze u mnogim oblicima, uključujući sprejeve, serume, pjene i kreme.
- Uvijek nanesite zaštitu od topline na mokru ili vlažnu kosu kako biste bili sigurni da se potpuno upija. Ako nanesete na suhu kosu, sjedit će na vrhu kose i neće pružiti odgovarajuću toplinsku zaštitu.
Korak 4. Koristite proizvode za zaštitu od UV zraka
Znate koliko je važno zaštititi svoju kožu od štetnih UV zraka, ali što je s kosom? Sunce može isušiti i nanijeti štetu vašoj kosi, stoga je važno koristiti proizvode koji su posebno dizajnirani za smanjenje oštećenja od sunca. Ovi proizvodi mogu spriječiti da istaknuta kosa prebrzo posvijetli i izgleda prženo, a može spriječiti da tamna kosa postane mesingana ili crvena.
- Većina UV štitova su proizvodi za završnu obradu, poput lakova za kosu na bazi UV zraka ili regeneratora koji se ne ostavljaju.
- Imajte na umu da se proizvodi za zaštitu od UV zračenja uvijek moraju nanositi na vlažnu kosu. Inače će sjediti na površini i neće utonuti u kosu.
Korak 5. Izbjegavajte proizvode pune kemikalija
Izbjegavajte šampone, regeneratore i druge proizvode za njegu kose koji sadrže oštre sulfate, parabene ili natrijev klorid. Ti će se sastojci s vremenom nakupiti u kosi, uzrokujući oštećenja i opterećujući vaše pramenove.
Metoda 3 od 4: Pravilna prehrana
Korak 1. Jedite losos
Losos je vaš najbolji prijatelj kada je u pitanju planiranje zdrave prehrane za kosu. Losos je pun esencijalnih omega-3 masnih kiselina, te ima visok sadržaj vitamina D i proteina, a svi su oni vitalni za jaku, zdravu kosu. Omega-3 je doista važan za zdravu kosu, jer čini približno 3% dlake, a nalazi se i u prirodnim uljima tijela koja pomažu u održavanju vlažnosti vlasišta.
Omega-3 masne kiseline možete pronaći i u drugim ribama, kao što su pastrva, haringa, skuša i srdele. Ili ako riba ne plovi vašim brodom, pokušajte u svoju prehranu unijeti više sjemenki avokada i bundeve
Korak 2. Jedite orahe
Osim što čine ukusan međuobrok, orasi imaju značajne prednosti kada je u pitanju zdravlje vaše kose. Za razliku od bilo koje druge vrste oraha, orasi imaju visok sadržaj omega-3 i bogati su vitaminom E i biotinom. Zanimljivo je da orasi sadrže i mineral bakar koji pomaže u zaštiti i poboljšanju prirodne boje i sjaja vaše kose.
Osim što orahe jedete kao ukusnu salatu i preljev za desert, možete i poprskati malo orahovog ulja po listovima salate ili ih upotrijebiti u prženju
Korak 3. Jedite kamenice
Ove ukusne školjke imaju visok sadržaj cinka. Cink je iznimno važan za zdravu kosu - zapravo premalo cinka u vašoj prehrani potencijalno može dovesti do opadanja kose. Također može dovesti do suhog tjemena i problema s prhuti. Samo tri unce kamenica sadrže gotovo pet puta veću dnevnu potrebu za cinkom. Pune su i proteina, što je dodatna dobra vijest za vašu kosu.
Cink se također može naći u orašastim plodovima, govedini, jajima, obogaćenim žitaricama i kruhu od cjelovitih žitarica
Korak 4. Jedite slatki krumpir
Batat vašem tijelu daje velike količine beta karotena, antioksidansa koji pomaže u proizvodnji vitamina A. Vitamin A potiče proizvodnju ulja koja hidratiziraju i štite vlasište. Nedostatak vitamina A može dovesti do suhog, svrbežnog tjemena i problema s prhuti.
Drugi prirodni izvori beta karotena uključuju dinja, mrkvu, mango, marelice i bundevu
Korak 5. Jedite jaja
Osim što su bogata bjelančevinama (koje čine oko 97% kose), jaja sadrže četiri esencijalna minerala, i to: cink, selen, sumpor i željezo. Željezo je najvažniji od ovih minerala jer omogućuje transport kisika do folikula dlake i pomaže u sprječavanju anemije, bolesti koja može dovesti do gubitka kose.
Drugi životinjski proizvodi, poput govedine, piletine, svinjetine i ribe, također mogu pomoći u povećanju unosa željeza
Korak 6. Jedite špinat
Špinat je superhrana koja sadrži željezo, beta karoten, folate i vitamin C - a svi oni doprinose lijepoj, sjajnoj kosi potičući proizvodnju ulja na tjemenu i potičući zdrave folikule kose.
Ako niste ljubitelj špinata, pokušajte jesti drugo lisnato povrće s visokim udjelom hranjivih tvari, poput brokule, kelja i blitve
Korak 7. Jedite leću
Leća - prijatelji vegana i vegetarijanaca posvuda - prepuna je vitamina i minerala zdravih za kosu, poput bjelančevina, željeza, cinka i biotina. Dakle, čak i ako ste ljubitelj mesa, trebali biste pokušati uključiti neke od ovih malih, ali moćnih mahunarki u svoju prehranu.
Korak 8. Jedite grčki jogurt
Grčki jogurt bogat je bjelančevinama (koje kosa voli), vitaminom B5 (poznatim i kao pantotenska kiselina, koju ćete pronaći u mnogim šamponima i regeneratorima) i vitaminom D, koji se nedavno povezuje sa zdravim folikulima kose.
Drugi slični korisni mliječni proizvodi uključuju svježi sir, nemasni sir i obrano mlijeko
Korak 9. Jedite borovnice
Borovnice su super voće s brojnim zdravstvenim prednostima, ali njihov visoki sadržaj vitamina C zaista pomaže održati kosu u vrhunskoj formi. Vitamin C potiče cirkulaciju, neophodnu za nošenje sitnih krvnih žila potrebnih za zdravlje vlasišta i folikula dlake. Bez dovoljno vitamina C, kosa bi postala lomljiva i lomila se.
Korak 10. Jedite perad
Ništa bolje od peradi za opskrbu proteinima, osim što daje cink, željezo i vitamine B koji pomažu održati kosu jakom i gustom. Kako je kosa gotovo u potpunosti sastavljena od proteina, hrana bogata bjelančevinama doslovno je temelj za sjajnu kosu, pa jedite do mile volje (ili kose!).
Puretina, nemasna govedina, masna riba, svinjski kotleti i teletina drugi su veliki izvori proteina
Korak 11. Uzmite dodatak
Iako je održavanje zdrave prehrane izvrstan način za dobivanje vitamina potrebnih za zdravu kosu, uzimanje dodatka vitamina može vam olakšati unos svih dnevnih potreba. Top 5 vitaminskih dodataka koje trebate uzimati za zdravu kosu su biotin, vitamin A, vitamin E, vitamin B5 i inozitol.
Ne zaboravite se posavjetovati sa svojim zdravstvenim radnikom prije dodavanja bilo kakvih dodataka prehrani
Metoda 4 od 4: Opći savjeti
Korak 1. Obrežite se svakih 6-8 tjedana
Stručnjaci za njegu kose općenito preporučuju podrezivanje svakih šest do osam tjedana, kako biste uklonili slijepe ulice i održali kosu u vrhunskoj formi.
- Obično je odrezivanje centimetara ili dva dovoljno za uklanjanje ispucalih vrhova, ali uvijek pitajte savjet svog stilista.
- Ako želite zadržati kosu dugom, pokušajte rezati slojeve u kosu kako biste uklonili najviše oštećene dijelove, ali zadržite duljinu.
Korak 2. Nosite šešir
Šešir može pomoći u zaštiti vaše kose od štetnih UV zraka i efekata sušenja sunca. Šešir također može pomoći pri prikrivanju masnog korijena između pranja,
Pokušajte nositi maramu ili omotati šal oko glave ako vam šeširi ne odgovaraju
Korak 3. Budite oprezni pri vezivanju kose
Prečvrsto vezanje kose može uzrokovati pucanje ili otkinuti kosu, osobito ako je već suha. Povlačenje kose nazad kad je mokra još je štetnije. Ciljajte opuštene punđe i repove, a kosu spustite prije spavanja noću.
- Naizmjence način na koji vežete kosu - jedan dan je svežite nisko, drugi dan visoko, a sljedeći sa strane. Na taj način ne naglašavate uvijek iste niti.
- Izbjegavajte vezice za kosu metalnim vrpcama jer one uzrokuju još veću štetu na kosi.
Korak 4. Izbjegavajte stres
Stres uzrokuje kemijsku reakciju u vašem tijelu koja negativno utječe na vaše zdravlje. Ove se promjene odražavaju na vaš vanjski izgled, uključujući i kosu, koja može postati tanja ili ispasti kao posljedica stresa. Učinite svom zdravlju i kosi uslugu smanjenjem stresa. Potražite načine da se okončate na kraju dana.
Lagane vježbe, masaže i aromaterapija odlični su načini za smanjenje stresa i poboljšanje zdravlja vaše kose
Korak 5. Zaštitite kosu noću
Izbjegavajte spavanje na pamučnom jastuku koji vam može isušiti kosu, umjesto toga spavajte na jastučnici od satena ili svile ili noću omotajte kosu svilenom maramom. Nemojte spavati s kosom u uskom repu jer to može uzrokovati pucanje.
Korak 6. Izbjegavajte pušenje, kofein i gazirana pića
Izbacite iz svog života pušenje, kofein i gazirana pića - vaša će kosa postati jača i dulja.
Savjeti
Savjeti
Pokušajte izbjeći uvijanje ili ravnanje kose dok je isušuje i/ili peče. Upotrijebite sprejeve za zaštitu kose ako ju uvijate/ravnate
- Pokušajte ošišati neke svoje ispucale vrhove svaki mjesec, tako će vaša kosa ostati zdrava i gotovo bez pucanja.
- Ako želite ubrzati rast kose, masirajte tjeme prilikom šamponiranja.
- Kada završite s nanosom regeneratora, očetkajte kosu kako biste izjednačili proizvod.
- Nakon što ste zagrijali kosu, dobro ju je ne prati, već se otuširajte ili tuširajte i samo je kondicionirajte. To pomaže u održavanju vlažnosti i osjeća se dobro.
- Noćnim serumom ujutro kosu učinite mekom.
- Ako imate loš dan za kosu, nosite slatki šešir ili ga samo zavežite ili ukrasite s puno pribora za kosu.
- Ako nosite ekstenzije, pokušajte koristiti suhi šampon. Ali nemojte ga koristiti stalno jer vam može učiniti kosu lomljivom, suhom ili čak masnom.
- Ako bojite kosu, pokušajte pronaći prirodnu boju. Neke boje mogu isušiti kosu jer sadrže puno kemikalija, poput amonijaka i peroksida.
