Vjerojatno želite da vaš um bude u najboljem izdanju, pa bi vas moglo zanimati uporaba dodataka za mentalni poticaj. Bacopa monnieri (također nazvan brahmi) je ajurvedski lijek koji može pomoći u poboljšanju pamćenja, kognitivnih performansi i tjeskobe te može pomoći u sprječavanju napadaja ako imate epilepsiju. Međutim, nema uvjerljivih dokaza da bacopa monnieri djeluje i možda vam ne odgovara. Prije nego probate bacopa monnieri, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ste sigurni za uzimanje.
Koraci
Metoda 1 od 2: Odabir i zakazivanje doze
Korak 1. Slijedite upute za doziranje vašeg proizvoda za opću kognitivnu dobrobit
Možda biste htjeli koristiti bacopa monnieri za poboljšanje općeg mentalnog zdravlja, čak i ako nemate problema s pamćenjem, spoznajom ili tjeskobom. Svaki je proizvod drugačiji, stoga uvijek pročitajte i slijedite upute na etiketi. Međutim, možete odlučiti prilagoditi dozu ako vam liječnik kaže da je to u redu.
Ako liječite određeno stanje, radije biste uzeli dozu preporučenu za vaše stanje
Korak 2. Uzimajte 300 mg bacopa monnieri dnevno za pamćenje i spoznaju
Postoje neki znanstveni dokazi da dnevna doza od 300 mg bacopa monnieri može poboljšati vaše pamćenje i pomoći vam da bolje razmislite. Doze se obično uzimaju jednom dnevno. Iako nema jamstva da će vam dodatak pomoći, isprobavajte ga svakodnevno barem 12 tjedana da vidite hoće li se poboljšati.
Ako ne dobijete željene rezultate, razgovarajte sa svojim liječnikom o isprobavanju 2 dnevne doze
Korak 3. Konzumirajte 2 dnevne doze od po 300 mg za Alzheimerovu bolest
Iako možda ne pomaže svima, postoje neki znanstveni dokazi da bacopa monnieri može pomoći osobama s Alzheimerovom bolešću. Moglo bi vam pomoći zadržati sjećanja i poboljšati razmišljanje. Pokušajte uzimati 300 mg dva puta dnevno tijekom 6 mjeseci da vidite djeluje li na vas.
Na primjer, možete uzeti dodatak nakon ručka i nakon večere
Korak 4. Zatražite od svog liječnika preporuku doziranja za liječenje epilepsije
Iako je bacopa monnieri uobičajen alternativni način liječenja napadaja, on nije zamjena za liječenje koje vam je propisao liječnik. Može vam pomoći u upravljanju ili sprječavanju napadaja, iako možda neće uspjeti kod svih. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste dobili najbolju dozu za vas.
Vaš liječnik može vam preporučiti da počnete sa standardnom dozom od 300 mg, ali bi vam mogao preporučiti nešto drugačije
Korak 5. Uzmite bacopa monnieri s čašom vode nakon obroka koji sadrži masti
Jedenje prije nego što uzmete dodatak prehrani može spriječiti želučane tegobe, što je uobičajena nuspojava bacopa monnierija. Osim toga, bacopa monnieri je topljiv u mastima, što znači da ga morate upariti s masnoćom kako biste ga lakše razgradili. Progutajte svoj dodatak uz čašu vode odmah nakon jela.
Na primjer, dodatak možete uzeti nakon večere
Korak 6. Zakažite svoju dozu kasnije tijekom dana ako vas bacopa monnieri umara
Možda ćete se osjećati pospano i umorno nakon što uzmete bacopa monnieri. Osim toga, može vam pomoći da bolje spavate. Ako je to slučaj s vama, uzmite dodatak navečer nakon posljednjeg obroka u danu.
- Rijetko vam bacopa monnieri može poremetiti san. Ako se to dogodi, uzmite ga ranije tijekom dana.
- Ako uzimate 2 doze, uzmite ih nakon ručka i nakon večere ili kasne užine.
Metoda 2 od 2: Sigurno korištenje Bacope Monnierija
Korak 1. Provjerite sa svojim liječnikom prije nego što uzmete bacopa monnieri
Iako su dodaci općenito sigurni, nisu prikladni za svakoga. Bacopa monnieri mogao bi djelovati s lijekovima koje uzimate ili pogoršati zdravstveno stanje. Kako biste bili sigurni, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što ga uzmete.
Ako iz nekog razloga ne možete uzeti bacopa monnieri, liječnik će vam vjerojatno preporučiti drugačiji dodatak prehrani ili druge tretmane
Korak 2. Recite svom liječniku uzimate li neke lijekove ili suplemente
Bacopa monnieri može stupiti u interakciju s određenim lijekovima i suplementima. Trenutno ne postoje čvrsti dokazi o tome s kojim će lijekovima bacopa monnieri stupiti u interakciju. Zbog toga podsjetite svog liječnika na lijekove ili suplemente koje uzimate.
Na primjer, može stupiti u interakciju s proklorperazinom i tioridazinom, koji su antipsihotični lijekovi
Korak 3. Kupite svoj bacopa monnieri od uglednog izvora
Potražite bacopa monnieri u trgovini zdrave hrane, ljekarni, trgovini s vitaminima ili na internetu. Provjerite naljepnicu proizvoda kako biste bili sigurni da je dodatak verificiran Farmakopejom Sjedinjenih Država (USP), što potvrđuje da sadrži navedene sastojke. Zatim pročitajte recenzije proizvoda da vidite jesu li drugi klijenti zadovoljni.
USP testira dodatke kako bi se uvjerio da sadrže sastojke koje oglašavaju. Međutim, ne provjerava radi li proizvod ili je siguran
Korak 4. Budite oprezni ako imate određena zdravstvena stanja
Bacopa monnieri može pogoršati određena zdravstvena stanja, pa možda ne odgovara vama. Odlučite li ga uzeti, pratite simptome kako biste bili sigurni da se ne pogoršavaju. Možda nećete moći koristiti bacopa monnieri ako se nešto od sljedećeg odnosi na vas:
- Trudni ste ili dojite.
- Imate stanje pluća.
- Imate gastrointestinalni problem.
- Imate usporen rad srca.
- Imate čir.
- Doživljavate urinarne blokade.
- Imate hiperaktivnu štitnjaču ili uzimate lijekove za štitnjaču.
Korak 5. Pazite na moguće nuspojave dok uzimate bacopa monnieri
Srećom, nuspojave bacopa monnierija obično su blage i nestaju same od sebe. Osim toga, uzimanje dodatka uz hranu može vam pomoći smanjiti nuspojave. Prestanite uzimati dodatak ako vam nuspojave smetaju. Možda ćete primijetiti sljedeće simptome:
- Mučnina
- Trbušna nervoza
- Grčevi u trbuhu
- Pojačano pražnjenje crijeva
- Suha usta
- Umor
