Endometrioza je poremećaj u kojem tkivo koje oblaže vašu maternicu raste s vanjske strane šupljine maternice. Može uzrokovati bol, grčeve, obilno krvarenje i poremećaje menstrualnog ciklusa, a sve je to krajnje frustrirajuće za dugotrajno suočavanje. Srećom, možda ćete neke simptome ublažiti pomoću terapeutskih tehnika i proizvoda u ljekarnama. Prije nego što se sami liječite, svakako postavite odgovarajuću dijagnozu i zajedno sa svojim liječnikom sastavite plan liječenja koji vam odgovara.
Koraci
Metoda 1 od 4: Liječenje boli lijekovima i dodacima
Korak 1. Uzmite nesteroidne protuupalne lijekove bez recepta za ublažavanje boli i grčeva
Najteži simptom endometrioze je bol i grčevi koji se mogu pojaviti u trbuhu i zdjelici. Srećom, možda ćete otkriti da se vaša bol u endometriozi može ublažiti nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID) poput ibuprofena, natrij naproksena i aspirina. Ovi lijekovi su dobri za bilo koju vrstu menstrualnih grčeva ili bolova tijekom mokrenja i crijeva.
- Ako se vaša bol pojača tijekom menstruacije, razmislite o tome da počnete uzimati NSAID -e otprilike 24 sata prije menstruacije.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem režimu nesteroidnih protuupalnih lijekova za vas. Općenito, ipak možete uzeti 400 do 600 miligrama ibuprofena oralno svakih 4 do 6 sati. Nemojte uzeti više od 3200 mg u razdoblju od 24 sata.
- Za naproksen natrij obično možete uzeti 275 miligrama svakih 6 do 8 sati, a ne više od 1375 miligrama u jednom danu.
- Alternativno, možete probati 325-650 miligrama aspirina oralno 3 ili 4 puta dnevno, ali nemojte prekoračiti 4 grama. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova.
Korak 2. Isprobajte acetaminofen ako ne možete uzeti NSAID
NSAID lijekovi nisu za svakoga jer mogu izazvati osjećaj mučnine, povraćanje ili proljev. Ako je to slučaj, umjesto toga možete uzeti acetaminofen (u Velikoj Britaniji poznat kao paracetamol).
Tipična doza acetaminofena je 650 do 1000 miligrama svakih 4 do 6 sati. Nemojte prekoračiti 4000 miligrama niti u jednom danu. Nemojte uzimati više nego što vam je liječnik preporučio jer acetaminofen može uzrokovati oštećenje jetre ako se nepravilno koristi. Konzumiranje alkoholnih pića povećava ovaj rizik
Savjet:
Ako osjećate bol tijekom spolnog odnosa, lijekovi možda neće biti odgovor. Umjesto toga, pokušajte pronaći vremena u mjesecu kada je odnos manje bolan, i pokušajte s partnerom imati otvoren i iskren razgovor o seksu.
Korak 3. Uzmite dodatke kurkume za pomoć kod upale
Kurkuma, poznata i kao kurkumin, prirodni je začin koji dokazano smanjuje upale i otekline, što može smanjiti nadutost, grčeve i bol. Pokušajte uzimati dodatak od 400 mg do 600 mg 2 do 3 puta dnevno dok se simptomi ne smanje.
Nemojte prekoračiti 2 000 mg kurkume dnevno ili biste mogli imati probavne smetnje
Korak 4. Uzmite dodatke ribljeg ulja kako biste povećali unos omega-3
Sadržaj omega-3 u ribljem ulju može pomoći u smanjenju upale i ublažiti ozbiljnost grčeva i boli. Pokušajte uzimati 250 mg do 500 mg dodataka ribljeg ulja dnevno da vidite hoće li vam dugoročno pomoći.
Dodatke ribljeg ulja možete pronaći u većini trgovina kućnim potrepštinama
Metoda 2 od 4: Uključujući masaže i terapije
Korak 1. Za ublažavanje grčeva upotrijebite grijaću podlogu ili toplu kupku
Kad imate grčeve zbog endometrioze, toplina vam može pomoći da uklonite bol. Pokušajte s grijačem na leđima ili sprijeda. Za ublažavanje grčeva možete koristiti i toplu kupku.
Toplina opušta mišiće zdjelice i povećava dotok krvi u to područje
Korak 2. Učinite masažu zdjelice kako biste umanjili bol
Obratite se licenciranom terapeutu za masažu i raspitajte se o masažama zdjelice za ublažavanje boli. Možete razgovarati s njima o svojim simptomima i dati im da opipaju područje donjeg dijela trupa kako bi ublažili napetost i bol. Vraćajte se onoliko često koliko vam terapeut za masažu preporuči da ostanete na vrhu boli.
Masaža zdjelice ne samo da pomaže odmah, već može dugoročno smanjiti ozbiljnost vaše boli
Korak 3. Za elektroterapiju upotrijebite stroj TENS
Strojevi TENS pričvršćuju se na vaše tijelo malim elektrodama, obično uz područje zdjelice i donji dio leđa. Stroj šalje male električne impulse u vaše tijelo koji ne boli, ali se mogu osjećati lagano škakljivo. Pulsi oslobađaju endorfine u vašem tijelu radi ublažavanja boli ili blokiranja poruka o boli.
U većini ljekarni možete pronaći strojeve TENS za oko 200 USD
Upozorenje:
Prije korištenja TENS aparata provjerite sa svojim liječnikom jeste li trudni ili imate srčano oboljenje.
Korak 4. Vježbajte meditaciju kako biste došli u dodir sa svojim tijelom
Sjednite u okruženje u kojem se osjećate ugodno, poput svog doma ili u prirodnom području. Usredotočite se na pražnjenje uma i osjećaj bilo kakve boli ili nelagode koju doživljavate. Iskoristite ovo vrijeme da se uskladite sa svojim tijelom i priznate bol koju možda osjećate.
- Meditaciju možete raditi onoliko često ili onoliko malo koliko želite.
- Potražite neke vođene tehnike meditacije za vježbanje vizualizacije i pozitivnosti.
Korak 5. Isprobajte jogu ili tai chi za pomnu vježbu
Idite na satove ili na internetu potražite videozapise o nekim vođenim, svjesnim vježbama vježbanja. Ne samo da će pokrenuti vaše tijelo, što može pomoći kod boli i upale, već će vam omogućiti i da uključite svoje emocije i postavite ciljeve za svoj um i svoje tijelo.
Pokušajte pomno vježbati oko dva puta tjedno
Metoda 3 od 4: Suočavanje s teškim krvarenjem
Korak 1. Planirajte polako stvari dok imate mjesečnicu
Prekomjerno krvarenje tijekom menstruacije čest je simptom endometrioze. Preporučljivo je potražiti mogućnosti liječenja sa svojim liječnikom, ali osim toga, možete planirati unaprijed menstruaciju. Kad god je to moguće, izbjegavajte zakazivanje zahtjevnih i dugotrajnih događaja i aktivnosti ako stalno imate težak period.
Drugi simptom je probojno krvarenje, pa je uvijek korisno imati mjesečne zalihe pri ruci
Korak 2. Odaberite više upijajućih verzija uložaka i tampona kako biste spriječili curenje
Kad ipak koristite proizvode za menstruaciju, razmislite o upotrebi dužih, širih verzija ili vrhunskih verzija koje su upijajuće. Jastučići s krilima također vas mogu zaštititi od prosipanja.
Ulošci i tamponi koji upijaju više od drugih često se prodaju kao "super"
Korak 3. Razmislite o kombiniranju menstrualnih proizvoda za obilni protok
Ako je protok jako težak, možda ćete se morati zaštititi kombinacijom proizvoda. Na primjer, možete zajedno koristiti uložak i tampon kako biste lakše uhvatili curenje.
- Također možete koristiti menstrualnu čašicu umjesto tampona ili jastučiće za pranje umjesto jastučića za bacanje kako biste smanjili otpad.
- Za svaki slučaj uvijek imajte pri ruci zalihe.
Korak 4. Često idite u kupaonicu kako biste promijenili menstrualne proizvode
Planirajte posjetiti toalet jednom svaka 2 do 3 sata kako biste provjerili ima li curenja ili mrlja tijekom menstruacije. Ponesite svoje sanitarne proizvode sa sobom da ih promijenite ako trebate.
Savjet:
Ako ste vani, pobrinite se da znate gdje se nalaze javni toaleti u blizini.
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Dobijte odgovarajuću dijagnozu prije nego što se sami počnete liječiti
Endometrioza dijeli simptome s drugim stanjima, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) ili cista jajnika. Morate dobiti odgovarajuću liječničku dijagnozu kako biste znali što liječiti. Obratite se svom liječniku ako imate sljedeće simptome:
- Vrlo bolne menstruacije
- Teška razdoblja
- Uočavanje između razdoblja
- Bol tijekom mokrenja ili pražnjenja crijeva
- Bol tijekom seksa
- Problemi s trudnoćom
- Umor tijekom menstruacije
- Mučnina, zatvor ili proljev tijekom menstruacije
Korak 2. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste za vas izradili plan liječenja
Iako ne postoji lijek za endometriozu, liječenje simptoma može vam pomoći da pronađete olakšanje. Osim toga, važno je pratiti svoje stanje kako biste smanjili rizik od komplikacija. Tretmani ne utječu na sve na isti način, pa potražite mogućnosti koje vam odgovaraju. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali sve vaše mogućnosti i pratili vaš napredak.
Savjet:
Recite svom liječniku želite li prvo isprobati prirodne tretmane. Osim toga, pitajte imaju li savjet o tretmanima koje možete isprobati.
Korak 3. Pitajte o dodatku željeza za sprječavanje anemije
Ako ste dugo krvarili, mogli biste biti u opasnosti od anemije. Pitajte svog liječnika trebate li kod kuće uzimati dodatak željeza kako biste nadoknadili zalihe željeza u krvi.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ostanite u bliskom kontaktu sa svojim liječnikom. Endometrioza se najbolje liječi kombinacijom medicinskog liječenja i mehanizama suočavanja.
- Iako se neki biljni dodaci prodaju na tržištu kao hormonski regulatori, ne biste se trebali oslanjati na one koji uzimaju lijekove koje vam je preporučio liječnik.
- Pokušajte jesti uravnoteženo i redovito vježbajte kako biste održali opće zdravlje.
