Ako niste pušač i imate problema s dimom cigareta, možda će vam biti teško pokrenuti temu kada ste u posjetu nekome. S druge strane, možda ste nedavno prestali s pušenjem i želite se pobrinuti da prestanete pušiti i izbjegavate pušače što je više moguće. Biti s prijateljima koji puše može otežati, pa i vi želite s njima pokrenuti tu temu. U svakom slučaju, želite pristupiti temi nepušenja oko sebe s milošću i poštenjem, tako da budete otvoreni o onome što vam treba, ali da ne vrijeđate svoje prijatelje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Posjet prijateljima pušača ako nikada niste pušili
Korak 1. Budite iskreni
Jedan od načina rješavanja situacije je izravno otvaranje teme. Recite da biste bili zahvalni ako ne puše oko vas. Također je korisno potkrijepiti ono što govorite razlozima zašto ne volite pasivno pušenje u blizini.
- Mogli biste reći: "Znam da sam ovdje gost, ali jako bih cijenio da niste pušili oko mene dok sam ja ovdje. Osjećam da je pasivno pušenje opasno, a miris zadaje glavobolje."
- Naravno, ako ste gost u njihovom domu, to čini stvari blatnijima. I dalje biste se trebali pozabaviti time, ali zapamtite, oni imaju pravo raditi što žele u svom domu.
Korak 2. Otkrijte sve zdravstvene probleme koje možda imate
Jedan od načina da ohrabrite druge da ne puše u vašoj blizini jest da istaknete sve zdravstvene probleme koje imate koji se pogoršavaju pušenjem. Na primjer, ako ste astmatičar, pušenje može pogoršati stanje. Većina pušača će imati razumijevanja, posebno ako imate zdravstvenih problema.
Mogli biste reći: "Poštujem to što želite pušiti, ali ne bi li vam smetalo da to ne radite oko mene? Imam astmu, a dim cigareta pogoršava moje stanje."
Korak 3. Uklonite se
Ako ništa drugo ne uspije, odvojite se na minutu kad netko zasvijetli. Na taj način im ne govorite da se kreću ili ne puše, samo se krećete jer ne volite biti u blizini dima cigareta. Većina ljudi smatra da je ovaj pristup ugodniji.
Na primjer, kad se netko upali, mogli biste reći: "Uživaj u dimu! Idem malo van jer ne volim biti u blizini dima cigareta."
Korak 4. Isprobajte alergijsku masku
Druga posljednja mogućnost je da sa sobom ponesete alergijsku masku. Odaberite onu koja je namijenjena za filtriranje dima, poput one s ugljenom. Mogli biste uvrijediti svoje prijatelje, ali ako objasnite zašto ih želite koristiti, trebali bi razumjeti. Možda ćete ga čak morati nositi u kući čak i ako ne puše u vašoj blizini.
- Na primjer, mogli biste reći: "Cijenim što ne pušite oko mene, ali čak će i zaostali dim smetati mojim alergijama. Nadam se da vam ne smeta što nosim ovu alergijsku masku dok sam ovdje."
- Ako želite, mogli biste to učiniti općenitijim. Mogli biste reći: "Moje alergije su se u posljednje vrijeme zaista pojačale, pa sam cijelo vrijeme nosila ovu alergijsku masku uglavnom kako bih ih usporila."
- Osim toga, mogli biste ponijeti kapi za oči, vodu, lijekove protiv alergija i nekoliko ibuprofena za borbu protiv posljedica dima. Dim je nadražujući, pa može izazvati simptome slične alergijama, poput svrbeža u očima, grlu i nosu. Razmislite o tome kako ste u prošlosti reagirali na dim i donesite zalihe za liječenje tih simptoma.
Korak 5. Pitajte možete li se družiti vani
Posjetite kuću svojih prijatelja samo za događaje na otvorenom, poput roštilja ili zabave u bazenu. Ako vas prijatelj pozove na druženje, predložite da sjedite vani i pečete na roštilju - čak se možete ponuditi ponijeti pljeskavice s hamburgerima. Boravak vani može vam pomoći da izbjegnete udisanje dima, a pomoći će i u izbjegavanju dima iz treće ruke (kancerogeni koji se stvaraju na površinama kada ljudi puše u zatvorenom prostoru, na primjer na namještaju, tepisima, zidovima itd.), Ali ipak biste se htjeli ispričati sebe kad ti zasvijetli prijatelj; pasivni dim i dalje izaziva zabrinutost, čak i kad pušite vani.
Metoda 2 od 3: Posjećivanje prijatelja pušača kada ste upravo prestali pušiti
Korak 1. Preskočite ih posjetiti kad prvi put prestanete
Očito, ne želite prestati biti prijatelj s ljudima koji vam se sviđaju; međutim, u prvih tjedan ili dva nakon što ste odustali, možda biste ih htjeli izbjeći. Budite samo iskreni s njima kako ne biste povrijedili njihove osjećaje odbijajući njihove ponude da svrate.
Odlazak kod ovih prijatelja može vam biti jedan od pokretača pušenja, a važno je izbjegavati te okidače ako je moguće, osobito ako tek počinjete
Korak 2. Recite svojim prijateljima i obitelji
Kada odustajete, važno je imati podršku prijatelja i obitelji. Mogu vas podsjetiti da prestanete kad želite pušiti, a mogu vam poslužiti i kao podrška u situacijama kada vam je potrebna podrška.
Naravno, trebali biste reći svojim prijateljima da ste u posjeti da ste prestali pušiti; međutim, ako vas i dalje potiču na pušenje, može biti korisno imati rezervnu kopiju u obliku drugog prijatelja ili člana obitelji. Povedite sa sobom nekoga tko će vas braniti ako vam zatreba
Korak 3. Pitajte svoje prijatelje žele li prestati
Naravno, to mora biti osobni izbor za prestanak pušenja, ali ponekad prestanak zajedno može svima olakšati. Pokušajte otvoriti temu prije nego posjetite prijatelje.
Mogli biste reći nešto poput: "Odlučio sam prestati pušiti. Potpuno poštujem vaš zdravstveni izbor, ali pitao sam se biste li možda htjeli pokušati sa mnom. Na taj način svi možemo držati jedni druge odgovornima." Ova taktika najbolje funkcionira ako znate da ionako razmišljaju o odustajanju
Korak 4. Zamolite svoje prijatelje da ne puše oko vas
Iako to malo opterećuje vaše prijatelje, ako su oni dobri prijatelji, poštovat će činjenicu da pokušavate biti zdraviji. Zapravo, može pomoći ako stave cigarete izvan vidokruga dok ste tamo.
Mogli biste reći: "Želim da znaš da uopće ne osuđujem tvoje izbore. Budući da sam odlučio prestati pušiti, pitao sam se bi li bio voljan ne pušiti oko mene ili to iznijeti van dok sam ovdje. Zaista mi je teško biti u blizini dima cigareta, a da to ne želim zapaliti."
Korak 5. Vježbajte govoreći "ne"
" Ponekad je vašim prijateljima najteže reći ne. Čak i ako ste odrasli, pritisak vršnjaka i dalje može utjecati na vas, pa se morate moći zauzeti za sebe ako vas prijatelji zamole da pušite s njima. Vježbanje unaprijed može vam pomoći da ostanete jaki.
Stanite pred ogledalo i vježbajte govoreći "Ne". Recite stvari poput: "Ne, hvala, ne bih volio dim."
Korak 6. Nemojte nasjedati na liniju "samo jedan neće naštetiti"
Govorite li to sebi ili vam to govori netko od vaših prijatelja, nemojte vjerovati ovoj rečenici. Čak i jedna cigareta može vas vratiti u ovisnost, zbog čega još više žudite za cigaretama. Bolje je potpuno se suzdržati.
Korak 7. Posjetite mjesta za nepušače
Ako se negdje sastajete sa svojim prijateljima, odaberite mjesto koje ne dopušta pušenje. Na taj način tema se možda neće ni pojaviti, osim ako vas prijatelji ne zamole vani da pušite s njima. Usprkos tome, puno je lakše odbiti u nepušačkom okruženju nego u pušačkom okruženju.
Korak 8. Steknite nove prijatelje
Možda ćete morati steći nove prijatelje za druženje s onima koji ne puše. Naravno, vjerojatno ne želite potpuno napustiti stare prijatelje, ali ako se družite samo s pušačima, bit će teško prestati. Još se morate družiti, pa pokušajte steći nove prijatelje koji su nepušači.
Razmislite o tome da nekoga na poslu pozovete kod vas na večeru ili se pridružite lokalnim klubovima u kojima možete upoznati nove ljude
Metoda 3 od 3: Korištenje taktike ometanja ako ste upravo prestali pušiti
Korak 1. Planirajte aktivnost
Zauzetost vam može odvratiti pažnju od želje da pušite. Osim toga, ako odaberete nešto što će se razlikovati od onoga što inače radite, to će vam pomoći da se klonite rutine pušenja. Samo to prvo očistite sa svojim prijateljima jer se ne želite nametnuti.
Korak 2. Stavite nešto u usta
Neki ljudi uživaju u osjećaju da imaju nešto u ustima. Ako pripadate ovoj skupini, možda ćete morati doći spremni. Možete koristiti slatkiše, poput lizalica ili žvakaćih guma. Također možete koristiti predmete poput čačkalica, slamki ili čak štapića cimeta.
Korak 3. Imajte nešto za ruku
Dok nekima nedostaje imati nešto u ustima, drugima nedostaje držati nešto. Ako je to slučaj, isprobajte zamjenu poput olovke, novčića ili kamena za brigu. Neki se ljudi igraju svojim nakitom. Sve što možete držati i što će vas odvratiti od želje da pušite može pomoći.
Korak 4. Upotrijebite trik s gumicom
Na zglob stavite običnu gumicu. Pazite da nije pretijesno. Može biti prilično labav. Kad god pomislite na pušenje, lagano ga ispustite kako biste se podsjetili da ne smijete. Ovaj trik možete upotrijebiti i kad vas netko drugi zamoli da pušite.
Korak 5. Podsjetite se zašto želite prestati
Ako ste kod prijatelja i oni izlaze pušiti, možda ćete se teško sjetiti zašto prestajete. Neka vam u glavi budu razlozi zašto odustajete. Možete čak imati i vizualni podsjetnik koji će vam pomoći.
