Ponekad se želite vratiti prirodi i spavati na zemlji. Ponekad se možete naći u situaciji da morate spavati na zemlji. Bez obzira jeste li zaboravili vreću za spavanje ili nemate dovoljno kreveta, spavanje na tlu može biti prilično neugodno ako niste spremni. Ovaj članak će objasniti neke načine na koje možete olakšati spavanje na zemlji.
Koraci
1. dio od 3: Odabir opreme
Korak 1. Istražite opremu za kampiranje
Ako možete odabrati opremu na kojoj ćete spavati, pogledajte u jastučiće, madrace, dječje krevete ili viseće mreže kako bi vam bilo udobnije. Ovi predmeti mogu pružiti jastuk od hladnog, tvrdog tla i ponuditi određenu zaštitu od insekata.
- Vaša lokalna trgovina sportske opreme često ima opremu za kampiranje koju možete provjeriti. Prije odabira razgovarajte sa zaposlenikom trgovine o tome koje su vam mogućnosti i koje su stavke visoko ocijenjene.
- Na internetu možete pretraživati i trgovce koji prodaju opremu za spavanje. Web stranice često nude mnoštvo informacija o tome koja je oprema za kampiranje najbolja za vašu situaciju i koje marke vrijede cijenu.
Korak 2. Uzmite vreću za spavanje
Vreće za spavanje su popularne i mogu biti vrlo korisne kada trebate spavati na zemlji. Kupite vreću za spavanje namijenjenu temperaturnom rasponu u kojem ćete spavati. Vreće namijenjene kampiranju obično nude više prostora, ali su manje učinkovite za zadržavanje topline, pa ako se nalazite na vrlo hladnom mjestu, razmislite o vreći za spavanje umjesto za ruksak.
- Ako kampirate s drugom osobom, razmislite o vreći za spavanje u koju stanu 2 osobe radi dodatne izolacije i topline.
- Također možete koristiti 2 vreće za spavanje za sebe ili 2 osobe. Otvorite prvu vreću za spavanje i položite je ravno. Možete staviti čaršav preko njega ako želite, a zatim otvoriti drugu vreću za spavanje koju ćete koristiti kao deku.
- Uklonjiva podloga za vreće za spavanje može vam pomoći da vašu vreću za spavanje očistite ako ćete je koristiti nekoliko noći.
- Ako pada kiša ili snijeg, vjerojatno ćete zbog zaštite morati spavati u vreći za spavanje u šatoru, predvorju ili drugom improviziranom pokrivaču.
Korak 3. Razmislite o spavanju na tankoj prostirci
Lagana, tanka prostirka može ublažiti bolove u leđima, smanjiti hrkanje i pomoći vam u održavanju pravilnog položaja za spavanje na leđima. Ostali položaji, poput spavanja sklupčanih na boku, mogu skratiti fleksore kuka, prsne mišiće i tetive te pridonijeti bolovima u leđima.
Korak 4. Kupite jastučić od pjene
Pjena je izdržljiv i gust materijal koji je gotovo neuništiv s malom težinom i dobrom izolacijskom vrijednošću. Jastučići od pjene vrlo su korisni ako spavate na vrlo hladnom, smrznutom ili snježnom tlu, kao i na hrapavom tlu koje bi moglo probušiti druge vrste materijala. To je također jeftina opcija, ali može biti glomazna i nekim ljudima možda neće pružiti dovoljno jastuka.
- Možete dobiti madrac od komprimirane pjene prekriven vodonepropusnim najlonom koji pruža dobru izolaciju. Pjena se širi nakon otvaranja twist ventila. Također možete puhati u ventil kako biste dobili jastuk po svom ukusu.
- Ako imate ruksak, razmislite o jastučiću debljine 1 "do 2" kako bi bio lakši za nošenje i zauzimao manje prostora. Ako želite, može se kupiti i deblji jastučić za bolju udobnost.
- Za neke podloške mogu biti dostupni ugrađeni listovi.
- Ako vas leđa rane ležeći ravno na tlu na nečemu poput tanke pjene, upotrijebite jaknu presavijenu na pola po duljini i smotanu u cilindar ispod jastučića za mala leđa.
Korak 5. Izrežite jastučić od pjene
Ako tražite ekstra lagani materijal koji zauzima vrlo malo prostora, razmislite o tome da svoj tanki jastučić izrežete na duljinu trupa. Lezite kako biste utvrdili koji dijelovi vas dodiruju tlo i trebaju li izolaciju. Obično su ovo samo vaša leđa i pete, pa odrežite jastučić kako bi odgovarao vašim leđima.
Za izolaciju možete koristiti šešir, ruksak ili neki drugi materijal ispod nogu i stopala
Korak 6. Provjerite zračni jastučić
Ovi jastučići za spavanje koriste zrak kao jastuk i mogu biti prilično udobni. Mogu biti i vrlo lagani (ispod 1 kilograma), ali obično zahtijevaju da ih raznesete kako biste ih napunili. Ne nude mnogo izolacije, a one koje nude često su malo teže.
- Obično možete nabaviti zračnu nožnu pumpu ili električnu pumpu koja će ispuhati zrak u vaš madrac ako ne želite potrošiti vrijeme i energiju na njegovo dizanje u zrak.
- Zračni madraci obično su glomazni, a mogu biti i teški, ovisno o marki koju kupujete.
Korak 7. Razmislite o drugim načinima spavanja
Ako želite biti uz tlo jer je područje dodatno stjenovito ili gmiže s bubama, razmislite o upotrebi platforme poput krevetića ili viseće mreže. U svoj krevetić možete dodati prostirku ili podlogu kako biste ga učinili ugodnijim i dodali izolaciju.
Odlučite li se za korištenje viseće mreže, pobrinite se da pronađete mjesto na koje će se smjestiti
Korak 8. Donesite deke
Nakon što odredite u kojem ćete okruženju i temperaturnom rasponu spavati, skupite deke koje će vam trebati. Za hladnije temperature trebat će vam deblje deke, a za tople noći lakše deke. Ako će postojati raspon temperatura, donesite više deka različitih debljina koje ćete koristiti kao slojeve.
- Kampiranje na plaži može biti neugodno jer pijesak ulazi u sve. Ovdje umjesto pamuka možete koristiti flanelske plahte jer će labavo tkanje omogućiti pijesku prolaz kroz materijal.
- Moglo bi biti korisno ponijeti staru tješitelj iz kuće kako biste je koristili kao deku jer je poznata pa vam može pomoći da zaspite.
Korak 9. Odaberite jastuk
Iako je spavanje bez jastuka možda najprirodniji položaj kralježnice, mnogi ljudi ne mogu spavati bez jastuka ispod glave. Jastuci, međutim, mogu dodati dodatni prostor i težinu vašem pakiranju ili možda neće biti dostupni. Dobra vijest je da se mnoge stvari mogu koristiti kao jastuk ako improvizirate.
Kao jastuk možete koristiti rezervnu odjeću ili izoliranu jaknu. Ako ne možete uštedjeti odjeću, možete smotati ruksak i zalijepiti ga ispod deke
Dio 2 od 3: Udobno spavanje
Korak 1. Odaberite dobro mjesto za spavanje
Ravno područje očišćeno od stijena i štapića moglo bi biti dobro mjesto za polaganje prostirke. Međutim, ako nemate podlogu i samo imate deke ili ste bez njih, bolje bi bilo pronaći mjesto pored drveta, zida ili na kamenoj ploči. Ta mjesta vam mogu dati mjesto da podignete glavu.
- Drveće daje hlad, a možda čak i voće, pa mogu biti dobro mjesto za spavanje. Uvijek provjeravajte grane iznad sebe i provjerite da li su mrtve ili umiru kako ne bi pale na vas dok spavate.
- Borovina je idealno mjesto za spavanje. Stare iglice i grančice koje su pale tijekom godina mogu biti meke i vrlo izolacijske.
- Iako se travnate površine mogu činiti privlačnim, one mogu potaknuti stvaranje kondenzacije preko noći.
- Ako pronađete špilju, to može biti dobro mjesto za izlazak iz elemenata, ali uvijek pripazite na životinje.
Korak 2. Nosite odgovarajuću odjeću
Ne nosite glomaznu odjeću prije nego što uđete u torbu. To može učiniti sposobnost vreće za spavanje da zadrži tjelesnu toplinu manje učinkovitom. Dugo donje rublje i čiste čarape su tople i sprječavaju da vam ulje na tijelo padne na deke i prostirke.
- Znojnu ili vlažnu odjeću uvijek je potrebno skinuti što je prije moguće.
- Možete staviti dodatnu odjeću izvan vreće za spavanje kako biste po potrebi dodali dodatnu izolaciju.
- Nosite šešir ili drugu vrstu šešira. Glava i lice mogu vam postati jako hladni jer toplina bježi s izloženih područja. Pokrivanje ovih područja uvelike će vas zagrijati. Također možete stisnuti napa kako biste zadržali toplinu.
Korak 3. Koristite lišće, borove iglice ili mahovinu
Ako nemate deke ili vreću za spavanje, odložite lišće i grančice tamo gdje ćete spavati. Ovo će biti mekše od tla i može vas malo uzdići, držeći većinu grešaka podalje od vas. Također možete koristiti lišće, mahovinu ili borove iglice da se pokrijete, zadržite toplinu i uklonite insekte ili kao jastuk.
- Ako možete, prije nego legnete na krevet, stavite srednji komad tkanine. Možete koristiti ručnik, plahtu, trenirku ili navlaku.
- Možete koristiti krpu za pranje rublja, papirnate ubruse ili odjeću kao jastuk između stijene, drveta ili zemlje na koju vam leži glava.
Korak 4. Koristite više deka za hladne, a manje za tople noći
Znojenje vas može rashladiti pa upotrijebite samo količinu izolacije koja vam je potrebna da biste ostali topli. Ako je topla noć, nemojte zatvarati vreću za spavanje i samo ugurajte stopala u torbu, ako je potrebno. Također se možete jednostavno pokriti plahtom ili laganim pokrivačem.
- Upotrijebite suhu odjeću i dodatne deke da popunite mjesta u torbi oko tijela tako da tijelo ima manje prostora za zagrijavanje.
- Koristite bocu vode punu tople vode. Stavite ga uz tijelo, najbolje torzo. To može pomoći u stvaranju više topline.
Korak 5. Provjerite ima li grešaka
Kad odaberete područje, provjerite ima li mrava i drugih štetočina prije nego što namestite krevet. Prije spavanja uvijek istresite torbu i deke kako biste bili sigurni da se tamo ne skrivaju insekti, škorpioni, pauci ili zmije. Ako možete, uzdignite se iznad zemlje na nešto kako ne biste bili blizu mjesta gdje insekti obično puze.
Korak 6. Operite i prozračite deke i odjeću
Ako ćete neko vrijeme spavati vani, htjet ćete svoju odjeću i posteljinu održavati čistom i suhom. Materijal možete isprati u rijeci i ostaviti da se osuši na grani. Svakog jutra pustite da se vaše deke i odjeća prozrače kako bi se svaka vlaga koja se skupi preko noći osušila.
3. dio od 3: Spavanje
Korak 1. Mentalno se pripremite za spavanje na zemlji
Znajte da nećete spavati u svom udobnom krevetu. Shvatite da će vam vaša situacija vjerojatno uzrokovati neke neugodnosti i neće biti ono na što ste navikli. Budi ok s tim i uživaj u svom novom iskustvu dok traje.
Iskoristite ovu priliku da pogledate svjetlucave zvijezde, pomirišete čisti zrak i osluhnete zvukove divljine
Korak 2. Prilagodite se svojoj situaciji
Temperature mogu brzo pasti nakon zalaska sunca i stvari mogu postati jako mračne. Budite spremni držeći slojeve odjeće i druge oblike izolacije, kao i svjetiljke ili prednje svjetlo u automobilu i na svojoj osobi ako planinarite ili kampirate. Radi sigurnosti, zviždaljka, nož ili drugi alat također mogu biti korisni.
Budite spremni za noćne pauze u kupaonici. Stavite baterijsku svjetiljku ili prednje svjetlo blizu sebe, zajedno s cipelama
Korak 3. Čuvajte hranu
Osigurajte svu hranu i bilo što mirisno izvan svog šatora, ako ga imate, ili dalje od mjesta za spavanje. Ako prolijete dio hrane, skupite je i stavite u odobrene kante. Nemojte ni pljuvati pastu za zube u blizini mjesta na kojem ćete spavati. Ako je vaša odjeća sakupila miris hrane ili ostataka hrane, nemojte je nositi na spavanje.
Korak 4. Zadržite svoju rutinu
Iako ćete spavati na zemlji, možete pomoći svom umu i tijelu da se pripreme za spavanje radeći iste stvari koje biste inače radili prije spavanja. Ako obično perete zube prije nego što odete u krevet, učinite to prije nego što legnete u improvizirani krevet. Može vam dati osjećaj normalnosti.
Korak 5. Pojedite nešto za jelo
Obrok ili međuobrok prije spavanja mogu vam pomoći da zaspite. Ako je hladna noć, probavljanje hrane može vas zagrijati. Vaše će tijelo tada stvarati više topline kako bi vam bilo toplije.
Jedite hranu koja sadrži hormon spavanja melatonin, poput trpkih trešanja ili oraha
Korak 6. Vježbajte prije spavanja
Lagane vježbe mogu vas umoriti. Istezanje može biti opuštajuće ili možete učiniti neke trbušnjake ili sklekove. Ipak, nemojte previše intenzivno vježbati jer biste mogli postati budniji. Također se ne želite znojiti.
Korak 7. Pijte vodu
Uvijek provjerite imate li odgovarajući pristup vodi. Žednost nije pogodna za spavanje. Ne želite piti toliko da morate pišati cijelu noć, ali želite biti hidrirani. To će pomoći cirkulaciji krvi i riješiti se mogućnosti glavobolje, poput onih koje se mogu dogoditi na velikoj nadmorskoj visini.
Topli napitak može biti umirujući i pomoći vam da se zagrijete. Izbjegavajte konzumiranje alkoholnih pića, ako je hladno. Oni zapravo mogu povećati gubitak topline jer konzumiranje alkohola teži širenju krvnih žila ispod kože
Korak 8. Opustite se
Čitajte ili duboko udahnite kako biste smirili tijelo i um. Ako vas zvuče noćni zvukovi, pokušajte ih ne slušati previše. Većina životinja nije opasna i vjerojatno se više plaši ljudi nego vas.
- Pokušajte spavati u blizini rijeke (držite se na sigurnoj udaljenosti). Zvuk navale vode može poslužiti kao bijeli šum koji prigušuje uznemirujuće noćne zvukove.
- Na kraju ćete biti dovoljno umorni da zaspite. U početku može biti grubo, ali ako spavate na zemlji duže od jedne noći ili dvije, počet će vam biti vrlo lako.
- Biti što ugodniji najučinkovitija je stvar koju možete učiniti da zaspite na tlu.
Savjeti
Jastuk i deke uvijek držite pri ruci u automobilu ili pakiranju
Upozorenja
- Nikada nemojte koristiti otrovni bršljan ili kukutu kao plahtu ili jastuk.
- Spavanje u neugodnom i neugodnom položaju može uzrokovati bolove u vratu sljedećeg jutra.
- Ekstremne temperature mogu biti kobne, pogotovo ako se temperature spuste tijekom spavanja. Uvijek pazite da ste dobro izolirani.
- Neke životinje, pa čak i insekti mogu biti smrtonosni ako vas ugrizu. Uvijek se potrudite zaštititi od divljih životinja i insekata.
