Poremećaj pažnje/hiperaktivnost (ADHD) poremećaj je koji se temelji na mozgu i utječe na sposobnost osobe da se koncentrira i usredotoči. Djeca se još uvijek razvijaju i uče se ponašati, a kada na njih utječe ADHD, taj razvoj može biti još teži. Pomozite svom djetetu da nauči strategije upravljanja ADHD -om kako bi ono imalo dobre navike da ga uspješno nosi kroz život. Počnite uspostavljati rutine i dosljednu strukturu kako biste pružili čvrste temelje za rješavanje svog ADHD -a.
Koraci
Metoda 1 od 8: Prepoznavanje simptoma ADHD -a u djece
Korak 1. Utvrdite ima li vaše dijete nepažljive simptome ADHD -a
Kako bi se dobila ispravna dijagnoza, vaše dijete treba biti odgovarajuće pregledano od strane ovlaštenog stručnjaka za mentalno zdravlje. Djeca mlađa od 17 godina koja pokazuju najmanje šest simptoma u više od jednog okruženja u trajanju od najmanje šest mjeseci ispunjavaju uvjete za postavljanje dijagnoze. Oni koji imaju 17 ili više godina ispunjavaju uvjete ako pokazuju samo 5 simptoma tijekom najmanje 6 mjeseci. Simptomi moraju biti neprikladni za razvojnu razinu osobe i smatrati se da ometaju normalno funkcioniranje u društvenom ili školskom okruženju. Simptomi ADHD -a (nepažljiva prezentacija) uključuju:
- Čini neoprezne greške, nepažljiv je prema detaljima
- Ima problema s obraćanjem pažnje (zadaci, igranje)
- Čini se da ne obraća pažnju kad netko razgovara s njim
- Ne prati (domaće zadaće, kućanski poslovi, poslovi); lako skrenuti
- Organizacijski je izazov
- Izbjegava zadatke koji zahtijevaju stalnu usredotočenost (poput školskih zadataka)
- Ne mogu pratiti ili često gube ključeve, čaše, papire, alate itd.
- Lako se odvlači
- Zaboravlja/gubi stvari
- Izbriše odgovore prije nego što se postavi pitanje
Korak 2. Utvrdite ima li vaše dijete hiperaktivne/impulzivne simptome ADHD -a
Neki simptomi moraju biti na razini "ometajućih" kako bi se mogli računati u dijagnozi. Pratite ima li vaše dijete najmanje šest simptoma u više od jednog okruženja, barem šest mjeseci:
- Vrckav, vrckav; kucka rukama ili nogama
- Osjeća se nemirno, trčanje ili neprikladno penjanje
- Bori se za mirnu igru/obavljanje mirnih aktivnosti
- “U pokretu” kao da ga “pokreće motor”
- Pretjerano pričanje
- Muči se čekati svoj red
- Prekida druge, ubacuje sebe u tuđe rasprave/igre
Korak 3. Procijenite ima li vaše dijete kombinirani ADHD
Ako vaše dijete ima šest simptoma iz bilo koje kategorije, možda ima kombiniranu prezentaciju ADHD -a.
Korak 4. Dobijte dijagnozu od stručnjaka za mentalno zdravlje
Dok utvrđujete djetetovu razinu ADHD -a, zatražite vodstvo stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste postavili službenu dijagnozu.
Ta će osoba također moći utvrditi mogu li se simptomi vašeg djeteta bolje objasniti ili pripisati drugom mentalnom ili psihotičnom poremećaju
Korak 5. Pitajte stručnjaka za mentalno zdravlje vašeg djeteta o drugim poremećajima
Kao da postavljanje dijagnoze ADHD -a nije dovoljno izazovno, svakom petom s ADHD -om dijagnosticira se još jedan ozbiljan poremećaj (depresija i bipolarni poremećaj su uobičajeni partneri). Jedna trećina djece s ADHD-om također ima poremećaj ponašanja (poremećaj ponašanja, poremećaj opozicijskog prkosa). ADHD se također može povezati s teškoćama u učenju i anksioznošću.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje o drugim poremećajima ili stanjima koja mogu imati simptome slične ADHD -u
SAVJET STRUČNIKA
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Korak 1. Budite iskreni sa svojim djetetom
Nemojte skrivati činjenicu da vaše dijete ima ADHD. Budite iskreni s njim, pomažući mu da shvati poremećaj.
Korak 2. Nemojte koristiti ADHD kao štaku
Naučite svoje dijete da ADHD nije izgovor da ne može postići nešto. Može biti lako kriviti ADHD za bilo što, od nedovršene domaće zadaće do izolacije sebe kod kuće. Ali ADHD ne mora nužno oslabiti sve dok pojedinac prepoznaje da je sposobna osoba.
Korak 3. Nemojte previše štititi svoje dijete
Vaša priroda kao roditelja je da štitite svoje dijete, bilo od ozljeda, zadirkivanja, loših odluka itd. No važno je da vaše dijete iskusi posljedice svojih odluka. To će mu pomoći u izgradnji neovisnosti i samopouzdanja.
Korak 4. Potaknite vršnjačke interakcije na svoje dijete
Jedan od velikih izazova s kojima se ljudi s ADHD -om suočavaju u odrasloj dobi jest to što kao dijete nisu naučili primjereno se družiti. Potaknite svoje dijete na sudjelovanje u vršnjačkim interakcijama, poput nedjeljne škole ili izviđačkih aktivnosti, sportskih timova, izvannastavnih grupa itd.
- Pronađite organizaciju koja će vam i vašem djetetu omogućiti volontiranje zajedno, poput lokalne smočnice s hranom.
- Organizirajte zabave i potičite posjećivanje zabava koje će vašem djetetu pomoći da živi što normalnijim životom. Ako je vaše dijete pozvano na rođendan, iskreno razgovarajte s roditeljima domaćina i objasnite da morate prisustvovati da biste djelovali kao voditelj i disciplinar, prema potrebi. Cijenit će vašu iskrenost, a vaše će dijete imati koristi od tog iskustva.
Korak 5. Pokušajte igrati ulogu kako biste pripremili svoje dijete za nepoznate događaje
Igranjem uloga smanjite potencijal za anksioznost. Osim što pruža bliskost i razinu udobnosti za nadolazeći događaj, igranje uloga omogućuje vam da vidite kako bi vaše dijete moglo reagirati, a zatim ga uputite u odgovarajuće odgovore. To je osobito korisno u pripremama za upoznavanje novih ljudi, rješavanju sukoba s prijateljima ili odlasku u novu školu.
Metoda 3 od 8: Korištenje rutina i strukture kod kuće
Korak 1. Usredotočite se na uspostavljanje dosljednosti, rutina i struktura
Ključ uspjeha leži u uspostavljanju dosljednih rasporeda i rutina u kombinaciji s organizacijom i strukturom. Ne samo da će to ublažiti stres kod djeteta s ADHD -om, već bi također trebalo smanjiti loše ponašanje koje je potaknuto tim stresom. Što manje stresa, više uspjeha; što je više uspjeha-i rezultatske pohvale-to je bolje samopoštovanje, što djetetu postavlja dodatni uspjeh u budućnosti.
Dosljednost i rutine pomoći će vašem djetetu da lakše sudjeluje po kući. Poslovi su često spotište za djecu, osobito onu s ADHD -om. Smanjite argumente i utučenost dodjeljivanja kućanskih poslova postavljanjem i provođenjem dosljednog vremena za njihovo obavljanje. Privežite ih uz redovnu nagradu kad god je to moguće. Na primjer, umjesto da poslužite desert na kraju večere, poslužite ga nakon što se stol počisti i napuni perilica posuđa. Kreveti se moraju pospremiti prije izlaska van na igru
Korak 2. Podijelite zadatke na male komadiće
Djeci s ADHD-om potrebni su zadaci koji se moraju raščlaniti na korake-koji se daju jedan po jedan ili u pisanom obliku. Roditelji trebaju dati pozitivne povratne informacije dok dijete završi svaki korak.,
-
Kad dajete upute, dajte im korak po korak. Zatim neka vaše dijete ponovi upute i dobije pohvale na svakom koraku. Na primjer:
Punjenje perilice posuđa: Prvo stavite sve ploče na dno. ("Odličan posao!"). Sada stavite sve čaše na vrh. (“Izvrsno!”). Slijedi srebrni pribor …
Korak 3. Pomozite svom djetetu naučiti upravljanje vremenom
Dijete s ADHD -om nema sjajan pojam o vremenu. Ljudi s ADHD -om bore se sa problemima sa satom, pri čemu se mjeri i vrijeme potrebno za izvršavanje zadatka i procjena koliko je vremena prošlo. Dajte djetetu načine da vam se javi ili izvrši zadatak u pravo vrijeme. Na primjer:
- Kupite kuhinjski mjerač vremena da ga iznesete van kad želite da uđe nakon 15 minuta-ili pustite CD i recite joj da mora dovršiti svoje poslove do kraja.
- Možete naučiti dijete da pere zube na odgovarajući način pjevušeći ABC -ove ili pjesmu Sretan rođendan.
- Igrajte bolje od sata pokušavajući dovršiti posao prije nego što određena pjesma završi.
- Pometite pod u ritmu pjesme.
Korak 4. Uspostavite sustave za pohranu
Djeca s ADHD -om stalno pokušavaju osmisliti svoju okolinu. Roditelji mogu pomoći organiziranjem doma, osobito dječje spavaće sobe i prostora za igru. Uspostavite sustav za pohranu koji odvaja stavke u kategorije i smanjuje gužvu koja dovodi do preopterećenja. Uzmite u obzir kocke za skladištenje označene bojama i zidne kuke, kao i otvorene police. Upotrijebite oznake slika ili riječi da biste ih podsjetili što kamo ide.,
- Označite kade za skladištenje odgovarajućim slikama. Imajte zasebne kade za skladištenje različitih igračaka (lutke u žutoj kanti sa slikom Barbie na njoj zalijepljenom, igračke My Little Pony u zelenoj kanti s pričvršćenom slikom konja itd.). Odvojite odjeću tako da čarape imaju svoju ladicu i na njoj je slika čarape itd.,
- Držite kutiju ili kantu za skladištenje na središnjem mjestu doma gdje možete gomilati igračke, rukavice, papire, lego kocke i ostale potrepštine svog djeteta koje se mogu raširiti po cijelom mjestu. Djetetu s ADHD -om bit će lakše isprazniti tu kantu nego mu reći da pokupi sve svoje stvari iz dnevne sobe.
- Također biste mogli uspostaviti pravilo da treći put kada zateknete Darth Vadera u dnevnoj sobi bez nadzora, oduzima mu se tjedan dana-ili da će se, ako se kanta napuni, staviti poklopac i nestati neko vrijeme sa svim onim posebnim blagom unutra.
Korak 5. Održavajte strukturu tijekom školskih raspusta
Zimski, proljetni i ljetni raspust može biti košmaran za roditelje djece s ADHD -om jer se struktura i raspored protekle školske godine odjednom završava. Zamislite da devet mjeseci hodate po visokoj žici bez mreže, a onda odjednom žica pukne i vi padate prema tlu. To je ljetni raspust za dijete s ADHD -om: pad bez mreže. Planirajte unaprijed i instalirajte strukturu kako se vaša obitelj ne bi rasplela!
Metoda 4 od 8: Pomozite svom djetetu da uspije u školi
Korak 1. Uskladite se s učiteljima vašeg djeteta
Sastanite se s učiteljem vašeg djeteta kako biste s učiteljem razgovarali o raznim temama. To uključuje učinkovite nagrade i posljedice, učinkovite rutine domaćih zadaća, način na koji ćete vi i učitelj redovito komunicirati o problemima i uspjesima, kako možete preslikati ono što učitelj radi u učionici radi veće dosljednosti itd.
Za neke studente uspjeh će se relativno lako postići uspostavljanjem dosljednih rasporeda, rutina i metoda komunikacije s domaćim zadaćama, kao i korištenjem učinkovitih organizacijskih alata kao što su planeri, povezivači označeni bojama i kontrolni popisi
Korak 2. Koristite dnevno planer za svoje dijete
Organizacija i dosljedne rutine spasit će dan kada su u pitanju domaće zadaće, pa je dobra ideja koordinirati se s nastavnicima kad god je to moguće. Pruža li učitelj dnevni popis domaćih zadaća ili škola promiče korištenje planera? Ako ne, kupite aparat za planiranje koji ima dovoljno prostora za pisanje dnevnih bilješki i pokažite djetetu kako ga koristiti.
Ako se učitelji ne mogu ili ne žele obvezati na parafiranje planera svaki dan, zamolite učitelja da vam pomogne pronaći odgovornog učenika -prijatelja za domaću zadaću -da provjeri planera prije otpuštanja svako popodne
Korak 3. Nagradite svoje dijete pohvalom
Svaki dan kada rokovnik dođe kući, svakako pohvalite svoje dijete. Pobrinite se da se planer svako jutro prije škole vrati u ruksak. Dogovorite prijatelja za domaću zadaću da jutarnjim podsjetnicima preda i domaću zadaću.
Korak 4. Uspostavite dosljednu rutinu domaćih zadaća
Domaću zadaću treba dovršiti svaki dan u isto vrijeme i na istom mjestu. Imajte pri ruci dosta zaliha, organizirane u kante ako imate prostora.
Budite sigurni da domaća zadaća ne počinje čim vaše dijete uđe na vrata. Dopustite mu da se riješi viška energije uzdižući se biciklom ili penjući se po drveću 20 minuta, ili mu dopustite da brblja i izbaci taj višak iz svog sustava prije nego što mu kažete da radi sjedenje
Korak 5. Zajedno pregledajte domaće zadatke
Pokažite kako biste organizirali posao i preporučite načine za prioritiziranje zadataka. Skupite velike projekte i odredite rokove za pojedinačne faze koje treba dovršiti.,
Prilikom pregledavanja zadataka osigurajte snack hranu za mozak, poput kikirikija
Korak 6. Pomozite svom djetetu da prati školske stvari
Mnoga djeca s ADHD-om imaju problema s praćenjem svojih stvari i bore se s odlukom ili sjećanjem koje knjige svake noći ponijeti kući, a kamoli se sjećajući da će ih idući dan vratiti u školu.
Neki će učitelji dopustiti učenicima da imaju „domaći set“udžbenika. Ovo bi također mogla biti preporuka za uključivanje u IEP
Korak 7. Nabavite individualni obrazovni plan (IEP) za svoje dijete
Morate dostaviti dokumentaciju o dijagnozi ADHD -a vašeg djeteta. Zatim morate dovršiti evaluaciju posebnog obrazovanja koja pokazuje da djetetov invaliditet ometa njegovo obrazovanje. Škola će vas tada zamoliti da sudjelujete na IEP konferenciji. IEP je formalizirani dokument koji su izradili školsko osoblje i roditelji koji opisuje akademske, bihevioralne i društvene ciljeve učenika s posebnim obrazovanjem, način na koji će se utvrđivati rezultati, posebne intervencije koje će se koristiti za postizanje ciljeva itd. On navodi odluke donesene u vezi s samostalnim učionicama, postotak vremena u redovnim učionicama, smještaj, disciplinu, testiranje i drugo.
- Budite sigurni da je IEP specifičan za vaše dijete i da je vaš unos uključen u obrazac. Nemojte potpisivati završeni IEP dok ga ne pregledate i ne dodate svoj unos.
- Škola je zakonski obvezna slijediti smjernice utvrđene IOP -om. Učitelji koji ne slijede IEP mogu se smatrati odgovornim.
- Škola je također dužna pozvati roditelje na redovne IEP konferencije kako bi ocijenili napredak djeteta i učinkovitost plana. Tada se po potrebi mogu izvršiti prilagodbe.
- Nakon što dijete ima početni IEP, postaje lakše uspostaviti posebne obrazovne usluge pri promjeni škole ili prelasku u novi školski okrug.
Korak 8. Djelujte u najboljem interesu svog djeteta
Nažalost, čak i uz izvanrednu suradnju i trud odraslih, mnoga djeca ipak neće uspjeti. Možda će im trebati intenzivnije usluge dostupne putem školskog ili okružnog odjela za posebno obrazovanje. U nekim slučajevima problem su rigidne nastavne metode od strane nefleksibilnih učitelja i roditelji moraju zatražiti administrativnu podršku ili razmotriti promjenu učitelja, promjenu škole ili istraživanje mogućnosti posebnog obrazovanja. Odaberite najbolje putove za svoje okolnosti kako biste djetetu osigurali maksimalni uspjeh.
Metoda 5 od 8: Korištenje pozitivnog pojačanja
Korak 1. Koristite pozitivan ulaz
Možete nekoga natjerati da bolje surađuje lijepim pitanjem nego zahtjevom ili prijetnjom. Oni s ADHD -om još su osjetljiviji na prijetnje ili zahtjeve, jer imaju osjećaj da "uvijek" zabrljaju ili su u nevolji. Bez obzira na vaš roditeljski stil ili osobnost, iznimno je važno da omjer unosa držite ponderiran na pozitivnoj strani: dijete s ADHD -om mora osjećati da ga češće hvale nego kritiziraju. Pozitivni unos mora značajno nadmašiti negativan unos kako bi se izbalansirali svi osjećaji neuspjeha koji se susreću u tipičnom danu.
Radite prekovremeno kako biste ga "uhvatili da je dobar" i pohvalili svako zamislivo postignuće, koliko god se isprva osjećali glupo
Korak 2. Zapišite kućna pravila kao pozitivne izjave
Kad god je moguće, promijenite kućni red kako bi se čitali kao pozitivni.
Na primjer, umjesto opomene: "Ne prekidaj!" pravilo se može podsjetiti kao "Čekaj svoj red" ili "Dopusti svojoj sestri da dovrši ono što je govorila". Možda će biti potrebna praksa da izbacite te negativne stavke iz "Ne razgovarajte s punim ustima!" "Dovršite ono što vam je u ustima prije dijeljenja." Ali poradite na tome da vam to postane navika
Korak 3. Koristite poticaje
Postoji izreka koja se dobro odnosi na djecu s ADHD -om, o tome da se magarac brže kreće radi mrkve (nagrada) nego štapa (kazna). Imate li problema s odlaskom djeteta na spavanje na vrijeme? Možete ponuditi štapić ("Budite spremni za spavanje do 20 sati ili inače …") ili možete pronaći mrkvu: "Ako ste spremni za spavanje do 19:45, možete imati 15 minuta do …"
Kupite malu kantu i napunite je "mrkvom". To mogu biti male nagrade koje možete isplatiti ako se vaše dijete pridržava direktive ili se ponaša primjereno. Nabavite smotuljak naljepnica, vrećicu od 20 plastičnih vojnika u trgovini za dolar ili vreću s 12 sjajnih prstenova s prolaza za rođendan. Budite kreativni i dodajte domaće kupone dobre za sladoled, 10 minuta na računalu, igranje igrice na maminom telefonu, ostajanje budno 15 minuta kasnije, kupanje u mjehurićima umjesto tuširanja itd. S vremenom možete smanjiti na isprekidane opipljive nagrade. Umjesto toga, koristite usmene pohvale, zagrljaje i petice koje vam omogućuju da nastavite s visokim stupnjem pozitivnog doprinosa koji će vaše dijete motivirati da se ponaša dok gradi njegovo samopoštovanje
Korak 4. Prijelaz na bodovni sustav za nagrađivanje dobrog ponašanja
Nakon što ste doživjeli uspjeh s kantom od mrkve, odvikajte svoje dijete od konkretnih nagrada (igračke, naljepnice) da ga hvale (“Bravo!” I petice). Tada biste mogli razmisliti o osmišljavanju bodovnog sustava za pozitivno ponašanje. Ovaj sustav djeluje kao banka u kojoj vaše dijete može zaraditi bodove za kupnju privilegija. Usklađenost zarađuje bodove, a nepoštivanje gubi bodove. Zabilježite ove točke na list ili plakat koji je djetetu dostupan.
- Organizirajte obrazac za ADHD mozak, što povećava izglede za postizanje uspjeha. Ovo je također dobro za samopoštovanje. Napravite popis za provjeru izgrađen prema djetetovu rasporedu, prikazujući rokove za izvršavanje zadataka.
- Odaberite moguće nagrade koje će motivirati vaše dijete. Ovaj sustav također služi za eksternalizaciju tih motiva.
Korak 5. Zadržite pozitivan stav
Za vas kao roditelje je ključno da zadržite pozitivan, optimističan stav. Čuvajte se, pustite sitnice i sjetite se koliko volite svoje dijete. Odgojiti dijete s ADHD -om može biti vrlo izazovno, ali pozitivan stav bit će dug put.
Metoda 6 od 8: Discipliniranje vašeg djeteta
Korak 1. Budite dosljedni disciplini
Sva djeca trebaju disciplinu i moraju naučiti da loše ponašanje ima posljedice., Da bi disciplina bila učinkovita u promjeni ponašanja, mora biti dosljedna. Vaše će dijete znati pravila i posljedice kršenja pravila. Posljedica se događa svaki put pri kršenju pravila.
- Osim toga, posljedica vrijedi događa li se nedolično ponašanje kod kuće ili u javnosti. Dosljednost je od vitalnog značaja, a njezin nedostatak može dovesti do toga da dijete razvije zbunjenost ili samovolju.
- Od ključne je važnosti da svi skrbnici budu na brodu i discipliniraju na isti način. Kad među odraslima u sferi djeteta postoji slaba karika, ta će se slabost svaki put iskoristiti. On ili ona će "kupovati radi boljeg odgovora" ili igrati igru "podijeli pa osvoji". Budite sigurni da su dadilja, učitelj u nedjeljnoj školi, vrtić ili posliješkolski odgojitelj, vođa izviđača, djedovi i bake i druge odrasle osobe koje vode računa o vašem djetetu sa vašom željom za posljedicama koje su dosljedne, neposredne i snažne.
- Ne odustajte od posljedica. Ako prijetite strašnom posljedicom, a dogodi se loše ponašanje, slijedite obećanu kaznu. Ako to ne učinite, vaše dijete neće poslušati sljedeći put kada pokušate prisiliti dobro ponašanje ili spriječiti loše ponašanje. To je zato što ćete već imati rekord u njegovim očima.
Korak 2. Odmah primijenite disciplinu
Posljedica za problematično ponašanje ima trenutni utjecaj. Ne kasni. Osobe s ADHD -om često se bore s vremenskim konceptima, pa odgađanje posljedice nema smisla. Poziva na eksploziju ako dijete dobije zaboravljenu posljedicu prethodnog prekršaja koji se mogao dogoditi i prije godinu dana.,
Korak 3. Uvjerite se da su vaše posljedice snažne
Da je posljedica prebrze vožnje bila plaćanje novčane kazne za svaki kilometar na sat iznad ograničenja brzine, svi bismo stalno jurili. Ovo nije dovoljno snažna posljedica da promijeni naše ponašanje. Skloni smo pratiti svoju brzinu kako bismo izbjegli kartu od 200 USD plus veće premije osiguranja. Isto se odnosi i na djecu s ADHD -om. Posljedica mora biti dovoljno snažna da djeluje kao odvraćanje.,
Korak 4. Nemojte emocionalno reagirati na loše ponašanje
Vaš bijes ili povišen glas mogu izazvati anksioznost ili poslati poruku da vas dijete može kontrolirati tako da vas razljuti. Ostanite mirni i puni ljubavi prenijet ćete poruku koju želite. Prije poduzimanja radnje, provjerite sami sebe kako biste bili sigurni da odgovarate na način na koji želite odgovoriti.
Korak 5. Ne dopustite da vas ustrajnost uvede u istrajnost vašeg djeteta
Vaše dijete može vas deset puta zamoliti da imate posebnu privilegiju, a vi devet puta odbijete. No ako na kraju ipak popustiš, poslana i primljena poruka je da će se to što si štetnik isplatiti.
Korak 6. Nemojte nagraditi loše ponašanje dajući djetetu pažnju koju želi
Neka djeca žude za pažnjom dovoljno loše da se mogu loše ponašati pa će je i dobiti. Umjesto toga, nagradite dobro ponašanje s obiljem pažnje, ali kao posljedicu loše ponašanje s ograničenim fokusom kako se vaša pažnja ne bi protumačila kao nagrada!
Korak 7. Čvrsto komunicirajte sa svojim djetetom
Nemojte se prepirati ili kolebati. Nakon što date određenu uputu, morat ćete je slijediti bez iznimke, jer ste vi šef. Ako dopustite svom djetetu da se svađa, ono to vidi kao priliku za pobjedu. Dakle, gubite.,
Nemojte govoriti dok se vaše dijete ne usredotoči na vas. Uvjerite se da vaše dijete s vama ostvaruje kontakt očima. Ako dodijelite zadatak, učinite upute kratkim i neka vam ih ponovi. Pričekajte da se posao dovrši prije nego mu odvratite pažnju s bilo čime drugim
Korak 8. Učinkovito iskoristite vremenska ograničenja
Mnogi roditelji koriste sustave isteka vremena, ali se često ne koriste pravilno. Koliko ste puta vidjeli da je dijete poslano u vremensko ograničenje za određeni broj minuta, a zatim pušteno, a vrijeme mu je odsluženo. Umjesto da vrijeme čekanja bude zatvorska kazna, iskoristite ovo vrijeme kao priliku da se dijete smiri i razmisli o situaciji. Zatim će razgovarati s vama o tome kako je došlo do ove situacije, kako je riješiti i kako spriječiti da se to ponovi u budućnosti. Također ćete govoriti o posljedicama ako se one ponove.
- Odaberite za to predviđeno mjesto u svojoj kući gdje će vaše dijete stajati ili mirno sjediti. Ovo bi trebalo biti mjesto na kojem on ili ona ne mogu vidjeti televiziju ili na drugi način biti ometeni.
- Odredite određeno vrijeme da mirno ostanete na mjestu, smirujući se (obično ne više od jedne minute po dobi djeteta). Kako sustav postaje ugodniji, dijete može ostati na mjestu jednostavno dok ne postigne mirno stanje.
- Zatim zatražite dopuštenje da dođete razgovarati. Ključ je omogućiti djetetu vrijeme i tišinu; pohvaliti dobro obavljen posao. Nemojte misliti na timeout kao kaznu; smatrajte to ponovnim pokretanjem.
Korak 9. Predvidite probleme
Morate postati vješti u predviđanju budućnosti kada imate dijete s ADHD -om. Predvidite na koje biste probleme mogli naići i planirajte intervencije kako biste ih spriječili.
Pomozite svom djetetu da razvije uzročno-posljedične vještine i vještine rješavanja problema tako što će zajedno rješavati moguće probleme. Neka vam postane navika razmišljati i razgovarati o mogućim zamkama sa svojim djetetom prije odlaska na večeru, trgovinu, film, crkvu ili druga javna mjesta
Metoda 7 od 8: Pomozite svom djetetu da uzme lijekove
Korak 1. Pitajte liječnika vašeg djeteta o stručnjacima za mentalno zdravlje o stimulansima
Postoje dvije osnovne kategorije ADHD lijekova: stimulansi (poput metilfenidata i amfetamina) i nestimulansi (poput gvanfacina i atomoksetina). Hiperaktivnost se uspješno liječi stimulativnim lijekovima jer je moždani krug koji se stimulira odgovoran za kontrolu impulzivnosti i poboljšanje fokusa. Stimulansi (Ritalin, Concerta i Adderall) pomažu u regulaciji neurotransmitera (norepinefrin i dopamin).
Korak 2. Pratite nuspojave stimulansa
Stimulansi imaju prilično česte nuspojave smanjenog apetita i problema sa spavanjem. Problemi sa spavanjem često se mogu riješiti smanjenjem doze.
Psihijatar ili pedijatar vašeg djeteta također mogu dodati recept za poboljšanje sna, poput klonidina ili melatonina
Korak 3. Pitajte o nestimulativnim lijekovima
Nestimulativni lijekovi mogu bolje djelovati na neke osobe s ADHD-om. Nestimulativni lijekovi protiv depresije često se koriste za liječenje ADHD-a. Oni pomažu u regulaciji neurotransmitera (norepinefrin i dopamin).
Neke nuspojave mogu biti zabrinjavajuće. Na primjer, mlade koji uzimaju atomoksetin potrebno je pomno nadzirati zbog potencijalnog povećanog suicidalnog razmišljanja
Korak 4. Surađujte s djetetovim liječnikom kako biste pronašli pravi oblik i dozu
Odluka o pravom obliku i specifičnom propisivanju lijekova je lukava jer različiti ljudi različito reagiraju na različite lijekove. Posavjetujte se s liječnikom kako biste pronašli pravi oblik i dozu za svoje dijete.
Na primjer, mnogi se lijekovi mogu uzimati u formatu s produljenim oslobađanjem, čime se briše potreba za bavljenjem doziranjem u školi. Neki pojedinci odbijaju redovitu uporabu lijekova i uzimaju ih samo na temelju situacije. U tim slučajevima pojedinci žele brzo djelujuću verziju. Za stariju djecu koja nauče kompenzirati svoje probleme s ADHD -om, lijekovi mogu postati nepotrebni ili biti rezervirani za posebne prilike, primjerice prilikom polaganja prijemnih ispita ili završnih ispita
Korak 5. Upotrijebite spremnik za tablete
Djeci će vjerojatno trebati dodatni podsjetnici i pomoć kako bi redovito uzimali lijekove. Može vam pomoći korištenje tjednog spremnika za tablete.
Korak 6. Povremeno se provjerite s pedijatrom vašeg djeteta radi procjene recepta
Učinkovitost lijeka može se promijeniti ovisno o određenim čimbenicima. Učinkovitost se može promijeniti ovisno o naletima rasta, hormonalnim fluktuacijama, prehrani i promjeni tjelesne težine, te kako se otpor povećava.
Metoda 8 od 8: Upravljanje ADHD -om zdravim stilom života
Korak 1. Dajte djetetu hranjivu hranu
Osobe s ADHD -om imaju koristi od određenih vrsta hrane kako bi povećale razinu serotonina i dopamina te pomogle pri koncentraciji.
- Stručnjaci preporučuju prehranu bogatu složenim ugljikohidratima za povećanje serotonina za poboljšanje raspoloženja, sna i apetita. Preskočite jednostavne ugljikohidrate (šećere, med, žele, bombone, sodu itd.)) Koji uzrokuju privremeni skok serotonina. Umjesto toga, odaberite složene ugljikohidrate, poput cjelovitih žitarica, zelenog povrća, škrobnog povrća i graha. Sve to djeluje kao „oslobađanje vremena“energije.
- Poslužite dijetu bogatu bjelančevinama koja uključuje nekoliko proteina tijekom dana kako biste održali visoku razinu dopamina, što pomaže poboljšati fokus. Proteini uključuju meso, ribu i orahe, kao i nekoliko namirnica koje se udvostručuju kao složeni ugljikohidrati: mahunarke i grah.
- Odaberite omega-3 masti. Stručnjaci za ADHD preporučuju poboljšanje mozga izbjegavanjem "loših masti", poput onih koje se nalaze u trans-mastima i prženoj hrani, hamburgerima i pizzama. Umjesto toga odaberite omega-3 masti iz lososa, oraha, avokada i drugih. Ove namirnice mogu pomoći u smanjenju hiperaktivnosti i poboljšati organizacijske sposobnosti.
Korak 2. Eksperimentirajte s uklanjanjem određene hrane
Neka istraživanja pokazuju da uklanjanje pšenice i mliječnih proizvoda, kao i prerađene hrane, šećera, dodataka i bojila (osobito crvene boje za hranu), može imati pozitivan utjecaj na ponašanje djece s ADHD -om. Iako neće svi biti voljni ili sposobni otići do te mjere, neki eksperimenti mogu proizvesti poboljšanja koja čine razliku.
Korak 3. Pobrinite se da se vaše dijete dovoljno odmara
Svako dijete je pogođeno kada ne spava dovoljno. Kad umiješate ADHD, upravljanje svakodnevnim izazovima postaje toliko teže. Nedostatak sna smanjuje djetetovu sposobnost fokusiranja, učenja i zadržavanja informacija te odabira prikladnog ponašanja. Pomozite svom djetetu da stekne dobre navike spavanja uspostavljanjem dosljednog vremena za spavanje i vremena za buđenje.
- Djeci je potrebno oko 10 do 12 sati sna svake noći.
- Tinejdžerima je potrebno oko osam do deset sati sna svake noći.
Korak 4. Budite aktivni sa svojim djetetom
Dijete s ADHD -om često ima višak energije i dobro će mu doći ako je tjelesno aktivan. Vježba pomaže poboljšati fokus i koncentraciju. Također pomaže u otklanjanju depresije i anksioznosti te može povećati samopouzdanje.
- Idite s djetetom na vožnju biciklom ili ga odvedite na pješačenje.
- Sport može biti izvrsna opcija za vaše dijete. Upišite svoje dijete u sport u kojem se voli igrati. Obično su sportovi s konstantnijim kretanjem bolji izbor, poput košarke ili nogometa. Sportovi s više čekanja ili "zastoja", poput softbola, možda nisu tako dobri za djecu s kraćim rasponom pažnje.
