Stres, prehrana, način života i još mnogo toga što nije otkriveno doprinose stanju i ukupnom izgledu vaše kože. Uz mnoge dostupne proizvode za koje se tvrdi da održavaju zdrav izgled kože, odluka o korištenju može biti neodoljiva. Međutim, postoje lakše metode njege kože: neki ljudi mogu koristiti sapun i toplu vodu, ali imajte na umu da uvijek postoje učinkovitije metode održavanja vaše kože čistom prije nego što se uopće okrenete proizvodima za kožu.
Koraci
1. dio od 3: Održavanje rutine
Korak 1. Pravilno operite ruke
Ako to ne učinite, bakterije i ulje iz prstiju mogu vam ući u pore i stvoriti infekcije i izbijanje ako dodirnete lice. Pokušajte izbjegavati mnogo dodirivanja lica. Možda se čini kao jednostavan zadatak, ali može se i lako zaboraviti. Razmislite o svim stvarima s kojima dođete u kontakt tijekom dana i o trenucima kada podsvjesno dodirujete svoje lice. Prilikom čišćenja lica uvijek držite čiste ruke kako ne biste bili kontraproduktivni.
- Operite sapunom i toplom vodom najmanje 20 sekundi. Za vrijeme pranja pjevajte “Sretan rođendan” kako biste se dovoljno istrljali.
- Uklonite sav nakit iz ruke ili ruke kako se ispod njega ne bi uhvatio sapun.
- Ne zaboravite oprati ispod noktiju i između prstiju.
- Osušite ruke čistim ručnikom ili zrakom, ali nemojte ih sušiti previše jako jer to može oštetiti kožu.
Korak 2. Očistite kožu odgovarajućim sredstvom za čišćenje
Vrhovima prstiju trljajte čistač po koži kružnim pokretima prema gore. Isperite sredstvo za čišćenje toplom vodom i/ili spužvama za lice.
- Postoji veliki izbor sredstava za čišćenje. Neki pjene čistače i nježniji su prema koži, dok drugi sadrže perlice za mikro ribanje za lagani piling. Pronađite najbolje za sebe.
- Ako je vaša koža sklona miteserima, razmislite o nekomedogenom sredstvu za čišćenje. Oni čiste vašu kožu s niskim rizikom od začepljenja pora. Prednost toga je što vam pore ostaju čiste bez rizika od ostataka, što može dovesti do začepljenja.
- Nemojte koristiti sapun. Sapun ima alkalni pH i oduzet će koži prirodnu kiselost ostavljajući kožu dehidriranom i osjetljivom na bakterije. Većina sredstava za čišćenje pjene će to učiniti, posebno Cetaphil zbog sadržaja natrijevog lauril sulfata.
- Nemojte koristiti ništa što izaziva istegnutost kože nakon ispiranja. Koristite toplu vodu koja nije prevruća. Nagle promjene temperature u koži mogu trajno proširiti kapilare.
Korak 3. Nakon čišćenja upotrijebite tonik
Toneri sprječavaju infekcije ili ponovnu apsorpciju bakterija. Uzmite pamučni jastučić za brisanje tonera po koži kako biste uklonili ostatke sredstva za čišćenje. Koristite hidratantni toner bez alkohola i pustite da se osuši na licu.
- Nakon pranja vaša je koža lišena važnih svojstava koja joj daju prirodnu elastičnost, sjaj i glatkoću. Nanošenje tonera dodatno je pojačanje za vraćanje ovih razina u normalu.
- Uvijek idite na tonike na bazi vode. Oni su puni antioksidansa bez ikakvih drugih ometajućih kemijskih svojstava koja bi ozlijedila vašu kožu ili je osušila.
- Izbjegavajte tonike na bazi alkohola. Obično sadrže adstrigent, koji može iritirati vašu kožu i povrijediti sposobnost kože da se popravi.
- Izbjegavajte mirisne tonere. Oni ne čine ništa više nego čine da vaše lice miriše. Također, baš poput kolonjske vode ili parfema, ljudi mogu riskirati alergijsku reakciju. Ako vam se to dogodi, može izazvati iritaciju ili oštećenje vaše kože.
Korak 4. Nanesite odgovarajuću hidratantnu kremu
Samo ako ste jako masni ili skloni aknama potrebno je koristiti hidratantne kreme bez ulja. Koristite dnevnu hidratantnu kremu sa zaštitnim faktorom od najmanje 15 ili 30. Nemojte koristiti SPF noću. Noćne hidratantne kreme dobro su vrijeme da upotrijebite nešto vrlo hranjivo ili ciljano na određeni problem kože jer ide dublje bez ikakvih smetnji.
- Pokušajte hidratizirati barem dva puta dnevno: jednom ujutro nakon umivanja lica i navečer prije odlaska u krevet.
- Idite na hidratantne kreme bez ulja ako želite. Vaše tijelo već samo proizvodi dovoljno ulja za održavanje vaše kože zdravom. Višak ulja mogao bi riskirati samo pogoršanje problema s kožom.
- Pokušajte hidratizirati uljem jojobe, koje je konzistencije blizu prirodnog sebuma vaše kože. Također će pomoći pri blijeđenju tragova/ožiljaka.
Korak 5. Izbjegavajte isušivanje kože
Ne bojte se ulja! Podmazuje vašu kožu i štiti od bora. Nema potrebe za sušenjem jer prirodno izvlači nečistoće iz pora. Kad osušite ulje sa kože, osušite i vodu. Vaša će koža proizvoditi više ulja i neće moći izaći zbog stanične nakupine dehidriranih ljepljivih stanica na površini.
- Ako je vaša koža jako masna i puca, možda ćete morati napraviti dodatne pretrage, pa se za savjet obratite dermatologu ili estetičaru.
- Ako je vaša koža još uvijek jako suha, razmislite o upotrebi seruma nakon tonika i prije hidratacije te se za savjet posavjetujte s dermatologom
- Kako biste se suprotstavili iznimno neugodnom ulju koje stvara dosadan sjaj, možete kupiti papir za ubrizgavanje ulja kako biste nježno natapkali vaše najuočljivije područje. Nemojte brisati ovim; samo mrlja.
Korak 6. Piling kože jednom do tri puta tjedno
To možete učiniti na nekoliko načina, pa odaberite metode koje se na vašoj koži osjećaju najugodnije. Nekim će se ljudima osjećaj osjećati previše grub, dok će drugima trebati oštrija metoda pilinga. U danima kada se piling radite nakon čišćenja.
- Koristite piling. Odaberite nježni piling (često kremast sa zaobljenim zrncima koji se mrve umjesto nazubljenih čestica poput ljuske oraha) koji ne ostavlja lice zategnutim.
- Nakon pranja i upotrebe tonera napravite piling.
- Pazite da ne napravite previše pilinga jer to može pogoršati probleme s kožom. Trljanje kože mikročišćenjima ili prirodnim materijalima može biti abrazivno i oštetiti pore ako se učini previše.
Dio 2 od 3: Pravilno se hranite
Korak 1. Dodajte tamno i bogato obojeno lisnato zelje u svoju prehranu
Stavke poput brokule, špinata ili listova bataka mogu početi prirodnim čišćenjem vaše kože iznutra prema van. Imajte na umu da što je povrće šarenije, to je bolje za vašu kožu.
- Većina povrća bogate i živahne boje ima antioksidanse koji prirodno sprječavaju proces starenja. Konzumiranje redovitih količina antioksidansa može pomoći u borbi protiv bora i upala, a štiti kožu od štetnog utjecaja UV zraka.
- Konzumiranjem povrća zdravog izgleda koža će izgledati zdravo. Živahna boja koja se nalazi u povrću posljedica je posebnog antioksidansa (karotenoida). Jedite povrće poput paprike, rajčice i mrkve kako bi vaše tijelo prirodno apsorbiralo karotenoide kako bi vašoj koži dalo prirodan sjaj.
Korak 2. Ne zaboravite jesti voće
Mnogi plodovi puni su antioksidansa i vitamina potrebnih za održavanje zdravog izgleda kože. Također možete napraviti voćne smoothie, miješajući različite vrste kako biste u jednom lakom zalogaju dobili višestruke prednosti. Postoji mnogo voća za izabrati. Evo nekoliko koji su posebno poznati po svojstvima njege kože:
- Bobice
- Papaje
- Avokado
- Banane
- Ciljajte pet porcija šarenog voća dnevno. To osigurava da redovito unosite antioksidanse, ali i da ga održavate.
- Pobrinite se da dobijete vitamin C. On ne samo da se bori protiv prehlade, već je vitamin ključan u sintezi kolagena, koji je od vitalnog značaja za kožu zdravog izgleda.
Korak 3. Pazite na razinu šećera u krvi
Previše šećera u vašoj prehrani povećava količinu inzulina, što dovodi do rasta stanica koje vam mogu začepiti pore. Borite se protiv nejasne kože iznutra prema prehrani s manje šećera.
- Prilagodite prehranu kako biste bili uravnoteženiji. Malo nečega iz svih grupa namirnica ne može koristiti samo vašoj koži, već i cjelokupnom načinu života.
- Češće jedite male obroke. Umjesto da sjednete tri puta dnevno na velike obroke, razmak između manjih obroka svaka dva i pol ili tri sata održat će razinu šećera u krvi pod kontrolom.
- Testirajte se na toleranciju na mliječne proizvode. Neki tvrde da testosteron u mlijeku potiče masne žlijezde na prekomjernu proizvodnju ulja, čime začepljuju pore. Možda to ne vrijedi za sve, ali možete probati izrezati mliječne proizvode tjedan ili dva da vidite ima li rezultata. Budite oprezni i prije uklanjanja mliječnih proizvoda iz prehrane posavjetujte se s liječnikom kako biste vidjeli gdje još možete nabaviti vitamin D i kalcij.
Korak 4. Pijte više vode
Dehidracija uzrokuje probleme s kožom. Bez toga vaša koža gubi elastičnost, postaje suha i smanjuje sposobnost vašeg tijela da funkcionira najbolje što može.
- Voda čisti toksine iz vašeg tijela. Uklanjanjem ovih otrova na prirodan način, postoji mali rizik. Osim toga, vaša koža nije jedina korist.
- Pojačava protok krvi. Dobar cirkulacijski sustav znači da se hranjive tvari i otpad kreću glatko i pravilno kroz vaše tijelo i izvan njega. Snažan protok krvi u koži također joj daje zdraviji izgled.
- Dodavanje više vode doprinosi prirodnoj sintezi kritičnih kemikalija i drugih bioloških spojeva koje vaše tijelo treba. To je prirodni veznik koji se nalazi u prirodi, a ako ga imate više u sebi, tijelu samo dajete dodatnu ruku koja pomaže u stvaranju spojeva poput vitamina D.
3. dio od 3: Savjetovanje s dermatologom
Korak 1. Potražite dobro uspostavljenog i upućenog dermatologa
Glavni razlog odlaska dermatologu je to što oni mogu prilagoditi proizvode i rutine njege kože posebno vama i vašim brigama.
- Istražite potencijalne dermatologe koje želite vidjeti. Pročitajte recenzije i članke o tvrtki i stvarnim liječnicima kako biste provjerili jesu li legitimni i odgovaraju li vašim potrebama.
- Profesionalna pomoć za tvrdoglavu kožu je pomoć za koju možda niste opremljeni da je sami pružite.
- Posjetite dermatologa kao posljednje sredstvo. Pokušajte koristiti kućne lijekove i promijeniti prehranu barem dva mjeseca da vidite hoće li se vaša koža pročistiti ili poboljšati na način na koji to želite. Ako ovo ne uspije, potražite pomoć.
Korak 2. Razgovarajte sa stručnjakom o uklanjanju ožiljaka (prištića)
Uklanjanje ožiljaka može biti prioritet za one koji žele kožu zdravijeg izgleda. Ovi postupci mogu biti skupi pa se obratite lokalnim stručnjacima koji ih mogu primijeniti po razumnoj cijeni za vas.
- Ovo je brzo rješenje za kožu vidljivo drugačijeg izgleda. To možete učiniti sami, kod kuće s kremama za izbjeljivanje ili četkama za ribanje.
- Potražite postupke mikrodermoabrazije ili dermoabrazije kako biste uklonili gornje slojeve oštećene kože.
- Uklanjanje ožiljaka također može ujednačiti pigmentaciju vaše kože.
Korak 3. Zaustavite kronične probleme s kožom kako vas više ne bi mučili
Ako patite od tvrdoglavih akni ili drugih problema, dermatolog vam može preporučiti savršene proizvode ili postupke za vraćanje kože zdravom izgledu.
- Dermatolog vam može pomoći da razumijete vlastitu kožu, zašto je takva kakva je i kako nastavljate problem ili započinjete novu.
- Čak i ako nemate kronični problem s kožom i primijetite da nešto nije u redu s vašom kožom, ne šteti otići na konzultaciju s dermatologom samo da vidite što se događa.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Operite lice nakon sporta ili vježbe. Operite se prije i ako se šminkate.
- Pijte najmanje 64 oz vode svaki dan kako biste održali hidrataciju.
- Prekinite ili smanjite unos kofeina jer je diuretik i može vas dehidrirati.
- Prilikom čišćenja lica nemojte trljati kožu. Nježno ga umasirajte. Na taj način možete izbjeći isušivanje kože i trljanje.
- Držite zaseban ručnik za sušenje lica, nemojte koristiti onaj koji se koristi za tijelo jer na ručniku mogu biti klice.
- Čak i ako vam je koža jako masna, navlažite lice nakon pranja.
- Često mijenjajte ili perite jastučnicu kako biste smanjili iritaciju kože.
- Za dodatni korak higijene lica upotrijebite visokokvalitetnu masku za lice. Kada koristite nakon što temeljito operete lice, ovo djeluje kao piling za otvaranje pora i uklanjanje mrtve kože. Najbolje su maske s pilingom.
Upozorenja
- Piling je odličan za otvaranje pora i čišćenje tijela od mrtve kože, međutim, nikada previše piling. Možete uzrokovati da vaša koža postane sirova ili na drugi način jako bolna. Balzam za usne također je jako dobar ako imate suhoću ispod očiju.
- Ako imate teške akne, posjetite dermatologa ili estetičara.
