Koža je najveći organ tijela i stalno je u kontaktu s elementima. Zagađivači i prljavština iz okoliša mogu začepiti pore, a toksini iz vaše prehrane mogu uzrokovati patnju vašeg tena. Pokretanje dnevne ili sezonske rutine detoksikacije može posvijetliti kožu te smanjiti akne i crvenilo.
Koraci
1. dio 2: Detoksikacijski tretmani kože
Korak 1. Započnite dnevnu rutinu suhog četkanja najmanje tri mjeseca
Čišćenje tijela četkom s prirodnim čekinjama dok je suha pomaže poboljšati cirkulaciju i potiče vaš limfni sustav na oslobađanje toksina. Suho četkanje također smanjuje celulit i natečenost, poboljšava tonus mišića, mrlje tupih, mrtvih stanica kože i potiče obnovu stanica kože. Nakon što ste kupili prirodnu četku za tijelo s čvrstim čekinjama i po mogućnosti s dugom ručkom, imajte na umu sljedeće:
- Suho četkanje najučinkovitije je ujutro prije tuširanja.
- Uvijek četkajte nježnim, kružnim pokretima prema srcu.
- Suho četkanje počnite na tabanima i prođite uz noge, a zatim očetkajte ruke i ruke. Na kraju, očetkajte stražnjicu, duž duljine leđa, a zatim oko trbušnog područja, koje treba četkati u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
- Kad završite sa četkanjem, utrljajte ulje za detoksikaciju (poput sezamovog ulja) po cijelom tijelu i pustite ga da utone 5 minuta prije tuširanja.
Korak 2. Svakodnevno čistite kožu detoksikacijskim sredstvom za čišćenje
Važno je očistiti kožu od nečistoća nakon svakodnevne rutine četkanja. Provjerite naljepnicu proizvoda i odaberite sredstvo za čišćenje koje je prirodno, bez kemikalija i pH uravnoteženo. Izbjegavajte oštre sapune, sredstva za čišćenje pjene ili gruba pilinga. Nakon što pronađete detoksikacijsko sredstvo za čišćenje, čistom krpom i nekim proizvodom očistite kožu lica i tijela dok se tuširate ili kupate.
Korak 3. Kupajte se detoksikacijski 2 - 3 puta tjedno
Namakanje u kupki za detoksikaciju nekoliko puta tjedno po 20 - 30 minuta može pomoći u uklanjanju zagađivača iz pora vaše kože. Najpopularnije vrste kupki za detoksikaciju su:
- Epsom kupka sa soli i đumbirom: Zakuhajte mješavinu vode i svježe narezanog ili naribanog korijena đumbira i ostavite da se stvrdne 10 minuta. Pomiješajte vodu od đumbira s 1 šalicom Epsom soli i dodajte u toplu kadu vode.
- Epsom kupka sa soli i sodom bikarbonom: Dodajte 1 šalicu sode bikarbone i 1 - 2 šalice Epsom soli u toplu kadu vode.
- Epsom sol, morska sol i kupka od sezamovog ulja: Dodajte 1 šalicu Epsom soli, 1 šalicu morske soli i 1 šalicu sezamovog ulja u toplu ili vruću kadu vode.
- Jabučni ocat i Epsom slana kupka: Dodajte 1 šalicu organskog sirovog nefiltriranog jabučnog octa i 1 šalicu Epsom soli u toplu kupku.
Korak 4. Nanesite detoksikacijsku masku od gline 1 - 2 puta tjedno
Negativan naboj prirodnih glina, osobito montmorilonitne gline, pomaže u detoksikaciji kože privlačeći pozitivan naboj nečistoća i povlačeći ih na površinu vaše kože. Glinenu masku možete nanijeti samo na lice ili po cijelom tijelu, ostaviti da se osuši oko 15 minuta prije nego što je operete toplom krpom.
Korak 5. Nanesite proizvode koji se bore protiv štetnih zagađivača i oštećenja kože
Pomozite da vaša detoksificirana koža ostane čista i nastavite se boriti protiv štete izazvane slobodnim radikalima koristeći svakodnevno proizvode koji štite kožu. Osim što svaki dan nanose hidratantnu kremu sa najmanje SPF 15, dermatolozi također predlažu da ispod dnevne hidratantne kreme nosite serume koji sadrže kelatore. Kelatori su klasa sastojaka koji detoksificiraju nakupljene zagađivače na vašoj koži i štite kožu od novih oštećenja.
Dio 2 od 2: Početak detoksikacijske dijete
Korak 1. Smanjite rafinirani šećer
Konzumiranje rafiniranog šećera izaziva reakciju koja se naziva glikacija, a to je kada se šećer u vašem krvotoku veže za proteinske ili lipidne molekule i tvori štetne molekule koje se nazivaju napredni glikacijski krajnji proizvodi (AGE). Što više šećera pojedete, razvija se više ovih dobi. Ako akumulirate puno AGE -a u svom sustavu, oni počinju oštećivati okolne proteine poput kolagena i elastina koji održavaju vašu kožu čvrstom i elastičnom. Nekoliko savjeta koji će vam pomoći da smanjite:
- Glikacija može nastati i ako jedete puno voća i povrća, koje se također pretvara u glukozu u vašem sustavu. To ne znači da prestanete jesti voće, samo pazite na unos!
- Ograničite dodani šećer u prehrani na najviše 10% ukupnih kalorija, što je otprilike ekvivalent od šest Hersheyjevih poljubaca dnevno.
- Imajte na umu šećere koji se kriju u gotovoj hrani. Uvijek provjerite oznaku hranjivosti na proizvodima kako biste vidjeli koliko šećera ima na umu da je 4 g jednako 1 žličici šećera.
- Izbjegavajte proizvode koji sadrže kukuruzni sirup s visokom količinom fruktoze, koji je popularan u gaziranim pićima, aromatiziranim pićima, pakiranom kruhu, krekerima i drugim grickalicama.
Korak 2. Pametno birajte meso i mliječne proizvode
Prehrana bogata bjelančevinama važna je za detoksikaciju, ali također je bitno da odaberete proizvode koji ne koriste hormone. Hormoni se često koriste za liječenje životinja i/ili njihovih nusproizvoda, a ti hormoni mogu uzrokovati akne i druge kožne probleme. Pametni izbori proteina za detoksikaciju vaše kože uključuju:
- Govedina i perad koja se hrani žitaricama
- Organski mliječni proizvodi
Korak 3. Odlučite se za zdravije masti
Za dijetu za detoksikaciju važno je unositi zdrave masti, koje pomažu tijelu apsorbirati esencijalne vitamine i vratiti ili održati idealnu hormonsku ravnotežu. Treba izbjegavati nezdrave masti, poput zasićenih i trans masti. Umjesto toga, pokušajte jesti nešto od sljedećeg:
- Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama koje stvaraju jake stanice kože, poboljšavaju elastičnost kože i pomažu u sprječavanju bora.
- Maslinovo ulje umjesto maslaca ili drugih ulja.
- Orašasti plodovi i sjemenke za međuobrok.
Korak 4. Jedite puno voća i povrća bogatog lužinama
Alkalni minerali poput kalcija, kalija i magnezija održavaju našu kožu, kosu, zube i kosti jakim i zdravim. Ako vaša prehrana nije uravnotežena i sadrži previše kisele hrane, vaše će tijelo ispirati alkalne minerale koji su mu dostupni. Konzumiranje više hrane bogate lužinama pomoći će vratiti ovu ravnotežu i zadržati te važne hranjive tvari na raspolaganju. Neke od alkalnih namirnica koje možete probati uključuju:
- Brokula
- Kelj
- Kruške
- Jabuke
- Špinat
- Banane
- Lubenica
Korak 5. Pijte puno vode
Pijenje vode tijekom dana važno je čak i ako niste na dijeti za detoksikaciju, ali pijenje značajne količine vode ključno je za ispiranje toksina iz kože i tijela. Voda za piće održava tijelo i kožu hidratiziranima, održava ten čistim i pomaže u sprječavanju bora. Također pomaže u uklanjanju toksina u probavnom sustavu i ubrzava probavne procese kako bi se toksini ubrzano uklonili iz tijela. Pokušajte popiti 8 - 10 čaša vode od 8 unci svaki dan.
Savjeti
- Možda ćete primijetiti da nakon što započnete proces detoksikacije imate dodatne mrlje. To samo znači da nečistoće prodiru iz dubokih slojeva vaše kože na površinu!
- Osim gore navedenih koraka, pokušajte dodati Bikram jogu u svoju rutinu detoksikacije. 90-minutna sesija s ovim posebnim pozama joge pomaže u čišćenju organa, a znojenje i pijenje puno vode tijekom sesije pomaže u čišćenju pora od prljavštine i zagađivača.
