Blaga visinska bolest javlja se kada putujete s manje visine na jednu od 920,2 m ili višu. Ovo stanje uzrokuje rjeđi zrak na većoj nadmorskoj visini, što vam otežava disanje. Simptome blage visinske bolesti možete ublažiti obavljanjem kućne njege u prvih 24 do 48 sati od vaše visinske bolesti. Također možete isprobati liječenje kisikom i lijekove. Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili visinsku bolest kako bi vaš sljedeći uspon bio ugodniji i sigurniji.
Koraci
Metoda 1 od 3: Održavanje kućne njege
Korak 1. Spustite se na manju nadmorsku visinu
Ako počnete osjećati simptome blage visinske bolesti, poput glavobolje, omaglice ili boli u plućima, trebali biste se spustiti najmanje 500 m ili 1 600 stopa. To će vašem tijelu dati vremena da se privikne na visinu i ublaži simptome.
- Izbjegavajte pokušaje odlaska na veće nadmorske visine dva do tri dana ili dok simptomi ne nestanu. Teška visinska bolest može biti fatalna, pa ako primijetite da se simptomi pogoršavaju, svakako se spustite na mnogo nižu visinu.
- Znakovi teške visinske bolesti uključuju zbunjenost, pospanost, konvulzije, otežano disanje (čak i u mirovanju), nespretnost ili poteškoće pri hodanju, dvostruki vid, iracionalno ponašanje, mjehurić u grudima i/ili iskašljavanje bijele ili ružičaste pjenušave tekućine.
Korak 2. Pijte puno vode
Nakon što ste se spustili na nižu nadmorsku visinu, trebali biste ostati hidrirani pijući puno vode. Izbjegavajte konzumiranje alkohola jer vas može dodatno dehidrirati.
Također biste trebali izbjegavati bilo koje pušenje ili inhalacijske proizvode (uključujući vaping) koji nisu lijekovi jer vam to može otežati disanje. Također može pogoršati vaše simptome
Korak 3. Dopustite tijelu da se odmori
Nemojte raditi nikakve vježbe ili intenzivne fizičke pokrete jer je vašem tijelu potrebno vrijeme za oporavak od visinske bolesti. Trebali biste se odmarati najmanje dva do tri dana ili dok simptomi ne nestanu.
Nemojte uzimati tablete za spavanje koje će vam pomoći da se odmorite dok imate bolest na nadmorskoj visini jer mogu dodatno usporiti disanje i dovesti do komplikacija
Metoda 2 od 3: Korištenje kisika i lijekovi
Korak 1. Koristite kisik u bocama
Visinsku bolest možete liječiti pomoću kisika u bocama ili prijenosnih hiperbaričnih komora, također poznatih kao vrećice Gamow ili Certec.; međutim, kisik u bocama ne smije se koristiti kao zamjena za spuštanje na manju nadmorsku visinu.
- Zatvorit će vas u prijenosnu hiperbaričnu komoru, a zatim će se komora ispumpati zrakom. Obično ćete provesti jedan do dva sata u komori dok simptomi ne nestanu.
- Prijenosnu komoru s kisikom možete nositi sa sobom kao dio svoje nadmorske visine u slučaju bolesti na visini.
Korak 2. Uzmite lijekove protiv bolesti
Također možete uzeti antiemetik, poznati lijek protiv bolesti, kako biste pomogli kod simptoma poput mučnine ili povraćanja. Antiemetičke lijekove možete pronaći u slobodnoj prodaji u ljekarni ili ljekarni.
Ako osjećate glavobolju zbog visinske bolesti, možete uzeti i lijekove protiv bolova poput ibuprofena ili paracetamola. Slijedite upute za doziranje na etiketi
Korak 3. Od svog liječnika nabavite recept za nadmorsku visinu
Lijekove na recept za visinsku bolest možete dobiti i od svog liječnika, jer su lijekovi na recept često jači nego tablete bez recepta. Najčešće propisani visinski lijek je acetazolamid (Diamox) za koji se pokazalo da poboljšava simptome blage visinske bolesti.
Ako ste prethodno razvili blagu visinsku bolest, liječnik vam može propisati deksametazon ili nifedipin, koji mogu pomoći u stabilizaciji protoka krvi u plućima
Metoda 3 od 3: Sprječavanje visinskih bolesti
Korak 1. Dopustite svom tijelu da se aklimatizira na velike nadmorske visine
Visinsku bolest možete spriječiti dopuštajući svom tijelu da se kroz određeno vrijeme prilagodi promjeni koncentracije kisika na većim nadmorskim visinama. Usporite se na više razine kako bi se vaše tijelo naviklo na visinu.
- Počnite ispod 10 000 stopa i hodajte do velikih nadmorskih visina, umjesto da vozite ili letite. Kada se penjete ili pešačite iznad 10 000 stopa, trebali biste povećati svoju visinu za najviše 1 000 stopa dnevno. Pokušajte imati zakazan dan odmora za svakih 3 000 stečenih metara ili svaka tri dana penjanja.
- Ako se popnete više od 1000 stopa dnevno, trebali biste zaspati na nižoj nadmorskoj visini. Slijedite mantru: "Popnite se visoko i spavajte nisko."
Korak 2. Ostanite hidrirani
Trebali biste popiti najmanje tri do četiri litre vode ili 12 do 16 šalica vode dnevno. To će osigurati da ste dobro hidrirani dok se penjete na veće nadmorske visine.
- Također biste trebali izbjegavati konzumiranje alkohola, duhana i tableta za spavanje kada se penjete na veće visine.
- Pokušajte održavati prehranu koja se sastoji od više od 70% ugljikohidrata jer ćete tako osigurati unos dovoljno hranjivih tvari na većim nadmorskim visinama.
- Ako imate rizik od razvoja niske razine kisika u krvi, što je zdravstveno stanje poznato kao anemija, liječnik vam može preporučiti uzimanje dodatka željeza kako bi se održala optimalna razina kisika u krvi tijekom uspona ili planinarenja.
Korak 3. Ponesite spremnike kisika sa sobom kao dio vaše putne opreme
Spremnike za kisik trebate ponijeti sa sobom kao dio svoje opreme ako se planirate popeti ili popeti iznad 10 000 stopa. Trebali biste imati dovoljno kisika da izdržite nekoliko dana.
