Znate osjećaj: omaglica, vrtoglavica, vid u tunelu i osjećaj vlage. Spojite ih sve i znate da ćete se onesvijestiti. Jeste li se ikada zapitali biste li mogli spriječiti nesvjesticu prije nego što se to dogodi? Općenito, odgovor je potvrdan. Bilo da se trebate spriječiti da ne padnete u nesvijest ili spriječiti da netko drugi padne u nesvijest, samo nekoliko brzih rješenja mogu napraviti razliku.
Koraci
1. dio od 3: Sprječavanje nesvjestice
Korak 1. Povećajte razinu šećera i soli u krvi
Jednostavno rečeno, mozgu je potreban šećer, a vašem tijelu voda. Kako biste spriječili zatvaranje tijela i mozga, razina soli i šećera mora biti stabilna. Brz način da to učinite je popiti malo soka i pojesti malu vrećicu pereca. Gotovo odmah biste se trebali osjećati bolje.
- Čini se pomalo kontra-intuitivno da je vašem tijelu potrebna sol da ostane hidratizirano, ali to je istina. Voda ide tamo gdje je sol; ako nemate soli u svom sustavu, tekućina ne ostaje u vašim krvnim žilama.
- Perece i krekeri također pomažu kod mučnine koja je čest uzrok nesvjestice.
Korak 2. Čuvajte na hladnom
Drugi čest razlog nesvjestice je pregrijavanje tijela. Ako ste u vrućem, zagušljivom okruženju i počnete osjećati vrtoglavicu, tijelo vam govori da izađete. Razmislite o ovim idejama da biste postali hladniji:
- Izbacite neke slojeve ako je to moguće
- Uđite u područje s manjom gužvom (na ovaj način se nećete srušiti na druge)
- Približite se prozoru ili vratima radi protoka zraka
- Poprskajte lice hladnom vodom i popijte hladno piće
Korak 3. Hidrirajte se običnom vodom
Iako su slatki napici izvrsni za ponovno uključivanje mozga kada radi prazan, cijelom tijelu je potrebna i zdrava, čista hidratacija, u obliku čiste vode bez okusa. Vjerojatno znate dobivate li dovoljno ili ne. Ako se redovito onesvijestite, to može biti zato što jednostavno ne pijete dovoljno.
- U idealnom slučaju, vaš urin bi trebao biti bistar ili gotovo bistar i mokriti biste trebali svaka tri do četiri sata. Ako je vaš urin jako žut ili rjeđe mokrite, pijte više vode. Ako vam je to previše dosadno, dobri su i čajevi i nezaslađeni voćni sokovi.
- Ako vam krvni tlak padne dok sjedite, to može biti zato što niste popili puno tekućine.
Korak 4. Lezite i ne ustajte prebrzo
Ako se osjećate barem malo u nesvijesti, lezite. Ostanite dolje barem 15 minuta. Kad se osjećate bolje, ustanite polako. Stavljanje vašeg tijela u okomiti položaj znači da se, kako bi krv došla do vašeg mozga, mora boriti protiv gravitacije. Kad prebrzo ustanete, ta krv odmah pada i ostavlja vaš mozak pitajući se što se dogodilo. To može izazvati osjećaj nesvjestice. Ako je to krivac, krećite se polako, osobito dok ustajete iz kreveta.
Ovo ide dvostruko ako ste se samo onesvijestili. Kad god osjetite slabost ili vrtoglavicu, krećite se polako i oprezno. Ovo vam tijelo govori da ne može pratiti vaš tempo. Odmorite se i lezite
Korak 5. Kontrolirajte disanje
Kad smo zabrinuti, prirodno je početi brzo disati, pa čak i hiperventilirati. Ako ovo izmakne kontroli, vaš će mozak prestati primati kisik; ne dišete dovoljno duboko da bi mogao obraditi ono što mu je potrebno. Ako mislite da je vaša nesvjestica posljedica nervoze, usredotočenost na disanje i usporavanje može uzrokovati nestanak nagona.
- Računajte dok dišete: 6 sekundi udaha i 8 sekundi izdisaja. Nakon nekoliko rundi možda ćete otkriti da se vaša tjeskoba nestaje.
- Usredotočenost na disanje također vas odvraća od svega što vas čini nervoznim. Ovo je još jedan razlog zašto se možda lakše smiriti.
Korak 6. Pokušajte vizualizirati ako vam tjeskoba uzrokuje nesvjesticu
Odaberite mjesto ili situaciju koja vas smiruje, poput plaže ili omiljene klupe u parku. Kad osjetite da dolazi tjeskoba, zamislite svoj mirni prizor.
Pokušajte zamisliti svoju scenu što detaljnije. Razmislite o znamenitostima, mirisima, zvukovima, a možda čak i okusima
Korak 7. Izbjegavajte okidače
Razina šećera i soli u krvi, toplina i hidratacija vrlo su česti razlozi za nesvjesticu i u većini slučajeva nisu razlog za uzbunu. Međutim, postoji još nekoliko stvari koje uzrokuju nesvjesticu pojedinih osoba. Ako znate što vam pokreće poriv, izbjegavajte ga. Obavijestite prijatelje i medicinske djelatnike o svom okidaču kako bi se mogli pripremiti. Mnoge stvari mogu izazvati nesvjesticu, ali evo najčešćih:
- Alkohol. U nekoliko nesretnih duša alkohol dovodi do nesvjestice. To je zato što alkohol širi krvne žile, što dovodi do pada krvnog tlaka.
- Igle, krv, ozljede ili povezane fobije. Kod nekih osoba određene fobije mogu izazvati vagusni živac koji širi krvne žile, usporava rad srca i snižava krvni tlak, što dovodi do nesvjestice.
- Emocije. Ozbiljne emocije, poput straha i tjeskobe, mogu promijeniti disanje i uzrokovati pad krvnog tlaka, među ostalim negativnim učincima koji mogu dovesti do nesvjestice.
Korak 8. Razmislite o promjeni lijekova
Nuspojave određenih lijekova uključuju nesvjesticu i vrtoglavicu. Ako ste tek započeli s primjenom novog lijeka i tek ste počeli osjećati želju da se onesvijestite, razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni. Vjerojatno je krivac vaš lijek.
- Ako vaši lijekovi nisu vitalni, razmislite o tome da ih prekinete kako biste spriječili više nesvjestice. Zatim zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o zamjeni lijekova.
- Opasnost, općenito, nije ozbiljna. Međutim, ako se onesvijestite, možete se ozlijediti tijekom pada. To je glavni razlog zašto je važno zamijeniti lijekove ako je to moguće.
Dio 2 od 3: Sprječavanje da netko drugi padne u nesvijest
Korak 1. Neka ih sjede ili leže
Sve se svodi na to da je mozgu potrebna krv i kisik za pravilno funkcioniranje. Ako vidite nekoga tko je blijed i žali se na vrtoglavicu i umor, natjerajte ga da legne na otvoreno mjesto - vjerojatno će se onesvijestiti.
Ako nema mjesta za njih, neka sjednu s glavom između koljena. Ovo nije tako dobro kao potpuno ležanje, ali trebalo bi barem zasad spriječiti želju da se onesvijestite
Korak 2. Provjerite jesu li dobro prozračeni
Netko se onesvijesti u gomili ljudi nije neuobičajen, uglavnom zato što je toliko vruće i nema protoka zraka između tijela. Ako ste s nekim tko će se onesvijestiti, odvedite ga na otvoreno mjesto gdje može strujati zrak, a temperatura nije previše vruća i zagušljiva.
- Ako ste zaglavili u prostoriji i nema mnogo mogućnosti, približite ih otvorenim vratima ili prozoru. Samo malo veći protok zraka može napraviti razliku, čak i ako je soba još uvijek prevruća za udobnost.
- Uklonite stežuće odjevne predmete poput kravata, remena i cipela.
Korak 3. Nabavite im soka i krekera
Mozak se napuni solju i šećerom. Vrlo je vjerojatno da im je potrebna hidratacija i energija, pa je malo zaslađen napitak i mala količina soli najbolje vratiti mozak u igru. Pomozite im da piju i jedu ako treba; možda nemaju energije.
Sol je zapravo za hidrataciju. Kad u tijelu ima soli, tijelo tada šalje vodu u njega. Bez soli, voda se ne prerađuje u ćelije kojih mora biti dio
Korak 4. Postavite im pitanja o sebi
To će vam pomoći da procijenite uzrok nesvjestice, ponudite pomoć i kontaktirate njihovu obitelj. Razmislite o informacijama koje će vam trebati nakon što se onesvijestite,
- Pitajte kada su zadnji put jeli, jesu li trudni i imaju li neka zdravstvena stanja za koja biste trebali znati.
- Zatražite telefonski broj bliskog rođaka ili prijatelja.
Korak 5. Pomozite im da ostanu mirni
Prvi put kad se onesvijestite vjerojatno će se uplašiti onoga što osjećaju. Mogu imati zamagljen vid, ne mogu pravilno čuti i mogu im biti jako teško ustati. Ova faza može trajati nekoliko minuta prije nego što se nesvjestica na kraju dogodi ili nagon nestane. Dajte im do znanja da će se vjerojatno onesvijestiti, ali sve će biti u redu kad konačno završi.
Uvjerite ih da većina nesvjestica nije opasna. Sve dok ne udare glavom (što ćete paziti da se ne dogodi), za nekoliko minuta bit će opet dobro
Korak 6. Ostanite uz njih i pozovite nekoga drugog da pozove pomoć
Ako će se ova osoba onesvijestiti, svakako ostanite uz nju kako biste je doslovno uhvatili ako padne. Ne ostavljajte ih radi pomoći osim ako apsolutno pozitivno ne morate. Potrebni ste im i za moralnu podršku.
- Umjesto toga označite nekoga zastavicom, čak i ako je stranac udaljen 50,2 metara (15,2 m). Recite im da se osoba s kojom ste se onesvijestila i trebate pozvati hitnu pomoć.
- Uvijek trebate nazvati hitnu pomoć, čak i ako se čini da se osoba oporavila, jer bi nesvjestica mogla biti znak unutarnjeg krvarenja ili drugog ozbiljnog medicinskog problema.
- Osim što mogu pozvati hitnu pomoć, možda će moći donijeti malo vode i međuobrok.
3. dio od 3: Rukovanje nesvjesticom
Korak 1. Što god se dogodilo, siđite dolje
Čak i ako preskočite sve ostale korake, ako se spustite na tlo, vjerojatno ćete biti dobro. Ako to radite svjesno, nećete se ozlijediti. Ako to učinite nesvjesno, mogli biste se ozbiljno ozlijediti. Ležanje je vaše pravilo broj jedan.
Koje je pravilo broj jedan? Tako je: lezi. Uštedjet ćete moguće ozljede, a vaše će ponašanje vjerojatno upozoriti one oko vas da nešto nije u redu. Štoviše, jednom kad siđete, bit će vam mnogo ugodnije
Korak 2. Upozorite nekoga da dobije pomoć
Ako ste u školi ili na javnom mjestu, recite osobi koja vam je najbliža da ćete se onesvijestiti i potražite pomoć. Nakon toga lezite. U idealnom slučaju, netko će doći k vama s grickalicom vode i pomoći vam u rješavanju situacije kada dođete.
Korak 3. Odmaknite se od predmeta koji bi vas mogli povrijediti
Vjerojatno ćete imati otprilike minutu (više ili manje, ovisno o čaroliji) upozorenja da ćete se onesvijestiti. Za to vrijeme pokušajte razmisliti o tome da uđete na otvoreno mjesto gdje možete leći.
Što god radili, maknite se sa stepenica. Ako se onesvijestite, mogli biste pasti s njih i teško se ozlijediti. Isto vrijedi i za šiljate rubove stolova i stolova
Korak 4. Napregnite mišiće ruku i nogu
Nesvjestica je općenito uzrokovana nedostatkom dotoka krvi u mozak. Naprezanje mišića u udovima povećava vaš krvni tlak, što može spriječiti nesvjesticu. To se može učiniti prije nesvjestice i općenito, samo kako biste bili sigurni da vam je krvni tlak povišen.
- Dođite u položaj čučnja (držite ravnotežu uza zid, za svaki slučaj) i više puta napnite mišiće nogu
- Ruke spojite ispred sebe i više puta zategnite mišiće ruku.
- Ako sjedite, razmislite o prekriženju nogu. To se obično preporučuje osobama koje često padaju u nesvijest prilikom vađenja krvi, na primjer.
- Pokušajte ovo nekoliko puta - ako vam se čini da ne radi, umjesto toga prijeđite u ležeći položaj.
Korak 5. Razmislite o treningu nagiba
Ljudi koji redovito padaju u nesvijest zbog lijekova ponekad otkriju da mogu istrenirati svoje tijelo u borbi protiv toga. Jedna uobičajena metoda je "trening nagiba", gdje stojite uz zid s petama udaljenim oko 15 cm od njega. Zadržite ovaj položaj oko 5 minuta bez pomicanja. Iz nekog razloga, "raskrsti žice" u vašem mozgu, odbijajući čaroliju.
- Pokušajte to vježbati u sve većim koracima, sve dok to ne možete raditi po 20 -ak minuta bez osjećaja nesvjestice. Ovo je praksa koju radite tijekom vremena, sprječavajući da dođe do nesvjestice - ne smije se koristiti u vrućini.
- Imajte na umu da nije normalno redovito padati u nesvijest od lijekova. Ako to doživite vi ili netko koga poznajete, razgovarajte s liječnikom o promjeni lijeka.
Korak 6. Zalogajite nešto slano, poput krekera
Ako imate energije, uzmite slani zalogaj za žvakanje. Alternativno, zamolite nekoga u vašoj blizini da vam nađe međuobrok (dajte mu do znanja da se osjećate nesvjesno). A ako vam je nesvjestica uobičajena, ponesite zalogaj sa sobom u ovakvoj situaciji.
Ni sok ni voda neće naštetiti. Vaše tijelo treba hidrataciju, a slani zalogaji i sok ili voda su najbolja stvar za to
Korak 7. Potražite liječničku pomoć ako se onesvijestite više puta
Jednokratna nesvjestica mogla je biti slučajnost, ali više čarolija moglo bi ukazivati na ozbiljniji medicinski problem. Zakažite termin sa svojim liječnikom što je prije moguće.
Savjeti
- Do nesvjestice obično dolazi privremeni nedostatak dotoka krvi u mozak.
- Trebate potražiti liječničku pomoć ako imate ponavljane / stalne nesvjestice.
- Do nesvjestice uglavnom dolazi prebrzo ustajanje, dehidracija, lijekovi ili ekstremne emocije.
- Sisanje ječmenog šećera povećava količinu glukoze u tijelu osobe. Prije bilo kakvog događaja u kojem biste se mogli onesvijestiti, razmislite o tome.
- Čak i nakon što isprobate neke od tih savjeta, i dalje ćete se osjećati malo omagljeno, pa je još jedan dobar način da vam pomogne da se onesvijestite ležanje na podu i držanje obje noge na nekoliko minuta. Još jedan dobar način je da kleknete i prekrižite noge zajedno i stavite glavu između nogu.
- Trik je u tome da dobijete krv u glavi. Pokušajte učiniti lice crvenim na prirodan način.
Upozorenja
- Ako imate druge simptome - glavobolju, bolove u leđima, bol u prsima, nedostatak daha, bolove u trbuhu, slabost ili gubitak funkcije, odmah potražite liječničku pomoć.
- Ako vozite kad se osjećate nesvjesno, zaustavite se na sigurnom mjestu.
- Mnogi ljudi teško su ozlijeđeni pali u nesvijest u kupaonici kasno navečer. Nizak krvni tlak vjerojatan je uzrok. Noćno svjetlo neka bude u kupaonici, polako ustajte iz kreveta i sjednite dok koristite toalet.
