Svima je povremeno potreban slobodan dan. Samo se želite opustiti i pomladiti, a sve što trebate učiniti je napraviti nekoliko priprema unaprijed. Od dana u toplicama do samo vegiranja, odaberite ono što mislite da će vas učiniti najviše opuštenim.
Koraci
Metoda 1 od 4: Priprema za dan
Korak 1. Obrišite svoj raspored
Očigledno je da tijekom dana opuštanja ne želite trčati zubaru. Premjestite sve sastanke koje imate tog dana. Na taj način dan vam je potpuno slobodan za opuštanje.
Korak 2. Neka svi znaju da niste dostupni
Uzmite slobodan dan ako je tjedan dana i stvorite poruku "Van ureda" za svoju e -poštu kako biste obavijestili ljude da ćete se vratiti sutra. Recite prijateljima i obitelji da tog dana nećete biti puno, osim ako se ne želite maziti s prijateljima u blizini, što također može biti zabavno.
Na vama je kako ćete uzeti slobodan dan. Možda biste ga željeli zakazati nekoliko tjedana unaprijed i iskoristiti jedan od plaćenih dana odmora. Međutim, dan bolovanja možete uzeti i kao dan mentalnog zdravlja, ako je vaš šef podložan toj ideji
Korak 3. Uključite telefon samo u hitnim slučajevima
Mnogi pametni telefoni imaju mogućnost dopuštanja samo određenim pozivima (od vaših bliskih prijatelja i obitelji) ili samo propuštanja poziva od ljudi koji su više puta zvali (poput ljudi koji rade u hitnim slučajevima). Pokušajte staviti telefon na jednu od ovih postavki kako vas ljudi ne bi mogli dohvatiti, osim ako im zaista ne trebate.
Korak 4. Odvojite trenutak da pročistite glavu
Na početku dana morate se pobrinuti da se dobro opustite. To znači otpustiti brige. Jedan od načina da se oslobodite stresa jest uzeti trenutak za duboko disanje.
Pokušajte zatvoriti oči i svu pozornost usmjeriti na disanje. Udahnite polako, brojeći do četiri prije izdisaja. Dok izdišete, trebali biste brojati i do četiri. Pobrinite se da duboko dišete, iz svoje dijafragme. Pazite na disanje sve dok ne osjetite kako se stres topi
Korak 5. Zatvorite zaslone
Naravno, možda ćete na opuštajući dan pogledati televiziju ili film. Međutim, pokušajte isključiti drugu tehnologiju, poput prijenosnog računala i tableta. Kad se bavite tehnologijom, imate pristup svojoj e -pošti. Ako možete dobiti svoju e -poštu, imate potencijal iscrpiti se. Osim toga, moći ćete pregledavati i stvari poput vijesti, što može dopustiti da stres uđe u vaš dan. Pokušajte se odmoriti od interneta samo za danas.
Korak 6. Preskočite satove
Ako je moguće, isključite ili pokrijte sve satove. Provedite dan daleko od rasporeda. Samo uživajte u slobodnom danu, radeći što želite kad želite.
Nemojte se držati plana. Ako unaprijed odlučite da želite raditi u vrtu, ali zaista vam se ne sviđa kad se dan zakotrlja, ne brinite zbog toga. Radite samo ono što vam srce želi
Korak 7. Odaberite dobru glazbu
Nije zapravo važno o čemu se radi, sve dok vas to dobro raspolaže. Neka igra u pozadini dok provodite dan.
Korak 8. Odaberite svoj glavni fokus za dan
Odlučite kako želite provesti većinu dana. Možete imati spa dan i razmaziti se toplinskim tretmanima. Alternativno, možete provesti dan s povrćem, gdje samo gledate svoje omiljene filmove i jedete svoje omiljene zalogaje. Samo odaberite ono što najviše volite raditi i što će vas najviše opustiti.
Metoda 2 od 4: Stvaranje banjskog dana
Korak 1. Okupajte se
Topla voda pomoći će vam da opustite mišiće jer dopuštate brigama da se povuku. Možete čak dodati i bombu za kupanje ili dvije kako biste razmazili kožu dok se natapate.
Pokušajte upaliti svijeće u kupaonici kako biste stvorili umirujući ambijent
Korak 2. Nanesite masku za lice
Maska za lice može sama po sebi biti opuštajuća, ali će i učiniti da se vaša koža osjeća lijepo. Najjednostavnije rješenje je korištenje verzije kupljene u trgovini. Međutim, jednostavnu masku za lice možete napraviti i kod kuće s nekoliko sastojaka. Zgnječite par jagoda. Dodajte žlicu meda i običnog jogurta. Pomiješajte sastojke i nanesite na lice. Operite ga nakon 15 minuta.
Za verzije kupljene u trgovini slijedite upute na bočici koliko dugo je treba ostaviti da stoji
Korak 3. Isprobajte tretman kose vrućim uljem
Ovaj tretman može vas opustiti samo zato što vam na glavi djeluje umirujuće. Osim toga, također će pomoći u vlaženju i pomlađivanju kose. Poslije će vam kosa biti svilenkasta i sjajnija.
- Da biste stvorili tretman s vrućim uljem, jednostavno ulijte malo maslinovog ulja u malu zdjelu, par žlica ili tako. Dodajte žlicu kokosovog ulja i žlicu ili dvije meda. Zagrijte ga u mikrovalnoj pećnici oko 15 sekundi, ali ne dopustite da se pregrije. Pomiješajte sastojke zajedno.
- Četkicom za tijesto nanesite smjesu na kosu od korijena do vrhova. Kosu ugurajte u kapu za tuširanje ili je zamotajte u plastičnu foliju. Ostavite da djeluje nekoliko sati, ako je moguće, a zatim je isperite.
- Ne trebaju vam sva tri sastojka ako ih nemate. Možete koristiti samo jedno od ulja (bez meda) ako je to sve što imate.
Korak 4. Napravite piling od šećera
Šećerne pilinge lako je napraviti sa sastojcima koji su vam pri ruci. Ove pilinge koristite za piling kože, uklanjajući suhe, mrtve stanice kože. Da biste napravili piling od šećera, samo pomiješajte jedan dio ulja (poput kokosovog ili maslinovog ulja) s dva dijela smeđeg šećera (bijelo će biti dovoljno za prstohvat). Također možete dodati miris s eteričnim uljima ili čak samo crticu ili dvije cimeta iz ormara.
- Ako koristite kokosovo ulje, zagrijte ga u mikrovalnoj pećnici minutu ili dvije da se otopi prije dodavanja šećera.
- Da biste koristili piling, jednostavno ga utrljajte u kožu rukama, a zatim isperite.
Korak 5. Isprobajte tretman stopala
Nabavite gustu kremu za stopala. Namočite ručnik, pazite da istresete ili istisnete višak vode. Stavite u mikrovalnu na 60 sekundi. Kad je gotova, nanesite kremu na stopala i omotajte stopala ručnikom. Ostavite da djeluje oko 15 minuta.
Korak 6. Obojite nokte
Naravno, jedna od najboljih stvari pri odlasku u toplice je završetak lijepim noktima, što možete učiniti kod kuće. Dovoljno je odvojiti malo vremena na kraju dana za lakiranje noktiju i noktiju na nogama. Ne zaboravite dodati temeljni premaz i završni premaz za dugotrajniji učinak.
Metoda 3 od 4: Imati dan veg-out-a
Korak 1. Uzmite ukusne zalogaje
Jedan od ključeva dana povrća je imati pri ruci neke od svojih omiljenih zalogaja. Birajte sve što volite, od čipsa i umaka do sladoleda. Ako želite, pokušajte naručiti pizzu.
Korak 2. Popijte čašu vina
Većina ljudi povezuje uzimanje pića s opuštanjem, a zasigurno ni jedno ili dva pića neće naštetiti. Otvorite bocu svog omiljenog chardonnaya i uživajte u čaši ili dvije ako želite.
Ipak, ne pretjerujte. Ne želite uništiti posljedice opuštajućeg dana mamurnom sljedećeg jutra
Korak 3. Isprobajte ugodan napitak
Ako ne pijete, ne brinite. Umjesto alkohola probajte kavu, čaj ili toplu čokoladu. To može biti jednako utješno, pogotovo ako si priuštite nešto što inače ne pijete.
Korak 4. Odaberite neke filmove ili televizijske emisije za gledanje
Jedan od dobrih načina za opuštanje kod kuće je maraton vaših omiljenih filmova ili televizijskih emisija. Prije početka dana provjerite jesu li vam na raspolaganju. Možete isprobati streaming usluge kao što su Netflix, Amazon Prime ili Hulu.
Ne bojte se izvući tužan film. Ponekad vam dobro plakanje uz film može pomoći da se nosite sa stvarnošću onoga što vam se događa u životu
Korak 5. Uvijte se uz dobru knjigu
Ako vas filmovi ne zanimaju, nabavite novu knjigu za koju znate da će vam se svidjeti. Sklupčajte se s njim cijeli dan pod toplim pokrivačem.
Ne morate kupiti knjigu. Posudite jedan od prijatelja ili ga provjerite u knjižnici. Zapravo, digitalne knjige iz većine knjižnica možete provjeriti ako imate e-čitač
Metoda 4 od 4: Opustite se i mazite na druge načine
Korak 1. Radite na nečemu što volite
Možda ne stignete potrošiti toliko vremena na slikanje koliko biste željeli, ili možda uživate u vrtlarstvu, ali ne izlazite previše u dvorište. Odvojite malo vremena za svoj dan maženja i uživajte u hobiju koji volite. Ne samo da će vas učiniti sretnijima, već vam može pomoći i da se oslobodite stresa od tjedna.
Korak 2. Pokušajte s jogom
Ako volite jogu, odvojite nekoliko minuta tijekom dana da se malo rastegnete. Pomoći će vam da se opustite i osjećate pomlađeno.
Korak 3. Uzmite malo sunčeve svjetlosti
Provedite neko vrijeme u svom dvorištu. Sunčeva svjetlost može pomoći u poništavanju rasporeda vašeg tijela, pomažući vam da se ostatak tjedna osjećate opuštenije. Osim toga, samo boravak vani u prirodi može vam pomoći da se opustite.
Korak 4. Pošaljite sebi cvijeće
Cvijeće vam može pomoći da se opustite i osjećate maženje, ali ne morate čekati da vam ga netko pošalje. Postavite neke za isporuku na vaš dan maženja.
Za jeftiniju metodu dan prije pokupite nešto u trgovini
Korak 5. Naručite hranu iz otmjenog restorana
Većina gradova sada ima dostavne službe koje dostavljaju hranu čak i iz vrhunskih mjesta. Pogledajte usluge dostupne u vašem gradu, kao što su GrubHub ili Postmates, da vidite iz kojih restorana isporučuju. Odaberite jedno od svojih najdražih kako biste se razmazili.
Korak 6. Uživajte sa svojom obitelji
Da se razumijemo, ponekad jednostavno ne stignete provesti dovoljno vremena sa svojom obitelji, a ugađanje sebi može značiti usredotočiti se samo na to da budete s onima koje volite. Ako je to slučaj, krenite u obiteljske igre, filmove i bojanke te uživajte neko vrijeme kod kuće sa svojom obitelji.
Korak 7. Razmazite se sa svojim partnerom
Možda umjesto cijele obitelji želite provesti vrijeme samo sa svojom drugom osobom. Ako je to istina za vas, pokušajte se zajedno okupati, čitati jedni drugima ili se jednostavno sklupčati na kauču kako biste pogledali film.
