Nije lako biti zaigran kad smo svi toliko zarobljeni stresovima svakodnevnog života, kao i svim ozbiljnim svjetskim problemima. Ipak, svatko može odvojiti više vremena za smijeh, igru i pozitivniju perspektivu u životu. Biti razigraniji smanjit će vam razinu stresa i natjerat će vas da svijet gledate u optimističnijem svjetlu. Pa kako to radite? Prestanite se igrati i slijedite ove korake.
Koraci
1. dio od 3: Igrati se s drugima
Korak 1. Provedite više vremena učeći od djece
Provođenje više vremena s djecom najlakši je način da postanete razigraniji. Trebali biste se igrati s njima ne s ciljem da ih naučite više o životu, već da naučite više od njih promatrajući kako se približavaju i gledaju na život. Djeca na sve gledaju sa znatiželjom, uzbuđenjem i radošću, a vi biste trebali naučiti životu pristupiti na ovaj razigraniji način.
Ako nemate vlastitu djecu, pokušajte volontirati s djecom ili provedite više vremena s djecom svojih prijatelja ili rodbine. Očito, ne biste trebali samo izaći i prići djetetu stranca
Korak 2. Igrajte se s kućnim ljubimcem
Ako imate psa ili mačku ili poznajete prijatelja koji to ima, provedite više vremena igrajući se sa životinjama. Bilo da šetate psa ili mu bacate loptu, ili se igrate sa svojom mačkom i igračkom od perja, igranje sa životinjama mijenja vašu perspektivu i tjera vas da pristupite životu na razigraniji i manje strukturiran način. Možete čak raditi kao šetač pasa ili provoditi vrijeme sjedeći za mačkama za prijatelja kako biste više bili u blizini životinja. Ako vam se stvarno sviđa ideja o životinjama, volontirajte u azilu za životinje.
Biti u blizini neljudi može vam pomoći da uklonite dio strukture iz svog života i pristupite stvarima na manje strog način
Korak 3. Plešite
Idite na sate salse ili zumbe ili jednostavno pođite u klubove sa svojim prijateljima. Razbacite kosu i zaplešite uz neku potpuno blesavu ili smiješnu glazbu. Ne radi se o tome da izgledate dobro - već o tome da se osjećate dobro, i što više plešete, više ste sposobni otpustiti se, osjećati se opušteno i općenito otpustiti svoje inhibicije, postat ćete zaigraniji.
- Plesanje s određenim pokretima, poput "The Dougie", "Cupid Shuffle" ili čak "The Harlem Shake", može vas natjerati da se još više opustite dok se uhvatite u trenutku plesnih poteza.
- Apsolutno ne morate biti dobar plesač da biste na ovaj način bili razigrani!
Korak 4. Smijte se sebi
Sposobnost nasmijanja sebi oko drugih važan je način zaigranosti. Ako ste uvijek tako ozbiljni prema sebi i ne možete se povući i priznati da ste napravili budalu od sebe, dali glup komentar ili ste jednostavno učinili nešto nenamjerno smiješno, nikada nećete moći biti zaigrani. Mogućnost da se sami sebi nasmijete učinit će da ljudi vide da se s vama zabavljate i da niste zaglavljeni u blatu koji je odlučan u 100% slučajeva djelovati na ozbiljan način.
- Smijati se i sam sebi će vam pomoći da se opustite, što će vas učiniti razigranijim.
- Tražite humor ili ironiju čak i u neugodnim situacijama.
Korak 5. Lagano udarite ljude
Ako se družite s dobrim prijateljima i usred ste lažne svađe, pokušajte se lagano udarati ili gurati. Ovo najbolje funkcionira ako šetate uokolo, na plaži ili sjedite negdje u parku - vjerojatno ne u restoranu ili na službenom događaju. Samo blago udaranje prijatelja ako je raspoloženje dobro može vam pomoći da se opustite i zaigrate u pristupu životu i prijateljstvu.
Pobrinite se da poznajete drugu osobu dovoljno dobro i da je udarac uzvraćen
Korak 6. Lagano zadirkujte svoje prijatelje
Mogućnost zadirkivanja ljudi važan je dio zaigranosti. To znači poznavati ljude dovoljno dobro da se mogu ismijavati njihove male slabosti, od njihove opsjednutosti čokoladom do njihove nespretne prirode. Sve dok zadirkivanje nije zlobno ili pretjerano, sposobnost zadirkivanja ljudi i zadirkivanja zauzvrat učinit će vas razigranijom osobom.
- Što više zadirkujete ljude, više ćete znati gdje su njihove granice.
- Zadirkivanje ljudi podsjetit će vas da biste trebali biti razigraniji i ne shvaćati život previše ozbiljno.
Korak 7. Uđite u škakljavu borbu
Borbe protiv škakljanja još su jedan sjajan način da budete razigraniji u svakodnevnom životu. Ako imate dijete, ovo je glavna meta za škakljanje. I vaša značajna druga velika je meta. Dobar prijatelj može biti sjajna meta sve dok nađete pravo vrijeme i druga osoba to voli. Sjediti, zabaviti se i pokušati zagolicati osobu s kojom ste još jedan je sjajan način da se zaigrate.
Opet provjerite jeste li ugodni s osobom koju škakljate prije nego počnete
Korak 8. Igrajte igre
Postizanje cilja igranja više igara u vašem životu izvrstan je način da budete razigraniji. Okupiti ljude na večeri igre ili spontano predstaviti igru prijateljima dok se družite odličan je način da učinite nešto drugačije i učinite svoj društveni život malo drugačijim i razigranijim. Jeste li probali veliki plijen? Što je s glazbenim stolicama? Ili utopiti novčić?
- Druge igre koje biste mogli isprobati su Risk, charades, Simon Says, Twister, društvene igre i čarobni trikovi.
- Također možete pokušati napraviti igre od svakodnevnih aktivnosti. Na primjer, ako vi i vaš partner redovito kuhate večeru kod kuće, pozovite ih na kuhanje kako biste vidjeli tko može napraviti najbolju verziju vaše omiljene hrane.
Korak 9. Uključite se u više sportova
Baviti se sportom, a da ih ne shvaćate ozbiljno odličan je način da se zaigrate i provedete više vremena sa svojim prijateljima. Ako imate dobar odnos sa svojim kolegama ili ga samo želite imati, pokušajte organizirati tjednu ili mjesečnu noć kuglanja ili natjerajte svoje suradnike da se pridruže softball ligi s vama. Pridružite se sportskom timu izvan škole ili jednostavno pozovite dobrog prijatelja da s vama igra tenis ili košarku.
Ako se više bavite sportom, manje ćete biti zabrinuti oko posla, a općenito ćete postati zaigranija osoba
Korak 10. Budite dobar sport
Ne budi bolan gubitnik! Nema razloga ništa uzimati osobno. Kad postanete previše zabrinuti oko toga da li ste pristojni i pristojni, gubite veliku dozu razigranosti i humora. Ako ste slučajno rekli nešto neprikladno, budite spremni iskreno se ispričati. No, u sviranju postoji određena količina konkurentnosti i zadirkivanja koja stvara uzbudljivu napetost.
Korak 11. Ispričajte šašave viceve
Svatko voli šalu, bez obzira koliko ona bila otrcana. Ako želite biti razigraniji, naučite neke šale i isprobajte ih na ljudima. Sve dok niste previše ozbiljni kad im to kažete i jasno date do znanja da znate da ste blesavi, šale će se shvatiti na pravi način; ako se ljudi ne smiju, barem će zastenjati na vaš pokušaj da se našalite, bilo da se radi o dosjetki ili glupoj referenci. Možete isprobati šale, udarce leda, kratke anegdote ili bilo što drugo što plovi vašim brodom.
- Probaj ovu. Glasno recite: "Polarni medvjed!" Kad vaši prijatelji zure u vas, samo slegnite ramenima i recite: "Što? Samo pokušavam probiti led!"
- Što kažete na šalu s povratnim kucanjem? Recite svom prijatelju da imate sjajnu šalu kuc-kuc, a zatim recite: "U redu, počni". Vaš će prijatelj reći: "Kuc-kuc", a vi ćete reći: "Tko je tamo?" Zatim se možete nasmijati dok vidite koliko se vaš prijatelj zbuni kad shvati da nema odgovor.
Korak 12. Organizirajte kostimiranu zabavu. Odijevanje ne mora biti samo za Noć vještica. Nošenje kostima pomaže ljudima da se oslobode svog identiteta i budu zaigraniji u svom pristupu životu. Kostimiranu zabavu možete organizirati u bilo koje vrijeme i zasigurno ćete izgledati i osjećati se razigranije. Evo nekoliko sjajnih kostimiranih zabava:
- Klasična zabava u Great Gatsbyju
- Neka se svatko obuče u svoju omiljenu životinju
- Učinite blagdansko slavlje "ružnim božićnim džemperom"
- Neka se ljudi oblače u svoje omiljene idole iz djetinjstva
- Neka se ljudi oblače u književne likove
- Organizirajte svemirsku zabavu vanzemaljaca
- Napravite zabavu za presvlačenje
2. dio 3: Biti zaigran sam
Korak 1. Dodajte malo glazbe u svoju svakodnevnu rutinu
Glazba može biti odličan način za oslobađanje i smanjenje stresa. Pronađite nekoliko minuta svaki dan gdje možete dodati malo glazbe u svoju rutinu. Možda imate omiljenu pjesmu koju možete zviždati na poslu, ili možda volite pjevati pod tušem. Možete čak i sa sobom imati plesnu zabavu kad god vam zatreba pokupiti.
Korak 2. Prošećite bez odredišta
Izađite iz svoje kuće i zacrtajte si cilj hodati pola sata u smjeru kojim nikada prije niste išli. Pogledajte što primijetite na izlazu i napravite igru u kojoj ćete vidjeti koliko pasa, hidranta, dvokatnica ili određene vrste cvijeća uočite. Nemojte razgovarati telefonom niti razmišljati o poslu dok hodate; pokušajte uživati u krajoliku što je više moguće.
Telefon možete ponijeti sa sobom, ali samo ako vas sprječava da se izgubite
Korak 3. Stvorite umjetnost za sebe
Nemojte stvarati umjetnost s ciljem da je prodate ili zadivite druge. Recite sebi da radite nešto samo za sebe i samo za sebe. Možete napraviti skulpturu svoje mačke, napisati kratku priču o svom djetinjstvu, napisati vlastiti limerick ili otpjevati pjesmu o svom najmanje omiljenom povrću. Slikanje uljem ili vodom još je jedan sjajan način za stvaranje zabavne ili smislene umjetnosti. Isključite telefon, računalo ili bilo koje druge smetnje koje će vas usredotočiti na stvaranje umjetnine.
Odvojite najmanje dva sata za to. Zaista se usredotočite na svoju kreaciju i ništa drugo
Korak 4. Napravite magnetsku poeziju
Stavite magnetni set poezije na hladnjak. Svako jutro stvorite novu pjesmu s posuđenim riječima. Ako to učinite dok ste se tek budili, bit ćete budniji, dobit ćete sokove kreativnosti i osjećat ćete se razigranije tijekom dana. Ako nemate vremena za pisanje nove pjesme svako jutro, pokušajte je napisati svake nedjelje ujutro kako biste nastavili čitav tjedan.
Ako prijatelj dođe, potaknite ga da pomiješa vaše riječi
Korak 5. Napravite smiješna lica u ogledalu
Ovo je sjajan način da spriječite da svijet shvaćate previše ozbiljno. Također je odlično sredstvo za ublažavanje stresa ako ste usred intenzivne situacije i trebate nekoliko minuta predahnuti. Samo se zagledajte u ogledalo i napravite barem četiri smiješna lica u sebi, bilo da izvlačite jezik, režite li, izbijate oči ili škrgućete zubima, sve dok se ne raspuknete.
Ako imate prijatelja koji ima i nekoliko minuta slobodnog vremena, fotografirajte jedno drugo blesavo lice i pošaljite ih jedno drugom
Korak 6. Gledajte glupe YouTube videozapise
Tko kaže da nemate vremena otići na YouTube gledati mačku koja se igra s bananom ili pogledati najnoviji uvid Jenna Marbles u život? Svatko ima pet minuta slobodnog vremena, stoga pregledavajte YouTube dok ne pronađete nešto zbog čega se zaista možete raspucati. Možda ćete čak pronaći i go-to video koji vas može nasmijati svaki put, čak i ako se radi o videu od deset sekundi kako golmana sruši nogometna lopta. Stavite ovaj video među svoje favorite i reproducirajte ga sami u vrijeme stresa i osjećat ćete se opuštenije i razigranije.
Ako se stvarno osjećate zaigrano, tada možete napraviti vlastiti YouTube video
Korak 7. Nasmijte se sami
U smijehu se može uživati sam, ali i u dobrom društvu. Učinite sve što vam je potrebno da se nasmijete-gledajte YouTube, čitajte stripove, gledajte Saturday Night Live dok boravite, čitajte memoare Tine Fey ili gledajte The New Girl ili čak stand-up komediju dok ne postanete trbuh se smije. Mogućnost samostalnog izbijanja učinit će vas razigranijom osobom koja voli zabavu i lakše će vam se smijati s drugima.
Pronalaženje nečega što vas zaista nasmijava može vam pomoći i da to podijelite s drugima. Možda ste pronašli YouTube isječak s dinamitom koji će biti veliki hit na zabavama
Korak 8. Bavite se jogom
Joga je iznimno razigrana praksa, a sve je u istraživanju onoga što vaše tijelo može, a što ne može. Ne postoji jedan način za dovršenje vježbe joge, a većina sati ostavlja prostor za fleksibilnost i razigranost, bilo da pokušavate savladati stalak za stativ na stolu, isprobati chaturangu s jednom nogom ili samo dublje istražiti pozu sretne bebe.
Joga omogućuje prostor za istraživanje, što je upravo ono što vam je potrebno da budete razigraniji. Nemojte se bojati isprobati nešto iz svoje zone udobnosti - upravo se o tome radi u jogi
3. dio 3: Odlazak na dodatnu milju
Korak 1. Budite energičniji
Više energije učinit će vas mnogo razigranijom osobom. Jedan od razloga zašto ljudi prestaju biti zaigrani je taj što su previše umorni da bi bili spremni za igranje igara ili shvaćanje svijeta neozbiljno. Zato pokušajte pojesti tri uravnotežena obroka, odmorite se dovoljno, provedite vrijeme u druženju i izbjegavajte sve što će vas dovesti do općenite previše iscrpljenosti da biste se čak i nasmiješili.
Postoji milijun načina da postanete energičniji, od mijenjanja čarapa usred dana do nošenja svjetlijih boja kako biste projicirali više energije
Korak 2. Recite da više
Ovo je još jedan ključni način da budete razigraniji. Kad ste bili dijete, sigurno ste većini novih stvari pred sobom rekli da; kako ste odrastali, sve ste se više navikavali na svoje navike i rutinu i sve manje ste se zanimali za nove aktivnosti. Stoga, ako želite biti razigraniji, recite da na više poziva, a sljedeći put kad netko želi ići u zoološki vrt, da, naučiti vas žonglirati ili pohađati tečaj keramike. Iz toga će izaći samo dobro.
- Postavite si cilj reći da barem 30% više u svom svakodnevnom životu.
- Prestanite s izgovorima. Sljedeći put kad nečemu kažete ne, zapitajte se što vas zapravo zaustavlja. Je li to umor? Lijenost? Strah od isprobavanja nečeg novog?
Korak 3. Izađite iz svoje zone udobnosti
Izlazak iz vaše zone udobnosti omogućit će vam da postanete zaista razigrana osoba. Učinite nešto što vas potpuno plaši, bilo da je to odlazak na sate plivanja, isprobavanje etiopske hrane ili druženje s grupom ljudi za koje izgleda da nemaju ništa zajedničko s vama. Izlazak iz vaše zone udobnosti naučit će vas da morate naučiti i učiniti više nego što ste mislili, te da upravo stvari zbog kojih vam je neugodno mogu biti od svega najisplativije.
- Nikada nećete biti istinski razigrani ako svaki tjedan radite istih pet starih stvari. Pokušajte barem jednom tjedno učiniti nešto zbog čega vam je neugodno.
- Družite se s ljudima koji vas izazivaju da isprobate nove stvari.
Korak 4. Odvojite vrijeme za razigranost
Mnogi ljudi nisu dovoljno zaigrani jednostavno zato što nemaju vremena za to. Svakako u svom rasporedu odvojite najmanje tri sata tjedno za "vrijeme igranja" - čak to možete nazvati na svom planeru kako biste znali da ovo vrijeme ne biste trebali shvaćati previše ozbiljno. Možda mislite da zakazivanje vremena za zabavu i bezbrižnost pobjeđuje njegovu svrhu, ali u stvarnosti je pola uspjeha napraviti vrijeme za igru.
Postavite raspored u koji se mogu pridružiti i drugi. Na primjer, organizirajte tjednu večer za igru ili zakažite tjedni izlazak sa svojim prijateljima. Zatim isprobajte nešto zabavno i novo poput sobe za bijeg ili sata kuhanja
Korak 5. Ne dopustite da vas drugi ljudi iznevjere
Ako napravite šalu ili koketirate s nekim, a on zareži, zakoluta očima ili vas gleda kao da imate deset glava, ostanite pozitivni! Razmislite o tome što bi dijete učinilo-slegnulo ramenima i odbilo se, kako bi pronašlo drugog prijatelja za igru.
Korak 6. Živite u trenutku
Živjeti u trenutku znači živjeti kao da nema sutra. Potrebna je praksa, ali na kraju ćete živjeti ispunjenije. Da biste to učinili, morate spoznati ljepotu u svakom trenutku i u svakodnevnim aktivnostima. Najzaigraniji ljudi su oni koji su najviše "uigrani" u sadašnjost. Trenutno su toliko fascinirani svijetom da uvijek pronalaze načine kako ga uključiti!
Korak 7. Nasmiješite se više
Jednostavni napor da se više nasmiješite, bez obzira jeste li sami, prolazite pored stranaca, sjedite u razredu ili se družite sa starim prijateljima, učinit će vas mnogo razigranijom osobom koja je prijemčiva za svu pozitivnu energiju u svijetu. Nećete se moći jako zaigrati ako imate veliku mrštnju na licu, a više smijeha učinit će vas otvorenijima za sve igre koje svijet nudi.
Možete se čak i nasmiješiti kad nema nikoga u blizini. Osmjeh samim sobom također će vas staviti u pozitivniji i razigraniji način razmišljanja
Savjeti
- Ako vam netko kaže da prestanete, tj. Ako ste loše volje ili jednostavno ne volite zaigrane stavove, prestanite. To ne znači da ih ne volite, to jednostavno znači da nisu raspoloženi za igru.
- Iako razigranost ima mnogo veze s stupanjem u kontakt sa svojim unutarnjim djetetom, imajte na umu da postoji razlika između toga da budete "djetinjasti" i "djetinjasti". Razigranost ne mora uključivati bijes, neznanje ili bezobrazno ponašanje.
