Melankolija se odnosi na osobu koja je u stanju depresije ili se jednostavno osjeća "spušteno" dulje vrijeme. Ovaj članak nudi prijedloge kako pomoći utješiti melankolika i ubrzati njegov oporavak. Nećete moći liječiti bolest jer to zahtijeva odgovarajuću medicinsku njegu i konzultacije liječnika. Obitelj i prijatelji, međutim, mogu odigrati ključnu ulogu u pomaganju nekome s depresijom.
Koraci
Metoda 1 od 2: Uloga koju imaju obitelj, prijatelji i kolege
Korak 1. Pokušajte biti suosjećajni prema pacijentu
Pitajte o njegovim/njezinim problemima.
Korak 2. Pažljivo slušajte što vam govore
Jednostavno slušanje može puno pomoći, čak i ako im ne možete pomoći u rješavanju njihovih problema. Ponekad je znati da je nekome stalo dovoljno da umanji udarce života.
Korak 3. Dajte im što više vremena
Potrebna im je pažnja i nježna ljubav.
Korak 4. Pokušajte im skrenuti misli s njihovih problema
Odvedite ih na kuglanje, clubbing, planinarenje, bilo koju aktivnost koja im se jako sviđa.
Korak 5. BITI STrpljiv s njima
Od ključne je važnosti znati da tim ljudima treba vremena da se vrate u normalno stanje. Trebat će mjeseci, čak i godine. Neće se vratiti u normalu preko noći, pa vaše strpljenje i predanost igraju važnu ulogu u poboljšanju njihovog mentalnog stanja.
Korak 6. Zapamtite da su depresivni, stoga ne očekujte odmah njihovo sretno ponašanje
Mogu biti cinični i lako uzbuđeni, a vjerojatno su i emocionalno nestabilni i ranjivi. Njihove riječi ponekad neće imati puno smisla.
Korak 7. Sve je u vašoj pažnji, ljubavi i strpljenju
Ti ljudi trebaju pažnju i simpatično uho. Što više pažnje dobiju, brže će ozdravljenje biti brže.
Metoda 2 od 2: Hrana koja može biti od pomoći
Korak 1. VODA
Voda je neophodna za život čovjeka. Adekvatna hidratacija pomaže ljudima da imaju bolji metabolizam i općenito zdravlje. Neka su istraživanja pokazala da odgovarajući unos vode, odnosno 9-12 čaša vode dnevno, može pomoći u postizanju sretnijeg života.
Korak 2. Smanjenje kofeina:
Kofein je stimulans koji može dovesti do nesanice, a to melankolicima definitivno nije potrebno. Kava ili energetska pića nisu dobra ideja za takve ljude. U nastavku pogledajte raspravu o čajevima.
Korak 3. Zdrava/organska hrana:
Pokazalo se da povrće u prehrani poboljšava zdravlje. Sretan trbuščić vodi u sretniji život.
Korak 4. Čajevi:
Ovih dana imamo veliki izbor egzotičnih čajeva, biljnih čajeva, infuzijskih čajeva, s okusom itd. Limunova trava i zeleni čaj imaju velika antioksidativna svojstva i dobri su ne samo za depresivne ljude, već i za svakoga. Međutim, crni čaj sadrži kofein i treba ga izbjegavati.
Savjeti
- Strpljenje, pažnja i ljubav. Tri stvari koje, učinjene kako treba, mogu učiniti čuda u ublažavanju depresije.
- Obitelj i prijatelji mogu igrati vitalnu ulogu u liječenju depresije.
Upozorenja
- Ako ne možete pomoći, nemojte kritizirati.
- Ne ostavljajte prijatelja ili voljenu osobu samu dok je na novom lijeku.
- Ako netko prijeti samoubojstvom ili samoozljeđivanjem, govori o smrti u pozitivnom svjetlu ili čini se da kupuje što bi moglo značiti da namjerava počiniti samoubojstvo ili samoozljeđivanje, odmah nazovite lokalnu telefonsku liniju za samoubojstvo.
- Ako melankolija pređe u depresiju, potražite stručnu pomoć od liječnika ili psihologa.
