Možda želite promijeniti menstrualni ciklus ako imate neredovite mjesečnice ili ne želite da vaša menstruacija prekine planirani događaj. Možda ćete prirodno promijeniti menstrualni ciklus ako jedete određenu hranu, izbjegavate određenu hranu i promijenite način života. Međutim, imajte na umu da većina ovih tehnika nije potkrijepljena znanstvenim dokazima pa vam možda neće uspjeti. Osim toga, važno je posjetiti liječnika ako imate neredovite mjesečnice, obilno ili dugotrajno krvarenje ili mrlje između menstruacija.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje hrane za početak ciklusa
Korak 1. Jedite začinjenu hranu dva puta dnevno 2 tjedna prije menstruacije
Ako želite dobiti menstruaciju ranije, pokušajte jesti začinjenu hranu jedan do dva puta dnevno. Morat ćete započeti dva tjedna prije početka menstruacije. Neki ljudi tvrde da će zagrijati vaše tijelo, dopuštajući menstruaciji da počne rano, ali nema uvjerljivih medicinskih dokaza koji bi to potvrdili.
Korak 2. Pijte sok od nara 3 puta dnevno za početak menstruacije
Neke žene s visokim udjelom antioksidansa tvrde da može pomoći u postizanju menstruacije. Pijte ga tri puta dnevno, počevši dva dana prije nego što želite da menstruacija počne.
Korak 3. Jedite mrkvu, bundevu ili papaju kako biste dobili više karotena
Bogato karotenom, bundevama, papajom i mrkvom - sirove ili sokovane - može pomoći u postizanju mjesečnice. Popijte sok od mrkve ili pojedite jednu do dvije mrkve, porciju bundeve ili papaje tri puta dnevno dva dana prije nego što želite da vam menstruacija počne.
Korak 4. Konzumirajte ananas kako biste lakše započeli menstruaciju
Kao i začinjenu hranu, neki misle da ananas pomaže vašem tijelu da započne menstruaciju ranije. Popijte dvije čaše ananasa od 12 oz dnevno ili pojedite istu količinu dnevno.
Korak 5. Pijte čaj od sezama ili kurkume počevši 15 dana prije menstruacije
Sa sjemenkama sezama pomiješajte dvije žličice s vrućom vodom i pijte dva puta dnevno. Čaj od kurkume pravi se s žličicom kurkume u kipućoj vodi, a trebao bi se piti i dva puta dnevno. Za oboje počnite 15 dana prije početka menstruacije.
Metoda 2 od 4: Odgađanje ciklusa
Korak 1. Izbjegavajte začinjenu hranu jer podiže tjelesnu temperaturu
Klonite se ljute paprike, đumbira, češnjaka, čilija, paprike i drugih začina koji povećavaju tjelesnu temperaturu. Tjednima prije menstruacije jedite blagu hranu. Neke žene tvrde da to može odgoditi menstruaciju jer se tjelesna temperatura ne povisuje zbog hrane, ali nema medicinskih istraživanja koja bi to potvrdila.
Korak 2. Jedite dnevno prženu juhu ili dal od leće barem tjedan dana
Tradicionalni kućni lijek, nije jasno zašto bi mogao djelovati - ali mnoge žene kažu da djeluje. Trebali biste ga jesti natašte, barem jednom dnevno tjedan dana prije početka ciklusa.
Korak 3. Pijte čaj od peršina 3 puta dnevno najmanje 2 tjedna
Vezicu peršina skuhajte u 16 oz vode 20 minuta. Procijedite tekućinu i dodajte med. Konzumirajte ga dva do tri puta dnevno, 15 dana prije početka menstruacije.
Korak 4. Pokušajte piti jabučni ocat 3 puta dnevno
Dodajte žlicu jabučnog octa u čašu vode od 8 oz. Počnite piti tri puta dnevno najmanje tri dana prije početka menstruacije. Opet, zapamtite da niti jedan od ovih lijekova nije potkrijepljen znanstvenim dokazima.
Korak 5. Produžite i pojačajte treninge kako biste povećali progesteron
Kad redovito vježbate, razine progesterona, hormona za koji je poznato da inhibira menstrualno krvarenje, povišene su. Radite naporne aktivnosti poput trčanja, plivanja, dizanja utega ili aerobika. Ako ste već uključeni u neki oblik vježbe, povećajte intenzitet. Ako ste tjelesno neaktivni, isprobajte progresivni program vježbi kako biste se sigurno olakšali rutini vježbanja.
Korak 6. Budite svjesni kako stres utječe na mjesečnicu
Ovo je ne prijedlog da tražite više stresa u svom životu - opažanje je da će često jedan traumatski događaj odgoditi ili čak spriječiti normalan menstrualni ciklus. Mentalni i emocionalni stres nastoje dovesti naše tijelo u stanje pripravnosti, a vaše će se tijelo nositi sa stresom, a ne stvarati normalnu menstruaciju.
Metoda 3 od 4: Reguliranje ciklusa
Korak 1. Spavajte s upaljenim svjetlom 3 noći kako biste poboljšali ciklus
Pokušajte spavati u potpunom mraku sve osim tri noći ciklusa. Tijekom te tri noći upalite svjetlo u susjednoj prostoriji kako biste oponašali mjesečinu. Prema nekima, ove tri svjetlosne noći tada pokreću ovulaciju, dopuštajući vašem tijelu da uđe u redovan menstrualni ciklus. Neke su žene otkrile da je ovo vrlo učinkovito, ali nema drugih istraživanja osim osobnih priča koje bi to potvrdile.
Korak 2. Provedite više vremena sa ženama koje imaju menstruaciju
Teoretizira se da feromoni koje njihovo tijelo oslobađa mogu utjecati na vaš ciklus i potaknuti vaše tijelo na menstruaciju ranije ili kasnije. Grupe žena koje žive zajedno mjesecima mogu se preklapati u njihovim ciklusima ako njihovi ciklusi traju sličan broj dana. Znanstvene studije djelomično su razotkrile ovu tvrdnju, ali mnoge žene je još uvijek kunu.
Korak 3. Destres za održavanje pozitivne hormonske ravnoteže
Stres remeti hormonsku aktivnost koja pokreće i održava vaš menstrualni ciklus. Prepoznajte izvor stresa i odatle možete smanjiti stres.
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako vam menstruacija prestane ili postane nestabilna
Iako je normalno da vam se menstrualni ciklus ponekad mijenja, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom kada se to dogodi. Ponekad promjene u vašem ciklusu mogu značiti da nešto nije u redu. Recite svom liječniku ako niste imali mjesečnicu nekoliko mjeseci ili vam se duljina ciklusa često mijenja.
- Ako ste spolno aktivni, prekid menstruacije može značiti da ste trudni. Međutim, to također može značiti da imate temeljno zdravstveno stanje ili ste jako pod stresom.
- Ako su vaše menstruacije sporadične, to može značiti da imate temeljno stanje koje zahtijeva liječenje.
Korak 2. Posjetite svog liječnika na vrlo duga ili jaka razdoblja
Menstruacija ne bi trebala trajati dulje od 7 dana, a ne bi trebala biti toliko jaka da u 1-2 sata namočite više od 1 uloška ili tampona. Kada se to dogodi, to može biti razlog za zabrinutost. Vaš liječnik može otkriti što uzrokuje duge ili obilne mjesečnice kako biste mogli pronaći olakšanje.
Imajte na umu da biste mogli izgubiti puno krvi odjednom ako je vaša mjesečnica predugačka ili preteška. Važno je provjeriti jeste li dobro
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako mjesečnica ne traje između 21-35 dana
Ciklusi koji su kraći od 21 dana ili duži od 35 dana mogu značiti da nešto nije u redu. No, ne brinite jer možda imate samo nepravilan ciklus. Posjetite svog liječnika kako biste se uvjerili da je sve u redu i saznali trebate li dodatne tretmane.
Menstruacija se može povremeno promijeniti zbog stresa, gubitka težine, tjelovježbe ili određenih zdravstvenih stanja. Međutim, trajne promjene mogu značiti da vam je potrebno liječenje
Korak 4. Provjerite sa svojim liječnikom krvarite li između menstruacija
Uočavanje između menstruacija može biti normalno, ali može značiti i da nešto nije u redu. Da biste bili sigurni, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali što uzrokuje vaše mrlje. Zatim ih pitajte o vašim mogućnostima liječenja.
Možda vam neće trebati nikakav tretman. Ipak, najbolje je provjeriti je li sve u redu
Korak 5. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi kontracepcije za reguliranje menstruacije
Ako imate neredovite mjesečnice, možda ćete moći uzeti oralnu hormonsku kontracepciju kako bi menstruacija bila redovita. Nadalje, kontrola rađanja pomoći će vam u upravljanju simptomima PMS -a. Pitajte svog liječnika je li ovaj tretman prikladan za vas.
Imate nekoliko mogućnosti što se tiče kontrole rađanja, pa možete pronaći onu koja vam odgovara
Korak 6. Razgovarajte sa svojim liječnikom o bioidentičnim hormonima
To su hormoni koji su molekularno identični s hormonima proizvedenim u ženskom tijelu, iako se umjesto toga sintetiziraju iz soje i jamsa. Često se uzimaju za liječenje simptoma menopauze, ali mogu pomoći i kod stvari poput PMS -a, mioma i regulacije menstruacije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima bioidentičnih lijekova koje je odobrila FDA i mogućim nuspojavama.
- Imajte na umu da progesteronske kreme biljnog porijekla i kreme s ekstraktom yam-a ne djeluju isto jer imaju premalo hormona da bi bile učinkovite ili ih tijelo ne može sintetizirati i pretvoriti u progesteron.
- Proizvodi koji nisu odobreni od strane FDA nisu regulirani, što znači da ne postoji način da se provjeri da li sadrže ono što tvrde na boci.
- Potrebno je još istraživanja o bioidentičnim lijekovima i dugoročnim rizicima.
