Popiti nekoliko pića s prijateljima može biti dobar način da uživate u zajedničkoj večeri. Međutim, možete imati previše dobre stvari. Opojiti se više nego što ste očekivali može biti opasna i zastrašujuća situacija. Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste se držali pod kontrolom i radili na otriježnjenju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Planiranje unaprijed
Korak 1. Isplanirajte svoj večernji izlazak
Ako planirate izaći s prijateljima na nekoliko pića, pokušajte napraviti plan za večer. Imati plan može vam pomoći da ostanete sigurni i dati vam nešto na što se možete usredotočiti ako postanete previše opijeni. I vi i vaši prijatelji trebali biste znati koji je vaš plan za noć kako biste bili sigurni da se svi zajedno provode sigurno i zabavno.
- Znanje kamo idete i kada može vam dati strukturu i nešto na što se možete usredotočiti ako ste popili nekoliko pića.
- Planiranje sigurnog puta do kuće važno je ako planirate popiti bilo koju količinu alkohola.
Korak 2. Jedite prije pijenja
Najbolji način da zadržite fokus tijekom pijenja je izbjegavanje pijenja više nego što možete podnijeti. Hrana prije pijenja može biti dobar način da se pridržavate sigurne razine konzumacije alkohola. Pokušajte pojesti cijeli obrok prije nego što popijete nešto da ne biste bili iznenađeni koliko jako alkohol utječe na vas.
- Obroci mogu usporiti koliko brzo vaše tijelo apsorbira alkohol, što vam omogućuje da bolje osjetite koliko ste pijani.
- Nakon obroka trebali biste se osjećati sito. Osjećaj sitosti može vam pomoći spriječiti da pijete više nego što biste pili na prazan želudac.
- Kada pijete, dobro je i nastaviti jesti.
Korak 3. Pijte s prijateljima
Susret s prijateljima na nekoliko pića može biti zabavan način da provedete večer zajedno. Pijenje s prijateljima od povjerenja također vam može pomoći da zadržite fokus i ostanete sigurni, čak i ako pijete više nego što možete sa sigurnošću podnijeti. Vaši prijatelji vam mogu pomoći da imate kontrolu i koncentraciju, čak i ako to sami ne možete učiniti. Uvijek pijte s prijateljima koji su spremni paziti na vaše blagostanje.
- Jedna osoba treba odlučiti ostati trijezna. Ta bi osoba trebala moći voziti ili se brinuti o nekome ako previše pije.
- Pripazite na svoje prijatelje dok pijete zajedno. Ne dopustite svojim prijateljima da previše piju ako primijetite da se opasno opijaju.
- Nikada ne dopustite prijatelju da se vozi pijan.
Korak 4. Pijte vodu
Planirajte vodu za piće između alkoholnih pića. Voda za piće pomoći će vam da ostanete hidrirani, usporiti konzumaciju alkohola i izazvati osjećaj sitosti. Razmislite o tome da preskočite svaki drugi krug ili popijete čašu vode za svako alkoholno piće koje konzumirate kako biste ostali sigurni i koncentrirani.
Metoda 2 od 3: Povratak fokusa
Korak 1. Usredotočite se na disanje
Ako se ne možete usredotočiti dok pijete, može vam biti od pomoći vratiti pozornost na disanje. Pokazalo se da vam korištenje daha kao točke fokusa pomaže da se vratite u sadašnji trenutak i situaciju. Iako ćete i dalje biti pijani, obraćanje pažnje na dah može vam dati nešto na što se možete usredotočiti i trenutak da uhvatite svoje misli.
Korak 2. Koncentrirajte se na svoja osjetila
Ako ste popili veliku količinu alkohola, može se lako izgubiti trag o sebi i svojoj okolini. Ako trebate nešto na što se možete usredotočiti, obratiti pozornost na svoja osjetila može biti dobra ideja. Skretanjem vaše pažnje na zvukove, znamenitosti ili čak nešto poput osjećaja topline ili hladnoće može vam se dati na što se usredotočiti.
Korak 3. Obratite pažnju na one oko sebe
Ako ste previše pijani i imate poteškoća da se usredotočite na svoju okolinu, pokušajte razgovarati s prijateljem. Recite im da ste previše pijani i da vam je potrebna pomoć. Vaš prijatelj će vam pomoći da ostanete na sigurnom i dati vam nešto na što se možete usredotočiti, dajući vam određenu razinu kontrole nad vašom situacijom.
- Razgovarajte sa svojim prijateljima. Uključivanje u razgovor može vam pomoći da ostanete koncentrirani.
- Ako vam je potrebna pomoć, nemojte se bojati pitati svoje prijatelje.
Metoda 3 od 3: Otrežnjenje
Korak 1. Prestanite piti
Najvažniji korak u otrežnjenju nakon pijenja je prestanak pijenja. Onog trenutka kad osjetite da vam je dosta, ili previše, prestanite piti sve s alkoholom. To će omogućiti vašem tijelu da obradi ono što ste već konzumirali i započne proces otrežnjenja.
- Ne pokušavajte smanjiti piće ili preći na manje alkoholna pića. Potpuno prestanite ako ste previše pijani.
- Ne dopustite nikome da vas tjera da pijete više nego što vam je ugodno.
Korak 2. Nemojte izbjegavati povraćanje
Ako osjećate da morate povraćati, nemojte se boriti protiv poriva. Povraćanje je prirodni odgovor vašeg tijela na trovanje alkoholom. Povraćanje također može pomoći ukloniti sav alkohol koji ostane neobrađen u želucu i može vam pomoći da se brže oporavite. Ako osjetite želju za povraćanjem, dopustite si to učiniti.
Korak 3. Jedite nešto
Ako ste u mogućnosti, jesti nešto nakon teškog pijenja može vam pomoći da se otreznite. Hrana tijekom pića uvijek je dobra ideja i može pomoći vašem tijelu da sporije prerađuje alkohol. Obrok ili nešto za jelo pomoći će vam da vam glava bude bistrija nego da niste jeli.
- Nije jasno koja je hrana najbolja. Pokušajte jesti sve za što ste raspoloženi.
- Ako jedete bilo što, pomoći će vam da se brže otrijeznite.
Korak 4. Pijte vodu
Pijenje vode nakon konzumiranja alkohola može pomoći u umanjivanju opojnih učinaka alkohola i pomoći vam da se otreznite. Konzumiranje više vode utjecat će na količinu alkohola u vašem krvotoku i može vam pomoći da brže prerađujete alkohol povećavajući količinu mokrenja. Nikada ne zanemarujte pitku vodu kada se pokušavate otrezniti.
- Bilo bi dobro probati popiti čašu vode za svako alkoholno piće koje popijete.
- Alkohol ima dehidrirajući učinak na tijelo. Pitka voda pomoći će vam da ostanete hidrirani.
Korak 5. Počnite se kretati
Kretanje vam može pomoći da se usredsredite na nešto i obradite alkohol nešto brže nego inače. Ulaskom u neku tjelesnu aktivnost povećat ćete količinu znojenja, što može ukloniti dio alkohola iz vašeg sustava. Pokušajte napraviti neku jednostavnu vježbu ili aktivnost koja vas pokreće kako biste ostali koncentrirani i otrežnjeni.
- Možete pokušati plesati kako biste se otreznili.
- Brza šetnja može vam pomoći da ostanete koncentrirani dok se otreznite.
Korak 6. Pričekajte
Ne postoji siguran način da se otreznite brže nego što je vaše tijelo u stanju preraditi alkohol koji ste konzumirali. Jedini provjereni način otrežnjenja je pričekati da vaše tijelo potpuno izbaci alkohol iz vašeg krvotoka. Iako možete poduzeti korake koji će vam pomoći u procesu, ipak ćete morati čekati oko jedan sat na svako piće koje ste popili prije nego što ponovno dosegnete trijeznost.
- Ne pokušavajte voziti prije nego što ste ponovno potpuno trijezni.
- Za obradu svakog pića potrebno je oko sat vremena.
Savjeti
- Pazite kako se osjećate dok pijete. Odmah prestanite ako se osjećate previše pijanima ili ste izvan kontrole.
- Pijte puno vode i jedite prije, za vrijeme i nakon pijenja.
- Ako izgubite fokus, obratite pozornost na disanje, osjetila ili prijatelje.
- Ne bojte se zatražiti pomoć ako vam zatreba.
- Vašem će tijelu trebati oko sat vremena da obradi svako piće koje popijete.
- Planiranje vašeg noćnog izlaska može vam pomoći da zadržite strukturu i fokus, čak i ako ste popili nekoliko pića.
- Uvijek pijte s drugima i pobrinite se da barem jedna osoba ostane trijezna.
