Ljudi koji su tjelesno aktivni ili se bave sportovima s visokim kontaktom imaju veći rizik od ozljeda. Uobičajena ozljeda je odvojeni AC zglob. AC je kratica za akromioklavikularni, jedan od ligamenata koji drži dva dijela vašeg ramena zajedno. AC ili akromioklavikularni ligament i CC ili korakoklavikularni ligament mogu se lagano rastrgati ili potpuno rastrgati. Odvajanje ramena može biti blago ili ozbiljno, ovisno o tome koliko su značajno ozlijeđeni ligamenti. Možete sami provjeriti ima li znakova odvojenog AC zgloba, ali svakako potražite liječničku pomoć ako imate jake bolove ili ako bol i drugi simptomi potraju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Provjera uobičajenih simptoma
Korak 1. Prepoznajte bol u blizini ramenog zgloba
Bol ili nelagoda u ramenu ili u području oko njega mogu ukazivati na ozljedu ramena. Možda ćete primijetiti bol cijelo vrijeme ili samo kad se pomaknete ili pritisnete na zahvaćeno područje. Obratite pažnju na to kako se vaše rame osjeća u mirovanju i kada ga pomičete.
- Zglobovi se odvajaju od blagih (prvi stupanj) do teških (treći stupanj). Prvi stupanj je uganuće, drugi stupanj je djelomično odvajanje, a treći stupanj potpuno odvajanje. Razdvajanje izmjenične struje prvog stupnja može samo osjetiti bol, dok odvajanje trećeg stupnja može uzrokovati intenzivnu bol.
- Od prvog do trećeg razreda najčešće su klasifikacije, ali zapravo postoje još tri ocjene: četiri, pet i šest. Rijetki su i obično uključuju kidanje mišića deltoida i/ili trapeza.
- Uz bol, možda ćete primijetiti i oticanje u ramenu ako imate izmjenjivanje izmjenične struje drugog ili trećeg stupnja.
Korak 2. Slušajte iskačući zvuk
Dok pomičete rameni zglob, on bi trebao biti tih. Ako čujete zvukove iskakanja, to može značiti da ste ozlijedili AC zglob. Lagano zakrenite rame i osluškujte ima li zvukova iskakanja ili pucanja.
Imajte na umu da je čujanje iskakajućeg zvuka češće kod razdvajanja treće klase. Posjetite svog liječnika što je prije moguće ako čujete pucketanje
Korak 3. Potražite kvrgu na ramenu
Pregledajte rame i područje oko njega kako biste utvrdili imate li izbočine. Mala kvrga može nastati na vrhu vašeg ramena gdje vam prestaje ključna kost. To je gotovo uvijek simptom razdvajanja ramena.
Imati kvržicu na ramenu češće je s odvajanjem trećeg stupnja. Odmah se obratite svom liječniku ako primijetite kvržicu
Korak 4. Provjerite kretnju ključne kosti
Pokret vaše ključne kosti simptom je odvojenog AC zgloba. Vaša ključna kost je kost koja povezuje vašu grudnu kost s ramenom. Stavite ruku na ključnu kost i nježno je gurnite da vidite da li se pomiče ili ostaje nepomičan. Vaša se ključna kost ne smije micati kada je pritisnete.
Kretanje u vašoj ključni kosti također je češće s odvajanjem izmjenične struje trećeg stupnja i ukazuje na to da morate posjetiti liječnika što je prije moguće
Korak 5. Provjerite imate li ograničen raspon pokreta
Vaš se raspon pokreta može promijeniti nakon ozljede. Pokušajte okrenuti ozlijeđeno rame u svim različitim smjerovima. Nesposobnost pomaknuti ozlijeđeno rame na isti način na koji možete pomaknuti drugo rame može biti znak razdvojenog zgloba izmjenične struje. Pokušajte pomaknuti rame na sljedeće načine:
- Podignite rame prema gore.
- Gurnite rame prema dolje.
- Povucite rame preko tijela.
- Rame izvucite u stranu.
- Povucite rame unatrag i istegnite ga iza glave.
Korak 6. Osjetite utrnulost u ramenu
Osjećaji hladnoće ili utrnulosti u ekstremitetima ili prstima također mogu biti znak da ste pretrpjeli ozljedu ramena. Lagano pritisnite rame i okolno područje da vidite možete li to osjetiti.
- Sjednite ili stanite mirno i počnite nježno pritiskati zahvaćeno rame. Pokušajte ovo i sa svojim neoštećenim ramenom da vidite osjećaju li se oba ramena isto.
- Osjećaj koji pokušavate osjetiti sličan je kad vam dijelovi tijela "zaspu".
Metoda 2 od 3: Liječenje odvojenog AC spoja
Korak 1. Za ozbiljne simptome potražite liječničku pomoć
Ako imate jake bolove, trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć. Ako se bol ili osjetljivost u području ramena s vremenom povećaju ili potraju, obratite se liječniku radi formalne dijagnoze.
Vaš će liječnik obaviti fizički pregled i rendgenske snimke kako bi utvrdio imate li prekid izmjenične struje ili vam nešto drugo uzrokuje bol
Korak 2. Nanesite led na ozljedu
Na rame možete staviti pakiranje leda kako biste ublažili bol i olakšali oticanje. Zamotajte vrećicu leda (ili vrećicu smrznutog povrća) u čisti, suhi ručnik i stavite paket na rame do 20 minuta.
Pobrinite se da nakon 20 minuta ostavite kožu na miru i dopustite joj da se vrati na normalnu temperaturu. U protivnom riskirate da dobijete promrzline
Korak 3. Uzmite lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta
Lijekovi protiv bolova bez recepta, poput acetaminofena, ibuprofena i aspirina, mogu pomoći u ublažavanju boli iz odvojenog AC-a. Slijedite upute proizvođača za doziranje.
Pitajte svog liječnika ako niste sigurni koliko ćete uzeti
Korak 4. Odmorite rame
Možda će vam trebati nekoliko tjedana da zacijeli. Za to vrijeme pokušajte ne raditi ništa naporno s ramenom i odmarajte ga što je više moguće. Možda ćete čak morati nositi remen, ovisno o težini ozljede.
Izbjegavajte micanje ramena na bilo koji način zbog kojeg se osjećate gore. Pokušajte ga držati u položaju koji vam je ugodan
Korak 5. Pitajte svog liječnika o fizikalnoj terapiji
Ovisno o težini ozljede, možda ćete morati napraviti neku fizikalnu terapiju. Fizioterapeut vas može naučiti vježbama za jačanje i rastezanje mišića ramena dok ozdravljenje razdvajanjem izmjeničnom strujom liječi.
Ne pokušavajte raditi vježbe snage ili vježbe istezanja bez dopuštenja liječnika. Također, pobrinite se da vježbe koje radite odobri vaš liječnik. Neke vježbe mogu pogoršati vašu ozljedu
Korak 6. Razgovarajte o kirurškim mogućnostima za teške ozljede
Ako je vaše odvajanje AC -om ozbiljno ili se s vremenom ne poboljšava, možda ćete morati razgovarati sa svojim liječnikom o kirurškim mogućnostima. Kirurg može popraviti poderane ligamente u vašem ramenu i premjestiti kosti koje su se pomaknule tijekom ozljede.
Imajte na umu da je operacija rezervirana za slučajeve koji ne izliječe konzervativnom terapijom, imaju trajnu bol ili ozbiljnu deformaciju. Većina odvojenih zglobova AC -a će se sami izliječiti u roku od nekoliko dana do 12 tjedana
Metoda 3 od 3: Razmatranje uzroka, čimbenika rizika i komplikacija
Korak 1. Pokušajte identificirati uzrok vaše ozljede
Najčešći uzrok odvojenog AC zgloba je ozbiljan pad ili izravan udarac u to područje. Uobičajene aktivnosti koje mogu dovesti do odvojenog AC zgloba su sportovi s visokim kontaktom, aktivnosti koje uključuju ponavljajuće kretanje iznad glave ili čak stvari poput vrtlarstva ili čišćenja.
Razmislite o svojim aktivnostima u posljednjih nekoliko tjedana kako biste vidjeli možete li identificirati uzrok vaše ozljede. Pokušajte utvrditi je li bilo vrijeme kada ste pali, doživjeli nesreću ili doživjeli iznenadnu bol u ramenu
Korak 2. Razmislite jeste li u opasnosti
Svatko tko se bavi kontaktnim sportom ili sportom gdje su česti padovi ima veći rizik od ozljede ramena. Sudjelovanje u sljedećim sportovima može predstavljati veći rizik:
- Hokej
- Gimnastika
- Skijanje
- Hrvanje
- Nogomet
Korak 3. Imajte na umu da postoje neke moguće komplikacije
Iako će se većina ljudi sama izliječiti od blage ozljede, važno je potražiti liječenje zbog odvajanja AC -a koji vam i dalje uzrokuje bol i/ili nelagodu. Ne traženje odgovarajućeg liječenja može dovesti do trajne boli u ramenu, što je vjerojatnije ako:
- Razviti artritis
- Imaju pomaknutu ključnu kost
- Oštetite druge strukture u ramenu, poput rotacijske manšete
