Prijelomi ili slomljene kosti uobičajena su ozljeda u Sjedinjenim Državama i diljem svijeta. Zapravo, prosječna osoba u razvijenoj zemlji može očekivati da će tijekom života zadobiti dva prijeloma. Godišnje se u SAD -u prijavi gotovo 7 milijuna prijeloma, a zglobovi i kukovi su najugroženija područja. Veliku većinu prijeloma mora lijevati zdravstveni radnik kako bi pravilno zacijelio, iako postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste pomogli procesu ozdravljenja.
Koraci
1. dio od 3: Odlazak u bolnicu
Korak 1. Odmah se obratite liječniku
Ako doživite značajnu traumu (pad ili prometna nesreća) i osjetite jaku bol - osobito u kombinaciji sa zvukom pucanja ili oteklinom - uputite se u najbližu bolnicu ili ambulantu za medicinsku pomoć. Ako je ozlijeđena kost koja nosi težinu, poput noge ili zdjelice, nemojte je pritiskati. Umjesto toga potražite pomoć od nekoga u blizini i odvezite se do bolnice ili nazovite hitnu pomoć koja će doći po vas.
- Uobičajeni znakovi i simptomi slomljene kosti uključuju: intenzivnu bol, vidljivo deformiranu ili neispravnu kost ili zglob, mučninu, ograničenu pokretljivost, utrnulost ili trnce, otekline i modrice.
- X-zrake, skeniranje kostiju, MRI i CT skeniranje alati su koje liječnici koriste za dijagnosticiranje slomljenih kostiju i njihovu težinu-mali prijelomi stresa možda se neće pojaviti na RTG-u dok odgovarajuće oticanje ne nestane (do tjedan dana). X-zrake se najčešće koriste za dijagnosticiranje traumatskih prijeloma.
- Ako se vaša slomljena kost smatra kompliciranom - postoji više ulomaka, kost je prodrla u kožu i/ili su dijelovi grubo neusklađeni - tada će vjerojatno biti potrebna operacija.
Korak 2. Nabavite gips ili podršku
Prije nego što se slomljena kost može izliti, ponekad ju je potrebno sastaviti i ispraviti u izvorni oblik. U mnogim slučajevima, liječnik će koristiti jednostavnu tehniku koja se naziva "smanjenje", koja uključuje povlačenje krajeva kosti (stvaranje vuče) i ručno spajanje komada. Kod složenijih prijeloma potrebna je kirurška intervencija koja često uključuje uporabu metalnih šipki, igala ili drugih uređaja za potporu konstrukcije.
- Imobilizacija lijevanjem gipsom ili odljevom od stakloplastike najčešći je tretman slomljene kosti. Većina slomljenih kostiju brže zarasta ako se pravilno postave, stisnu i imobiliziraju. Obično liječnik u početku stavi udlagu, koja je poput djelomičnog odljeva tipično izrađenog od stakloplastike. Puni gips obično se stavlja u 3-7 dana nakon što se većina oteklina poboljša.
- Odljevci su izrađeni od mekanog podstava i tvrdog premaza (poput pariškog gipsa ili češće, stakloplastike). Obično trebaju ostati između 4-12 tjedana, ovisno o tome koja je kost slomljena i koliko loše.
- Alternativno, umjesto tvrdog odljeva može se koristiti funkcionalni odljev (poput plastične čizme) ili podupirač - to ovisi o vrsti prijeloma i njegovom mjestu.
Korak 3. Uzmite lijekove
Nesteroidni protuupalni lijekovi bez recepta (NSAID), poput ibuprofena, naproksena ili aspirina, mogu biti kratkoročna rješenja koja će vam pomoći da se nosite s boli ili upalom povezane sa slomljenom kosti. Imajte na umu da ti lijekovi mogu biti teški za želudac, bubrege i jetru, pa ih je najbolje ne koristiti dulje od 2 tjedna.
- Djeca mlađa od 18 godina nikada ne smiju uzimati aspirin, jer je povezan s Reyeovim sindromom.
- Alternativno, možete isprobati lijekove protiv bolova bez recepta, poput acetaminophena (Tylenol), ali nemojte ih uzimati istodobno s nesteroidnim protuupalnim lijekovima bez razgovora sa svojim liječnikom.
- Vaš liječnik vam može dati recept za snažnije lijekove dok ste u bolnici ako je vaša bol jaka.
Dio 2 od 3: Upravljanje prijelomom kod kuće
Korak 1. Odmorite ozljedu i ledite je
Nakon što se otpustite, bit će vam rečeno da podignete slomljenu kost i zaledite područje, čak i s gipsom ili udlagom, kako biste smanjili oticanje i upalu. Ovisno o poslu i o tome koja je kost slomljena, vjerojatno ćete morati uzeti malo vremena za oporavak. Za potporu će vam možda trebati i štake ili štap.
- Potpuni odmor u krevetu nije dobra ideja za većinu stabiliziranih prijeloma jer je potrebno neko kretanje (čak i u okolnim zglobovima) za poticanje protoka krvi i zacjeljivanje.
- Led treba nanositi 15-20 minuta svaka 2-3 sata nekoliko dana, a zatim smanjiti učestalost kako se bol i oteklina smiruju-nikada ne stavljajte led izravno na kožu, prethodno ga umotajte u tanki ručnik.
Korak 2. Stavite malo težine na to
Uz neke lagane pokrete u zglobovima koji okružuju vašu slomljenu kost, stavljanje neke težine na nju nakon otprilike tjedan dana može biti korisno - posebno za kosti nogu i zdjelice koje nose težinu. Pobrinite se da vam liječnik kaže kada početi s podnošenjem težine. Nedostatak aktivnosti i potpuna imobilizacija, proporcionalno vremenu provedenom na ozdravljenju, izazvat će gubitak koštanog minerala, što je kontraproduktivno za slomljenu kost koja pokušava vratiti snagu. Čini se da neki pokreti i nošenje težine privlače više minerala u kosti, što ih čini jačima i manje sklonima lomljenju u budućnosti.
- Postoje tri stupnja zacjeljivanja kostiju: reaktivna faza (krvni ugrušak nastaje između dva kraja prijeloma), faza popravljanja (specijalizirane stanice počinju stvarati kalus, koji obuhvaća prijelom) i faza remodeliranja (kost se stvara i ozljeda se polako preoblikuje u izvorni oblik).
- Slomljenim kostima potrebno je nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci da se oporave, ovisno o težini i općem zdravlju. Međutim, bol obično nestaje prije nego što je prijelom dovoljno stabilan da se nosi sa zahtjevima normalne aktivnosti.
Korak 3. Pravilno se pobrinite za svoju glumačku ekipu
Nemojte smočiti gips ili stakloplastiku jer će oslabiti i više neće pravilno podupirati vašu slomljenu kost. Ako je potrebno, upotrijebite plastičnu vrećicu za pokrivanje gipsa tijekom plivanja, kupanja ili tuširanja. Ako nosite plastičnu kompresijsku čizmu (obično se preporučuje za stresne prijelome stopala), pazite da je pravilno držite pod tlakom.
- Ako vas gips izaziva svrbež, nemojte ništa bockati ispod njega jer bi se mogla pojaviti rana, a zatim se razviti u infekciju. Posjetite svog liječnika ako vam gips postane mokar, napuknut ili ima loš miris ili drenažu oko sebe.
- Vježbajte zglobove koji nisu prekriveni gipsom (lakat, koljeno, prsti, nožni prsti) kako biste potaknuli bolju cirkulaciju. Krv prenosi kisik i hranjive tvari u tkiva.
Korak 4. Unosite potrebne hranjive tvari
Vaše kosti, kao i svako drugo tkivo u tijelu, trebaju sve odgovarajuće hranjive tvari kako bi se pravilno izliječile. Uravnotežena prehrana bogata mineralima i vitaminima dokazano pomaže u liječenju slomljenih kostiju. Usredotočite se na svježe proizvode, integralne žitarice, nemasno meso i pijte puno pročišćene vode i mlijeka.
- Minerali poput kalcija i magnezija važni su za čvrstoću kostiju. Bogati izvori hrane uključuju: mliječne proizvode, tofu, grah, brokulu, orahe i sjemenke, srdele, losos.
- Izbjegavajte konzumiranje stvari koje vam mogu ometati ozdravljenje, poput alkohola, gaziranih pića, brze hrane i hrane s puno rafiniranog šećera.
Korak 5. Razmislite o uzimanju suplemenata
Iako je najbolje unositi bitne hranjive tvari iz uravnotežene prehrane, nadopunjavanje ključnim mineralima i vitaminima koji liječe kosti osigurat će vam da zadovoljite svoje veće potrebe, a da pritom ne povećate unos kalorija. Više kalorija u kombinaciji s manje aktivnosti obično dovodi do debljanja, što nije zdrav ishod nakon što vam kost zacijeli.
- Kalcij, fosfor i magnezij primarni su minerali koji se nalaze u kostima - stoga pronađite dodatak koji sadrži sva tri. Na primjer, odraslima je potrebno između 1 000 - 1, 200 mg kalcija dnevno (ovisno o dobi i spolu), ali možda će vam trebati malo više zbog slomljene kosti - posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom.
- Važni minerali u tragovima koje treba uzeti u obzir uključuju: cink, željezo, bor, bakar i silicij.
- Važni vitamini koje treba uzeti u obzir uključuju: vitamine D i K. Vitamin D je ključan za apsorpciju minerala u crijevima - vaša ga koža proizvodi besplatno kao odgovor na jako ljetno sunce. Vitamin K veže kalcij za kosti i potiče stvaranje kolagena, što pomaže ozdravljenju.
3. dio od 3: Traženje rehabilitacije
Korak 1. Potražite fizioterapiju
Nakon što uklonite gips, možda ćete primijetiti da mišići koji okružuju vašu slomljenu kost izgledaju smežurano i slabo. Ako je to slučaj, morate razmisliti o nekom obliku rehabilitacije. Fizioterapeut može vam pokazati specifična i prilagođena istezanja, mobilizacije i vježbe jačanja za vaše ozlijeđeno područje. Fizioterapija je obično potrebna 2-3 puta tjedno tijekom 4-8 tjedana kako bi pozitivno utjecala na područje sa slomljenom kosti. Često vam fizioterapeut može dati vježbe koje možete raditi kod kuće, pa se možda nećete morati vraćati mnogo puta.
- Ako je potrebno, fizioterapeut može stimulirati, skupiti i ojačati vaše slabe mišiće elektroterapijom, poput elektroničke stimulacije mišića.
- Čak i nakon što ste uklonili gips ili aparatić za zube, možda ćete morati ograničiti svoje aktivnosti sve dok kost ne postane dovoljno čvrsta za normalnu aktivnost.
Korak 2. Posjetite kiropraktičara ili osteopata
Kiropraktičari i osteopati su mišićno -koštani stručnjaci koji se usredotočuju na uspostavljanje normalnog kretanja i funkcije u zglobovima, kostima i mišićima. Ručna manipulacija zglobovima, koja se također naziva prilagodba, može se koristiti za poništavanje ili promjenu položaja zglobova koji su neusklađeni ili ukočeni zbog traume koja je uzrokovala vašu slomljenu kost. Zdravi zglobovi omogućuju kostima da se kreću i pravilno zarastaju.
- Često možete čuti zvuk "iskakanja" s podešavanjem, koji uopće nije povezan sa zvukovima vezanim uz slomljenu kost.
- Iako jedna prilagodba ponekad može potpuno vratiti zglob u potpunu pokretljivost, više je vjerojatno da će biti potrebno 3-5 tretmana da se primijete značajni rezultati.
Korak 3. Pokušajte s akupunkturom
Akupunktura uključuje zabadanje tankih igala u određene energetske točke unutar kože / mišića u nastojanju da se smanji bol i upala (korisno za akutnu fazu slomljene kosti) i da se potencijalno potakne zacjeljivanje. Akupunktura se obično ne preporučuje za liječenje ozlijeđenih kostiju i trebala bi se smatrati samo sekundarnom opcijom, ali anegdotski izvještaji sugeriraju da može potaknuti zacjeljivanje mnogih različitih vrsta mišićno -koštanih ozljeda. Vrijedi pokušati ako vaš proračun to dopušta.
- Temeljena na načelima tradicionalne kineske medicine, akupunktura smanjuje bol i upalu oslobađanjem različitih tvari, uključujući endorfine i serotonin.
- Također se tvrdi da akupunktura potiče protok energije, naziva se chi, što može biti ključ za poticanje ozdravljenja.
- Akupunkturom se bave različiti zdravstveni radnici, uključujući neke liječnike, kiropraktičare, naturopate, fizioterapeute i terapeute masaže - koga god odaberete, mora dobiti certifikat NCCAOM -a.
Savjeti
- Uvijek obavite dodatne preglede sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da vam kosti pravilno zarastaju, i uvijek obavijestite svog liječnika ako ste zabrinuti zbog bilo čega tijekom procesa ozdravljenja.
- Nemojte pušiti jer je dokazano da pušači teže liječe slomljene kosti.
- Osteoporoza (lomljive kosti) uvelike povećava rizik od slomljenih kostiju udova, zdjelice i kralježnice.
- Smanjite ponavljajuće se pokrete jer može umoriti mišiće i povećati stres na kostima, što rezultira prijelomima stresa.
