Biti tvrd znači puno više od govoriti o velikoj igri. Teški ljudi snažno i graciozno rješavaju teške situacije. Oni ostaju pozitivni umjesto da dopuštaju da cinizam vlada danom, i oni su ti koji dobrovoljno pomažu kad netko treba preuzeti vodstvo. Poput mudrosti, žilavost se može steći samo iskustvom. Zapravo, svaki problem s kojim se morate suočiti daje vam priliku da postanete oštriji. Sljedeći put kad naiđete na lukavu prepreku, hoćete li se kolebati i uvenuti ili ćete odlučiti biti čvrsti?
Koraci
1. dio od 3: Imati čvrst način razmišljanja
Korak 1. Podignite samopouzdanje
Čvrstoća i samopouzdanje idu ruku pod ruku. Biti težak svodi se na odluke koje donosite u rješavanju bilo koje situacije. Samopouzdanje u sebe omogućuje pravi izbor i provođenje toga. Ako niste sigurni jeste li sposobni prihvatiti izazov, to je vjerojatno zato što je potrebno povećati vaše samopouzdanje.
- Naučite prepoznati svoja prava mišljenja, umjesto da se prepustite utjecaju onoga što drugi misle. Vjerujte sebi da znate pravi način rješavanja situacije.
- Nemojte se uspoređivati s drugim ljudima. To je zečja rupa, mnogi od nas padaju s vremena na vrijeme, ali uspoređivanje sebe s drugima narušava vaše samopouzdanje. Sljedeći put kad se suočite s odlukom, pogledajte prema unutra.
- Naučite reći ne. Ljudi će više poštovati vaše mišljenje ako zaista kažete ono što mislite. Uvijek ih gledajte u oči kad kažete ne, kako bi znali da ste sigurni.
Korak 2. Ostanite ravnomjerno pod pritiskom
Pušeš li u zrak ili brizneš u plač kad te nešto naljuti ili uznemiri? Biti tvrd ne znači imati emocije, ali znači držati ih pod kontrolom kako biste mogli jasno razmišljati i donositi racionalne odluke. Počnite se malo vladati ako imate tendenciju snažno reagirati na neželjene vijesti.
- Prije nego učinite bilo što, duboko udahnite i brojite do deset. Ovaj dobro poznati trik kako se održati zajedno zaista djeluje. Nakon 10 sekundi, prvi val emocija će se malo smiriti.
- Usmjerite svoju energiju umjesto da je oslobađate na druge ljude. Vježbanje, pisanje u časopisu i meditacija dobri su načini da svojim emocijama date pozitivan rezultat.
Korak 3. Ne brinite se oko sitnica
Ako ćete biti teški, ne možete dopustiti da vam razočaravajuće vijesti ili negativan komentar pokvare dan. Ako svaki mali izazov učini da se osjećate kao da ste poništeni, nećete imati više energije za donošenje snažnih odluka u vezi s većim pitanjima. Poradite na razvoju deblje kože.
- Pretjerano brinuti o tuđim prosudbama gubitak je vašeg vremena. Dano je da se ljudi neće složiti s vama i ponekad suditi o vašim izborima; to je njihov problem. Sve dok to što radite ne šteti drugim ljudima, dobro ste.
- Ne budi usijana glava. Gužve u prometu, redovi u pošti i druge smetnje ne vrijede izgubiti živce. Ako ne možete podnijeti slanje paketa bez kraha, kako ćete riješiti stvarni problem?
Korak 4. Slijedite svoje ciljeve
Svatko postavlja ciljeve, no slijediti ih je potpuno druga stvar. Većina ciljeva vrijednih postavljanja zahtijeva sate monotonog napornog rada za njihovo postizanje. Ako želite biti čvrsti, budite spremni uložiti vrijeme i trud koji je potreban za postizanje ciljeva.
- Podijelite svoje ciljeve na korake kojima se može upravljati i postavite raspored za njihovo postizanje. Tako ćete točno znati što je potrebno učiniti da biste došli do cilja.
- Budite nemilosrdno uporni. Ako odustanete prije nego što ste postigli cilj, razočarate se. Nemojte dopustiti da izgubite interes ili se umorite od napornog rada.
Korak 5. Pokupite se nakon što ste pogriješili
Griješiti je neizbježan dio života. Oštri ljudi koriste svoje pogreške kao oruđe za učenje kako sljedeći put biti bolji. Ako ste skloni dopustiti svojim greškama da vas pobijede, ili još gore, okrivite nekoga drugoga svaki put kad nešto pođe po zlu, pokušajte drugačije pristupiti svojim pogreškama.
Priznajte kad ste učinili nešto pogrešno. Zabluda je da se, kako biste bili čvrsti, morate ponašati kao da ste uvijek u pravu. Zapravo, vrijedi suprotno: žilavi ljudi spremni su podnijeti nelagodu priznavanja svojih grešaka
Korak 6. Imajte optimističan pogled
Ne morate cijelo vrijeme biti sunčani i veseli, ali općenito optimistično gledište ide ruku pod ruku s tvrdom. Nadati se onom što budućnost nosi je prednost kada život postane težak. Ljudi koji se mnogo žale i osjećaju se cinično u vezi s budućnošću ne mogu se isto tako nositi s katastrofom ili očajem.
2. dio 3: Suočavanje sa životnim situacijama
Korak 1. Suočite se sa stvarnošću
Ne pokušavajte izbjeći teške situacije bježanjem ili pretvaranjem da se ne događaju. Sposobnost direktnog suočavanja sa stvarnošću pomoći će vam u donošenju praktičnih odluka koje će u konačnici dovesti do pozitivnih promjena. Zakopate li glavu u pijesak, vaši će se problemi samo gnojiti.
Odolite iskušenju da zanemarite svoje probleme upuštajući se u eskapističko ponašanje. Korištenje droga i alkohola, previše gledanja televizije, noćenje cijelu noć na internetu, kockanje i druga slična ponašanja otežat će jasno sagledavanje stvarnosti
Korak 2. Pažljivo razmotrite svoje mogućnosti
Sa svakom situacijom na koju naiđete, morate izabrati. Na vama je da odlučite kako ćete reagirati i koje radnje trebate poduzeti. Ponekad je pravi izbor očit, a ponekad se čini da je dobro i pogrešno nemoguće razlikovati jedno od drugog. Uzimanje vremena za jasno razmišljanje pomoći će vam da ispravno odaberete.
Recimo da ste dobili lošu vijest: niste primljeni u program za koji ste se prijavili. Koji su mogući putevi odakle možete krenuti? Postoji li pogrešan način reagiranja? Koji je pravi put?
Korak 3. Potražite savjet od mudrih ljudi
Nije slabo priznati da bi vam dobro došao neki savjet. Mišljenje drugih ljudi može biti dragocjeno kada se suočite sa situacijom s kojom se dosad niste susreli. Pitajte ljude kojima vjerujete što bi učinili na vašem mjestu. Zapamtite, međutim, da samo vi na kraju možete odrediti najbolji smjer. Mišljenja drugih ljudi sekundarna su u odnosu na vaše vlastite vrijednosti.
- Prijatelji i članovi obitelji od povjerenja dobri su ljudi kojima se možete povjeriti kada donosite veliku odluku. Ipak, prihvatite njihov savjet s rezervom jer ljudi koji vas poznaju, čak i ako vas jako vole, mogu imati svoj osobni udio u odluci koju donosite. Na primjer, vaša bi mama voljela da se ne preselite u drugi grad, njezini savjeti o tome koji fakultet biste trebali odabrati mogli bi biti opterećeni njezinim emocijama.
- Odlazak terapeutu ili savjetniku odlična je ideja kada smatrate da bi vam stručno mišljenje moglo biti korisno.
Korak 4. Neka vam savjest bude vodič
Taj mali unutarnji glas koji vam govori koji izbor učiniti postat će glasniji i jači kako steknete iskustvo i mudrost. Nakon što proučite situaciju iz svih kutova i steknete nekoliko vanjskih mišljenja, vrijeme je da djelujete na temelju svojih vrijednosti. Biti tvrd znači djelovati časno i hrabro, koliko god to bilo zastrašujuće.
Korak 5. Nemojte odustati (osim ako ne biste trebali)
Nakon što ste donijeli odluku, slijedite je i ostanite vjerni svojim vrijednostima. Teška odluka često je najmanje popularna pa će se dogoditi da se čini da su drugi ljudi protiv vas. Ostanite jaki kad vas drugi pokušaju srušiti jer radite ono što smatrate da je ispravno.
Postoje iznimke od ovog pravila - primjerice kada je radnja koju ste poduzeli zapravo pogrešna. Nemojte se automatski braniti ako vas optuže da griješite. Jasno razmislite o tome što se dogodilo i odlučite jeste li još uvijek u tijeku sa svojim izvornim postupcima. Shvatite li da bi bilo bolje učiniti nešto drugačije, priznajte to
Dio 3 od 3: Ostati izdržljiv
Korak 1. Održavajte se u dobrom fizičkom stanju
Biti fizički jak i zdrav korisno je i za vaš um. Ako ste uvijek umorni i pod lošim vremenskim uvjetima, bit će mnogo teže riješiti nastale probleme. Ne zanemarujte zdravlje svog tijela ako vam je cilj biti čvrst.
- Dovoljno se naspavajte. To će održati vaše tijelo zdravim i pomoći vam da ostanete mentalno budni. Ciljajte 7-8 sati po noći. Neka vam to bude prioritet!
- Jedite puno povrća i voća. Čineći ih glavnim dijelom vaše prehrane osigurat će vitamine i hranjive tvari koje su vašem umu potrebne da ostane snažan.
- Vježbajte. Kardio i vježbe snage održat će vaše tijelo i mozak u dobroj formi.
- Destress. Ako je vaš svijet pretrpan s milijun stvari koje morate obaviti, to će utjecati na vašu moć donošenja dobrih odluka.
Korak 2. Uspostavite snažne veze s drugim ljudima
Snaga je u brojevima. Lakše je izgraditi zid oko sebe nego pružiti ruku i uspostaviti duboke odnose s drugim ljudima. Zaraditi i sačuvati povjerenje ljudi nije jednostavan poduhvat. Možda zvuči čudno, ali iskazivanje ranjivosti kod drugih zapravo je važan dio teškoće.
- Pokažite svojoj obitelji, prijateljima i kolegama da ste pouzdani i pouzdani. Odmah odgovarajte na e -poštu i pozive i budite tu za ljude kad god vam zatreba.
- Preuzmite vodeću ulogu u svojoj zajednici. Mogli biste dobrovoljno odvojiti svoje vrijeme za pomoć drugima, trenirati mali ligaški tim, osnovati kvartovski vrt itd. Imajte udjela u svojoj zajednici!
Korak 3. Obogatite svoj duhovni život
Aktivni duhovni život pomoći će vam da dobijete perspektivu koja vam je potrebna kada vas vaši problemi prijete. Pronađite načine da postanete duhovno svjesniji i povezani s ostatkom svijeta. Raditi jogu, meditirati, sudjelovati u bogomolji i boraviti u prirodi svi su dobri načini da se duhovno obogatite.
Korak 4. Ostanite vjerni svojim vrijednostima
Na kraju, biti čvrst svodi se na poznavanje svojih vrijednosti i djelovanje na njima. Razumijevanje ovoga pomoći će vam da odbijete sitne uvrede i izbjegnete da se zaglavite u drami. Pomoći će vam da shvatite što vam je važno i krenete u postizanje svojih ciljeva. Ono što je najvažnije, pomoći će vam da hrabro odlučite učiniti ono što znate da je ispravno.
Savjeti
- Razgovarajte srednje jakim glasom. Nitko neće slušati ako ste previše tihi, a nitko neće obratiti pažnju ako ste preglasni.
- Gledajte ljude u oči dok razgovarate s njima.
- Ne dopustite da se vaš 'oštar stav' pretvori u nešto previše agresivno, zadržite kontrolu.
- Ne želite drugima poslati sliku da ste ludi, stoga izbjegavajte praviti čudna lica ili puno vikati.
Upozorenja
- Prijetnja ljudima pogoršava situaciju i dovest će vas u hrpu nevolja.
- Ne budite egoistični. Postoji značajna razlika između samouvjerenog i samopouzdanog.
- Ne govorite preglasno, inače će zvučati kao da vičete.
- Shvatite da ljudi neće uvijek učiniti ono što od njih tražite zbog svojih razloga. Slušajte ako pokušavaju nešto reći, inače vas neće poslušati.
