Groznica je prirodni odgovor vašeg tijela na borbu protiv virusa i bakterija slabljenjem klica i ograničavanjem njihove sposobnosti razmnožavanja. Također pomaže pri sagorijevanju toksina i potiče imunološki sustav. Budući da je groznica omiljena tjelesna metoda liječenja, treba je "izliječiti" samo kada tijelo postane preslabo da se nosi s infekcijom, kada je groznica previsoka da bi se tijelo moglo nositi ili kada vam stvara iznimnu neugodu. Iako većinu vrućica možete podnijeti kod kuće, trebate odmah nazvati hitnu pomoć ako imate i tešku dehidraciju s plavim usnama, jezikom ili noktima; jaka glavobolja; halucinacije ili poteškoće pri hodanju; teškoće u disanju; ili napadaje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Kako se osjećati ugodno
Korak 1. Nosite laganu odjeću
Nosite široku, udobnu odjeću kada imate temperaturu kako biste se opustili i poboljšali cirkulaciju zraka kako biste ostali hladni. Uklonite višak odjeće ili deka koji mogu zadržati toplinu i produžiti temperaturu. Isprobajte sloj lagane odjeće i jednu laganu deku ili plahtu za spavanje.
Prirodna vlakna, poput pamuka, bambusa ili svile, često dišu bolje od umjetnih vlakana poput akrila ili poliestera
Korak 2. Snizite sobnu temperaturu
Visoke temperature mogu produžiti temperaturu i uzrokovati prekomjerno znojenje koje može dovesti do dehidracije. Idealno bi sobna temperatura trebala biti 23–25 ° C (73–77 ° F).
Ako je soba vruća ili zagušljiva, ventilator može pomoći
Korak 3. Odmorite se dovoljno
Dovoljno odmora pomaže vašem tijelu da brže zacijeli pa se nemojte previše kretati. Odvojite malo vremena s posla kako biste zaspali još više nego inače ako je moguće.
Nedostatak sna može oslabiti imunološki sustav, povećati proizvodnju hormona stresa, povećati rizik od kroničnih bolesti i smanjiti očekivani životni vijek
Korak 4. Uzmite lijekove za smanjenje temperature
Ako je vrućica vrlo visoka ili uzrokuje ozbiljnu nelagodu, možete uzeti lijekove za smanjenje temperature. Nekoliko lijekova ima za cilj povišenje temperature: na primjer, acetaminofen, ibuprofen i aspirin. Uzimajte ove lijekove bez recepta kako naljepnica kaže da će vam pomoći u snižavanju temperature.
- Pažljivo provjerite doziranje. Uzmite najmanju moguću dozu za ublažavanje vrućice.
- Djeca mlađa od 18 godina ne smiju uzimati aspirin osim ako to nije preporučio liječnik. Povezan je s razvojem Reyevog sindroma, bolesti koja uzrokuje oticanje mozga i jetre.
Korak 5. Namočite spužvu u vodu i natapkajte je po koži
Umočite male ručnike ili spužvu u mlaku vodu i utapkajte čelo, noge i ispod ruku. To pomaže da vaše tijelo ostane hladno i može vam učiniti ugodnije.
- Korištenje hladne vode, ledene obloge ili hladan tuš mogu izazvati drhtavicu, što može povećati tjelesnu temperaturu jezgre, čineći da groznica duže traje.
- Nemojte stavljati tople ručnike na ozljedu ili upaljenu kožu jer to može uzrokovati krvarenje i daljnju upalu.
Korak 6. Neka vam nos bude čist
Ako je vaša vrućica uzrokovana prehladom ili gripom, važno je da vam nos bude čist kako biste mogli udobno disati. Nemojte jako napuhavati nos jer vam pritisak može izazvati bol u uhu povrh hladnoće. Puhajte nježno i samo onoliko često koliko je potrebno.
- Stručnjaci preporučuju puhanje držeći prst preko jedne nosnice, a drugu lagano ispuhujući u tkivo. Ako je vaše dijete ili dojenče prehlađeno, pomozite mu da pravilno ispuše nos.
- Operite ruke svaki put kada ispuhujete nos kako biste izbjegli mogućnost drugih infekcija bakterijama ili virusima.
Korak 7. Nemojte koristiti alkohol za trljanje
Nanošenjem alkohola za trljanje vaša koža postaje hladnija. Međutim, to je vrlo privremena senzacija. Ovaj učinak hlađenja ne pomaže kada imate temperaturu jer može uzrokovati drhtavicu, što povećava vašu tjelesnu temperaturu.
Osim toga, koža može upiti alkohol. Za malu djecu (a osobito dojenčad) ovaj pristup može povećati rizik od trovanja alkoholom
Metoda 2 od 3: Prilagođavanje prehrane
Korak 1. Pijte puno vode
Vaše tijelo može brzo izgubiti vlagu i dehidrirati znojenjem ili kihanjem uzrokovanim bolestima, poput prehlade i gripe, koje su često povezane s povišenom temperaturom. Dehidracija može uzrokovati porast temperature i često dovodi do glavobolje, vrtoglavice, grčeva u mišićima, niskog krvnog tlaka i napadaja.
- 2–4 litre (8,5–16,9 c) vode dnevna je preporuka za prosječnu odraslu osobu.
- Za malu djecu razmislite o komercijalnoj otopini za rehidrataciju elektrolita, poput Pedialytea, budući da su te proporcije posebno dizajnirane za dječja tijela.
- Da biste rehidrirali djecu, ponudite najmanje 1 uncu tekućine (30 ml) na sat za dojenčad, 2 unce tekućine (59 ml) na sat za malu djecu i 3 unce tekućine (89 ml) na sat za stariju djecu.
Korak 2. Jedite zdravu hranu
Blaga prehrana uključuje hranu koja je mekana, nije jako začinjena i ima malo vlakana kako bi se lako probavila. Neki dobri izbori za hranu su:
- Kruh, krekeri i tjestenina od rafiniranog bijelog brašna
- Rafinirane vruće žitarice, poput zobenih pahuljica ili vrhnja od pšenice
- Sokovi su umjereni u umjerenim količinama, ali ne dajte djetetu previše voćnog soka jer mnogi plodovi sadrže limunsku kiselinu koja može uzrokovati refluks želučane kiseline i dovesti do povraćanja. Razrijedite ta pića tako da im napravite pola vode, pola soka. Pripremate li domaći sok, provjerite je li voće ili povrće zrelo. Provjerite je li sok 100% sok bez dodanog šećera. Ne dajte sok djetetu koje povraća.
- Za djecu koja su ga navikla redovito piti, mlijeko je dobar izbor ako ne povraćaju.
- Dojenčadi se smije davati samo hranjiva pića, majčino mlijeko i komercijalne otopine za rehidraciju poput Pedialytea dok temperatura ne padne. Čvrsta hrana može previše opteretiti probavni sustav dojenčeta.
Korak 3. Smanjite unos kofeina
Previše kofeina može biti loše za vas kada imate temperaturu. Predoziranje kofeinom može uzrokovati groznicu, glavobolju, nesanicu, proljev, razdražljivost i vrtoglavicu. Kofein također potiče izlučivanje vode, a prekomjeran unos može dovesti do dehidracije. Kad imate povišenu temperaturu, pokušajte izbjeći kofein ili smanjite unos na 100 mg.
- 1 šalica (240 ml) skuhane kave sadrži 133 mg kofeina, a 1 šalica (240 ml) crnog čaja sadrži 53 mg kofeina. Izbjegavajte slatku sodu, energetska pića i sportska pića jer mogu uzrokovati mučninu i povraćanje tijekom vrućice.
- Nemojte koristiti dodatke kofeina dok se ne oporavite od groznice.
- Djeca i dojenčad općenito bi trebali izbjegavati uzimanje kofeina.
Korak 4. Izbjegavajte alkohol
Trebate se suzdržati od konzumiranja alkohola, bilo da se radi o pivu, vinu ili nekom drugom piću kad imate temperaturu, bez obzira na težinu. Alkohol slabi imunološki sustav, otežavajući vašem tijelu brzi oporavak.
Korak 5. Nemojte pušiti
Osim rizika od raka pluća i drugih respiratornih bolesti, pušenje također potiskuje imunološki sustav tijela. Pušenje tako zahtijeva da se tijelo jače bori protiv virusa i bakterija, što povećava tjelesnu temperaturu. Najbolje je izbjegavati izlaganje dimu cigareta, nikotinu i drugim duhanskim proizvodima dok se temperatura ne smanji.
Djeca (osobito dojenčad) ne smiju se izlagati pasivnom dimu, posebno dok imaju temperaturu
Metoda 3 od 3: Kada potražiti liječničku pomoć
Korak 1. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako ste odrasla osoba s temperaturom iznad 103 ° F (39 ° C)
Vrlo visoka temperatura može biti izuzetno opasna. Ako vaša groznica dosegne temperaturu iznad 103 ° F (39 ° C), idite na hitnu pomoć ili u hitnu njegu radi testiranja. Možda će vam trebati lijekovi na recept ili hospitalizacija.
Korak 2. Obratite se pedijatru ako vaše dijete ima temperaturu
Uvijek se posavjetujte s pedijatrom prije nego što djetetu date lijek za temperaturu. Osim toga, potražite liječničku skrb ako vaše dijete:
- Mlađi je od 3 mjeseca i ima rektalnu temperaturu od 38,4 ° C ili više
- Ima 3-6 mjeseci i ima temperaturu od 39 ° C ili više
- Ima manje od 2 godine i ima temperaturu koja traje duže od 48 sati
- Nije na oprezu, ne može se lako probuditi, imala je groznicu koja je dolazila i nestajala do tjedan dana ili više (čak i ako nisu jako visoke ili ako se simptomi vrućice vrate nakon što su otišli)
- Ne tjera suze tijekom plakanja ili se ne može smiriti dok plače
- Nema mokre pelene ili nije mokrio u posljednjih 8 sati
- Ima li druge simptome koji ukazuju na to da je bolest možda potrebno liječiti, poput grlobolje, boli u uhu, proljeva, mučnine ili povraćanja ili kašlja.
Korak 3. Posjetite liječnika za ozbiljne slučajeve
Iako mnoge vrućice možete liječiti kod kuće, postoje određene situacije u kojima biste brigu trebali prepustiti profesionalcima. Razlozi za traženje hitne pomoći kada imate temperaturu su:
- Bol ili ukočenost u vratu
- Intenzivna glavobolja ili osjetljivost na svjetlo
- Zbunjenost
- Povraćanje
- Bol u prsima
- Poteškoće s disanjem
- Napadi
Korak 4. Nazovite liječnika ako vaša temperatura potraje
Groznica je prirodan način vašeg tijela za uklanjanje bolesti. No groznica koja se nastavlja mogla bi biti znak dubljeg ili ozbiljnijeg problema. Ako vam temperatura ne nestane, čak i nakon pokušaja da je se riješite, nazovite svog liječnika. Oni vam mogu predložiti da zatražite hitno liječenje ili vam mogu propisati lijekove koji vam mogu pomoći.
Ako vaša groznica traje duže od 48 sati, nazovite liječnika. To može biti znak virusne infekcije
Korak 5. Potražite hitnu pomoć ako osjetite znakove dehidracije
Visoka temperatura može uzrokovati da tijelo izgubi tekućinu i može dovesti do dehidracije. Ako počnete osjećati simptome dehidracije, odmah se obratite hitnoj pomoći ili hitnoj pomoći. Za rehidraciju će vam možda trebati IV tekućine.
Simptomi dehidracije uključuju suha usta, pospanost, malo ili tamno mokrenje, glavobolju, suhu kožu, vrtoglavicu i nesvjesticu
Korak 6. Posjetite zdravstveni centar ako već imate prethodno stanje
Ako imate bolest poput dijabetesa, anemije, srčanog oboljenja ili plućne bolesti i razvijete visoku temperaturu, morate se obratiti liječniku. Groznica je mnogo opasnija ako već imate stanje koje bi se moglo pogoršati.
Ako ste zabrinuti, nazovite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite kako biste bili sigurni što trebate učiniti
Korak 7. Razgovarajte s liječnikom ako dobijete osip ili vidite modrice dok imate temperaturu
Ako razvijete osip na koži ili vidite modrice koje ne možete objasniti i čini se da su nastale niotkuda, obratite se svom liječniku. To može biti znak ozbiljnog problema s imunološkim sustavom.
- Ako se osip pogorša ili se počne širiti, idite na hitnu.
- Bolne modrice na koži koje počnu postajati sve veće ili brojnije mogu biti znak ozbiljne bolesti. Idite u bolnicu ako dobijete mnogo bolnih modrica.
Korak 8. Idite u hitnu pomoć ako pokažete znakove predoziranja kofeinom
Kofein može biti opasan ako imate visoku temperaturu i tijelo vam je dehidrirano, pa biste ga trebali uopće izbjegavati. No ako popijete kavu ili čaj i počnete pokazivati simptome predoziranja kofeinom, odmah idite u hitnu pomoć.
Predoziranje kofeinom pokazuje simptome kao što su mučnina, povraćanje, bolovi u prsima, konvulzije, halucinacije i gubitak svijesti
Korak 9. Razlikujte groznicu od drugih aktivnosti koje povećavaju tjelesnu temperaturu
Tjelesna aktivnost, promjene raspoloženja, hormonalne promjene, nepravilna ili obilna prehrana, uska ili teška odjeća, lijekovi i izloženost visokim temperaturama također mogu povećati vašu tjelesnu temperaturu. Ako sumnjate da imate toplinski udar, odmah potražite liječničku pomoć.
