Netko s poremećajem privrženosti ima problema s stvaranjem i održavanjem zdravih odnosa. Poremećaji privrženosti općenito su ukorijenjeni u djetinjstvu i mogu utjecati na sposobnost osobe da komunicira s drugima, pokazuje naklonost i pokazuje povjerenje ili empatiju. Imati voljenu osobu s poremećajem privrženosti može biti izazov. Međutim, educirajući se o tim stanjima i naučivši kako se učinkovito nositi s djecom ili odraslima s poremećajima privrženosti, možete uživati u sretnijoj i zdravijoj vezi.
Koraci
1. dio 3: Obrazovanje
Korak 1. Pročitajte teoriju privrženosti
Da biste pomogli nekome s poremećajem privrženosti, važno je razumjeti što je poremećaj privrženosti, što uzrokuje stanje i po čemu se stanje razlikuje od zdravog privrženosti. Educirajući se o različitim vrstama privrženosti i načinu na koji se svaka razvija, osnažit ćete sebe da bolje razumijete i podržite svoju voljenu osobu.
- Na raspolaganju je mnogo izvora za učenje o teoriji privrženosti. Web članke je lako pronaći i dostupni su nestručnjacima. Kad spoznate osnove, članci u časopisima i knjige mogu pružiti dublji uvid u teoriju privrženosti.
- Neke knjige o teoriji privrženosti uključuju Kad ljubav nije dovoljna: Vodič za roditeljstvo s RAD-reaktivnim poremećajem vezanosti, Nancy L. Thomas, Stand Alone od P. D. Radnik i odred: Uspomena usvojenja Mauricea Mieraua.
Korak 2. Shvatite uzroke poremećaja vezanosti
Poremećaji privrženosti uzrokovani su neuspješnim povezivanjem s roditeljem ili primarnim njegovateljem u ranom djetinjstvu, obično prije treće godine. Postoji mnogo različitih mogućih uzroka poremećaja privrženosti.
- Zlostavljanje ili zanemarivanje mogu uzrokovati poremećaj privrženosti, ali i roditeljska depresija, bolest ili emocionalna nedostupnost; promjene u skrbnicima, uključujući situacije usvajanja i udomiteljstva; ili hospitalizaciju djeteta.
- Poremećaj privrženosti nije uvijek posljedica lošeg roditeljstva. Ponekad su okolnosti koje uzrokuju poremećaj privrženosti neizbježne. Međutim, ako je dijete premlado da bi razumjelo što se događa, ono može doživjeti događaj kao napuštanje.
- Imajte na umu da problemi s privrženošću obično počinju u djetinjstvu. Ako skrbnik ne pruža djetetu utjehu kada je u nevolji, tada može razviti probleme s privrženošću. Ta se pitanja mogu razlikovati ovisno o načinu na koji skrbnik reagira na dijete.
Korak 3. Upoznajte različite vrste poremećaja vezanosti
Iako svi poremećaji privrženosti proizlaze iz osjećaja napuštenosti ili brige u djetinjstvu, različiti ljudi mogu pokazivati različite simptome. Neki se ljudi ponašaju povučeno ili ljuto kako bi se nosili sa svojim emocijama, dok drugi gube osjećaj društvene inhibicije, ali i dalje imaju problema s izražavanjem ili prihvaćanjem iskrene naklonosti. Četiri vrste vezanosti su sigurne, izbjegavajuće, reaktivne i neorganizirane.
- Siguran privitak je kada je djetetov skrbnik brižan, osjetljiv i odzivan. To djetetu omogućuje da se osjeća sigurno u svom odnosu s njegovateljem i to iskustvo iskoristi za zdrave odnose izvan odnosa s njegovateljem.
- Izbjegavanje vezanosti je kada skrbnik negativno reagira na djetetove emocije ili ih ignorira. Zbog toga dijete izbjegava skrbnika kad se osjeća uznemireno.
- Reaktivna vezanost je kada skrbnik reagira na dijete na nedosljedan način, pa će dijete odglumiti ili pojačati svoje emocije kako bi skrbnik obratio pažnju.
- Dezorganizirana vezanost je kada je skrbnik zastrašujući, uplašen, odbacujući ili nepredvidljiv. Zbog toga se dijete plaši skrbnika i osjeća tjeskobu što mu se želi obratiti radi utjehe. Dijete također može razviti kontrolno ponašanje koje će mu pomoći da se nosi sa svojim osjećajima.
Dio 2 od 3: Pomoć djetetu s poremećajem privrženosti
Korak 1. Zakažite termin kod pedijatra
Poremećaj privrženosti može se zamijeniti s brojnim drugim stanjima, uključujući autizam i depresiju, pa je važno dobiti dijagnozu od stručnjaka.
- Pedijatar vašeg djeteta može vas uputiti psihijatru koji može procijeniti dijete i potvrditi ima li poremećaj privrženosti. Stručnjak za mentalno zdravlje također može dati smjernice za personalizirani plan oporavka nakon izravnog promatranja djeteta.
- Prisutnost drugog poremećaja ili stanja ne bi trebala isključiti poremećaje vezanosti. Na primjer, moguće je da je dijete autistično i da ima poremećaj privrženosti u isto vrijeme.
Korak 2. Izradite rutine kako biste djetetu dali osjećaj dosljednosti
Djeca s poremećajem privrženosti ne osjećaju se kao da mogu vjerovati ili se osloniti na druge ljude. Pomozite im promijeniti način razmišljanja primjenom rutine i dosljednosti u svom životu.
- Djeci s poremećajem privrženosti život se može činiti nestabilnim i zastrašujućim pa im pružanjem strukture dajete i utješan osjećaj pravilnosti i stabilnosti.
- Pobrinite se da vaše dijete dovoljno spava, vježba i ima zdravu hranu. Ove zdrave navike mogu poboljšati raspoloženje i ponašanje vašeg djeteta. Možda će se i lakše nositi s izazovnim situacijama.
Korak 3. Postavite posljedice za nepoželjno ponašanje
Djeca s poremećajem privrženosti mogu nasrnuti na druge u bijesu ili lagati ili na drugi način manipulirati ljudima. Ova su ponašanja odraz traume koju su prošli, a ne njihov urođeni karakter ili vaše sposobnosti kao roditelja ili skrbnika.
Jasno dajte do znanja da vam to ponašanje nije u redu i postavite poštene, ali čvrste granice u pogledu ponašanja koje očekujete od djeteta. Dobro definiran skup pravila i posljedica dat će djetetu prijeko potreban osjećaj stabilnosti u životu i pomoći im da prevladaju ova negativna ponašanja
Korak 4. Često hvalite i fizički dodirujte
Često se poremećaj privrženosti razvija kada dijete ne dobije dovoljno pažnje, potvrde ili nježnog dodira od roditelja ili skrbnika. Prekinite ovaj obrazac nudeći djetetu fizički dodir koji podržava, poput zagrljaja i usmene zahvalnosti za lijepo ponašanje. To im može pomoći da se osjećaju sigurno, prihvaćeno i voljeno.
- Mnoga djeca s poremećajem privrženosti nisu toliko zrela koliko se očekivalo za njihovu dob. Mogu emocionalno dobro reagirati na komunikacijske stilove prikladne za mlađu djecu. Na primjer, kad je dijete uzrujano, držanje i ljuljanje moglo bi biti bolja strategija nego pričati kroz problem.
- Neka djeca s reaktivnim poremećajem privrženosti ne reagiraju dobro na pohvale jer ih doživljavaju kao pojačanje dinamike moći koja ih dovodi u nepovoljan položaj. Ako je to slučaj s vašim djetetom, umjesto da ga hvalite, preusmjerite fokus na uvažavanje njihovog pozitivnog ponašanja.
Korak 5. Sudjelujte u obiteljskoj terapiji
Obiteljska terapija je najučinkovitija vrsta terapije koja pomaže djetetu da se izliječi od poremećaja privrženosti. Pojedinačna terapija možda nije toliko korisna jer bi dijete moglo iskriviti istinu ili uskratiti potrebne informacije terapeutu.
- Kad su roditelji prisutni na svakoj terapijskoj sesiji, mogu se pobrinuti da terapeut dobije točnu sliku o tome što se događa. Obiteljska terapija također je korisna jer uključuje roditelje u oporavak.
- Sesije obiteljske terapije mogu educirati roditelje o tome što je uzrokovalo ponašanje njihovog djeteta i što mogu učiniti kako bi pomogli djetetu u stvaranju zdravih vezanosti.
3. dio od 3: Suočavanje s poremećajem privrženosti u odnosima
Korak 1. Budite emocionalno dostupni
Netko s poremećajem privrženosti prošao je veliku emocionalnu traumu, od kojih su neke još uvijek duboko zakopane u njihovoj psihi. Najbolje što možete učiniti da podržite partnera s poremećajem privrženosti je biti emotivno uz njega, čak i ako ne razumijete uvijek kroz što prolaze.
- Potaknite ih da se slobodno izraze, postavljaju pitanja kada ne razumijete nešto što govore i potvrdite svoje emocije. To će pomoći vašem partneru da vam vjeruje.
- Recite stvari poput "Želim znati kako se sada osjećaš?" ili "Čini se da ste uzrujani … Razgovarajte sa mnom o tome."
Korak 2. Postavite i poštujte osobne granice
Za održavanje odnosa s osobom koja ima poremećaj vezanosti potrebna je jasna komunikacija. Vi i vaš partner vjerojatno percipirate neke stvari na vrlo različite načine. Određena njihova ponašanja mogu vas povrijediti ili uznemiriti, i obrnuto. Razgovarajte sa svojim partnerom i uspostavite granice za ponašanje koje vam odgovara u vezi, a koje ne.
Postavljanje osobnih granica ne bi trebalo značiti da vi i vaš partner nikada nećete raditi na tome da nadmašite svoje trenutno emocionalno stanje. Da bi održala zdrav odnos, osoba s poremećajem privrženosti morat će se u jednom trenutku suočiti sa svojim problemima i naučiti vjerovati drugima. Međutim, ne pokušavajte natjerati svog partnera na to - on mora biti spreman i voljan sam raditi na tom pitanju
Korak 3. Podržite vlastito mentalno i fizičko zdravlje
Biti u vezi s nekim tko ima poremećaj privrženosti ponekad može biti emocionalno iscrpljujuće. Kako biste smanjili razinu stresa, redovito odvojite vrijeme za sebe i poradite na očuvanju vlastitog zdravlja. Uravnotežena prehrana, redovito vježbanje, dovoljno sna i klonjenje od droga i alkohola mogu vam pomoći u održavanju ravnomjernih emocija.
Korak 4. Sudjelujte u individualnoj terapiji ili terapiji parova
Čak i ako sami nemate poremećaj privrženosti, terapija vam može pomoći da bolje razumijete svog partnera, naučite strategije za učinkovitu komunikaciju i prođete kroz vlastite emocije u vezi.
Ako sa svojim partnerom idete na terapiju parova, terapeut vam može pomoći da identificirate negativne obrasce u svom ponašanju i pronađete načine da izbjegnete ponavljanje tih obrazaca
Poanta
- Održavanje stabilnih odnosa može biti teško kada imate poremećaj privrženosti, stoga nemojte uzeti stvari osobno ako pokušate pomoći i ne ide uvijek baš onako kako ste planirali.
- Ljudi s poremećajima privrženosti cijenit će ako ste emocionalno dostupni, opraštate i uvijek ste spremni za razgovor.
- Ako imate dijete s poremećajem privrženosti, iznimno je važno da budete dosljedni u postavljanju granica i provođenju posljedica, jer je djeci s poremećajima privrženosti potrebna predvidljivost za razvoj i rast.
- Stvaranje rutine i zakazivanje svaki dan unaprijed dramatično će olakšati vaše dijete, jer će saznanje o tome što će se sljedeće dogoditi olakšati opuštanje i obradu interakcija.
Savjeti
- Imajte na umu da se vezanost odnosi na to da se vaše dijete osjeća sigurnim. Razlikuje se od discipliniranja, zabave ili poučavanja.
- Ako ste posvojili dijete koje se glumi, imajte na umu da se ono ne ponaša jer vas ne voli. Njihova su im iskustva otežala povezivanje s ljudima i može proći neko vrijeme prije nego što se to promijeni. Međutim, vaše brižno ponašanje i ljubav važni su da im pomognete izgraditi povjerenje u vas i druge ljude.
