Veći dio vremena internet je izvrstan izvor za učenje, dijeljenje i povezivanje s različitim ljudima širom svijeta. No, nove prilike također znače i nove mogućnosti za doživljavanje odbijanja, uvreda i puno neželjenih kontakata s ljudima čiju prisutnost možemo učiniti samo toliko da ih ograničimo. Neki se aspekti suočavanja s ozljedom na mreži razlikuju od suočavanja s istim problemima izvan mreže-a neki nisu. Evo nekoliko načina kako se nositi s povrijeđenošću zbog neprijateljstva, uvredama na društvenim mrežama i internetskim zlostavljanjem.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje s odbijanjem web stranice za sastanke i neprijateljstvom
Korak 1. Potvrdite svoje osjećaje
Samo zato što se odbijanje dogodilo na internetu, to ne znači da još uvijek nećete osjećati jaku tugu zbog prekida veze, zanemarivanja ili isključenja. Ostracizam je sam po sebi bolan-naše osnovne potrebe za pripadanjem i priznanjem nisu zadovoljene.
- Poznavanje vaših osjećaja vezanih za odbijanje omogućit će vam da ih polako počnete puštati, stvarajući udaljenost potrebnu za ozdravljenje. Ideja ovdje je jednostavno dopustiti sebi da osjetite nešto od ovog povrijeđenog-koliko vam se osjeća odbijanje-kako biste mogli reći kada ste završili s incidentom.
- Osjetiti svoje osjećaje također će vam pomoći da se vratite u igru. Sljedeći put kada pokažete interes za nečiji profil i počnete izlaziti, nećete gajiti ogorčenost ili poraz od prethodnog zastoja.
Korak 2. Odmaknite se od situacije
Odmak od incidenta može vam pomoći da s većom jasnoćom shvatite što se dogodilo. Odvojite vrijeme za procjenu vlastitog ponašanja koje je moglo uzrokovati odbijanje ili neprijateljstvo. Boravak na mreži će vas povrijediti i bez ključne udaljenosti da vidite jesu li neke od vaših internetskih navika odvratne za druge, poput grubih komentara ili prekomjernog objavljivanja.
- Na primjer, neki ljudi su vrlo dobri osobno; smiješe se, flertuju i uspostavljaju kontakt očima. No, ta ista osoba možda ne zna dobro komunicirati putem teksta, djelujući hladno i udaljeno. Vrijeme za ispitivanje vaše internetske osobnosti može vam pokazati neobičnosti i značajke vašeg ponašanja kojih biste mogli biti svjesni.
- Pokušajte napraviti pauzu od tjedan dana s određene web stranice ili čak s cijelog interneta kako biste si dali prostora da se pomirite i razmislite. Pogotovo ako je veza bila isključivo online, dajte si vremena prije nego što uspostavite novu vezu na istoj web stranici za upoznavanje.
Korak 3. Stavite isključenje u perspektivu
Najbolja stvar o online prijateljima i udvaračima je to što ih ima toliko-dovoljno da se ne morate vezati za bilo koju osobu ili web mjesto. Iskoristite činjenicu da ako vas netko odjavi, ostavi ili ignorira na internetu, u moru ima puno drugih riba. Možda čak prihvatite i nekompatibilnost između vas i osobe na koju ste skrenuli pozornost.
Razmislite, ali nemojte se zadržavati na tuđim kvalitetama koje smatrate neprivlačnima kako biste nastavili dalje. Na ovaj način nećete biti u iskušenju da nastavite proganjati osobu ili je ispitivati o odbijanju, a možete i dalje
Korak 4. Odolite porivu da to shvatite osobno
Kad nas drugi odbijaju, to nije zbog svega što smo mogli ili trebali učiniti bolje. Češće nego ne, reakcija osobe na nešto što smo učinili čini joj se prijetnjom.
Na primjer, recimo da ste odbijeni na internetskoj stranici za upoznavanje. Budući da većina ljudi nema uvid u svoje obrasce odnosa, možda nesvjesno traže osobu koja bi mogla ispuniti taj obrazac. U mnogim slučajevima problem je šibica, a ne prtljaga koju nosite u svim situacijama
Korak 5. Potražite podršku od prijatelja i obitelji
Ako je izvor vaše boli na internetu, dobar način za stvaranje udaljenosti je premještanje fokusa vašeg društvenog života. Neka vam većina vaših sastanaka i druženja bude licem u lice dok prevladavate odbijanje. Tako ćete vidjeti da su ljudi s kojima razgovarate na internetu samo jedan od mnogih izvora bliskosti i povezanosti u vašem životu.
Ako je moguće, skratite vrijeme provedeno na internetu. Ako svoje vrijeme ispunite razmjenom iskustava i izlaskom vani, manja je vjerojatnost da ćete promišljati o situaciji. To je ekvivalent odlasku na godišnji odmor kada se bavite bolnim pitanjem koje se pojavi u blizini kuće
Metoda 2 od 3: Rukovanje uvredama na društvenim medijima
Korak 1. Odvojite vrijeme da razmislite o svom sljedećem potezu
Pazite da ne odgovorite javno na uvredu, osim ako ste prvo dali malo vremena da se prikupite. Udahnite duboko. Budući da ne možemo upotrijebiti tonove i geste da razjasnimo odakle dolazimo, najbolje je prije nego što uskočite dobro razmisliti o tome kako upotrebljavate riječi.
Korak 2. Prikupite činjenice
Povećajte uvredu, počinitelja i kontekst kako biste mogli odgovoriti (ili zanemariti) uvredu kako biste na najbolji način povratili svoj ugled i dostojanstvo. Uzmite u obzir sljedeće podatke:
- Ponaša li se osoba na način da vas zastraši?
- Hoće li ova uvreda imati težinu za druge ljude u vašoj mreži-iznosi li na vidjelo neke stvarne, aktualne probleme?
- Je li to netko s kim imate povijest da ne možete vidjeti oči u oči?
- Što mislite o tome da nastavite biti dio te stranice ili zajednice?
-
Jeste li primili pretjerano grubo i osvetoljubivo grdnju kao odgovor na vaše aktivnosti na web mjestu?
Uzmite u obzir i svoju vlastitu ulogu: Jeste li slučajno ili namjerno odigrali bilo kakvu ulogu u eskaliranju sukoba s tom osobom?
Korak 3. Odlučite odgovoriti ili zanemariti uvredu
Ponekad je jednostavno ignoriranje uvrede najbolji način da odgovorite. To je obično slučaj kada je uvreda vrlo sitna i očito pogrešno informirana. Odgovor je prikladan ako je važan za kontrolu štete nanesene vašoj slici, a ne samo za obranu pokušavajući uzvratiti udarac. Upamtite da odgovor može dodatno izazvati počinitelja, a tok sukoba može biti štetniji za vašu prisutnost na internetu od izvorne uvrede.
- Na primjer, ako je uvreda odgovor na vaše kritičko mišljenje o bušenju nafte na Arktiku i kaže "**** ti, ti ******* hipi", možda biste je jednostavno htjeli zanemariti.
- Ako ipak odgovorite, neka bude kratak. Suprotstavljanje uvredi koja traži pažnju hladnim, odmjerenim odgovorom predstavit će se kao briga da se razmotri ono što je rečeno i što je potrebno da se vidi njezina sitnica. Možete pokušati odgovoriti poput: "Razočaran sam što moji pokušaji da rasvijetlim društveno pitanje nisu bili učinkoviti."
- Nakon što date kratak javni odgovor, možete odlučiti nastaviti razgovor između vas i počinitelja. Mogli biste početi tako što ćete reći: "Ne mogu zamišljeno odgovoriti kad me prozivaju pred vršnjacima. Zašto ne pronađemo drugi, privatni način komunikacije?" Zatim možete nastaviti razgovor odatle, ovisno o tome želite li se vratiti na sadržaj uvrede ili ne.
Korak 4. Prijavite kršenja i zloupotrebe
Na Facebooku i drugim popularnim društvenim mrežama uvijek postoje opcije za blokiranje uvredljivog korisnika i brisanje ili privatiziranje sadržaja koji ne želite biti javni. Twitter također pruža obrazac na kojem možete prijaviti zlostavljače web stranice i dati informacije o njihovom ponašanju.
Korak 5. Mudro birajte web pripadnosti
Znajte da postoje stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili od uvreda u budućnosti. Ljudi će mnogo češće koristiti uvrede i uvredljiv jezik kad to drugi učine. Stoga, ako primijetite zajednicu ili objavite temu s puno neprijateljskih ili grubih opaski, izbjegavajte uskakanje.
Jedan dobar način suočavanja je izbjegavanje previše vezivanja za bilo koju web stranicu na internetu. Forumi, blogovi i web stranice obično su sjajna mjesta za sastanke, ali uvrede se mogu pojačati ako smatrate da ste predani web stranici koja postaje prijetnja. Uključivanjem u brojne zajednice na mreži učinit ćete manje vezani za određenu zajednicu i više ćete moći slobodno tražiti nove web stranice za uključivanje
Metoda 3 od 3: Suočavanje s cyber nasilnicima
Korak 1. Procijenite svog agresora
Niste sigurni je li vaše iskustvo dovoljno ozbiljno da se može smatrati cyberbullyingom? Ako vas povrijedi netko tko vas neprestano maltretira, kontaktira vaše prijatelje kako bi razgovarali o vama ili piše loše stvari o vama na web stranici ili web stranici društvenih mreža, možda ste žrtva internetskog zlostavljanja.
- Jasan slučaj internetskog zlostavljanja bio bi primanje pet ili više poruka dnevno od istog korisnika koje uključuju vulgarnosti ili klevete na temelju vaše rase ili spola.
- Nasilnik može biti netko koga i osobno poznajete. U tom slučaju uznemiravanje može imati oblik srama zbog vašeg izgleda, društvene prisutnosti, obitelji ili statusa.
Korak 2. Shvatite svoje osjećaje
Učinci zastrašivanja, vrijeđanja ili uznemiravanja na internetu mogu biti jednako zapanjujući i uznemirujući kao i iskustvo provale u vaš dom, pljačke ili stalne prijetnje. Samo zato što osoba nije ispred vas ili nije nanijela fizičku štetu, ne čini vašu patnju manje stvarnom. Priznavanje emocionalne komponente cyberbullyinga bolje će vas osposobiti da progovorite i zatražite pomoć.
Cyberbul nasilnici su manje emocionalno stabilni i agresivniji od svojih vršnjaka koji ne vrše nasilje. Većina cyber zlostavljača niti ne prepoznaje da ima utjecaj na svoje žrtve. Ako ste u iskušenju da zlostavljanje shvatite osobno, imajte na umu da je maltretiranje njihov neprilagođen način vapljenja za moći i pažnjom. Ovo je sve dobar razlog da uznemiravanje ne shvatite osobno
Korak 3. Zanemarite nasilnika
Odluka ignorirati nasilnika je teška, ali učinkovita strategija, baš kao što je i osobni odlazak od nasilnika. Kad primite grubu ili odvratnu poruku, pokušajte se odvratiti od onoga što se događa tako što ćete učiniti nešto što ne uključuje vaš telefon ili računalo.
- Zapamtite da nema srama ne reagirati na njih - vi to činite ne morate ih priznati ili pokušati obraniti. Odgovaranje bi moglo učiniti da se u ovom trenutku osjećate snažno i samouvjereno, ali također poziva nasilnika da nastavi svoje ponašanje-ovaj put s osvetom.
- Najučinkovitiji način ignoriranja nasilnika je blokiranje korisnika putem web stranice. To možete učiniti na većini web stranica društvenih medija.
Korak 4. Prijavite ponovljene prijestupnike
Na web zajednicama te zlostavljače često blokiraju budniji administratori ili promatrači foruma. Međutim, ako uočite ove počinitelje ili ste ih izravno žrtvili, reci kako bi pomogli vama i drugim korisnicima. Nije vjerojatno da će administratori intervenirati ako ne znaju za problem.
- Ako maltretiranje nadilazi određenu web stranicu (tj. Kontaktirate vas putem e -pošte), odnesite svoj slučaj vlastima. Obavijestite davatelja internetskih usluga cyber nasilnika (ISP) jer će moći blokirati pristup korisnika.
- Ako je problem uglavnom u chat sobi, obavijestite onog tko upravlja poslužiteljem. Sve usluge trenutnih poruka imaju pravila o uznemiravanju koja sadrže informacije o tome što učiniti ako postoji problem između vas i drugog korisnika.
- Ako primite prijetnju, obratite se policiji. Potrudite se da dokumentirate što više kontakata nasilnika koji će se koristiti kao dokaz.
Korak 5. Naučite svoja zakonska prava
Cyberbullying se obično odnosi na korištenje elektroničke komunikacije za uznemiravanje i prijetnje među mladima školske dobi. Većina država donijela je zakone kao odgovor na ovaj problem. Ovaj popis prikazuje zakone svake države o cyberbullyingu. Cyberstalking i cyber uznemiravanje, koji se odnose na incidente među odraslima, također su zabranjeni u mnogim državama. To znači da je ključno znati kako vam zakon dopušta da se nosite s cyber viktimizacijom.
- Prijavljivanje slučajeva cyberbullyinga potiče se bez obzira na to odnosi li se vaša država na elektroničku komunikaciju u okviru svojih uobičajenih zakona o uhođenju i uznemiravanju.
- Iako nasilje putem interneta često počini netko koga žrtva osobno poznaje, zakoni su drugačiji ako se osoba nalazi u drugom dijelu zemlje. Budući da cyber zločini predstavljaju teška pitanja nadležnosti, rješenja se nastoje prilagoditi od slučaja do slučaja.
- Možete li ili ne možete tužiti cyberbullya zbog klevete karaktera, također varira jer definiranje klevete nije uvijek jednostavno.
Korak 6. Zaustavite web
Trošenje vremena na ometanje događanja i aktivnosti izvan mreže može pružiti prijeko potrebno olakšanje od problema. Dokazano je da povećana društvena podrška licem u lice više odbija kibernetičke žrtve od depresivnih simptoma nego asertivne metode “uzvraćanja vatre” u suočavanju s nasilnicima.
Da biste lakše razumjeli, pokušajte ne razmišljati o štetnim porukama ili postovima. Odmah arhivirajte poruke ili izbrišite štetne poruke kako ne biste došli u napast pogledati ih. Ako su poruke stvarne prijetnje, ne zaboravite ih izbrisati jer se mogu koristiti kao dokaz u vašem slučaju protiv nasilnika
Korak 7. Razmislite o terapiji
Cyber-bullying obično uključuje sramoćenje, ocrnjivanje i kršenje osobnih granica. Iz tih razloga savjetovanje može biti izvrstan način za suočavanje s neprestanom emocionalnom boli i tjeskobom uzrokovanom dugotrajnim uznemiravanjem. Posjeta terapeutu prilika je za učenje kognitivnih tehnika i tehnika ponašanja koje dopiru do korijena štete uzrokovane zlostavljanjem.
