Liječnički pregledi važni su za liječnike kako bi lakše shvatili što uzrokuje vaše probleme ili simptome. Uključuju liječnik koji dodiruje vaše tijelo, bilo izravno rukama ili putem dijagnostičkih instrumenata. Međutim, značajan dio ljudi škaklja kada ih dodirnu trbuh, stopala i druge dijelove tijela, što liječnicima otežava dobivanje značajnih nalaza s pregleda. Upotrijebite neke korisne savjete kako biste smanjili škakljivost tijekom liječničkih pregleda.
Koraci
1. dio od 3: Suočavanje s mentalnim aspektima škakljivosti
Korak 1. Prebolite nervozu
Biti škakljiv određuje vaš mozak, a ne receptori na dodir vaše kože, a nervoza je značajan faktor koji potiče vaš mozak da pomisli da je dodir osobe škakljiv. Stoga pokušajte kontrolirati svoju nervozu prije liječničkog pregleda. Uvjerite se da liječnički pregledi nisu bolni i pomoći će liječniku da otkrije vaš problem te će se osjećati bolje.
- Duboko disanje, meditacija, pozitivna vizualizacija i slušanje umirujuće glazbe unutar sat vremena nakon liječničkog pregleda mogu vam pomoći smanjiti nervozu i tjeskobu.
- Kofein može učiniti ljude nervoznijima i natjerati im um da ubrzaju, što nervozu pogoršava. Stoga se suzdržite od pijenja kave, crnog čaja, kola i energetskih napitaka najmanje 6 sati prije liječničkih pregleda.
Korak 2. Zatražite da medicinska sestra bude prisutna
Osim nervoze, osjećaj nelagode zatočen sa svojim liječnikom u maloj prostoriji za ispite također može učiniti vaše mišiće napetim i osjetljivijima na škakljanje. Zatražite da tijekom vašeg liječničkog pregleda u prostoriji bude prisutna treća osoba, poput neke medicinske sestre ili pomoćnika.
- Imati sa sobom u sobi za ispite treću osobu istog spola može vam uvelike olakšati probleme s nošenjem ogrtača i otkrivanjem dijela vašeg tijela.
- Ova strategija može biti osobito važna ako ste u prošlosti imali seksualno zlostavljanje ili traumu.
- Ako je medicinska sestra ili pomoćnik istog spola kao i vi, to može pomoći u raspršivanju svake seksualne napetosti koja može postojati između liječnika i vas.
Korak 3. Nemojte se sramiti otkopčavanja
Osim što pacijente potencijalno tjeraju na drhtavicu, kontrolne haljine također čine neke pacijente neugodnima ili se osjećaju ranjivo zbog izlaganja prevelikog dijela tijela. Poput nervoze i tjeskobe, neugodnost i ranjivost mogu povećati razinu škakljivosti osobe. Pomirite se s neugodom ili pitajte postoji li način da ne nosite ogrtač ili ogrtač za ispit - ne moraju svi ispiti nositi odjeću.
- Odaberite haljinu veće veličine kako biste pokrili što veći dio tijela kako biste smanjili neugodu.
- Neki ljudi radije prikrivaju lice tijekom ispita kako bi smanjili svoju neugodu, ali tada neće moći predvidjeti dodir liječnika, što može smanjiti škakljivost.
Dio 2 od 3: Smanjenje nekih fizičkih aspekata škakljivosti
Korak 1. Idite u kupaonicu prije ispita
Jedan od simptoma punog mokraćnog mjehura (i crijeva) je donji trbušni pritisak i zategnutost, koji se mogu osjećati neugodno ili škakljivo ako ih liječnik dotakne, opipa ili opipa tijekom liječničkog pregleda. Hitni odlazak u kupaonicu također vas može učiniti jako tjeskobnima ili nervoznima, što može pojačati škakljivost. Stoga ispraznite mjehur (i crijeva) prije odlaska na zakazani liječnički pregled.
- Izbjegavanje kofeina, diuretika koji izaziva učestalo mokrenje, nekoliko sati prije pregleda također je korisno u tom smislu.
- Odlazak u kupaonicu prije ginekološkog pregleda posebno je važan jer se može izravno pritisnuti mjehur i mokraćna cijev.
Korak 2. Neka vam bude toplo
Prehladno izaziva drhtavicu, što je način na koji se tijelo zagrijava. Međutim, dok ste prohladni i drhtite, mišići vam se ili skupljaju ili su barem pod većom napetošću, što može izazvati škakljivost kada se dodiruje, bocka ili pokreće. Stoga se za svoj liječnički pregled odijevajte prikladno i planirajte da ured bude previše hladan.
- Ako je ured izuzetno hladan, pitajte liječnika ili medicinsku sestru može li se povećati temperatura za vaš pregled.
- Ako morate nositi kontrolnu haljinu ili ogrtač, pitajte liječnika što možete ostaviti da ostane toplo - poput čarapa, donjeg rublja, potkošulje itd.
Korak 3. Trljajte ili uštipnite kožu tijekom pregleda
Dok vaš liječnik pipa različite dijelove vašeg tijela kako bi shvatio što vam je, malo odvucite mozak trljanjem ili laganim štipanjem drugog dijela tijela, poput ruke. Ometanje vašeg mozga davanjem različitih osjeta za obradu učinkovit je alat za smanjenje boli, osjetljivosti, pa čak i škakljivosti.
- Dok je vaš mozak usredotočen na obradu osjećaja trljanja ili štipanja koji stvarate, imat će problema s registriranjem liječničkog dodira (palpacije) kao škakljivog.
- Čak i samo trljanje prstiju zajedno može biti od pomoći ili grebanje po strani noge. Nanesite na kožu dovoljan pritisak da ne bude lagano škakljiv, ali ne previše da izazove bol.
3. dio 3: Korištenje korisnih tehnika tijekom liječničkih pregleda
Korak 1. Zamolite svog liječnika da jasno iznese svoje namjere
Vjerojatno najvažnija stvar koju liječnik može učiniti kako bi smanjio škakljivost kod pacijenata tijekom fizičkih pregleda je jasno prenošenje njihovih namjera prije nego što bilo što učine. Prije nego što vas dotaknu, obavijestite svog liječnika o stupnju škakljivosti koji ste sami zamislili. Pitajte koriste li lakše ili dublje opipavanje (dodire) tijekom provođenja ispita kako biste se mogli pripremiti za to.
- Zamolite svog liječnika da vam kaže gdje i kada će vas dodirnuti prije nego što to učine. Uklanjanje iščekivanja često uklanja škakljivost.
- Zamolite svog liječnika da posebno pazi na vaša jako škakljiva područja, poput pazuha, donjeg dijela trbuha, prepona i/ili stopala.
- Uvijek održavajte profesionalnost kako biste spriječili bilo kakve seksualne ili koketne prizvuke, koji mogu izazvati nervozu / tjeskobu / uzbuđenje i izazvati škakljivost.
Korak 2. Zatražite da vaš liječnik odvoji vrijeme
Iako je većina liječnika zauzeta i nemaju uvijek luksuz uzeti si puno vremena za fizičke preglede, to je korisno kako bi se pacijenti osjećali ugodnije i potencijalno manje škakljivi. Neiscrpni svrhoviti dodir obično se bolje prihvaća od žurnog i nespretnog dodira. Također je najbolje da vaš liječnik započne liječnički pregled tako što će osjetiti manje osjetljiva područja, a zatim zaključiti s osjetljivijim mjestima.
- Leđa (kralježnica) tipično su jedno od najmanje škakljivih područja za dodir, pregled, masažu itd., Dok su trbuh i stopala često najosjetljiviji.
- Promišljenim i svrhovitim redoslijedom tijekom fizičkog pregleda, vaš liječnik može vam olakšati razvoj razine ugode i samopouzdanja prije nego što podnesete dodir na osjetljivijim dijelovima tijela.
- Škakljivi / poskakivi pacijent može izgubiti mnogo dragocjenog vremena, pa se liječniku ne bi trebalo svidjeti da u početku potroši malo više vremena kako bi se osjećao ugodnije kako bi dugoročno uštedio vrijeme.
Korak 3. Zamolite svog liječnika da im ruke budu tople i suhe
Drugi uzrok škakljivog i poskakivanog ponašanja u pacijenata je dodir hladnih ili mokrih ruku. Stoga je važno da liječnici drže ruke toplim i suhim tijekom fizičkih pregleda, bez obzira na doba godine ili temperaturu u klinici. Mogu trljati ruke ili puhati po njima kako bi ih zagrijali prije nego što vas dodirnu. Pljeskajući ih nekoliko puta ili ih treseći nekoliko sekundi također može poboljšati cirkulaciju.
- Korištenje sredstva za dezinfekciju ruku izvrsno je za čišćenje ruku prije dodira s pacijentima, no prije početka pregleda provjerite jesu li ruke liječnika suhe.
- Kronično pušenje i konzumacija kofeina često dovodi do slabe cirkulacije u rukama, zbog čega se osjećaju hladno.
Korak 4. Ruke držite ispod doktora dok palpirate
Učinkovita tehnika koju možete koristiti kod škakljivih ili preosjetljivih pacijenata naziva se "ručni sendvič", koja uključuje stavljanje liječnika preko ruke dok vam pipaju osjetljive dijelove tijela. Zapravo, liječnik osjeća vaše tijelo rukama ili vrhovima prstiju. Ovo je najučinkovitije za opipavanje / udaranje trbušnih organa, ali nije prikladno za finiji rad, poput osjećaja kože.
- Čini se da ova tehnika djeluje jer ljudi mogu predvidjeti kretnje doktorove ruke dok vrše pritisak na kožu, zbog čega se osjećaju kao da imaju više kontrole.
- Budući da se ljudi ne mogu golicati (mozak to ne dopušta), tehnika "ručnog sendviča" zavara vaš mozak da pomisli kako pritisak dolazi iz vaše ruke, čime se smanjuje vaša škakljivost.
Savjeti
- Nije jasno zašto su ljudi škakljivi. Vjerojatno je riječ o reakciji mozga na osjećaj neočekivanog ili iznenadnog dodira.
- Što više liječničkih pregleda prođete, pogotovo ako je kod istog liječnika, to ćete sigurno biti manje škakljivi jer ćete se osjećati ugodnije i znati što možete očekivati.
- Škakljivost je mnogo češća kod djece u odnosu na odrasle.
- Ako se počnete nasmijati ili nasmijati u sredini, recite im da ste baš škakljivi, razumjet će.
