Prirodno je i fino ponekad lagano brati i češati kožu na licu, ali brati dok ne nanesete rane znači problem. Bez obzira na razlog za odabir kože, budite uvjereni da možete pronaći načine kako to prevladati i izliječiti lice. Slijedite rutinu njege zdrave kože kako biste njegovali svoje lice tijekom ozdravljenja, poduzmite jednostavne mjere kako biste ga učinili manje primamljivim pri odabiru i riješite sve medicinske ili psihološke čimbenike uz stručno vodstvo.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poticanje zacjeljivanja kože
Korak 1. Operite lice nježno dva puta dnevno blagim sapunom
Koristite nježno sredstvo za čišćenje bez mirisa, toplu vodu i meki, čisti ručnik bez dlačica. Nježno obrišite lice i ubrusom obrišite kraste ili rane-nemojte trljati lice! Isperite lice prskanjem mlake ili hladne vode.
- Operite lice dva puta dnevno-kad se probudite i kada se spremate na spavanje.
- Nemojte koristiti piling lica, adstrigentna sredstva za čišćenje ili mirisne sapune za tijelo, osim ako vam to ne preporuči vaš liječnik primarne njege ili dermatolog.
- Odolite porivu da operete lice više puta u nadi da ćete brže očistiti kožu. Jednostavno ćete ukloniti vlagu i potrebna ulja s kože. Za ozdravljenje vaše kože potrebno je vrijeme, ali to će se dogoditi!
Korak 2. Oprano lice osušite tapkajući ga mekim, čistim ručnikom
Odaberite ručnik bez dlačica koji nije korišten od posljednjeg pranja. Nježno ga utapkajte po licu, posebno pazeći da bude izuzetno nježan prema krastama ili ranama.
Ne brinite o tome da će vam se lice potpuno osušiti. Samo uklonite svu površinsku vlagu
Korak 3. Nanesite OTC antibiotsku mast ili vazelin na sve kraste ili rane
Čistim prstom ili vrhom pamučnog štapića nanesite samo toliko masti da pokrije krasticu ili ranu vrlo tankim premazom. Samo nanesite mast-ne morate je utrljavati. Nanesite mast jednom ili dva puta dnevno, odmah nakon umivanja i sušenja lica.
- Nanesite mast samo na kraste i rane-ne na cijelo lice.
- Uobičajene marke OTC antibiotika uključuju Neosporin i Polysporin.
Korak 4. Veće kraste i rane prekrijte zavojima, barem preko noći
Rane se brže zacjeljuju kada su očišćene, prekrivene i navlažene od antibiotske masti ili vazelina. Osim toga, zavoj će učiniti antibiotsku mast učinkovitijom. U idealnom slučaju, najbolje je nositi zavoje preko rana i ožiljaka dok ne zacijele, ali to na vašem licu možda nije praktično. Nanesite zavoje nakon umivanja lica noću i mijenjajte ih svakodnevno.
- Možda ćete otkriti da je uporaba sterilne gaze s malim trakama medicinske trake nježnija prema vašoj koži i lakša za upotrebu od ljepljivih zavoja.
- Zamijenite zavoje svaki put kad operete lice, ali u svakom slučaju barem jednom dnevno.
Korak 5. Lagano navlažite lice, ako želite, kad ne nosite zavoje
Nanesite ujutro, na primjer, tanki sloj nježne, hidratantne kreme bez mirisa, bez ulja, umjesto nanošenja antibiotske masti i zavoja. Održavanje kože (i krasta) mekšom i hidratiziranom potiče ozdravljenje.
Posavjetujte se sa svojim dermatologom ili liječnikom primarne njege ako želite savjet o odabiru nježne kreme za lice
Korak 6. Preskočite nošenje šminke dok vam lice liječi
Ovo je teško, jer ćete htjeti prikriti te kraste! Međutim, premazivanje šminke krastama i ranama usporava proces ozdravljenja, pa čak može potaknuti i infekcije.
- Na primjer, ako se zaista želite našminkati-za neki poseban događaj-nanesite je odmah i uklonite je što je prije moguće. Koristite onoliko šminke koliko je potrebno.
- Umjesto šminke, pokušajte omotati vrećicu leda u čistu krpu i držati je na licu 10-15 minuta. To može barem privremeno smanjiti crvenilo i oticanje.
Korak 7. Promijenite prehranu da vidite hoće li pomoći u ozdravljenju vaše kože
Skokovi šećera u krvi uzrokuju upalu u vašem tijelu i mogu izazvati pojavu akni. Prehrana niskim glikemijskim indeksom može pomoći u kontroli ovih skokova. Obrocite svoje obroke od nemasnih proteina, svježeg voća i povrća te integralnih žitarica. Osim toga, izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate, prerađenu hranu i slatke poslastice.
Budući da povremeni post može pomoći u uravnoteženju šećera u krvi, moguće je da će također poboljšati vašu kožu. Ako želite isprobati isprekidani post, pojedite sve obroke u prozoru od 8-12 sati svaki dan i postite preostalih sati. Na primjer, tipičan vremenski okvir obroka je od 10:00 do 18:00
Korak 8. Obratite se svom liječniku ako primijetite znakove infekcije
Čišćenjem i prekrivanjem rana i krasta uvelike se smanjuje mogućnost zaraze. No, obratite se svom liječniku ako primijetite neki od sljedećih simptoma:
- Pojačana ili jaka bol, oteklina ili crvenilo.
- Trakovi crvenila oko kraste ili rane.
- Žućkasto-zeleni iscjedak koji dolazi iz kraste ili rane.
- Neugodan miris koji dolazi iz kraste ili rane.
- Trajno krvarenje.
- Groznica na ili iznad 38 ° C (100 ° F) 4+ sata.
Metoda 2 od 3: Učinite to manje primamljivim za odabir
Korak 1. Pokrijte svoje mrlje ili ruke kako biste stvorili prepreke za branje
Dok ste kod kuće, uzmite male komadiće medicinske trake i zalijepite ih na prištiće ili druge mrlje koje ste u iskušenju odabrati. Traka služi i kao barijera za branje i kao podsjetnik (kad je dodirnete prstom) da je ne birate.
Alternativno, navucite lagane rastezljive pletene zimske rukavice poput rukavica. Mnogo je teže odabrati kad su vam nokti prekriveni
Korak 2. Neka vaše ruke budu zaokupljene drugim aktivnostima
Ovo je osobito učinkovito ako lice izaberete iz dosade ili zbog nesvjesne navike. Pokušajte u ruci za branje držati stresnu kuglu, pojačivač stiska ili vrckalicu-ili obje ruke ako je potrebno!
Izbjegavajte nezdrave aktivnosti da biste držali ruke zauzete, poput pušenja
Korak 3. Slijedite dobru rutinu njege kože kako biste imali manje razloga za odabir
Ovo je uvijek dobra ideja, ali pogotovo ako imate tendenciju brati prištiće ili druge mrlje na koži. Pokušajte sljedeće kako bi vaša koža bila jasnija i manje vrijedna odabira:
- Koristite nježno sredstvo za čišćenje kože dva puta dnevno. Ako vam je potrebno sredstvo za čišćenje protiv akni, pitajte svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili dermatologa za preporuke.
- Nanesite hidratantnu kremu bez mirisa, laganu, bez ulja, nekomedogenu (koja ne blokira pore). Za dodatnu zaštitu potražite hidratantnu kremu sa kremom za sunčanje.
- Promijenite jastučnice i posteljinu barem dva puta tjedno.
- Hranite se zdravo, redovito vježbajte i dovoljno spavajte. Sve su to izvrsne za vašu kožu i ostatak tijela!
Korak 4. Obrežite nokte kako ne bi nanijeli manju štetu pri branju
Koliko god se trudili, ponekad ćete ipak odabrati svoje lice-ipak ste samo ljudi! Ako vam nokti budu kratko ošišani, uvelike ćete smanjiti šanse da slomite kožu. Bakterije se također vole skrivati pod noktima, pa ćete smanjiti šanse da zarazite sve rane na licu.
- Makazama za nokte skratite duljinu i uklonite sve oštre kutove, a turpijom za nokte izgladite sve nazubljene rubove.
- Provjerite jesu li vaše škare i turpija čisti. Mašine za šišanje i metalne turpije dezinficirajte natapajući ih u alkoholu 5 minuta, a zatim isperite čistom vodom.
Metoda 3 od 3: Suočavanje sa vašom navikom branja
Korak 1. Istražite kada i zašto birate lice
Češete li se jako po licu jer vas jako svrbi? Brskate li se po licu kad ste pod stresom ili zato što mislite da se možete riješiti tih mrlja tako što ćete ih ukloniti? Ili, birate li iz dosade? Zabilježite kada i zašto ste skloni kao prvi korak ka pronalaženju rješenja.
Poremećaj branja kože (dermatillomanija) stvarna je stvar koju mnogi ljudi doživljavaju, no možda nije uzrok vašeg branja lica. Možda imate stanje kože koje uzrokuje nelagodu ili neki drugi fizički ili psihološki razlog za branje
Korak 2. Provedite manje vremena gledajući se u ogledalo ako pokrene branje
Možda ćete primijetiti da berete lice gledajući se u ogledalo (ili odmah nakon toga), pogotovo ako imate mrlje koje vas muče. Skraćivanje vremena ispred ogledala moglo bi ukloniti jedan od vaših glavnih pokretača za branje lica.
- Pokrijte ili uklonite nebitna ogledala u svom domu. Možda biste čak trebali razmisliti i o pokrivanju kupaonskog ogledala, osim kada ga zaista trebate koristiti.
- Postavite mjerač vremena kada se trebate pogledati u ogledalo, na primjer kada se ujutro spremate. Dajte si samo određeno vrijeme-poput 5 minuta-za korištenje ogledala.
Korak 3. Koristite pozitivne afirmacije kad osjetite potrebu za odabirom
Prirodno je povremeno češati lice kad vas svrbi, a nema razloga da se tučete zbog toga. Međutim, ako vas često nagone da ogrebete ili pokupite, podsjetite se da ne morate ili ne morate i da je to nešto što možete kontrolirati. Pokušajte tiho izgovoriti sebi afirmacije poput sljedećeg kad vam se javi želja da izaberete ili pogledate u ogledalo:
- "Koža mi je u redu i ne moram je trpjeti."
- "Svatko ima mrlje, a moja će nestati sama ako se dobro brinem za svoju kožu."
- "Želim da mi koža bude zdrava, pa sam odlučila da to ne radim."
- “U redu je što sam samo hvatao lice. Nastavit ću raditi na tome da ne berem.”
Korak 4. Zakažite posjet liječniku radi dijagnosticiranja i liječenja svih medicinskih problema
Ako imate stanje kože koje tjera vašu želju da odaberete lice, dobivanje odgovarajuće dijagnoze i plana liječenja mogli bi pružiti rješenje koje tražite. Posjetite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili dermatologa i ponesite sa sobom bilješke o tome kada i zašto birate, zajedno sa svim drugim pitanjima ili nedoumicama koje imate.
- Na primjer, ako imate stanje kože poput ekcema, liječnik vam može propisati lokalni kortikosteroid ili neki drugi lijek. Liječenje uzroka nelagode na koži može smanjiti vašu želju za odabirom.
- Slično, liječenje lijekom za teške akne može smanjiti vašu želju da izaberete mrlje.
Korak 5. Radite sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste riješili psihološke čimbenike
Uklanjanje fizičkih iskušenja da biste se suočili s licem neće riješiti problem ako je prvenstveno psihološki. Zatražite uputnicu od svog liječnika i sastanite se sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji vam može pomoći u razvoju strategija za upravljanje poremećajem branja kože ili srodnim stanjima.
- Vaš terapeut može vam, na primjer, koristiti kognitivno -bihevioralnu terapiju (CBT) kako bi vam pomogao da svoju naviku odabira zamijenite drugim pozitivnim navikama.
- U nekim slučajevima možda će vam biti propisani antidepresivi ili drugi lijekovi kako biste se nosili s psihološkim korijenima svog ponašanja pri odabiru.
- Nikada se nemojte sramiti zatražiti pomoć! Poremećaj branja kože vrlo je stvaran i obično se vrlo može liječiti-ako dobijete pravu pomoć.
