Redoviti raspored uzimanja lijekova čini vaše lijekove mnogo učinkovitijima i uklanja rizike koji dolaze s dvostrukim doziranjem ili preskočenim dozama. Pronađite podsjetnik koji vam odgovara i držite ga se. Ostanite sa sustavom dovoljno dugo da stvorite naviku, pa ćete zaboraviti mnogo rjeđe.
Koraci
1. dio od 3: Razumijevanje vaših lijekova
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinu uzimanja lijekova
Da biste bili aktivniji u uzimanju lijekova, morate razumjeti što uzimate i zašto. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kad vam se prepišu lijekovi i provjerite razumijete li pravilan režim za njihovo uzimanje.
- Shvatite točno od čega se liječite i kako svaki lijek utječe na vaš um i tijelo. Ne prihvaćajte pasivno listić na recept. Pitajte svog liječnika što lijekovi rade.
- O nuspojavama razgovarajte sa svojim liječnikom. Uvijek biste trebali znati na koje nuspojave trebate paziti te kada i trebate li prekinuti uporabu.
- Raspitajte se kako uzimati lijekove. Neki lijekovi moraju se uzimati s puno vode. Neke je potrebno uzeti s hranom. Neki se moraju uzimati svaki dan, dok se drugi uzimaju više puta dnevno. Pobrinite se da znate pravilno uzimati lijekove kako biste postigli najbolje rezultate.
- Koristite jednu ljekarnu za sve lijekove kako bi ljekarnik mogao provjeriti interakcije s novim receptima.
Korak 2. Shvatite što učiniti ako propustite dozu
Unatoč svim vašim naporima, vjerojatno ćete u jednom trenutku propustiti dozu lijeka. To se događa čak i najpažljivijima, a za različite vrste lijekova postoji drugačiji protokol. Ponekad biste sljedeći dan trebali udvostručiti dozu. Ponekad biste jednostavno trebali nastaviti s redovitim dozama i paziti na nuspojave. Pobrinite se da znate što učiniti ako propustite dozu lijeka.
Korak 3. Znajte kako sigurno pohraniti svoje lijekove
Lijekove je potrebno čuvati na različite načine. Često će bočica s lijekom imati upute za skladištenje. Ako imate pitanja, razgovarajte sa svojim liječnikom o skladištenju lijekova.
- Neki lijekovi, poput kontracepcije, moraju se uzimati svaki dan, a neki lijekovi moraju se uzimati otprilike u isto vrijeme. Možda ćete doći u napast da svoje lijekove držite pri ruci, u torbici ili novčaniku, ali prvo provjerite je li ovo sigurno. Ponekad se lijekovi moraju držati na sobnoj temperaturi i manje su učinkoviti ako su izloženi velikoj vrućini ili hladnoći.
- Možda će se lijekovi morati držati na određenoj temperaturi, što može značiti da ih treba hladiti ili držati u hladnoj prostoriji u kući. Pobrinite se da znate koje su temperature prikladne za skladištenje vaših lijekova.
2. dio od 3: Postavljanje fizičkih podsjetnika
Korak 1. Upotrijebite kutiju za tablete
Pillbox je skladišni uređaj koji se prodaje u većini ljekarni i robnih kuća. To može biti izvrstan alat za praćenje potrebnih lijekova i kada.
- Kutije za pilule imaju zasebne odjeljke za svaki dan u tjednu. Početkom svakog tjedna odvojite tablete u odgovarajuće doze. Stavite te doze u kutiju, ispravnog dana kada ih morate uzeti.
- Kutija za tablete osobito je dobra ako trebate upravljati s više lijekova, od kojih svaki ima svoj raspored. Jednostavno stavite različite lijekove u različite odjeljke, koji odgovaraju danu u tjednu koji je potrebno uzeti.
Korak 2. Postavite podsjetnike na vidljivo mjesto
Ostavite podsjetnike po cijeloj kući na mjestima za koja znate da ćete često gledati.
- Nabavite kalendar. Veliki kalendari prodaju se u većini ljekarni i robnih kuća. Kalendari se mogu koristiti za bilježenje vremena uzimanja lijekova. Neki se kalendari prodaju s magnetima pa se mogu staviti u hladnjak, što znači da ćete vidjeti podsjetnike svaki put kad poželite nešto pojesti. Također možete zabilježiti sve nuspojave u kalendaru kako biste ih mogli pratiti. Ako to ometa vaše dnevne aktivnosti, trebate nazvati svog liječnika što je prije moguće.
- Ljepljive bilješke također su velika investicija. Možete ih kupiti u bilo kojoj robnoj kući ili tiskari. Zapišite kada trebate uzeti lijekove. Ostavite im mjesta na kojima ćete ih primijetiti tijekom dana, na primjer u blizini lonca za kavu, u ogledalu u kupaonici ili na ulaznim vratima.
- Male bilješke, napisane na bilježnici ili indeksnim karticama, također su izvrstan alat. Oni se mogu koristiti na sličan način kao i ljepljive bilješke. Ako često radite za stolom, svaki tjedan vaše računalo može podupirati indeksnu karticu koja vas savjetuje kada trebate uzeti lijekove.
Korak 3. Uključite svoje lijekove u dnevne aktivnosti
Vjerojatnije je da ćete se sjetiti svojih lijekova ako je to dio ustaljene rutine. Dodavanje uzimanja vaših lijekova u postojeći dnevni ritual može poslužiti kao sjajan podsjetnik.
- Pokušajte uzimati lijek svaki dan u isto vrijeme i to dok radite druge dnevne događaje. Na primjer, uzmite lijekove prije nego operete zube. (Ali nemojte lijekove držati kraj sudopera ili biste mogli prevrnuti bocu i prosuti je u odvod!) Ako imate lijekove koje morate uzimati s hranom, uvijek ih uzimajte uz doručak ili ručak.
- Mnogi ljudi u svakodnevni život unose ritual samopomoći. Briga o sebi jednostavna je, svakodnevna aktivnost u kojoj odvojite vrijeme za opuštanje i razmišljanje. Na primjer, mogli biste popiti vrući čaj, prošetati se po bloku, okupati se opuštajuće. Ako se svakodnevno brinete o sebi, pokušajte uzeti tablete neposredno prije ili nakon vašeg rituala.
Korak 4. Neka vas članovi obitelji ili prijatelji podsjete
Prijatelji i članovi obitelji brinu se o vašem zdravlju jednako kao i vi. Može vam pomoći imati pouzdanog prijatelja ili člana obitelji koji vas svakodnevno podsjećaju da uzmete lijek.
- Odaberite nekoga tko nije osuđujući i pozitivan. Ne želite nekoga tko će vam biti težak ako zaboravite. Ciljajte na nekoga tko je poznat po dobrom stavu.
- Ako živite s nekim, lako će vas podsjetiti svaki dan. Ako to ne učinite, možete zatražiti jednostavan tekst ili telefonski poziv kao podsjetnik.
3. dio 3: Korištenje tehnologije
Korak 1. Postavite elektroničke podsjetnike
Tehnologija se može koristiti u vašu korist u pogledu pamćenja lijekova. Pokušajte postaviti podsjetnike pomoću sata, sata, telefona ili računala.
- Većina modernih mobitela i računala ima sustav na kojem možete postaviti podsjetnike. Ako niste sigurni kako koristiti telefon ili računalo za postavljanje podsjetnika, jednostavno upišite Googleove upute. Kad dođe vrijeme za uzimanje lijekova, možete svirati pjesmu ili alarm.
- Ako imate budilicu, možete je postaviti da se uključuje svaki dan u određeno vrijeme kao podsjetnik za uzimanje lijekova. Mnogi digitalni satovi opremljeni su alarmima koji mogu zujati ili zvoniti u određeno vrijeme tijekom dana.
Korak 2. Koristite online rasporede elektroničke medicine
Postoji mnogo rasporeda elektroničke medicine koji se mogu postaviti putem interneta. Internet općenito može pružiti mnogo korisnih alata u vezi s lijekovima.
- Dnevne e -poruke ili drugi podsjetnici mogu se slati putem mrežnog poslužitelja. Postoje i mnoge web stranice koje za vas izrađuju automatizirane rasporede lijekova koji se mogu generirati unosom vaših lijekova, koliko često ih trebate uzimati i njihovom dozom. Rasporedima se može pristupiti na mreži ili ispisati za vašu referencu.
- Također možete pristupiti forumima ili grupama na Facebooku, Twitteru i drugim web stranicama društvenih medija koje vam omogućuju da razgovarate o lijekovima i svim problemima koje imate s drugim pacijentima. Budite svjesni da bi takve web stranice trebale nikada ne zamjenjujte liječnički savjet; međutim, oni mogu biti dobro mjesto za emocionalnu podršku i savjete o tome kako se sjetiti uzimati lijekove. Primarni razgovor o lijekovima trebao bi biti sa vašim liječnikom. Ako čujete o nečemu što biste htjeli isprobati (od biljnih dodataka do promjene doze na bilo što drugo što se tiče vašeg zdravlja) prije nego nastavite, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Korak 3. Prijavite se za uslugu podsjetnika za tekst, poziv ili e-poštu
Na internetu možete pronaći mnoge web stranice koje vam omogućuju da unesete svoj telefonski broj ili adresu e -pošte uz podatke o rasporedu uzimanja lijekova. Oni koriste te podatke za slanje tekstova, telefonskih poziva ili e -poruka koje vas podsjećaju da uzmete tablete. Ovisno o usluzi, mogu se naplatiti neke naknade. Provjerite sa svojim liječnikom. Neke bolnice svojim pacijentima pružaju besplatne podsjetnike.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Kad putujete, zapakirajte upute zajedno s lijekom. To omogućuje drugima da vam pomognu u hitnim slučajevima.
- Prilikom pisanja kalendara ili elektroničkih podsjetnika imajte na umu da ih drugi mogu vidjeti. Ako vas je sram bilo kakvih lijekova, možete izmisliti neku vrstu rada s kodom kako biste se podsjetili.
- Vizualne podsjetnike lako je zanemariti kad se na njih naviknete. Razmislite o promjeni kalendara ili ljepljivih bilješki u drugu boju svaki mjesec.
Upozorenja
- Ako ste zaboravili uzeti dozu, pažljivo pročitajte upute koje ste dobili s lijekom. Ovisno o lijeku i vremenu, trebate ili uzeti kasnu dozu ili pričekati sljedeću zakazanu dozu. Ako niste sigurni, zamolite ljekarnika da vam objasni upute za doziranje.
- Neki lijekovi imaju "upozorenja o crnoj kutiji". To znači da ako se uzima pogrešno, ili od strane osoba s određenim stanjima, može doći do smrtnih slučajeva. Stavite ove i druge takve lijekove na sigurno mjesto i odmah nazovite svog liječnika ako mislite da ste slučajno uzeli više od propisanog.
- Držite lijekove izvan dohvata djece i kućnih ljubimaca.
- Lijekove klasificirane kao kontrolirane tvari treba držati u zaključanom spremniku.
