Svatko želi imati lijepu, zdravu kožu - a zaštita vaše kože može smanjiti rizik od raka kože i drugih zdravstvenih problema. Međutim, ne zahtijeva svaka koža istu vrstu zaštite. Sustav Fitzpatrick tipa kože koji je razvio dermatolog sa Sveučilišta Harvard 1975., može vam pomoći da razmislite o riziku od opeklina od sunca i raka kože te poduzmete odgovarajuće mjere opreza. Odredite svoj tip kože Fitzpatrick -a tako što ćete riješiti jednostavan kviz kod kuće ili se obratite zdravstvenom djelatniku.
Koraci
Metoda 1 od 3: Polaganje standardnog kviza
Korak 1. Pogledajte svoje oči u ogledalu
Uzmite komad papira i olovku ili olovku te zapišite svoje točke dok prolazite kroz sljedeća pitanja. Prvo se pogledajte u ogledalo i pogledajte boju svojih očiju. Dodijelite sebi točan broj bodova na temelju boje očiju pomoću ovog sustava bodova:
- Svijetloplava, svijetlo zelena ili svijetlo siva = 0 bodova
- Plava, siva ili zelena = 1 bod
- Lješnjak ili svijetlosmeđa = 2 boda
- Tamno smeđa = 3 boda
- Smeđe crna = 4 boda
Korak 2. Provjerite korijenje kose
Uzmite u obzir boju vaše kose prirodno, bez ikakvog bojenja ili boje. Ako vam je kosa obojana, pogledajte svoje korijene - kosu koja vam je izrasla s tjemena od posljednjeg bojanja. Za svoju prirodnu boju kose sebi dodijelite bodove na temelju sljedećeg:
- Svijetloplava ili crvena = 0 bodova
- Plavuša = 1 bod
- Tamno plava ili svijetlosmeđa = 2 boda
- Tamno smeđa = 3 boda
- Crna = 4 boda
Korak 3. Provjerite svoju kožu koja ne izlaže previše suncu
Pronađite dio kože koji nije izložen suncu. Pogledajte kožu koja se obično skriva ispod odjeće ili kupaćeg kostima, poput dna. Dajte sebi bodove za svoju prirodnu boju kože prije sunčanja:
- Bjelokost bijela = 0 bodova
- Blijedo ili pošteno = 1 bod
- Pošteno do bež sa zlatnim podtonom = 2 boda
- Svijetlosmeđa ili maslina = 3 boda
- Tamno smeđa ili crna = 4 boda
Korak 4. Prebrojite svoje pjegice
Potražite pjege na tom istom području kože koje se ne izlaže previše suncu. Ne morate ih doslovno brojati - samo promatrajte i steknite predodžbu o tome koliko pjega imate na tim pokrivenim područjima. Dajte sebi odgovarajuće bodove:
- Mnogo pjega (prekriva većinu vaše kože) = 0 bodova
- Nekoliko pjegica (puno, ali ne svuda) = 1 bod
- Nekoliko pjegica (neke razbacane tu i tamo) = 2 boda
- Vrlo malo pjegica (samo oko 1-3 na velikoj površini) = 3 boda
- Ništa = 4 boda
Korak 5. Usporedite vrijeme provedeno na suncu sa brojem opeklina od sunca
Prisjetite se vremena provedenih na suncu. Zapitajte se: "Od svih vremena koje sam proveo na suncu, koliko sam često dobio opekline od sunca?" To će vam dati ideju o tome kako vaša koža reagira na sunce. Dodijelite si bodove na temelju toga koja izjava najbolje opisuje vašu kožu:
- "Uvijek palim, žuljim i gulim" = 0 bodova
- "Često pečem, žuljim i gulim" = 1 bod
- "Ponekad spalim" = 2 boda
- "Gorim rijetko, ako uopće" = 3 boda
- "Nikad ne gorim" = 4 boda
Korak 6. Razmislite hoćete li preplanuti
Sada razmislite o tome da li ste preplanuli kad ste na suncu - hoće li vam boravak na suncu kožu učiniti tamnijom. Nije važno hoćete li se preplanuli ili jako preplanuli, samo razmislite hoćete li se uopće preplanuti. Dajte sebi bodove na temelju one izjave koja vas najbolje opisuje:
- "Nikad ne preplanem, uvijek izgorim" = 0 bodova
- "Rijetko preplanem" = 1 bod
- "Ponekad preplanem" = 2 boda
- "Često preplanem" = 3 boda
- "Uvijek preplanem" = 4 boda
Korak 7. Odredite koliko duboko preplanuli
Sada razmislite koliko duboko sunčate - hoće li sunce učiniti vašu kožu malo tamnijom ili znatno tamnijom. Odredite koja vas izjava najbolje opisuje i dajte sebi pravi broj bodova:
- "Preplanem vrlo malo ili uopće ne preplanem" = 0 bodova
- "Lagano preplanem" = 1 bod
- "Umjereno tenem" = 2 boda
- "Tema duboko" = 3 boda
- "Koža mi je prirodno tamna" = 4 boda
Korak 8. Dodijelite bodove za to koliko je vaše lice osjetljivo na sunčevu svjetlost
Razmislite je li vaše lice osjetljivo na sunce. Postavite si pitanja poput: "Moram li svaki dan nositi kremu za sunčanje na licu?" i "Uzrokuje li mi sunčeva svjetlost izbijanje ili promjene na koži?" Dajte sebi bodove koliko je vaše lice osjetljivo na sunce:
- Vrlo osjetljivo = 0 bodova
- Osjetljivo = 1 bod
- Normalno = 2 boda
- Otporan = 3 boda
- Vrlo otporan, nikad nije imao problema = 4 boda
Korak 9. Dodajte svoje bodove kako biste odredili svoj tip kože
Zbroji sve bodove koje si osvojio iz gornjih pitanja. Uskladite svoj ukupni broj bodova s odgovarajućim Fitzpatrickovim tipom kože:
- 0-6 bodova = Tip I
- 7-12 bodova = Tip II
- 13-18 bodova = Tip III
- 19-24 boda: Tip IV
- 25-30 bodova: Tip V
- 31 bod ili više: Tip VI
Metoda 2 od 3: Posjetite stručnjaka radi usmjeravanja
Korak 1. Posjetite svog liječnika kako bi utvrdio vaš tip kože
Iako je kviz o Fitzpatricku od pomoći, ipak je subjektivan i ne zauzima mjesto profesionalnih liječničkih savjeta. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom i zatražite pomoć pri određivanju vašeg tipa kože Fitzpatrick. Možda će oni to bolje shvatiti od vas.
Korak 2. Zatražite uputnicu za dermatologa
Ako vaš redovni liječnik nije siguran kako odrediti vaš Fitzpatrick tip kože, zatražite uputnicu za dermatologa. Dermatolozi su liječnici specijalizirani za kožu. Možda su najbolji izbor za savjetovanje o njezi kože te dijagnosticiranje i liječenje svih problema.
Korak 3. Odmah se pregledajte ako se promijeni madež
Odmah se obratite svom liječniku ako primijetite nove izrasline na koži ili promjene na koži. Rak kože može biti smrtonosan, a promjene madeža često su prvi znak melanoma. Posjetite svog liječnika ako imate madež koji počinje svrbjeti, krvariti, stvarati kore, rasti ili se mijenjati na neki drugi način. Mjesečno pregledavajte kožu i prijavite to svom liječniku ako primijetite bilo koju od ovih promjena:
- Asimetrija: madeži bi trebali biti relativno simetrični - isti sve do kraja, a ne nepravilnog oblika
- Bredoslijed: normalni madeži obično su okrugli s definiranim obrubom; mrlja, nepravilna granica mogla bi biti znak problema
- Color: neujednačena, mrljasta boja može biti znak problema
- Dmjerač: izmjerite madež - posjetite liječnika za sve veće od ¼ inča (6 mm), koji je promjera iste veličine kao gumica za brisanje olovke.
- Evolving: svaka promjena u veličini, obliku, nadmorskoj visini ili bilo čemu drugom trebala bi potaknuti posjet liječniku
Metoda 3 od 3: Korištenje odgovarajuće zaštite za vaš tip kože
Korak 1. Poduzmite opsežne mjere opreza ako ste tip I ili II kože
Pojedinci tipa I i II rijetko ili nikada ne preplanule i gotovo uvijek izgore na suncu. Zbog toga ste jako osjetljivi na rak kože poput karcinoma i melanoma. Slijedite ove smjernice kako biste se najbolje zaštitili:
- Svaki dan koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili većom na izloženoj koži.
- Nosite odjeću s UPF ocjenom 30 ili većom.
- Ostanite u hladu kad god je to moguće.
- Svaki mjesec provjeravajte svoju kožu na promjene i izrasline.
- Godišnje se obratite svom liječniku radi profesionalnog pregleda kože.
Korak 2. Budite umjereno oprezni ako ste tip kože III ili IV
Pojedinci tipa III ponekad izgore na suncu, a ponekad preplanule. Ljudi tipa IV lako tamne i manje je vjerojatno da će izgorjeti, ali su i dalje osjetljivi na rak kože. Slijedite ove mjere opreza kako biste bili sigurni na suncu:
- Svaki dan na izložena područja nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15 ili većom.
- Potražite hladovinu između 10 i 16 sati kada je sunce najjače.
- Svakog mjeseca provjeravajte ima li na koži promjena ili izraslina.
- Odradite godišnji pregled kože od svog zdravstvenog djelatnika.
Korak 3. Pažljivo provjerite područja koja nisu izložena suncu ako ste tip V ili VI
Pojedinci tipa V i VI rijetko sagorijevaju, ali ipak mogu dobiti rak kože. Slijedite mjere opreza za tipove III i IV - nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15+ i tražite hladovinu između 10 i 16 sati. Osim toga, veća je vjerojatnost da ćete dobiti opasnu vrstu raka kože zvanu lentiginozni melanom. To se obično događa na dijelovima tijela koji nisu izloženi suncu. Da biste se zaštitili, slijedite ove mjere opreza:
- Svaki mjesec provjeravajte na svojoj koži ima li promjena ili izraslina, i godišnje se profesionalno pregledavajte.
- Obratite posebnu pozornost na sumnjive promjene na dlanovima, tabanima i sluznicama poput usana.
Korak 4. Budite oprezni s kožnim postupcima ako ste tip IV-VI
Tipovi kože IV, V i VI imaju veći rizik od hiperpigmentacije (mrlje kože postaju tamnije) i hipopigmentacije (mrlje kože postaju svjetlije). To može biti uzrokovano suncem ili upalom zbog nekih bolesti ili medicinskih zahvata. Ako ste jedan od ovih tipova kože, posavjetujte se s dermatologom o riziku od promjena pigmenta prije nego učinite nešto od sljedećeg:
- Dobivanje kemijskog pilinga
- Korištenje tretinoina (retinoična kiselina); retinol može biti sigurnija alternativa
- Korištenje tretmana posvjetljivanja s hidrokinonom
- Dobivanje laserskog ili IPL (intenzivnog pulsirajućeg svjetla) tretmana
Korak 5. Neka zacjeljujuće rane budu vlažne ako ste tip IV-VI
Također imate povećan rizik od ožiljaka i razvoja keloida ili podignutih ožiljaka ako ste tip IV, V ili VI. Neka zacjeljujuća rana bude vlažna dok zacjeljuje - isušivanjem se povećava rizik od stvaranja ožiljaka. Preko toga područja nanesite antibiotsku mast poput neosporina ili vazelina.
