Oralno zdravlje važan je dio održavanja opće dobrobiti. Električna četkica za zube može vam pomoći očistiti zube od ručne, jer pulsira brže nego što možete pomicati rukama. Slijedeći pravilnu tehniku korištenja električne četkice za zube i smjernice za četkanje dva puta dnevno, možete održavati zube biserno bijelima, dah svježim i spriječiti nastanak karijesa ili drugih infekcija.
Koraci
1. dio od 2: Korištenje četkice za zube
Korak 1. Napunite jedinicu
Nećete moći koristiti elektroničku četkicu za zube ako su vam baterije ispražnjene ili ako nije napunjena. Ili držite četkicu za zube u punjaču ili promijenite baterije kad primijetite da joj se gubi snaga, što vam može pomoći da najučinkovitije koristite četkicu za zube. Ako vam ponestane snage, možete nastaviti s ručnim četkanjem ili nabaviti uobičajenu četkicu za zube ako je imate.
- Četkicu za zube držite dovoljno blizu umivaonika tako da je lako dostupna, ali dovoljno daleko da je nećete slučajno zakucati u sudoper i dobiti strujni udar ako je četkica za zube uključena.
- Držite dodatne baterije pri ruci kako biste uvijek mogli oprati zube.
Korak 2. Održavajte integritet četke
Vaša električna četkica za zube trebala bi imati mekane, najlonske i okrugle čekinje za najučinkovitije četkanje. Ove čekinje se mogu nositi uz redovitu uporabu i trebali biste redovito pregledavati četku kako biste održali njezinu cjelovitost, što vam može pomoći da dobijete najbolju moguću četku.
- Pazite da čekinje nemaju oštre ili nazubljene rubove ili krajnje točke.
- Pazite da čekinje ne ispadnu. Također provjerite čekinje u boji. Ako počnu blijediti, to znači da biste trebali promijeniti vrh s novim.
- Zamijenite glavu elektroničke četkice za zube svaka tri do četiri mjeseca, ili češće ako primijetite bilo koji od gore navedenih problema
Korak 3. Pripremite četkicu za zube
Ispustite četkicu za zube pod malo vode i nanesite četkicu paste za zube veličine zrna graška. To vam može pomoći u pripremi četkice za najučinkovitije čišćenje zubi i usne šupljine. Zubnu pastu možete nanositi i na zube dok je četkica za zube isključena radi boljeg širenja paste oko usta.
- Razmislite o upotrebi paste za zube s fluoridom koja vam može pomoći u jačanju zuba i uklanjanju plaka koji uzrokuje bolesti i propadanje.
- Ako imate osjetljive zube zbog oslabljene cakline, razmislite o upotrebi paste za zube s fluoridom formulirane kako bi se smanjila osjetljivost.
Korak 4. Podijelite usta na četiri kvadranta
Podijelite usta na gornji, lijevi, desni i donji kvadrant kako biste se uhvatili u koštac s rutinom četkanja. To vam može pomoći da operete svaki dio zubi i usne šupljine.
- Možete započeti s bilo kojim kvadrantom koji vam se sviđa ili vam je najugodniji i trebali biste potrošiti oko 40 sekundi na svaki kvadrant dok perete svaku površinu zubi.
- Očetkajte jezik i krov usana.
Korak 5. Postavite čekinje četkice za zube duž linije desni
Četkicu za zube držite pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na liniju desni. Držite čekinje u kontaktu s površinom zuba i linijom desni, što vam može pomoći da dobijete najučinkovitiju moguću četkicu.
Pritisnite samo nježni pritisak jer previše može ozlijediti zube i desni. Vibracije vaše elektroničke četkice za zube također mogu dodati dodatni pritisak
Korak 6. Očetkajte od vanjske do unutarnje površine zuba
Održavajući kut od 45 stupnjeva, očetkajte vanjske površine dva do tri zuba pokretima naprijed-natrag. Nakon što dovršite ovaj postupak za kvadrant, prijeđite na unutarnje površine zuba i ponovite isti postupak.
- Kretanje se postiže dodirivanjem četke do linije desni, a zatim se četkicom za zube pomiče prema dolje prema površini za žvakanje. Također, nježnim pritiskom očetkajte desni i izbjegavajte predugo držanje četke uz liniju desni jer rotacija s vremenom može uzrokovati recesiju desni.
- Da biste oprali iza prednjih zuba, nagnite četkicu okomito i potezima gore i dolje koristite samo prednju polovicu četke.
Korak 7. Očistite grizne površine, jezik i meko nepce
Također ćete morati oprati jezik i nepce, kao i grizne površine zuba. To može pomoći u uklanjanju ostataka i drugih bakterija koje izazivaju miris.
- Lagano trljajte naprijed -natrag kako biste očistili grizne površine i jezik.
- Podjednako ili nježnije kretanje naprijed -natrag očistite meko nepce ili krov usana.
Korak 8. Očetkajte nježno i temeljito
Provedite najmanje dvije minute perući zube ili oko 30 sekundi po kvadrantu. Čineći to najmanje dva puta dnevno možete spriječiti nastanak karijesa i propadanje zuba minimiziranjem prljavštine i bakterija u ustima.
- Izbjegavajte trljanje zubi pretjerano jer to može dovesti do erozije cakline i povlačenja desni.
- Ako se ne možete sjetiti prati zube cijele 2 minute, odaberite električnu četkicu za zube s ugrađenim mjeračem vremena. To će izuzeti nagađanja i učiniti stvari malo učinkovitijima. Međutim, možete čak i četkati malo duže od 2 minute, što će vam dati vremena da očistite ispod jezika i ostružete jezik i krov usta.
- Prejakim pritiskom možete oštetiti desni ili istrošiti caklinu.
- Pričekajte 15 do 20 minuta nakon jela ili pijenja kisele hrane kako biste održali svoju caklinu. To će slini dati dosta vremena za remineralizaciju cakline i stvaranje alkalnog okruženja. Umjesto toga, žvačite komad žvake bez šećera koja sadrži ksilitol nakon jela i prije četkanja.
Korak 9. Konac između zuba
Čak i uz temeljito četkanje, stomatolozi preporučuju čišćenje zuba koncem dva puta dnevno. To može pomoći u uklanjanju naslaga i čestica hrane između zuba do kojih četkanje nije moglo doći. Kad koristite zubni konac, pobrinite se da gurnete dolje u desni kako biste masirali desni, umjesto da samo klizite koncem između zuba.
- Izvadite oko 18 inča (46 cm) konca iz pakiranja. Omotajte ga oko srednjih prstiju. Zatim možete uhvatiti konac između palca i kažiprsta što vam može pomoći u učinkovitijem čišćenju.
- Budite vrlo nježni kada vodite konac između zuba. Savijte ga uz zub kad vam udari u desni.
- Trljajte bočne strane svakog zuba koncem pokretima gore -dolje. Pokušajte ukloniti naslage nastale ispod desni i vježbajte dok ne postignete najbolje rezultate.
- Možete prvo četkati ili očistiti koncem. Mala studija pokazala je, međutim, da konac prije četkanja može povećati učinkovitost fluorida.
Korak 10. Koristite antiseptičko sredstvo za ispiranje usta
Nakon što ste oprali kosu četkicom i zubnim koncem, isperite usta čistom vodom i tekućinom za ispiranje usta. Neka su istraživanja pokazala da tečnost za ispiranje usta može smanjiti plak i gingivitis te potaknuti opće oralno zdravlje. Ispiranje usta može ukloniti i zaostale čestice hrane ili drugih klica.
- Zamahnite oko vode i isperite usta u ustima.
- Tekućine za ispiranje usta koje sadrže klorheksidin općenito su poželjna vrsta tekućine za ispiranje usta. Proizvodi koji sadrže alkohol mogu isušiti usta i uzrokovati loš zadah ili čak rane ili čireve.
Korak 11. Spremite četkicu za zube
Nakon što završite rutinu četkanja, isperite glavu četkice za zube i vratite je u jedinicu za skladištenje. To može pomoći u održavanju integriteta i života vaše četkice za zube. Uklonite četku s ručke i držite je pod tekućom vodom nekoliko sekundi. Postavite ga uspravno u držač da se osuši.
- Ispiranje četkice za zube vodom iz slavine očistit će svu zaostalu pastu ili nečistoće.
- Izbjegavajte pokrivanje glave četkice za zube, što može pomoći u poticanju rasta bakterija.
- Čuvajte četkicu za zube u uspravnom položaju.
Dio 2 od 2: Održavanje oralnog zdravlja
Korak 1. Četkajte i čistite koncem dva puta dnevno
Četkanje i čišćenje zubnim koncem svaki dan, kao i nakon jela, može potaknuti zdravlje vaše usne šupljine. Čist okoliš može spriječiti nastanak karijesa, infekcija i mrlja.
Očistite i očistite koncem 15-20 minuta nakon jela, ako ste u mogućnosti. Ako vam u zubima ostaje hrana ili drugi ostaci, to može potaknuti infekciju i propadanje. Žvakanje gume može smanjiti rizik ako nemate na raspolaganju četkicu za zube
Korak 2. Izbjegavajte slatku i kiselu hranu i piće
Hrana i piće koje sadrže šećer ili kiselinu mogu pridonijeti propadanju usne šupljine, a promatranje unosa može pomoći u održavanju oralnog zdravlja. Čišćenje zubi nakon konzumiranja ovih predmeta može smanjiti rizik od karijesa i infekcije.
- Zdrava i uravnotežena prehrana nemasnim proteinima, voćem i povrćem i mahunarkama može potaknuti vaše opće blagostanje, uključujući i oralno zdravlje. Sirovo voće i povrće je najbolje. Sirovo voće i povrće pomaže u čišćenju zuba. Također, držite se kruha od cjelovitih žitarica i izbjegavajte slatku hranu.
- Neka inače zdrava hrana je kisela. To uključuje agrume i vino. Nastavite uživati u ovoj hrani i pićima, ali smanjite količinu koju konzumirate i razmislite o pranju zubi 15 do 20 minuta nakon što završite kako biste spriječili gubitak cakline.
- Neki primjeri slatke i kisele hrane i pića od kojih se treba kloniti su bezalkoholna pića, slatkiši, bomboni i vino.
Korak 3. Koristite tekućine za ispiranje usta i paste za zube
Ispiranja usta i paste za zube koje sadrže alkohol mogu oštetiti vašu caklinu i opće oralno zdravlje. Koristite paste za zube ili tekućine za ispiranje usta bez alkohola kako biste smanjili rizik od ovih problema.
Korak 4. Izbjegavajte škrgutanje zubima
Stisnete li i stisnete zube, možete oštetiti zube i usta. Ako brusite zube, razgovarajte sa svojim stomatologom o nošenju štitnika za usta.
- Brušenje može uzrokovati osjetljivost zuba i oštećenja, uključujući strugotine i pukotine.
- Grickanje noktiju, otvaranje bočica ili držanje predmeta među zubima također su loše navike. Izbjegavajte ove navike što je više moguće kako ne biste oštetili zube.
Korak 5. Redovito posjećujte zubarsku ordinaciju
Zakažite redovne preglede kod stomatologa najmanje dva puta godišnje. Ako imate problema sa zubima, češće posjetite stomatologa. To može pomoći u promicanju zdravlja vaših zubi i usta te uhvatiti sve probleme u njihovim ranim fazama kako ne bi postali veliki problemi.
Redoviti odlasci stomatologu mogu vam pomoći da uhvatite i rano riješite sve probleme, što može spriječiti kasnije pojavljivanje većih problema. Na primjer, mala šupljina može se liječiti samo ispunom, ali ako pričekate, umjesto toga će vam možda trebati korijenski kanal
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Perite zube najmanje dva puta dnevno ili nakon svakog obroka.
- Slijedite pravilo 2 minute ili će vam desni zaista krvariti.
