Ako niste zadovoljni s mrljama na bradi ili brkovima, postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste zgusnuli kosu. Mnogi od njih uključuju jednostavne promjene načina života, poput promjene prehrane ili više vježbanja. Ako vam ove jednostavne tehnike ne daju željene rezultate, postoji nekoliko proizvoda koje možete isprobati, a koji mogu učiniti vašu bradu gušćom ili tako izgledati. Ako to ne uspije i zaista želite puniju kosu na licu, uvijek postoji mogućnost transplantacije brade.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Jedite zdravu prehranu kako biste dobili vitamine i hranjive sastojke koji su potrebni vašoj bradi
Kao i svaki drugi dio vašeg tijela, vaša brada treba vitamine i hranjive tvari da bi pravilno rasla. Budite sigurni da vaša prehrana uključuje uravnoteženu mješavinu cjelovitih žitarica, nemasnih proteina, zdravih masti, voća i povrća. Također ne zaboravite piti puno vode i drugih tekućina kako biste ostali hidrirani.
- Budući da je vaša kosa na bazi proteina, posebno je važno da jedete puno proteina.
- Izvori proteina uključuju: nemasno meso, jaja, mliječne proizvode, grah, mahunarke, sjemenke i orahe.
- Odrasli muškarci trebali bi nastojati unositi oko 0,84 grama (0,030 oz) proteina po 1 kilogramu (2,2 lb) tjelesne težine.
Korak 2. Vježba za poticanje rasta kose
Redovita tjelesna aktivnost pomoći će potaknuti cirkulaciju krvi. Bolja cirkulacija krvi omogućit će da više hranjivih tvari dospije do korijena kose, pomažući ubrzati rast kose.
- Pokušajte dobiti najmanje 30 minuta aerobnih vježbi svaki dan trčanjem, brzom šetnjom ili vožnjom bicikla.
- Ako ne vježbate puno, postupno uđite u režim vježbanja kako se ne biste ozlijedili.
Korak 3. Smanjite stres u svom životu kako bi vaša kosa bila zdrava
Stalna, visoka razina stresa može učiniti vašu kosu lomljivijom, pa čak i uzrokovati njezino ispadanje. Stres u svom životu možete minimizirati ako se dovoljno naspavate svake noći, redovito vježbate i sudjelujete u opuštajućim aktivnostima.
- Ako ste tinejdžer, spavajte između 8 i 10 sati na noć, a ako ste stariji od 18 godina, spavajte najmanje 7 sati.
- Aktivnosti poput joge, meditacije i čitanja također vam mogu pomoći da se opustite.
Metoda 2 od 3: Njega vaše kose na licu
Korak 1. Neka vam brada raste najmanje 4 tjedna
Morat ćete pustiti kosu da naraste neko vrijeme prije nego što možete utvrditi koliko gusta izgleda. Iako vam brada može izgledati neujednačeno i neujednačeno nakon tjedan dana puštanja da izraste, nakon 4 tjedna može izgledati bujno i puno.
- Pokušajte ne početi šišati bradu prerano. Ne ošišajte kosu dok ne dosegnete treći tjedan.
- Svrab obično nestaje nakon 2. tjedna rasta dlaka na licu.
Korak 2. Češljajte i češljajte kosu na licu kako biste prekrili mrlje
Dok dopuštate da vam dlake na licu rastu, češljajte ih i češljajte svakodnevno. Češljajte područja koja su deblja prema mrljavim površinama koje želite pokriti. To će pomoći treniranju dlačica da rastu u tom smjeru.
Planirate li dugo držati bradu, razmislite o ulaganju u kvalitetnu četku za bradu
Korak 3. Nanesite bradu na bradu kako biste je omekšali i nahranili
Osim zdrave i uravnotežene prehrane, upotreba ulja za bradu još je jedan sjajan način da svoju bradu opskrbite vitaminima i hranjivim tvarima koji su joj potrebni kako bi izgledala puna i zdrava. Za početak nanesite ulje na bradu na kosu jednom dnevno.
- Nanesite ulje za bradu ubrzo nakon što izađete pod tuš, kada je vaša brada još uvijek blago vlažna, ali ne kaplje mokra.
- Ulje za bradu također će pomoći u smanjenju svrbeža vaše dlake na licu tijekom prva 2 tjedna rasta.
Metoda 3 od 3: Korištenje proizvoda za rast kose
Korak 1. Obojite kosu na licu da izgleda gušće
Ako su vam neke dlačice na licu plave, svijetlosmeđe ili sijede, vaša dlaka na licu može izgledati tanja i mrljavija nego što zaista jest. Bojanjem dlake na licu tamnijom bojom učinit ćete te dlake vidljivijima, a vaša će brada ili brkovi izgledati punije i ujednačenije.
- Boju za kosu napravljenu za bojanje kose na licu možete pronaći u lokalnoj ljekarni.
- Prilikom bojanja dlaka na licu pažljivo slijedite upute na spremniku kako na koži ne biste imali mrlje od boje.
Korak 2. Uzimajte biotinske dodatke dnevno kako biste zgusnuli kosu
Dodaci biotina mogu pomoći u zgušnjavanju dlaka na licu jačanjem keratinske infrastrukture vaše kose, dajući dlaci lica puniji izgled. Dodatke biotinu možete pronaći u slobodnoj prodaji u lokalnoj ljekarni.
- Dodaci biotina, nažalost, neće učiniti da kosa raste na mjestima na kojima nema ničega za početak.
- Proizvodi koji se prodaju kao pilule za uzgoj brade obično su kombinacija biotina, vitamina C, cinka i drugih vitamina.
- Tvrdnje o tim i drugim dodacima nisu dokazane u kliničkim ispitivanjima, pa ih uzmite s velikim zrnom soli.
Korak 3. Nanesite minoksidil (zvani Rogaine) na kosu na licu
Minoksidil potiče cirkulaciju krvi, što omogućuje više hranjivih tvari i hormona da dospije do vaših folikula kose. To pomaže potaknuti rast vaše kose. Minoksidil možete kupiti kao pjenu ili tekućinu.
- Minoksidil možete kupiti u lokalnoj ljekarni.
- Dvije najčešće nuspojave korisnika Minoksidila su niži krvni tlak i suha, nadražena koža.
Korak 4. Pokušajte presađivati bradu ako druge metode ne djeluju
Transplantacija brade uključuje doktora koji uzima dlačice sa stražnje strane tjemena i prenosi ih na područja lica na kojima želite gušću kosu. Nakon zahvata može proći nekoliko mjeseci dok ne vidite konačne rezultate.
- Postupak obično traje nekoliko sati i zahtijeva primjenu lokalnog anestetika.
- Transplantacija brade može koštati više od 7000 USD.
