U nekom trenutku svog života možda ćete imati osjećaj da stvari ne idu onako kako želite. To vjerojatno znači da je vrijeme da promijenite perspektivu kako biste promijenili svoj život. Iako ovo zvuči kao veliki zadatak, doista se radi o prilagođavanju vašeg razmišljanja da se usredotočite na ono što se nadate postići. S nekoliko malih izmjena to možete učiniti!
Koraci
Metoda 1 od 12: Formirajte perspektivu temeljenu na akciji
0 6 USKORO
Korak 1. Potražite načine djelovanja i promjene u svom životu
Umjesto da se zadržavate na stvarima koje ne možete promijeniti ili se jednostavno nadate da će sve uspjeti, napravite akcijski plan! Radite stvari koje vas pokreću prema vašim životnim ciljevima. Na primjer, ako u konačnici želite drugačiji posao, prođite obuku ili pohađajte tečajeve kako biste bili osposobljeni za promjenu karijere.
Na primjer, ako razgovarate za posao, nemojte se samo nadati da ćete ga dobiti. Uđite s samouvjerenim načinom razmišljanja i nazovite nas na razgovor nakon intervjua. Preuzimanje odgovornosti ne samo da pokazuje ispitivaču da ste željni i zainteresirani; to također znači da preuzimate kontrolu nad svojim životom
Metoda 2 od 12: Preispitajte svoje ciljeve i smjer
0 10 USKORO
Korak 1. Izvucite se iz kolosijeka prilagođavanjem načina razmišljanja
Ako se osjećate kao da se tučete po glavi istim misaonim procesima, vrijeme je da sebi postavite drugačija pitanja! Pokušajte odgovoriti na nekoliko pitanja kako biste promijenili svoju perspektivu:
- Što želim postići?
- Koji je moj sljedeći najbolji potez?
- Mogu li sada nešto učiniti po tom pitanju?
- Što mogu naučiti iz ovoga?
- Kako izgleda dobar ishod?
Metoda 3 od 12: Postavite sebi osnažujuća pitanja
0 5 USKORO
Korak 1. Prepustite se kontroliranju podsjećajući se na svoje mogućnosti
Lako je upasti u negativno razmišljanje postavljajući si pitanja koja vas obeshrabruju. Umjesto pitanja: "Zašto mi se to događa?" ili "Zašto mi stvari ne mogu ići na ruku?" pitajte "Što mogu učiniti da dobijem željeni rezultat?" To vam daje kontrolu, a ne žrtvu.
Ponekad nećete moći promijeniti stvari. U tim situacijama zapitajte se kako možete raditi s onim što imate
Metoda 4 od 12: Razmislite o svim stvarima pod svojom kontrolom
0 10 USKORO
Korak 1. Nemojte trošiti vrijeme fokusirajući se na stvari koje ne možete promijeniti
Ako se osjećate tjeskobno ili pod stresom, to može biti zato što se usredotočujete na stvari na koje ne možete utjecati. Za novu perspektivu, razmislite o svim stvarima nad kojima imate moć i umjesto toga usmjerite svoju energiju prema njima.
- Na primjer, ako ste nezaposleni, nemate kontrolu nad tržištem rada ili oglasima koji traže pomoć, ali možete izabrati za koje poslove ćete se prijaviti i možete ispolirati svoj životopis kako biste bili odličan kandidat.
- Suočavanje s osobnim problemom? Možda nećete moći promijeniti lošu medicinsku dijagnozu voljene osobe, ali možete odlučiti pružiti joj dodatnu podršku i ljubav.
Metoda 5 od 12: Preuzmite kontrolu nad svojim emocionalnim stanjem
0 9 USKORO
Korak 1. Prepoznajte kako reagirate na nešto i kako se zbog toga osjećate
Ponekad vam samo odmak od trenutnog odgovora i razmišljanje o vašem stanju uma mogu pomoći da razmišljate jasno. Umjesto da neprestano reagirate ili pretjerano reagirate, podsjetite se da sami odlučujete kako ćete se osjećati.
- Na primjer, ako vam netko otkaže u zadnji čas, umjesto da se odmah iznervira ili naljuti, zastanite na trenutak. Razmislite o svojim početnim emocijama, ali onda razmislite kako biste se voljeli osjećati. Možda ćete se smiriti podsjećajući se da je to izvan vaše kontrole ili da ćete samo morati biti fleksibilni u svojim planovima.
- Jeste li ikada primijetili kako ako imate loš dan, čini se da ništa ne ide kako treba? Radite na prepoznavanju svoje frustracije kako ne biste taj bijes unijeli u druge interakcije tijekom dana.
Metoda 6 od 12: Potaknite pozitivne izglede
0 8 USKORO
Korak 1. Potražite dobro u svakodnevnim situacijama za rješavanje problema
Mnogi se ljudi osjećaju i sretniji kad se uvježbaju da primijete dobro. Uz malo vježbe, možete početi primjećivati sve više stvari zbog kojih morate biti sretni, dok se manje usredotočujete na probleme ili stvari koje ne možete kontrolirati.
Možda ćete čitati pozitivne knjige za samopomoć ili provesti nekoliko minuta svaki dan razmišljajući o stvarima koje su prošle dobro
Metoda 7 od 12: Uhvatite svoja ograničavajuća uvjerenja
0 4 USKORO
Korak 1. Počnite postajati svjesni svojih negativnih misli
Često zaglavimo razmišljajući u obrascima koji nas povrijeđuju govoreći nam da ne možemo učiniti nešto ili ne zaslužujemo ono što želimo. Da biste promijenili fokus i perspektivu, pazite na ove ključne riječi:
- “Uvijek/nikad:” Apsolutno razmišljanje može dovesti do nefleksibilnog razmišljanja.
- "Svi/nitko:" Grupiranje drugih ljudi ne odražava stvarnost.
- “Ne mogu:” Nemojte pretpostavljati da ne možete učiniti sve dok sami ne pokušate, ne pokušate uz podršku drugih i ne pokušate ponovo!
Metoda 8 od 12: Počnite vježbati razmišljanje u svom životu
0 9 USKORO
Korak 1. Zapišite dnevnik ili se usredotočite na prakse poput joge
Uključite se u aktivnosti koje vas potiču na redovito razmišljanje o sebi. Praksa poput vođenja dnevnika može vam pomoći da napravite popis svojih misli, strahova i snova. Kad budete u boljem kontaktu sa samim sobom, moći ćete projicirati taj unutarnji fokus i viziju prema van kako biste oblikovali život koji želite.
- Dajte si upute: „Kako se osjećam danas? Ima li mi nešto na umu?”
- Pomoću dnevnika provjerite ciljeve: „Kako mogu riješiti ovaj problem? Što mi je potrebno da bih postigao svoje ciljeve?”
Metoda 9 od 12: Vizualizirajte svoje idealne životne ishode
0 10 USKORO
Korak 1. Upotrijebite svih pet osjetila da pripremite svoje tijelo i um za postizanje svojih ciljeva
Studije sportaša pokazuju da se, kad zamislimo djelovanje, dio našeg mozga aktivira kao da to činimo u stvarnom životu. Zamislite vizualizaciju kao praksu za postizanje svojih ciljeva. Vizualizacija ciljeva može čak ojačati vašu predanost i trud za njihovo postizanje.
- Ako vam se idealni životni ciljevi čine preveliki za vizualizaciju, pokušajte ih raščlaniti na manje korake. Na primjer, zamislite kakav bi bio osjećaj podnijeti novu molbu za posao.
- Zamislite okruženje u kojem želite biti, kako će se vaše tijelo osjećati i kako ćete se osjećati emocionalno.
Metoda 10 od 12: Izazovite svoj mozak da se prilagodi kako biste bili otporniji
0 7 USKORO
Korak 1. Budite otvoreni za kritiku i učenje
Ljudi fleksibilni u razmišljanju ne uzimaju povratne informacije osobno. Zamislite kritiku ili povratnu informaciju kao način da postanete jača osoba. Promjenama u svakodnevnom životu, vaš mozak može postati jači i manje učvršćen.
Na primjer, ako vam netko daje povratne informacije na poslu, umjesto da ih isključite i odbacite njihove brige, zahvalite im se na prijedlozima i provedite ih. Vaš će rad biti jači i pokazat će da ste otvoreni za učenje
Metoda 11 od 12: Smanjite tehnološku stimulaciju
0 10 USKORO
Korak 1. Potaknite nove ideje i kreativnost ograničavanjem vremena na ekranu
Ako vam se čini da vaš um skače s ometanja na smetnju, to može biti zato što je vaš mozak obučen tražiti stimulaciju. Napravite tehnološku pauzu nekoliko dana i obratite pozornost na stvari o kojima razmišljate. Možda ćete se osjećati znatiželjnijima ili svjesnijima svoje okoline. Možda ćete se čak osjećati kreativnije ili zainteresirani za ono što vas okružuje. Isprobajte nekoliko ovih tehnika za početak:
- Zakažite vrijeme u kojem ne koristite zaslone
- Isključite obavijesti putem e -pošte i društvenih medija
- Odložite telefon tako da ga ne provjeravate
- Odjavite se sa svojih stranica društvenih medija
Metoda 12 od 12: Odmorite se
0 4 USKORO
Korak 1. Neka vaš mozak ima vremena lutati pa potaknite kreativnost ili znatiželju
Možda ćete se osjećati kao da ste zaglavili razmišljajući o istim stvarima uvijek iznova ili se borite u potrazi za rješenjem problema. Da biste dobili drugačiju perspektivu, napravite mentalni odmor i učinite nešto potpuno nepovezano. Možda ćete otkriti da odjednom imate sjajnu ideju ili novi način razmišljanja o svom projektu.
