Kolagen je najzastupljeniji protein u našem tijelu i neophodan je za zdravlje zglobova i mišića. Pušenje, loša prehrana, prekomjerno izlaganje suncu i starenje mogu usporiti prirodnu proizvodnju kolagena u našem tijelu i dovesti do bolova u zglobovima, debljanja, opadanja kose i preranog starenja kože. Kako biste se suprotstavili ovim neželjenim učincima, izgubljeni kolagen možete nadomjestiti uzimanjem suplemenata, primjenom infuziranih krema i losiona ili posjetom liječniku radi izravnih injekcija.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uzimanje dodataka kolagena
Korak 1. Potražite tekuće, praškaste ili kapsule za opće dobro zdravlje
Ove opcije za unos lako se uzimaju, općenito su sigurne i najbolji su izbor ako tražite gušću, sjajniju kosu, ublažavanje bolova u zglobovima, smanjenje celulita i poboljšano probavno zdravlje.
- Ovisno o vašim potrebama, postoje tri vrste kolagena. Kolagen tipa I najbolji je za kožu, kosu i nokte, tip II povezan je s izgradnjom hrskavice i zdravih zglobova, a tip III za zdravlje kostiju i rast vezivnog tkiva.
- Iako su tablete za kolagen općenito sigurne za uzimanje, malo je dokaza da je uzimanje suplemenata kolagena učinkovito u borbi protiv učinaka prirodnog gubitka kolagena u vašem tijelu.
Korak 2. Kupujte bez dodatka okusa s jednostavnim sastojcima
Za prehrambene dodatke, glavni sastojak trebao bi biti izolat proteina kolagena. Izbjegavajte sve s puno drugih kemikalija ili kompliciranih sastojaka. Također, umjetna aroma u dodacima sadrži dodani šećer i može uznemiriti vaš želudac.
Neki dodaci kolagenu uključivat će vitamin C, koji je također potreban za proizvodnju kolagena
Korak 3. Provjerite kvalitetu dodataka provjerom certifikata i čitanjem recenzija
Budući da suplementi kolagena nisu regulirani od strane vlade, potražite oznake na etiketi od tvrtki koje testiraju kvalitetu vitamina, poput Organizacije za javno zdravstvo i sigurnost (NSF).
- Ako kupujete putem interneta, pročitajte što je moguće više recenzija da vidite kako su ljudi reagirali na uzimanje dodatka.
- Međutim, zapamtite da mrežne recenzije nisu zamjena za stvarne testove kvalitete i sigurnosti. Dok se suplementi kolagena u slobodnoj prodaji općenito smatraju sigurnima, tablete za kolagen, poput drugih dodataka i vitamina, ne podliježu istim ispitivanjima kao farmaceutski lijekovi.
Korak 4. Odredite ispravnu dozu suplementa za svoje potrebe
Doze kolagena obično se kreću od 2,5 grama (0,088 oz) do 10 grama (0,35 oz). Najbolje je uzeti dodatak prema uputama na oznaci, međutim, ako ste u prošlosti imali osjetljivost na dodatke, bilo bi dobro započeti s malom dozom i postupno povećati do veće.
Kad povećavate dozu, učinite to polako i obratite pažnju na svoje tijelo. Previše kolagena može uzrokovati zatvor i preosjetljivost na hranu ili druge alergene. Ako osjetite ove simptome, smanjite dozu
Korak 5. Uzimajte kolagen natašte kako biste povećali apsorpciju
Želučana kiselina pomaže probaviti proteine pa uzimanje dodatka bez hrane u želucu može omogućiti najveću apsorpciju kolagena u vaše tijelo.
Ako ste zaboravili i već jeli, neće vam naškoditi da uzmete dodatak nakon obroka jer studije pokazuju da jedenje možda zapravo ne utječe na apsorpciju
Korak 6. Uzimajte suplemente kolagena s bilo kojom vrućom ili hladnom tekućinom
Toplina ne utječe na apsorpciju kolagena pa svoje tekućine, prah ili suplemente u kapsulama možete uzeti uz kavu, smoothie, vodu ili bilo što drugo što želite. Samo svakako slijedite upute za pripremu na pakiranju.
Također možete posipati kolagen u prahu na hranu ili ga pomiješati s preljevom za salatu ili drugom hranom
Korak 7. Uzimajte suplemente svaki dan u isto vrijeme kako ne biste zaboravili
Nema dokazanih zdravstvenih prednosti uzimanja dodatka kolagena u određeno doba dana. Međutim, dobra je praksa da svaki dan uzimate bilo koje dnevne lijekove i vitamine u isto vrijeme kako bi vam to prešlo u naviku.
Metoda 2 od 3: Nanošenje hidratantnog losiona za jačanje kolagena
Korak 1. Pronađite kozmetičke proizvode poput losiona i krema koji sadrže kolagen
Na tržištu postoji mnogo kozmetičkih proizvoda koji tvrde da zaglađuju kožu i smanjuju učinke starenja obnavljajući kolagen. Svakodnevna primjena kreme za lice ili losiona za tijelo bogata kolagenom može pomoći u obnavljanju kolagena u koži. Budite svjesni, međutim, da nema malo ili nema znanstvenih dokaza da je učinkovit.
Kreme i losioni mogu se nanositi na ciljana područja poput lica i vrata ili kao tretmani za cijelo tijelo
Korak 2. Kupujte najbolje losione ispunjene kolagenom u svom cjenovnom razredu
Hidratantne kreme za jačanje kolagena mogu se kretati u rasponu od nekoliko dolara do nekoliko stotina dolara. Kupujte i pronađite proizvod s najboljim recenzijama u svom cjenovnom razredu.
Ako kupujete putem interneta, odvojite vrijeme za čitanje recenzija i ocjenu proizvoda prije nego što kupite
Korak 3. Uzmite u obzir alergije na koži koje imate pri kupnji kozmetičkih proizvoda
Ako ste u mogućnosti otići u trgovinu, zatražite uzorak kako biste mogli testirati kožu prije kupnje. Ako kupujete putem interneta, potražite proizvode označene kao dermatološki odobreni i hipoalergenski.
Kad god isprobate novi kozmetički proizvod, dobro je testirati kožu na alergije na malom i neupadljivom području
Korak 4. Operite kožu temeljito radi bolje apsorpcije
Operite se prije nanošenja blagim sapunom ili sredstvom za čišćenje lica bez sapuna kako biste uklonili prljavštinu i ulje te otvorili pore. To omogućuje bolju apsorpciju losiona u vašu kožu uklanjanjem prepreka.
Pranje kože će dovesti do bolje apsorpcije losiona, ali nema dokaza da ima utjecaja na apsorpciju kolagena u kožu
Korak 5. Nanesite hidratantnu kremu ispunjenu kolagenom prema uputama na pakiranju
Dok je vaša koža još mokra, nanesite obilnu količinu losiona na kožu i nježno ga trljajte prema gore. Pazite da ne trljate prejako jer možete oštetiti kožu.
Umasirajući losion u blago vlažne pramenove kože u hidratantnoj kremi daje vam maksimalnu korist
Metoda 3 od 3: Posjet liječniku za injekcije kolagena
Korak 1. Odlučite odgovaraju li vam injekcije kolagena za duboke bore
Injekcije kolagena primjenjuju se izravno u kožne bore i nabore kao punila. Injekcijski kolagen mora dati liječnik, može biti skup i nosi rizik od modrica, alergijske reakcije i infekcije.
Injekcije kolagena općenito su sigurnija alternativa injekcijama botoksa, ali ne traju toliko dugo
Korak 2. Provjerite svoje osiguranje da biste saznali jesu li injekcije kolagena pokrivene
Budući da injekcije mogu biti prilično skupe, provjerite kod svog zdravstvenog osiguranja hoće li pokriti neke ili dio injekcija i trebate li uputnicu od liječnika primarne zdravstvene zaštite.
Injekcije se obično ne pokrivaju u kozmetičke svrhe, ali ponekad se smatraju medicinski neophodnima i uključene su u osiguranje
Korak 3. Istražite kako biste pronašli uglednog i iskusnog liječnika
Dermatolozi i plastični kirurzi uobičajeni su stručnjaci koji primjenjuju ove injekcije. Potražite recenzije liječnika na internetu i, ako niste sigurni u njihove kvalifikacije, slobodno nazovite ured i raspitajte se.
Prije nego što uopće zakažete termin, možete se raspitati o razini iskustva liječnika s ovom vrstom injekcija. U idealnom slučaju, željet ćete liječnika koji ih je već više puta radio
Korak 4. Sastanite se s liječnikom i postavite pitanja o postupku ubrizgavanja
Ako u nešto niste sigurni, ne ustručavajte se pitati liječnika. Morate imati jasno razumijevanje svih rizika i koristi postupka prije nego što pristanete na nastavak.
Ako vam ne odgovara bilo koji od odgovora, potpuno je prihvatljivo prekinuti termin i potražiti drugog liječnika ili potražiti alternativne metode obnavljanja kolagena
Korak 5. Zatražite test kože kako biste provjerili postoji li alergijska reakcija na injekcije kolagena
Zamolite liječnika da izvrši kožni test na malom i neupadljivom mjestu prije nego što nastave s punim injekcijama. Injekcije kolagena prilično su niskorizične, ali se javljaju izvještaji o alergijskim reakcijama.
Korak 6. Izbjegavajte izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti nakon što primite injekcije kolagena
Trebali biste se moći vratiti svojim redovitim aktivnostima odmah nakon zahvata, ali biste se trebali kloniti sunca najmanje tjedan dana nakon injekcija. UV zrake mogu smanjiti učinkovitost tretmana i uzrokovati promjenu boje kože.
Ako morate izaći na sunce, prekrijte kožu i upotrijebite hidratantnu kremu s visokim zaštitnim faktorom
Korak 7. Prijavite nenormalne komplikacije tijekom zahvata svom liječniku
Crvenilo, modrice i oteklina bit će normalni prvih 24-48 sati. No ako imate pretjeranu bol ili dugotrajne učinke koji otežavaju vaše normalne aktivnosti ili traju duže od dan -dva, odmah se obratite svom liječniku.
