Ne vole svi provoditi vrijeme sami, ali provoditi vrijeme sam može biti izvrstan način za opuštanje, rad na sebi i rješavanje problema. Ako teško provodite vrijeme sami, shvaćanje kako iskoristiti vrijeme provedeno sami može vam pomoći da više uživate u njemu. Iako vrijeme samo za sebe može biti zdravo, imajte na umu da previše vremena nasamo može dovesti do usamljenosti, pa je važno potražiti pomoć ako se osjećate depresivno ili tjeskobno kao posljedica trošenja previše vremena na sebe.
Koraci
Metoda 1 od 2: Iskoristite vrijeme sami
Korak 1. Planirajte provoditi vrijeme sami
Ponekad je potrebno samo vrijeme jer planovi propadaju ili se ništa ne događa, ali također je dobra ideja da s vremena na vrijeme sami provedete vrijeme. Pokušajte izdvojiti oko 30 minuta dnevno da budete sami i učinite nešto što želite. U početku bi vam moglo biti čudno planirati vrijeme sami, ali s vremenom će vam biti lakše pa ćete se možda čak i radovati.
- Pokušajte odvojiti određeni blok vremena koji ćete sami provesti. Na primjer, mogli biste odlučiti da ćete svaku večer provesti neko vrijeme od 17:30 do 18:00 sati.
- Odlučite što želite raditi i za vrijeme samog boravka. Ako niste sigurni što želite učiniti, možete započeti s nečim jednostavnim, poput šetnje po kvartu ili samostalnog odlaska u kafić na čitanje.
Korak 2. Odaberite aktivnosti u kojima ćete uživati dok provodite sami
Kako biste sami učinili vrijeme zabavnijim, planirajte učiniti nešto što želite. Vrijeme samo za sebe izvrstan je način da se prepustite svojim hobijima i da bolje upoznate sebe, stoga razmislite o tome što biste doista voljeli raditi za vrijeme boravka sami.
- Pokušajte naučiti novi hobi, poput sporta ili zanata u koji ste se oduvijek željeli baviti. Neki dobri sportovi za samo vrijeme uključuju trčanje, vožnju biciklom, skateboarding, plivanje i ples. Dobri hobiji za samo vrijeme uključuju pletenje, pečenje, šivanje, izradu modela aviona, pisanje, čitanje i izradu spomenara.
- Razmislite o tome da svoje vrijeme provedete sami s projektom koji će potrajati, poput pletenja afganistanaca ili učenja klizanja. Na taj način možete koristiti svaki svoj vremenski interval za rad na projektu i osjetit ćete osjećaj uspjeha kad ga konačno dovršite.
Korak 3. Čuvajte se
Može biti teško razmaziti se kad je u blizini mnogo ljudi, ali samo vrijeme može vam pružiti priliku da se razmazite i pobrinete i za druge osobne potrebe. Pokušajte iskoristiti vrijeme samo za sebe kako biste učinili stvari koje želite učiniti za sebe.
Na primjer, slobodno vrijeme možete iskoristiti za potrebe osobne njege, poput kupanja, oblikovanja kose ili manikure
Korak 4. Naučite nešto novo o sebi
Kad ste sami, možete se više usredotočiti na stvari koje želite raditi, a da vas drugi ljudi ne ometaju ili ometaju. Pokušajte iskoristiti svoje vrijeme za bolje upoznavanje sebe.
Na primjer, mogli biste pokrenuti dnevnik u kojem ćete pisati o svojim mislima i osjećajima tijekom samog boravka. Ili, možete pokušati slušati novu žanrovsku glazbu, isprobati novi hobi ili odrediti novi cilj na kojem želite raditi
Korak 5. Opustite se dok ste sami
Cijelo vrijeme s ljudima stvara stres i oduzima puno energije. Svaki dan provodeći neko vrijeme sami mogu vašem tijelu i umu dati priliku da se napune.
Da biste se opustili tijekom samog boravka, možete isprobati meditaciju, jogu, tai chi ili vježbe dubokog disanja
Korak 6. Riješite problem s kojim ste se suočili
Kad provodite vrijeme s drugima, možda se nećete moći dovoljno usredotočiti na rješavanje teških problema. Svakodnevno provođenje slobodnog vremena može vam omogućiti da provedete vrijeme duboko u razmišljanju i radite na rješavanju problema. Pokušajte iskoristiti malo svog vremena samo za sjedenje i razmišljanje o problemu koji ste pokušavali riješiti.
Na primjer, možda ćete se suočiti s teškim osobnim problemom o kojem trebate razmisliti. Ili biste mogli imati izazovan projekt na poslu ili u školi koji zahtijeva dublje promišljanje
Metoda 2 od 2: Provedite vrijeme zdravo sami
Korak 1. Potražite ljude kada trebate razgovarati umjesto da se obratite društvenim medijima
Možda ćete doći u napast da se obratite društvenim medijima kad se osjećate usamljeno, ali bolje je nazvati nekoga ili razgovarati s nekim licem u lice kada vam je potrebna društvena interakcija. Društveni mediji mogu se činiti kao dobra zamjena za ljudsku interakciju, ali mogu povećati osjećaj izolacije.
Ako trebate nekoga za razgovor, nazovite prijatelja ili idite negdje gdje možete razgovarati s ljudima
Korak 2. Gledajte televiziju umjereno
Ako imate poteškoća s izlaskom ili sklapanjem prijateljstva, pokušajte pronaći zamjene za ljudsku interakciju, poput gledanja televizije. No gledanje televizije kad se osjećate usamljeno umjesto da provodite vrijeme s ljudima može pogoršati stvari.
Pokušajte se ograničiti na sat ili dva televizije dnevno i nemojte je koristiti kao zamjenu za interakciju s drugim ljudima
Korak 3. Ograničite upotrebu alkohola kada ste sami
Povremeno sami popiti piće nije problem, ali upotreba alkohola za suočavanje sa samim sobom može vam uzrokovati velike probleme. Ne biste trebali piti niti koristiti druge tvari kako biste sami izdržali vrijeme.
Ako se oslanjate na alkohol (ili droge) kako biste se nosili sa samim sobom, trebali biste potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje
Korak 4. Naučite razliku između samoće i usamljenosti
Biti sam i biti usamljen dvije su različite stvari. Biti sam samo znači da nema nikoga u blizini, dok ste usamljeni kada se osjećate tužno i/ili tjeskobno jer želite komunicirati s drugim ljudima.
- Tijekom samog boravka trebali biste se osjećati zadovoljno i ugodno. Kad se osjećate usamljeno, možete se osjećati potišteno, beznadno ili kao da ste izopćen.
- Ako se zbog previše vremena nasamo osjećate usamljeno, možda biste htjeli razgovarati s terapeutom o tim osjećajima.
Korak 5. Zapamtite da je strah od samoće normalan
Možda bi vam moglo pomoći da se sjetite da je normalno da se malo bojite provesti vrijeme sami. Ljudi žude za ljudskim kontaktom, pa se provođenje vremena nasamo ne može uvijek činiti kao zabava. Zato je važno pronaći ravnotežu između biti sam i tražiti odgovarajuću interakciju.
Imajte na umu da je normalno osjećati se pomalo u strahu od samoće, ali je nezdravo to cijelo vrijeme izbjegavati. Ako mislite da se iznimno bojite biti sami, razgovarajte s terapeutom o načinima na koje možete prevladati taj strah
Korak 6. Potražite zdrave odnose i oslobodite se nezdravih
Iako je važno održavati dobre odnose, trebali biste napustiti sve odnose koji su nezdravi ili zbog kojih se osjećate nesretno. Neki ljudi ostaju u nezdravim odnosima iz straha da će biti sami, ali to može biti više štetno nego korisno.
- Ako ste u vezi koja vas čini nesretnima, ali se bojite prekinuti je jer ne želite biti sami, razgovarajte s nekim tko vam može pomoći. Dogovorite se za susret s pouzdanim prijateljem, duhovnim vođom ili savjetnikom kako biste razgovarali o svojoj situaciji.
- Pobrinite se da rastete i održavate svoju mrežu podrške. Dio suočavanja sa samim sobom je imati solidnu mrežu podrške prijatelja i obitelji kojoj se možete obratiti kad vam zatreba pomoć. Potražite načine da upoznate nove prijatelje i zadržite svoje trenutne prijatelje, na primjer, pohađanje sata u teretani, sastanak s prijateljem na kavi ili pridruživanje posebnoj interesnoj skupini u vašem području.
