Koža vam postaje starija s godinama. Stoga je važno brinuti se o svojoj koži kako bi bila zategnuta i zadebljana. Do stanjivanja kože može doći pri smanjenju razine kolagena u koži i gubitku elastičnosti kože. Kolagen je protein koji se nalazi u koži i pomaže hraniti kožu i učiniti je zdravom. Tanka koža također može biti uzrokovana dugotrajnom uporabom steroidnih masti koje uzrokuju da koža lako dobije modrice te postane krhka i prozirna. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete pokušati učiniti da vaša koža bude deblja, jača i čvršća.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje proizvoda za njegu kože
Korak 1. Svakodnevno nanosite hidratantnu kremu
Za najbolje rezultate upotrijebite hidratantnu kremu koja sadrži sastojke poput vitamina C, A, E i beta-karotena. Ovlaživači koji sadrže retin-A (kiseli oblik vitamina A) mogu se koristiti na koži za poticanje razmnožavanja stanica. Retin-A proizvodi dostupni su u obliku seruma, masti i krema.
Korak 2. Lokalno koristite ulje vitamina E
Nanesite kapsulu koja sadrži vitamin E i iscijedite njezin sadržaj u ruke, prije nanošenja na kožu.
Korak 3. Uvijek nosite kremu za sunčanje na otvorenom
Svakodnevno nosite kremu za sunčanje, osobito u područjima koja su ljeti jako vruća. Pokušajte nositi zaštitni faktor od najmanje 15 (ili veći ako imate posebno blijedu ili osjetljivu kožu), čak i ako je oblačan dan jer UV zrake sunca mogu prodrijeti u oblake.
Korak 4. Izbjegavajte korištenje steroidnih krema na koži
Ako je moguće, izbjegavajte korištenje steroidnih krema na koži jer mogu imati učinak stanjivanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam je propisana steroidna krema za liječenje kožnih bolesti poput ekcema. Dermatolog obično može propisati alternativne topikalne tretmane koji ne sadrže steroide.
Korak 5. Nanesite proizvode koji sadrže vitamin C
Nanesite serume, kreme i losione koji sadrže vitamin C. Vitamin C pomaže u zapušavanju kože i potiče proizvodnju kolagena. To pomaže da se koža zadeblja kada se redovito koristi.
Korak 6. Nanesite melem od ulja kamelije na kožu
Sjeme cvjetova kamelije može se prešati kako bi se dobilo ulje sjemenki kamelije. Ovo ulje se može koristiti za zadebljanje kože.
- Da biste napravili melem, pomiješajte nekoliko kapi ulja sjemenki kamelije s 1/4 žličice ulja vitamina E, 3 kapi ulja lavande i jednom žličicom ulja jaglaca. Ovu smjesu prije upotrebe treba protresti. Svakodnevno umasirajte nekoliko kapi melema na kožu kako biste je zgusnuli.
- Melem treba držati u hladnjaku između upotreba.
Korak 7. Pokušajte koristiti lokalne antioksidanse kako biste spriječili oštećenje kože
Lokalni antioksidansi mogu se koristiti za sprječavanje oštećenja kože i popravak oštećene kože. Potražite lokalne proizvode koji sadrže bilo koji od sljedećih sastojaka:
Ekstrakt zelenog čaja, vitamin A, vitamin E, tokotrienoli, alfa lipoična kiselina i pentapeptidi
Metoda 2 od 3: Promjena vaše prehrane
Korak 1. Jedite hranu bogatu vitaminima C i E
Ovi vitamini obnavljaju istrošena tkiva u tijelu i stoga usporavaju proces starenja. Namirnice bogate vitaminom C povećavaju proizvodnju kolagena koji s vremenom zadebljava kožu.
- Namirnice bogate vitaminom C uključuju agrume, naranče, kivi, brokulu, rajčicu i cvjetaču. Dnevna potreba za vitaminom C je 75-90 mg.
- Namirnice bogate vitaminom E su maslinovo ulje, avokado, brokula, bundeva, papaja, mango i rajčica. Dnevna potreba je 15 mg.
- Namirnice bogate vitaminom A uključuju naranče, bundevu, slatki krumpir, špinat i mrkvu. Dnevna potreba za vitaminom A je 700-900 mg.
Korak 2. Ostanite hidrirani
Voda pomaže u uklanjanju otpadnih tvari i toksina iz tijela, revitalizirajući kožu. Također pomaže poboljšati elastičnost kože i omogućuje joj prirodno zacjeljivanje.
- Osim vode za piće, svoju razinu hidratacije možete poboljšati i pijući biljne čajeve te jedući voće i povrće s visokim udjelom vode, poput lubenice, rajčice, repe i celera.
- Pitanje je koliko je dobro za vašu kožu da pije vodu, uglavnom zato što će voda doprijeti do drugih organa prije nego što dođe do vaše kože. Međutim, iako se ne slažu svi da će pijenje više vode poboljšati kožu, drugi inzistiraju na tome da to čini, i neće naštetiti.
Korak 3. Uzmite ulje sjemenki boražine ili suplemente ribljeg ulja
Dopunite svoju prehranu uljem sjemenki boražine i ribljim uljem. Oni pomažu u jačanju kolagena ispod kože i održavanju vlažnosti kože.
- Ova ulja su također bogata vitaminom B3, koji je važan za zdravu kožu. Jedan oblik vitamina B3 (poznat kao niacinamid) mogao bi pomoći u smanjenju bora i poboljšanju elastičnosti kože.
- Preporučena doza ribljeg ulja je oko 1000 mg, dok standardna doza boračkog ulja varira između 230 i 720 mg, ovisno o dobi, spolu i proizvođaču. Uvijek provjerite upute proizvođača o dodatku koji kupujete jer se doze mogu razlikovati.
Korak 4. Konzumirajte juhu od kostiju
Juha od kostiju tradicionalna je hrana za koju se zna da jača imunološki sustav. Izvrstan je izvor minerala i želatine. Juha od kostiju također podržava zglobove, kosu i kožu zbog visokog sadržaja kolagena.
- Da biste napravili juhu od kostiju, potražite visokokvalitetne kosti od goveda koja se hrane travom, bizona, pašne peradi ili divlje ulovljene ribe. Dodajte 1 kilogram kostiju u jedan galon vode i pustite da zavrije. Smanjite vatru i nastavite kuhati 24 sata za mesne kosti ili 8 sati za riblje kosti.
- Svrha dugog vrenja je zaista omekšati kosti kako biste pomoću sita mogli izvaditi tekućinu nalik želatini. Popijte juhu ili pomiješajte s drugim jelima.
Metoda 3 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Pokušajte vježbati svaki dan
Prošećite 40 minuta dnevno ili trčite pola sata. To pomaže poboljšati cirkulaciju, što omogućuje distribuciju hranjivih tvari u tijelu. Time se osigurava da koža dobiva hranjive tvari potrebne za pomlađivanje i održavanje zdravlja.
Korak 2. Prestanite pušiti
Pušenje povećava razinu nikotina u tijelu i smanjuje cirkulaciju krvi. Zbog toga koža apsorbira manje hranjivih tvari i oslobađa manje toksina iz kože, uzrokujući smanjeno pomlađivanje i rast kože.
Pušenje također dehidrira kožu i iscrpljuje je neophodnim vitaminima. To uključuje vitamine A, B kompleks, C i E te minerale poput kalija, kalcija i cinka
Korak 3. Smanjite unos alkohola
Pokušajte smanjiti unos alkohola ili ga potpuno isključite, ako je moguće. Alkohol povećava razinu toksina u tijelu, što negativno utječe na kožu i doprinosi starenju i stanjivanju.
Korak 4. Masirajte kožu kako biste poboljšali cirkulaciju
Masaža pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, dopuštajući važnim hranjivim tvarima da cirkuliraju tijelom, hraneći i zadebljajući kožu.
Nanesite ulje za masažu na kožu i masirajte područje najmanje 90 sekundi. To bi trebalo biti učinjeno dva puta dnevno za najbolje rezultate
Korak 5. Nosite odjeću s dugim rukavima koja štiti vašu kožu
Izlaganje kože sunčevoj svjetlosti može uzrokovati njezinu tanjanje. Stoga biste trebali nositi duge hlače, majice dugih rukava i kape sa širokim rubom kako biste zaštitili kožu od UV zraka.
