Većina ljudi nisu veliki obožavatelji bolnica. Provođenje bilo kojeg vremena u bolničkom krevetu može biti zastrašujuće, dosadno, neugodno ili depresivno - ponekad sve u isto vrijeme. Dugi boravci posebno su teški i možda ćete morati biti kreativni kako biste pronašli načine kako se nositi s tim. Pokušajte pronaći načine da se zabavite. Ako možete pronaći aktivnost zbog koje se osjećate kao da nešto postižete, neće vam se činiti toliko izgubljeno vrijeme.
Koraci
Metoda 1 od 3: Emocionalno se nositi s boravkom u bolnici
Korak 1. Ostanite u kontaktu sa svojim prijateljima
Telefon ili prijenosno računalo držite u blizini kreveta i postavite upozorenja za sve vrste novih poruka. Možda ne možete biti s njima osobno, ali ne morate biti potpuno izvan petlje.
Korak 2. Postavite pitanja liječnicima
Ako idete na operaciju, zamolite liječnika da vam detaljno predstavi što možete očekivati. Ako se oporavljate od ozljede, pitajte svoju medicinsku sestru postoji li nešto što biste mogli učiniti kako biste ubrzali proces. Ako ste znatiželjni o medicini općenito, ovo je sjajan trenutak da saznate o tom području od profesionalnih zdravstvenih radnika.
Nije neuobičajeno da dugi boravak u bolnici inspirira pacijenta da postane medicinska sestra ili liječnik. Tko zna, ovaj dosadni boravak u bolnici mogao bi vam promijeniti život
Korak 3. Meditirajte
Nekoliko minuta dnevno može pomoći smanjiti stres, smanjiti broj otkucaja srca i krvni tlak, pa čak i smanjiti bol. Vaša bolnica može ponuditi sesije meditacije kao dio terapije. Ako ne, jednostavno je to učiniti sami.
- Zauzmite udoban položaj, bilo sjedeći ili ležeći, i usredotočite svoju pažnju na nešto jednostavno, poput svijeće ili biljke. Pogledajte objekt, ali pokušajte ne razmišljati o njemu riječima.
- Duboko, opušteno udahnite kroz nos, a izdahnite kroz usta.
- Ponovite (naglas ili u glavi) riječ koju smatrate umirujućom. Možete upotrijebiti tradicionalne riječi "Ohm" ili "Mir" ili bilo koju riječ koja vas čini sretnima.
- Usredotočite se na disanje i pokušajte ne razmišljati ni o čemu drugom. Ako vam um luta, mirno se oslobodite misli i usredotočite se na to kako se vaš dah kreće tijelom.
Korak 4. Izazovite negativne misli
Možda ste skloniji negativnom razmišljanju dok ste u bolnici, ali osporavanje negativnih misli može vam pomoći. Kada primijetite negativnu misao, prvo što trebate učiniti je priznati je. Zatim možete početi ispitivati i preoblikovati misao i pretvoriti je u nešto realnije.
- Na primjer, možete si postaviti pitanja poput: „Koji je najgori scenarij? Kako bi to moglo utjecati na mene ili moj život? Zašto se bojim da će se to dogoditi?”
- Također možete pokušati pretvoriti misao u nešto produktivnije ili realnije ispitivanjem dokaza koje morate potkrijepiti. Na primjer, ako se uhvatite kako mislite: "Nikada neću moći napustiti ovu bolnicu", onda odvojite trenutak da pregledate svoje dokaze. Je li to najvjerojatniji ishod vaše situacije? Koji dokazi imate u prilog ovoj misli? Postoje li dokazi koji idu u prilog drugom ishodu? Ako je tako, što je to? Koje radnje možete poduzeti da poboljšate svoje šanse za pozitivan ishod?
Korak 5. Uvjerite se
Bolnice mogu biti zastrašujuće. No, imajte na umu da je bolnica jedno od najsigurnijih mjesta koje itko može biti. Liječnici su visoko obučeni i spremni su se nositi sa svim problemima koji bi se mogli pojaviti. Ipak, ako se borite osjećati mirno, pokušajte se uvjeriti potvrdom, poput:
- "Ovdje sam na sigurnom."
- "Osjećam se opušteno i mirno."
- Moj je život ispunjen dobrim stvarima i to će se nastaviti.”
Metoda 2 od 3: Zabavite se u bolnici
Korak 1. Pročitajte
Pokušajte nešto što inače ne biste čitali-eksperimentirajte s žanrovskom fantastikom poput znanstvene fantastike, romantike, horora, misterija ili trilera. Časopisi su također zabavni i informirat će vas o aktualnim događajima u svijetu.
- Pitajte svoje prijatelje i obitelj za prijedloge. Pročitajte njihovu omiljenu knjigu i možda ćete ih malo bolje razumjeti.
- Šaljive knjige izvrsna su ideja - smijeh će vam pomoći da se podignete.
Korak 2. Igrajte igre
Igranje igara na vašem telefonu, tabletu ili GameBoyu pružit će sjajnu zabavu satima. Isprobajte drugačije igre od onih koje inače igrate - možda ćete pronaći neke nove favorite.
Korak 3. Slušajte glazbu
Glazba je jedan od najboljih načina da stupite u kontakt sa svojim unutarnjim ja. Pojačajte zvuk u slušalicama i prepustite se omiljenim bendovima. Tako ćete se osjećati više usredotočeno, smireno i samopouzdano.
Korak 4. Gledajte TV
Povremeni film ili TV emisija dobar je način da se zabavite dok ste zaglavljeni u krevetu. Televizor možete gledati u svojoj sobi ili strujati emisije na prijenosnom računalu. Ipak, pokušajte ne gledati TV cijeli dan ili ćete se osjećati umorno i frustrirano.
- Ako vaša soba ima Wi-Fi, uključite streaming stick u HDMI priključak televizora i gledajte cijelu sezonu omiljene emisije. Slušalice možete priključiti na daljinski upravljač Roku, što je lijepo ako dijelite sobu.
- Pogledajte zanimljive dokumentarne filmove o temama o kojima želite saznati više. Kad posjetitelji svrate, dat će vam o čemu razgovarati.
- Google popis filmskih kritičara, klasičnih filmova koje bi svatko trebao pogledati barem jednom. Možda ćete otkriti novog favorita svih vremena.
Korak 5. Istražite podcaste
Postoje podcasti o bilo kojoj temi koju možete zamisliti, i mnogo tema o kojima niste ni razmišljali. Googleove podcast preporuke i isprobajte nekoliko novih naslova svaki tjedan. Slušanje je zabavan način da provedete vrijeme, a možda ćete se i pozabaviti novim zanimanjem ili hobijem.
Podcaste je također dobro slušati dok nešto radite rukama, poput pletenja ili crtanja
Korak 6. Naučite nešto novo
Pokušajte naučiti nove hobije ili zanate kojima se možete baviti u bolnici. Možda biste mogli isprobati nešto novo što vas malo izaziva, ako se osjećate sposobnima. Uzmite jednostavan hobi, poput crtanja ili pletenja. Pokušajte odabrati hobi za koji nije potrebna velika tjelesna aktivnost; uostalom, ne želite se ozlijediti u bolnici.
Metoda 3 od 3: Udobnije se osjećajte u bolnici
Korak 1. Ponesite deku od kuće
Okružite se s onoliko udobnih stvari od kuće koliko vam bolnica dopušta. Osjećat ćete se sigurnije i bolje ćete spavati sa svojim jastucima i dekama.
Nije važno koliko imate godina: nema srama tražiti svoju omiljenu plišanu životinju kad ste zaglavili u bolničkom krevetu
Korak 2. Nosite odjeću koja vam se sviđa
Osim ako bolnica ima neobično stroge propise, vjerojatno možete nositi svoju pidžamu ili svoju omiljenu majicu s kratkim hlačama ili hlačama za jogu. Nošenje bolničke odjeće može biti depresivno jer vas zaboravlja da ste cijela osoba, a ne samo “pacijent”.
Također ćete se ugodnije osjećati i zabavljati goste kada nosite vlastitu odjeću
Korak 3. Prikažite fotografije prijatelja i obitelji
Odštampajte nekoliko fotografija ljudi koje volite i uokvirite ih. Postavite ih tamo gdje ih možete vidjeti. Podsjetit će vas da ste voljeni.
Korak 4. Opskrbite se omiljenim grickalicama
Provjerite hoće li vam liječnik dopustiti da bolničke obroke nadopunite grickalicama. Obavijestite svoje liječnike i medicinske sestre da točno znaju što jedete.
Ako vaš liječnik zakaže bilo kakve pretrage ili postupke, saznajte trebate li prethodno postiti određeno razdoblje. Ako je tako, odložite zalogaje dok vam liječnik ne kaže da je u redu imati ih
Savjeti
- Ako se netko ponudi posjetiti, a vi se s tim osjećate, neka to učini. Umirit će vas i možda će otrčati u suvenirnicu po novi časopis.
- Smanjite razinu buke na minimum, posebno ako dijelite bolničku sobu. To uključuje isključivanje glasnoće na prijenosnim uređajima.
- Ako se ne slažete s određenom medicinskom sestrom, učinite samo ono što ona traži i nemojte ništa tražiti tijekom njene smjene. Olakšajte sebi i njoj.
