Lako je poželjeti da izgledate ili se ponašate kao netko drugi, ili da imate ugodan posao ili sjajnog dečka koji netko drugi ima. Bez obzira na to tko ste, možete naučiti biti sretni i ispunjeni svojim životom. Odvojite vrijeme da cijenite svoje talente i karakteristike dok stvarate zdravu sliku tijela i samopoštovanje. Usredotočite se na pozitivne aspekte svog posla, hobija i načina života. Poticanje jakih i bliskih odnosa može vam pomoći da se osjećate zadovoljnije i sigurnije u svoj način života.
Koraci
Metoda 1 od 4: Voljeti ono što jesi
Korak 1. Identificirajte što vas čini jedinstvenim i divnim
Prepoznajući ono što volite kod sebe, bit će vam mnogo ugodnije u vlastitoj koži. Počnite tako što ćete napraviti popis svih stvari koje volite kod sebe, bilo da se radi o vašem slobodnom duhu, radnoj etici ili sjajnoj kosi.
- Pronađite barem 10 stvari koje vam se sviđaju kod vas. Razmislite o svojim talentima, postignućima ili karakteristikama.
- Cijenite ono što vas čini jedinstvenim. Možda govorite četiri jezika, hodate rukama ili možete odmah steći nova prijateljstva. Ne mogu svi to učiniti, ali vi možete!
- Preusmjerite negativne misli u pozitivne. Na primjer, umjesto da mislite "Nisam dovoljno lijepa", recite "Danas izgledam sjajno!"
Korak 2. Vježbajte zahvalnost u svom svakodnevnom životu
Aktivno zahvaljivanje pomaže vam da prepoznate divne ljude, stvari i mogućnosti u svom životu. Učinite svakodnevnu naviku zahvaljivati onima koje volite. Cijenite svoje mogućnosti, snage, vještine i blagoslove.
- Vodite dnevnik zahvalnosti i napišite sve na čemu ste zahvalni. Možete uključiti svoju obitelj, prijatelje, dom, hobije, mogućnosti ili zdravlje. Svaki dan dodajte 1 stvar u ovaj dnevnik. Ako se osjećate uzrujano ili slomljeno, pokušajte čitati dnevnik kako biste se razveselili.
- Uvijek se zahvalite, bilo da zahvaljujete svom lokalnom baristu na nevjerojatnoj šalici kave ili ocu što je uvijek tu za vas.
Korak 3. Ispunite svoj život smijehom
Uvijek ostavite mjesta za smijeh u svom svakodnevnom životu. Koliko god vam život u danom trenutku izgledao užasno, nikada ne zaboravite uzeti pauzu za smijeh. Osjećat ćete se bolje i kratkoročno i dugoročno.
- Budite jednostavno glupi. Ispričajte šaljivu šalu, napravite lošu igru ili samo zaplešite poput budale. Zašto ne?
- Nasmijte se svojim greškama. To može ublažiti situaciju i pomoći vam da shvatite da stvari nisu tako loše.
- Pogledajte komediju ili komičara. Ovo će vas nasmijati i razveseliti.
- Budite u blizini ljudi koji se vole smijati. Smijeh je zarazan!
Korak 4. Pomirite se sa svojim manama
Povjerenje je ključ sreće, ali svi imaju mane i slabosti. Umjesto da opsjedate svojim opaženim manama, prihvatite ih. Ako želite, zapitajte se što možete učiniti da se poboljšate u tom pogledu.
- Napravite popis stvari na kojima želite raditi. Postavite upravljane ciljeve za poboljšanje. Ako mrzite što uvijek zaboravljate stvari, pokušajte nabaviti planer ili preuzeti aplikaciju za kalendar. Postavite alarme kada trebate nešto učiniti.
- Naučite živjeti s nekim svojim manama. Možda nikada nećete preboljeti svoju nespretnost, ali to je u redu! Pokušajte se nasmijati kad posrnete ili ga očetkate kao da to nije važno.
- Oprosti si. Da se razumijemo: svi smo učinili nešto na što smo manje nego ponosni. Što god da ste učinili, trebali biste prepoznati da je to bilo pogrešno i razumjeti zašto ste to učinili, ali nakon toga, vrijeme je da to pustite.
Postići
0 / 0
Metoda 1 Kviz
Zašto biste sebi trebali oprostiti nešto što se dogodilo u vašoj prošlosti?
Tako da za to više ne morate preuzimati odgovornost.
Ne baš! Čak i ako si oprostite nešto što se dogodilo u vašoj prošlosti, možda ćete i dalje biti odgovorni za to. Na primjer, ako ste slučajno ogrebali automobil prijatelja dok ste ga vozili, ipak biste mu trebali vratiti štetu. Odaberite drugi odgovor!
Stoga ga možete koristiti kao priliku za učenje.
Apsolutno! Da biste bili sretni što ste sami, morate se osloboditi svojih mana. Bez obzira na situaciju, trebali biste je koristiti kao priliku za učenje, a zatim je ostaviti tamo gdje joj je mjesto: u prošlosti. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Tako da se umjesto toga možete nasmijati.
Ne baš! To što si opraštate, ne znači da se možete nasmijati situaciji. Možda nije duhovito. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 2 od 4: Stvaranje slike o zdravom tijelu
Korak 1. Identificirajte što volite na svom tijelu
Osjećaj dobrog tijela može vam uvelike pomoći da budete zadovoljni onim što jeste. Pogledajte sebe i cijenite svoje najbolje osobine.
- Možda ne volite sve o svom licu, ali trebali biste moći odabrati 1 ili 2 stvari, poput očiju ili usana, koje se ističu. Kad pogledate sebe, podsjetite se koliko ovaj dio vas izgleda sjajno.
- Podsjetite se za što je vaše tijelo sposobno. Pokušajte voljeti svoje tijelo zbog njegove sposobnosti pjevanja, plesa, zamišljanja ili skakanja.
Korak 2. Vježba
Vježba može povećati vaše samopouzdanje i raspoloženje, čak i ako ne želite smršavjeti ili postati jači. Samo vježbanje 30 minuta 2-3 puta tjedno može povećati vašu energiju i samopouzdanje. Otkrijte koja vam vrsta vježbanja odgovara i pridržavajte se je.
- Pažljive vježbe, poput joge ili tai chia, mogu vam dati osjećaj smirenosti i pomoći vam da meditirate o svom tijelu.
- Timski sportovi, poput nogometa ili softbola, zabavni su. Oni dodaju važan društveni element vašoj vježbi koji vam može pomoći da se osjećate ispunjenije.
- Trčanje, vožnja biciklom, plivanje ili čak samo šetnja mogu vam pomoći razbistriti um i pomoći vam da postanete zdravi.
Korak 3. Jedite zdravu hranu za poboljšanje raspoloženja
Poboljšanje prehrane može pomoći vašem umu i tijelu. Dobra ravnoteža između voća i povrća, proteina i ugljikohidrata može vam pomoći da se osjećate usklađenije sa svojim tijelom.
- Hrana bogata vlaknima i omega 3-masnim kiselinama može poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da se osjećate sretnije. To uključuje hranu poput integralnog kruha, smeđe riže, ribe, zelenog povrća i oraha.
- Kuhajte vlastitu hranu od nule umjesto da kupujete gotovu hranu. Kuhanje vam može pomoći da donesete zdravije odluke, a od obroka ćete dobiti više zadovoljstva.
- U redu je priuštiti si pokoji hamburger ili sladoled, ali uz previše prerađene ili masne hrane osjećat ćete se umorno ili tromo.
Korak 4. Izradite ormar koji će učiniti da izgledate i osjećate se dobro
Zadovoljstvo s onim što nosite može utjecati na vaš izgled ili slomiti vaš osjećaj. Ako vam je odjeća prljava, ne pristaje dobro ili jednostavno ne izgleda dobro, to može utjecati na vaše raspoloženje i samopoštovanje. Odaberite stil koji odražava vašu jedinstvenu osobnost.
- Odaberite odjeću koja je ugodna za vaše tijelo. Ne pokušavajte nositi preveliku ili premalu odjeću.
- Imajte nekoliko ključnih stvari koje obožavate. Imati omiljeni par traperica, prekrasan pleteni džemper ili trendi šal zaista vam mogu pomoći da se osjećate dobro kako izgledate.
- Nakit, remeni, šalovi i cipele zaista mogu spojiti odjeću. Ako vam nedostaje taj dodatni dodir, pokušajte mu dodati pribor.
Postići
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Što trebate jesti kako biste poboljšali raspoloženje i pomogli da se osjećate sretnije?
Namirnice bogate vlaknima.
Da! Hrana bogata vlaknima i omega-3 masnim kiselinama može poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da se osjećate sretnije. Cijeli pšenični kruh, smeđa riža, riba, zeleno povrće i orasi bogati su vlaknima. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Namirnice bogate proteinima.
Ne! Hrana bogata bjelančevinama pomoći će vam u izgradnji i popravku kostiju i mišića, ali neće nužno poboljšati vaše raspoloženje ili vam pomoći da se osjećate sretnije. Pokušajte ponovo…
Namirnice bogate mastima.
Definitivno ne! Hrana s visokim udjelom masti mogla bi vas zapravo natjerati da se osjećate letargičnije i depresivniji. Oni ne poboljšavaju vaše raspoloženje niti vas čine sretnijima. Odaberite drugi odgovor!
Namirnice bogate ugljikohidratima.
Ne baš! Trebali biste jesti hranu bogatu vlaknima, a ne ugljikohidrate, kako biste poboljšali raspoloženje i pomogli da se osjećate sretnije. Ugljikohidrati opskrbljuju tijelo energijom. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 3 od 4: njegovanje radosnog stila života
Korak 1. Usredotočite se na pozitivne aspekte svog posla
Naravno, neki od vaših poslova mogu biti frustrirajući ili čak dosadni, ali odaberite nekoliko stvari koje volite u svom poslu, bilo da se radi o interakciji s klijentima ili kupcima, učenju novih stvari ili prigodi da povremeno putujete.
- Ako se mučite na poslu, preoblikujte svoj pristup poslu. Prilagodite svoj radni prostor slikama ili biljkama. Izbjegavajte dodatne projekte ako ste prezaposleni.
- Odvojite vrijeme da upoznate i cijenite ljude s kojima radite. Možda ćete se osjećati kao da nemate ništa zajedničko, ali ako se dodatno potrudite biti prijateljski nastrojeni, to će vas učiniti mnogo željnijim probuditi se na posao.
- Cijenite ono što vaš posao može učiniti za vas. U teškim danima zapamtite da vam posao omogućuje stavljanje hrane na stol.
Korak 2. Bavite se hobijima i aktivnostima koje vas zanimaju
Hobiji i interesi izvan posla daju vam čemu se veseliti. To vam pomaže da postanete zaokruženija i zanimljivija osoba. Ako trenutno nemate hobije, mogli biste:
- Razvijte svoju umjetničku stranu. Okušajte se u pisanju pjesme, pjesme ili slikanja. Ne morate biti izvrsni u tome, ali se pritom možete zabaviti.
- Naučite novi jezik. Tako ćete se osjećati kulturnije i može vam pomoći da pronađete odličan posao.
- Pridružite se timskom sportu. Ne samo da ćete odlično vježbati, već ćete i steći nevjerojatne prijatelje.
- Idite na večernji sat. Naučite nešto što vas zanima, poput kodiranja, obrade drveta ili drevne mitologije.
Korak 3. Postavite rutinu koja vam odgovara
Rutina vam omogućuje da svoj život organizirate na način da vam svakodnevne aktivnosti prođu na povjetarcu. Ako se osjećate pod stresom, žurite ili vam je dosadno u određenim trenucima dana, pokušajte uzdrmati stvari. Promjenite rutinu dok ne pronađete nešto što funkcionira.
- Ne žurite ujutro. Dajte si dovoljno vremena za zdrav doručak i odvezite se na posao kako biste stigli nekoliko minuta ranije. Odložite odjeću večer prije ili spakirajte sve ručkove početkom tjedna.
- Čak i ako vam je dan pretrpan, odvojite malo vremena za sebe. Za vrijeme pauze za ručak pročitajte knjigu, prije odlaska u krevet pogledajte svoju omiljenu emisiju ili se probudite dovoljno rano da meditirate.
- Dobro se odmori. Idite na spavanje i budite se svaki dan otprilike u isto vrijeme kako bi vaše tijelo razvilo rutinu. To vam može pomoći da se ujutro osjećate odmornije.
Korak 4. Isprobajte nova iskustva
Iskustva, a ne materijalni predmeti, ključ su sreće. Isprobavanje novih iskustava može vam pomoći da izađete iz svoje zone udobnosti, a pritom vam dati mnoge zanimljive i jedinstvene uspomene.
- Istražite svoju okolicu i prirodno okruženje. Otiđite na pješačenje, rafting ili pokušajte penjati se.
- Krenite na vikend, možda u obližnji grad, planinu ili plažu. Odvojite 1 tjedan godišnje za mnogo veće putovanje da vidite svoju obitelj ili posjetite neko novo mjesto, poput New Yorka ili Velikog kanjona.
- Posjetite koncerte, otvorenja muzeja ili nove filmove u svom području. To vam može pomoći u razvoju uma i izložiti vas novim iskustvima u vašem gradu.
Korak 5. Stvorite čist i udoban životni prostor
Osjećaj sigurnosti, udobnosti i mira u vlastitom životnom prostoru može napraviti razliku između toga da budete sretni i zatvoreni. Ukrasite svoj dom na način koji vas čini veselim ili energičnim.
- Očistite svaki nered. Odložite stvari tamo gdje im je mjesto i izbjegavajte dodavanje previše namještaja u područje. Održavanje otvorene i svijetle sobe može uvelike pomoći u stvaranju sretnog prostora.
- Ispunjavanje vašeg doma fotografijama vaših najmilijih, suvenirima s vaših omiljenih odmora ili slikama vaših omiljenih mjesta može vas podsjetiti na ono što vas čini sretnima.
- Poboljšajte raspoloženje kod kuće bojenjem zidova svijetlim ili svijetlim bojama, poput nježno plave, boje lavande ili žute.
Korak 6. Učinite promjene ako niste zadovoljni svojom rutinom ili načinom života
Ako doista niste zadovoljni nekim aspektom svog života, možda ćete ga moći promijeniti. Preuzmite inicijativu da krenete dalje i započnete nešto novo.
- Ako mrzite svoj posao toliko da izaziva stres ili tjeskobu, možda je vrijeme da pronađete novi posao.
- Možda ste posljednjih deset godina voljeli trenirati za maratone, ali odjednom ste se uplašili svih svojih treninga. Začinite stvari pronalaskom novog načina za vježbanje ili provođenje vremena.
- Ako se osjećate zaglavljeno, dosadno ili izolirano u svom gradu, razmislite o preseljenju ili odlasku na odmor na neko novo mjesto.
Postići
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Kako možete biti sretniji u svom domu?
Obojite zidove tamnoplavom bojom.
Ne baš! Možete poboljšati raspoloženje i biti sretniji kod kuće u svom domu obojanjem zidova u svijetle ili svijetle boje, poput svijetloplave, boje lavande ili žute. Odaberite drugi odgovor!
Neka vaš prostor bude čist od fotografija ili ukrasa.
Ne! Trebali biste ispuniti svoj dom fotografijama svojih najmilijih, suvenirima s omiljenih putovanja ili slikama svojih omiljenih mjesta kako biste podsjetili na ono što vas čini sretnima. Odaberite drugi odgovor!
Iskoristite namještaj da ispunite svoj prostor.
Lijepo! Nered u sobi može učiniti da se osjećate tjeskobno i nelagodno. Očistite nered u svom prostoru i vratite sve tamo gdje mu je mjesto, poboljšat ćete raspoloženje i biti sretniji. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Na prozore stavite rolete ili sjenila.
Ne baš! Trebali biste pustiti prirodno svjetlo u svoj dom kad god je to moguće. Sunčeva svjetlost poboljšava vaše raspoloženje i može vas učiniti sretnijima. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 4 od 4: Uspostavljanje jake društvene mreže
Korak 1. Pronađite pozitivne prijatelje koji vas podržavaju
Mreža bliskih prijatelja jedan je od najboljih načina da dugoročno postanete zadovoljni sobom. Imati prave prijatelje može poboljšati vaše samopouzdanje, učiniti da se osjećate potrebnima i povećati vaše samopouzdanje.
- Čuvajte stara prijateljstva. Održavajte te odnose čestim posjetima, e -poštom, telefonskim pozivima ili skajpom.
- Ako ste upoznali nekoga s kim zaista klikate, nemojte se bojati pitati ih na spoj na kavu da vidite možete li se bolje upoznati.
- Ostavi svoje otrovne prijatelje. Ako imate prijatelja zbog kojeg se osjećate užasno zbog sebe ili je toliko negativan da vam uspije pokvariti raspoloženje svaki put kad se družite, možda je vrijeme da ga pustite.
Korak 2. Cijenite svoju obitelj
U mnogim slučajevima nitko nije učinio više za vas niti vas poznaje bolje od vaših roditelja ili braće i sestara. Bez obzira na to jeste li na fakultetu, živite u drugoj zemlji ili dijelite kuću sa članovima svoje obitelji, važno je biti sretan s onim tko je on da biste bili istinski sretni što ste sami.
- Ako imate dobar odnos s roditeljima, odvojite vrijeme za često razgovaranje s njima i recite im da ih volite. Ne zaboravite im zahvaliti!
- Dobro postupajte sa svojom braćom i sestrama. Čak i ako se ponekad osjećate kao da vi i vaš brat živite na različitim planetima, i dalje dijelite zajedničku vezu spoznaje kako je to odrastati na istom mjestu s istim roditeljima.
- Čak i ako nemate čvrst odnos sa svojom biološkom obitelji, možete cijeniti one koji su u vašem životu poput obitelji. Razmislite o tome koga biste mogli smatrati svojom obitelji i recite im kako se osjećate.
Korak 3. Sudjelujte u svojoj zajednici
Osjećaj uključenosti u svoje susjedstvo, grad, religiju, školu ili drugu grupu zajednice može učiniti da se osjećate kao da pripadate nečemu većem. To vam može pomoći da stvorite dugotrajne veze i pronađete zanimljive stvari za raditi.
- Predstavite se svojim susjedima. Vaši susjedi neće samo učiniti da se osjećate uključenima u mjesto gdje živite, već bi vam na kraju mogli biti i najbolji prijatelji.
- Posjećujte sastanke gradske vijećnice, književne klubove na svojim ulicama, koncerte lokalnih glazbenika, volonterske dane čišćenja parkova ili bilo koje druge događaje zbog kojih se osjećate uključenima u lokalnu kulturu ili politiku.
- Volontiranje vam može dati duboki osjećaj ispunjenosti i pomoći vam da upoznate druge u svojoj zajednici. Potražite organizacije i uzroke u koje vjerujete. Možda ćete prikupiti novac za beskućnike ili sagraditi kuće za obitelji s niskim primanjima.
Korak 4. Potaknite zdrave romantične odnose
Romantika može biti vrlo ispunjena, ali važno je pobrinuti se da se vaši odnosi temelje na ljubavi, povjerenju i snažnoj komunikaciji. Otrovno romantično zapletanje može uzrokovati značajan stres i nesreću.
- Ako imate velikog drugog partnera, svakodnevno otvoreno komunicirajte jedni s drugima. Pobrinite se da su oba partnera ispunjena i zadovoljna odnosom.
- Ako ste slobodni i izlazite s puno ljudi, zabavite se s tim. Odlazak na datum može biti frustrirajući, ali ako ostanete pozitivni, veća je vjerojatnost da ćete pronaći pravu osobu.
- Ako ste slobodni i ne tražite, i to je u redu! Ako niste u točki svog života u kojoj želite izlaziti s nekim, budite sretni s obzirom na to tko ste i odluke koje donosite.
Korak 5. Naučite opraštati
Nećete moći u potpunosti uživati u svojim odnosima ako mrzite ili ste zaglibili u prošlosti. Naučiti opraštati ljudima koje volite zbog prošlih grešaka jedini je način da krenete naprijed u svojim odnosima.
- Ako vas je netko doista povrijedio, pokušajte to sagledati iz svoje perspektive. Možda vas je vaš prijatelj povrijedio najboljom namjerom ili nije razmišljao jasno.
- Naučite prihvatiti ispriku. Ako su vam prijateljica, majka ili netko drugi doista iskreni i žao zbog nečega, naučite prihvatiti ispriku. Pokušajte nastaviti najbolje što možete.
- Ako povrijedite drugu osobu, recite da vam je i žao.
Postići
0 / 0
Metoda 4 Kviz
Zašto biste trebali volontirati u svojoj zajednici?
Upoznati nove ljude.
Ne griješite, ali postoji bolji odgovor! Volontiranje vas može apsolutno upoznati s novim ljudima u vašoj zajednici. Možda ćete pronaći novog bliskog prijatelja koji dijeli iste interese! Ali imajte na umu da postoje i drugi razlozi zbog kojih biste trebali volontirati u svojoj zajednici. Postoji bolja opcija!
Da ispunite svoje vrijeme.
Djelomično ste u pravu! Volontiranje vam može oduzeti puno vremena, ovisno o tome koliko se organizacija pridružite ili u koliko aktivnosti sudjelujete. Također vam može pomoći u razvoju novih interesa i hobija. Ali zapamtite da postoje drugi razlozi zbog kojih biste trebali volontirati u svojoj zajednici. Postoji bolja opcija!
Dati sebi osjećaj svrhe.
Zatvoriti! Uključivanjem u svoje susjedstvo, grad, crkvu, školu ili drugu grupu u zajednici možete se osjećati kao da pripadate nečemu većem. To vam daje osjećaj svrhe i daje vam motivaciju da radite više! Međutim, postoje i drugi razlozi zbog kojih biste trebali volontirati u svojoj zajednici. Pokušajte ponovo…
Za učenje novih stvari.
Skoro! Volontiranjem možete naučiti nove stvari o kulturi, politici, glazbi i drugim temama. Postoji mnogo različitih mogućnosti volontiranja koje vas mogu naučiti o svijetu oko vas! Ipak, postoje i drugi razlozi zbog kojih biste trebali volontirati u svojoj zajednici. Pokušajte s drugim odgovorom…
Sve od navedenog.
Pravo! Volontiranje vam može pomoći da upoznate nove ljude, ispuniti vam vrijeme, dati vam osjećaj svrhe i educirati vas o novim temama. Potražite sastanke u gradskoj vijećnici, klubove knjiga, lokalne koncerte i dane čišćenja parkova. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Savjeti
- Barem jednom dnevno radite nešto što volite, bilo da slušate pjesmu koju volite ili plešete u donjem rublju u spavaćoj sobi.
- Pokušajte pomoći drugima. Ne postoji ništa drugo nego pomoći nekome drugome da vam pomogne poboljšati samopouzdanje i shvatiti koliko ste sretni.
- Nemojte se uspoređivati s drugim ljudima. Ovo će vas samo frustrirati. Umjesto da se usredotočite na ono što drugi imaju, usredotočite se na ono što vas čini onim što jeste.
