Antibiotici mogu odigrati važnu ulogu u liječenju bakterijskih infekcija, ali također mogu staviti veliki stres na vaša crijeva. Antibiotici mogu dovesti do proljeva, bolova u želucu i prekomjernih plinova. Neka istraživanja čak sugeriraju da su antibiotici povezani s razvojem autoimunih stanja poput Crohnove bolesti i reumatoidnog artritisa. Liječenje crijeva od liječenja antibioticima može započeti dok još završavate tečaj upotrebom probiotika. Nakon što završite s uzimanjem antibiotika, dodavanjem probiotika u prehranu, jedenjem cjelovite hrane i usvajanjem zdravog sveukupnog načina života možete pomoći u izlječenju crijeva.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dovršavanje antibiotika
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome trebate li završiti cijeli tečaj
Neka medicinska istraživanja sugeriraju da možda nećete uvijek morati završiti cijeli tijek antibiotika ako su simptomi prestali. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste provjerili je li poželjno dovršiti cijeli tijek antibiotika ili možete prestati nakon što simptomi prestanu.
Obavijestite svog liječnika ako ste u prošlosti imali antibiotike koji uzrokuju gastrointestinalne tegobe, uključujući simptome poput nadutosti, prekomjernih plinova, zatvora ili proljeva
Korak 2. Recite svom liječniku što je prije moguće ako antibiotici ne pomažu
U nekim slučajevima antibiotici možda neće liječiti vaše probleme. Obavijestite svog liječnika ako ste uzeli cijeli niz antibiotika, a simptomi još uvijek nisu riješeni, jer to može ukazivati na to da niste dobili odgovarajuće liječenje ili da imate bolest rezistentnu na antibiotike.
Korak 3. Uzmite prebiotički dodatak ili jedite hranu bogatu prebioticima
Neki prebiotici, poput Inulina, mogu pomoći u održavanju zdravih bakterija u crijevima tijekom uzimanja antibiotika. Obično je lako pronaći tržišta zdrave hrane. Jednostavno uzmite dodatak prema uputama na pakiranju, počevši od dana kada započinjete liječenje antibioticima.
Namirnice kao što su sirovi češnjak, luk, nedozrele banane, zelje maslačka i sirove šparoge također su bogate prebioticima
Metoda 2 od 3: Obnavljanje crijevne flore
Korak 1. Uzmite probiotički dodatak
Probiotici potiču rast zdrave crijevne flore, a često se potiču i nakon završetka tečaja antibiotika. Većina probiotičkih dodataka bez recepta pomaže vam vratiti ravnotežu bakterija u crijevima. Uzimajte dodatak prema uputama na pakiranju probiotika sve dok ne osjetite da se crijevna flora vratila na pravi put.
- Neki holistički zdravstveni djelatnici preporučuju mjesec dana probiotičkog liječenja za svaki tjedan liječenja antibioticima. Drugi jednostavno savjetuju uzimanje probiotika sve dok se vašoj stolici ne vrati boja i konzistencija prije antibiotika.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati nove dodatke.
Korak 2. Jedite hranu bogatu probioticima
Osim dodatka prehrani, dodavanje hrane bogate probioticima u svakodnevnu prehranu može vam pomoći vratiti zdravlje crijeva. Većina oblika jogurta, uključujući grčki i obični jogurt, koristi se za zdravlje probiotika. Ostale probiotičke namirnice uključuju:
- Odležani sir
- Kiseli kupus
- Kefir
- Kombucha
- Kimchi
- Kiseli krastavci fermentirani u salamuri
- Mišo
Korak 3. Pijte juhu od kostiju tijekom dana
Neki homeopatski zdravstveni stručnjaci koriste juhu od kostiju kao način za liječenje želučane sluznice. Pijenje 8-12 oz (oko 237-355 ml) tijekom dana u trajanju od 1-2 tjedna može vam pomoći da smirite želudac i olakšate probavu nakon završetka tečaja antibiotika.
- Juhu od kostiju možete kupiti u većini trgovina zdrave hrane.
- Možete i sami napraviti tako što ćete kosti zaostale organske pečene piletine ili puretine pokriti vodom i pirjati u laganoj pećnici zajedno sa 15-30 ml jabučnog octa 8-12 sati na niskoj temperaturi.
Metoda 3 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Jedite dijetu bogatu cjelovitom hranom
Cjelovita hrana je hrana koja ne sadrži aditive i koja je rafinirana što je manje moguće. Prehrana s puno punomasne hrane može olakšati probavu jer vaše tijelo liječi od antibiotika. Pokušajte povećati unos svježeg voća i povrća, kao i nemasnih proteina, zdravih masti i cjelovitih žitarica. Izbjegavajte hranu bogatu prirodnim i dodanim šećerima.
- Pokušajte izbjegavati prethodno zapakiranu ili gotovu hranu što je više moguće dok vam crijeva liječe. Ove namirnice su bogate dodatkom šećera, soli i aditiva u hrani, što može poremetiti ravnotežu u crijevima.
- Umjesto toga, usredotočite se na hranu poput cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća, orašastih plodova, mahunarki i nemasnih proteina.
Korak 2. Vježbajte 30-45 minuta dnevno
Osim prehrane, redovita tjelovježba pomaže u održavanju zdravlja vašeg tijela. Pokušajte barem pola sata umjereno raditi na kardiovaskularnim sustavima barem 5 dana u tjednu. Ako imate redovitu rutinu vježbanja, pokušajte je se pridržavati tijekom i nakon tečaja antibiotika.
Jednostavne vježbe koje možete uključiti u svoj svakodnevni život uključuju brzu šetnju ili trčanje, vožnju bicikla ili čak plivanje ako imate pristup bazenu
Korak 3. Opustite um kako biste smanjili stres
Utroba vam je vrlo osjetljiva na sve što vam se događa. Pokušajte smanjiti mentalni stres što je više moguće. Aktivnosti poput čitanja, meditacije i joge mogu vam pomoći da smirite um i spriječite stres od stvaranja čvorova u želucu.
Korak 4. Spavajte 7-9 sati po noći
Dovoljan odmor uvijek je važan, ali nikad više nego kad vam tijelo ozdravi. Odmarajte se svake noći kako biste osigurali da vaše tijelo ima vremena i energije za samoiscjeljenje. Neki savjeti za bolji san uključuju:
- Svake noći odlazak na spavanje u isto vrijeme
- Izbjegavajte zaslone barem sat vremena prije spavanja
- Spavanje u mračnoj prostoriji
- Ograničavanje kofeina sat vremena prije spavanja
