Nošenje grudnjaka nije opcija uz neku odjeću. Haljine bez rukava, haljine, sarafani i kamisole s tankim remenima posebno su im neprijateljske. Ipak, želimo u njima izgledati najbolje, čak i ako su naše grudi započele svoj neizbježni put prema jugu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje elementa iluzije
Korak 1. Uspravite se
Dobro držanje podiže grudi, produžava tijelo i gura ramena unatrag. Nemojte samo pretpostavljati da imate ispravno držanje: vježbajte pred ogledalom. To će vam pomoći da uočite pogreške u tome kako se držite.
Korak 2. Upotrijebite traku za podizanje grudi
Traku za podizanje grudi možete pronaći u većini specijaliziranih trgovina donjeg rublja i grudnjaka. Uzmite traku trake i pričvrstite jedan kraj ispod jedne dojke. Zatim drugi kraj zalijepite višim dijelom na prsa kako biste podigli dojku prema gore. Učinite isto za drugu stranu. Također možete dodati traku trake po dnu grudi i pričvrstiti svaki kraj za rebra.
- Ovo će raditi samo za djevojčice manje grudi.
- Naginjanje prema naprijed tijekom snimanja može ovo olakšati.
- Istu stvar možete učiniti s ljepljivom trakom u hitnim slučajevima. Međutim, uklanjanje će biti izuzetno bolno.
Korak 3. Koristite make-up
Ovo funkcionira kada nosite dekoltirani top. Nanesite malu količinu bronzera na dekolte u obliku slova "Y". Dobro ga izmiješajte kako ne bi bilo očito. Dopunite ga s malo svjetlucavog pudera nanesenog na gornje grudi. Ovo oblikuje grudi i čini im se da vam sjede više na grudima.
Metoda 2 od 3: Korištenje vježbe
Korak 1. Učinite T-Plank
Uhvatite par utega od pet do 10 kilograma u svaku ruku i uđite u položaj skleka držeći tijelo podignuto na utezima. Neka vam noge budu postavljene šire od kukova kako biste lakše kupili. Podignite desnu ruku i zadržite težinu, otvarajući se tako da tvori tijelo s "T". Ponovite ovaj potez s lijeve strane. Ova kombinacija čini jedno ponavljanje. Morat ćete napraviti između 10 i 20 ponavljanja.
Za početnike samo podignite ruku što je više moguće. Kako postajete jači, možete povećavati raspon podizanja
Korak 2. Napravite pec sklekove
Lezite s trbušnim mišićima uvučenim i kralježnicom čvrsto pritisnutom na pod. U svakoj ruci držite dva utega od 5 do 10 kilograma i podignite ruke prema gore. Držite dlanove prema dolje i laktove čvrsto držite uz tijelo. Sada udahnite i spustite utege na otprilike 1 inč od grudi, izdahnite i ponovno ih podignite. Ponovite postupak do četrdeset puta.
Korak 3. Učinite C sweep
Lezite okrenuti prema gore i držite dva utega iznad glave s dlanovima prema gore. Nacrtajte "C" sa svakom rukom, približavajući ruke prema bokovima. Vratite ruke u prvobitni položaj, a zatim ponovite postupak do 20 puta.
Korak 4. Radite sklekove
Za ovu vrstu skleka izravnat ćete ruke na utezima, a ne ravno na podu. Spustite se na ruke i koljena, a s rukama na utezima postavljenim samo malo šire od ramena, podignite tijelo prema gore kako biste bili uravnoteženi na prstima. Pažljivo spustite prsa prema podu, dok se stabilizujete jezgrom mišića. Zatim se vratite u prvobitni položaj. Ponovite ovo do 15 puta.
Ako vam je ovo preteško, balansirajte na koljenima umjesto na prstima
Metoda 3 od 3: Korištenje kirurgije
Korak 1. Učinite tradicionalno podizanje grudi
Ta se operacija naziva mastopeksija. Pod općom anestezijom, kirurg uklanja višak kože, podiže vaše grudi i odsiječe bradavice kako bi ih postavio više na grudima. Budući da uključuje rezanje oko tkiva bradavice, riskirat ćete gubitak ondje. Kao i kod svake operacije, drugi su rizici infekcija i gubitak krvi. Rizik od gubitka krvi možete minimizirati ako obavijestite svog liječnika ako uzimate neke lijekove za razrjeđivanje krvi te se suzdržite od pijenja alkohola i uzimanja aspirina prije zahvata.
Vrijeme oporavka je oko tri do pet dana za normalne dnevne aktivnosti i četiri do šest tjedana za nastavak programa vježbanja
Korak 2. Odlučite se za lasersko podizanje grudi
U ovom novom postupku, kirurg koristi laser da odreže samo vanjski sloj kože kako bi se tkivo ispod moglo odrezati. On ili ona zatim pričvršćuju ovo tkivo ispod grudi kako bi formirali unutarnji grudnjak. Taj se proces naziva "deepitelizacija pedikula". Mnogi kirurzi preferiraju ovu tehniku jer smanjuje gubitak krvi i oštećenje tkiva, a istovremeno poboljšava čvrstoću kože.
- Poput tradicionalnih podizanja grudi, radi se pod općom anestezijom.
- Vrijeme oporavka isto je kao i kod tradicionalnog podizanja grudi.
- Budući da bradavica nije uklonjena, nećete osjetiti gubitak osjeta.
- Neki plastični kirurzi tvrde da su rezultati dugotrajniji od uobičajenog podizanja grudi zbog unutarnje potpore.
- Rizici su isti kao i kod bilo koje druge operacije.
Korak 3. Nabavite unutarnji grudnjak
Ovaj postupak uključuje kirurg koji stavlja šalicu od tvrdog silikona unutar i ispod grudi. Kirurg zatim učvršćuje šalice svilenim remenčićima pričvršćenim za rebra. Tako nastaje nevidljivi grudnjak koji drži grudi u opuštenijem položaju. Tri žene u Ujedinjenom Kraljevstvu do sada su to učinile.
- Ovaj je postupak još uvijek eksperimentalan i može proći neko vrijeme prije nego postane dostupan svima.
- Nitko ne zna koliko će to biti dugoročno učinkovito, kao ni koliki su dugoročni rizici.
