Acidophilus, poznat i kao lactobacillus acidophilus ili L. acidophilus, klasificiran je kao probiotik. Probiotici su vrsta dobrih bakterija koje se prirodno nalaze u vašem tijelu. Međutim, naše tijelo ne daje dovoljno probiotika za borbu protiv svih loših bakterija u vašem sustavu. Iako vaše tijelo prirodno proizvodi ove dobre bakterije, možete slijediti nekoliko jednostavnih koraka kako biste dodali dodatni acidofil u svoju prehranu kako biste bili zdraviji i izbacili loše bakterije iz svog sustava.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razumijevanje Acidophilusa
Korak 1. Saznajte više o Acidophilusu
Acidophilus je dobra bakterija koja pomaže u razgradnji hrane u vašem debelom crijevu i štiti od loših bakterija. Kliničke studije su otkrile da acidofil suzbija rast patogena, poput loših bakterija, ili tvari koje mogu uzrokovati bolesti, u probavnom traktu. Acidophilus je probiotik koji se može koristiti za liječenje gastrointestinalnih stanja, smanjenje proljeva uzrokovanog antibioticima, potporu probavi i pomoć kod drugih stanja, poput infekcija pluća ili problema s kožom. Osim u tankom crijevu, acidophilus se prirodno javlja u rodnom području i također može biti od pomoći u kontroli bakterijskih infekcija i gljivičnih infekcija. Osim acidofilusa, dostupni su i mnogi drugi probiotici, neki u vrsti Lactobacillus.
- Međutim, Lactobacillus acidophilus je najčešće korišteni probiotik.
- Radi se i na drugim studijama kako bi se utvrdilo jesu li probiotici učinkoviti za intoleranciju na laktozu, pomažu imunološkom sustavu i drugim stanjima.
Korak 2. Budite svjesni nuspojava i interakcija
Vrlo je malo nuspojava acidofilusa. Najčešći je plin. Acidophilus je općenito siguran za upotrebu ako se koristi na odgovarajući način. Ostale nuspojave uzimanja acidofilusa uključuju proljev i mučninu. Oni obično nestanu nakon prvih nekoliko dana dok se vaše tijelo prilagodi probioticima.
Odmah potražite liječničku pomoć ako traju dulje od nekoliko dana
Korak 3. Pitajte svog liječnika ili ljekarnika o doziranju
Doze acidofilusa mogu varirati ovisno o vašem stanju. Osim toga, neki dodaci se proizvode s više od 1 soja laktobacila koji možda nisu kompatibilni. Moći će vam reći koji je dokazano najučinkovitiji dodatak za vaše stanje. Prije uzimanja suplemenata uvijek je dobro razgovarati sa zdravstvenim radnikom.
- Prije upotrebe probiotika svakako razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate slab imunološki sustav, trudni ste, dojite ili imate problema s probavnim traktom.
- Raspitajte se kod svog liječnika o tome kako najbolje uzimati acidofil ako vi ili vaša djeca patite od ulceroznog kolitisa, rotavirusnog proljeva, nekrotizirajućeg enterokolitisa, kolika ili infekcija pluća.
- Nemojte uzimati acidofil ako uzimate sulfasalazin za ulcerozni kolitis. Studije su pokazale da postoji nuspojava.
Postići
0 / 0
Metoda 1 Kviz
Na koje nuspojave trebate paziti pri uzimanju acidofilusa?
Suhoća grla
Ne baš! Popis mogućih nuspojava acidofilusa relativno je kratak, a suhoće grla nema na njemu. Ako primijetite taj određeni simptom, vaši suplementi acidofilusa nisu krivac. Pokušajte ponovo…
Blage glavobolje
Pokušajte ponovno! Ne biste trebali osjetiti glavobolje kao posljedica uzimanja acidofilusa. Probiotik djeluje s probavnim sustavom pa je veća vjerojatnost da će se tamo pojaviti nuspojave. Pogodi još jednom!
Proljev
Da! Acidophilus je probiotik koji razgrađuje hranu u debelom crijevu, što može pomoći kod probavnih smetnji i proljeva uzrokovanih antibioticima. Međutim, jedna od nuspojava acidophilusa može uključivati plinove, pa čak i proljev, zbog čega je nuspojave teško uočiti. Ako proljev potraje nekoliko dana nakon uzimanja acidofilusa, potražite liječničku pomoć. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Bolovi u mišićima
Ne! Ako osjećate bolove u mišićima, vjerojatno vam nisu krivi probiotici acidofilusa. Acidophilus ima malo nuspojava, ali ih je teško uočiti jer su slični simptomima za liječenje probiotika. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 2 od 3: Odabir pravih vrsta Acidophilusa
Korak 1. Kupite probiotike od uglednog dobavljača
Kupite probiotičke dodatke od uglednog proizvođača koji jamči njihove proizvode. Iako se probiotici smatraju dodacima prehrani, Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne odobrava ove proizvode. Oni ih, međutim, slabo reguliraju. Iako postoje standardi za proizvodnju dodataka prehrani i FDA može povremeno provjeravati pogone, postoji šansa da vaš dodatak prehrani zapravo ne sadrži ono za što tvrdi ili je zagađen.
- Svaki dodatak acidofilima trebao bi imati jamstvo za broj jedinica za formiranje kolonija (CFU), koje se temelji na broju u vrijeme proizvodnje. Većina acidofilnih dodataka sadrži između 1 i 2 milijarde CFU. Nemojte kupovati proizvode bez jamstava za broj CFU.
- Ako se marka probiotika koju kupujete prodaje u hladnjaku, pobrinite se da je vaša boca bila i dalje hladna.
Korak 2. Kupite acidofil s određenim sastojcima
Pogledajte sastojke u dodatku acidofilusa. Neki proizvođači dodataka kombiniraju sporo rastući acidofil s drugim brzorastućim bakterijama kako bi povećali broj CFU-a i učinili ga potrošačima učinkovitijim proizvodom. Ne želite ih kupiti jer druge dodane bakterije možda nisu one vrste bakterija koje su vam potrebne.
Za najbolje rezultate potražite dodatak acidofilusu koji sadrži samo acidofil. Probiotik se može navesti kao acidofil, laktobacili ili l. acidophilus
Korak 3. Odlučite se o vrsti dodatka
Dostupno je mnogo različitih oblika doziranja, poput kapsula, tableta i praha. Ovi se dodaci koriste za liječenje određenih stanja poput ekcema i ulceroznog kolitisa. Pitajte svog liječnika koji oblik najbolje odgovara vašem specifičnom stanju.
- Ako vam se čini da jedan soj probiotika ne djeluje na vas, razmislite o dodatku s više sojeva. Kao što za neke ljude jedna vrsta antibiotika djeluje bolje od drugih, isto vrijedi i za probiotike.
- Tablete i kapsule obično se proizvode zamrznutim sušenim probioticima. Provjerite jeste li ih pravilno pohranili provjeravajući upute u spremniku. Postoje neki oblici probiotičkih dodataka koje je potrebno čuvati u hladnjaku.
- Prašci mogu biti skloni kontaminaciji jer su često izloženi zraku i žlici ili mjerici, što ih čini manje učinkovitima.
Korak 4. Popijte acidofilno mlijeko
Kako biste dobili više acidofilusa, razmislite o pijenju acidofilnog mlijeka. Dostupan je u trgovinama zdrave hrane i nekim trgovinama mješovitom robom. Mlijeko je pikantnog okusa i nešto gušće konzistencije od kravljeg mlijeka. Za razliku od oglašene snage CFU -a u tabletama, kapsulama i prahu, količina dodatka u mlijeku obično nije provjerena.
Zbog toga je teško znati koliko acidofilusa pijete
Korak 5. Jedite hranu bogatu acidofilima
Ako niste zainteresirani za isprobavanje mlijeka, jogurt i proizvodi od soje sadrže prirodne oblike acidofilusa. Prilikom odabira jogurta zbog njegove probiotičke vrijednosti potražite jogurt koji sadrži žive l. acidofilne kulture i bez dodanih šećera. Neka svježa voća i povrća, poput mrkve, također sadrže acidofil.
Upamtite da iako je konzumacija hrane bogate probioticima divna, ne možemo je dobiti samo iz hrane. Dodatak je uvijek izvrsna ideja
Korak 6. Uzmite acidofil na odgovarajući način
Kako biste bili sigurni da je vaš acidofil učinkovit, provjerite da dodatak nije istekao i da je pravilno pohranjen. Dodaci koji su istekli ili dodaci koji su trebali biti u hladnjaku, ali nisu, mogu izgubiti učinkovitost. Osim toga, ako uzimate druge lijekove, osobito antibiotike, uzmite probiotik 2 sata prije ili nakon uzimanja.
Većinu vremena nije važno kada uzimate probiotik, samo pazite da ga uzimate rutinski. Ponekad proizvođači mogu predložiti uzimanje uz hranu ili uzimanje neposredno prije doručka. Za više informacija upotrijebite web stranicu proizvođača ili oznaku
Postići
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Najbolji dodaci acidofilusu:
Sadrži dodatne sastojke.
Ne! Neki proizvođači kombiniraju više sastojaka u dodatak acidofilusu kako bi izgledao učinkovitije od konkurenata. Istina je da možda ne želite baš druge bakterije koje su ubacili, pa pažljivo pročitajte etikete. Odaberite drugi odgovor!
Imajte veći broj CFU -a.
Ne baš! Sve dok je broj CFU između 1 i 2 milijarde, spremni ste. Više od toga, a proizvođač najvjerojatnije kombinira druge bakterije samo kako bi povećao broj. Odaberite drugi odgovor!
Nalaze se u obliku praha.
Definitivno ne! Kad acidofil dođe u obliku praha, veća je vjerojatnost da će doći u dodir sa stvarima poput zraka ili žlice. To ga čini manje učinkovitim nego što bi inače bilo. Pogodi još jednom!
Sadrže samo acidofil.
Apsolutno! Želite nadopuniti određenu količinu jednog specifičnog probiotika, pa kupujte samo ono što vam je potrebno. Sve ostalo je nepotrebno, a možda čak i manje učinkovito. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 3 od 3: Liječenje specifičnih problema s Acidophilusom
Korak 1. Liječite sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
Za liječenje vašeg IBS -a razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju acidofilnog probiotika tijekom 6 tjedana. Odaberite dodatak probiotika, poput Provive ili Lacteol Forta, koji sadrži održive vrste liofiliziranih bakterija, uključujući laktobacile, bifidobakterije i streptokoke. To se može uzeti u obliku pića ili kapsula. Kada ga kupujete, pobrinite se da dodatak sadrži 10 milijardi CFU laktobacila acidophilusa. Ovaj dodatak trebate uzimati dva puta dnevno.
- Neki ljudi smatraju korisnim uzimati probavne enzime zajedno s probioticima kako bi doista zacijelili crijeva i pružili pomoć pri probavi.
- Bakterija Acidophilus kolonizira u debelom crijevu. Može pomoći u popravljanju oštećenja uzrokovanih IBS -om i pomoći u kontroli proljeva i zatvora.
- Uzimanje acidofilusa može uzrokovati dodatne plinove ili proljev prvih nekoliko dana liječenja. Proljev bi trebao nestati, a plinovi se trebaju smanjiti nakon što se tijelo prilagodi. Posjetite liječnika ako imate proljev dulje od 2 dana i prestanite koristiti dodatak.
Korak 2. Pripremite se za liječenje antibioticima
Možete koristiti acidofil kako biste pripremili svoje tijelo za probleme kroz koje prolazi kada uzimate antibiotik. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o suzbijanju nuspojava uzimanjem dodatka acidofilusa koji sadrži laktobacile prilikom odlaska na terapiju antibioticima. To je potrebno jer antibiotici ubijaju i štetne i prijateljske bakterije. Dobre bakterije možete ponovno kolonizirati korištenjem najmanje 20 milijardi CFU dnevno, dostupnih u proizvodima kao što je Culturelle.
Uzmite acidofilus 2 sata prije ili nakon uzimanja antibiotika. Antibiotici smanjuju djelotvornost aktivnih kultura, pa će im pomoći posipanje drugim tabletama
Korak 3. Koristite acidofil za putnički proljev
Ponekad kad idete na putovanja patite od putničkog proljeva. Da biste to spriječili, odaberite marku acidofilusa koja se ne raspada pri normalnim temperaturama, kao što se to događa kod većine acidofilusa, i onu koja se ne mora hladiti. Tako ćete lakše ponijeti sa sobom na putovanje.
Uzmite 2 milijarde CFU dodatka Lactobacillus GG, kao što je Culturelle, za svaki dan putovanja kako biste spriječili putnički proljev. Kupite kapsule koje se lako mogu spremiti u prtljagu
Korak 4. Borite se protiv gljivične infekcije
Budući da rodnica prirodno sadrži acidofil, možda biste htjeli razgovarati s liječnikom o upotrebi suplementa za liječenje nekih bakterijskih problema koji se javljaju u tom području. Za gljivične infekcije rodnice, acidophilus se može uzimati oralno ili sa čepićima. Uzmite 1 do 2 tablete oralnih lijekova kao što je Gynoflor. Ove tablete trebale bi sadržavati najmanje 10 milijuna CFU -a po tableti i 0,3 mg estriola. Ovu dozu uzimajte 6 dana ili prema uputama liječnika ili pakiranja.
- Također možete koristiti vaginalne čepiće, poput Vivaga, koji sadrži 100 milijuna do 1 milijarde CFU -a. Umetnite ga dva puta dnevno tijekom 6 dana.
- Ako koristite vaginalne čepiće, najvjerojatnije će doći do povećanja iscjedka.
Postići
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Zašto biste trebali upariti liječenje antibioticima s acidofilusom?
Antibiotici ubijaju prijateljske bakterije.
Tako je! Antibiotici mogu učiniti čuda za bakterijske infekcije, ali oni su pomalo tup alat. Često ubijaju dobre vrste bakterija, kao i loše. Doziranje vaših antibiotika s acidofilusom može nadoknaditi vaše dobre bakterije i suzbiti sve nuspojave. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Acidophilus se kombinira s antibioticima kako bi bili učinkovitiji.
Ne baš! Antibiotici i probiotici obavljaju različite funkcije. Antibiotici ubijaju bakterije, obično pobjeđuju bakterijsku infekciju, a probiotici unose korisne bakterije. Dopunjuju se, ali ne rade baš zajedno. Pogodi još jednom!
Antibiotici iscrpljuju ključne vitamine i minerale koje acidofil zamjenjuje.
Ne baš! Antibiotici ne iscrpljuju vitamine ili minerale u vašem tijelu, ali mogu imati druge štetne nuspojave. Acidophilus može pomoći u borbi protiv ovih nuspojava. Pokušajte s drugim odgovorom…
Acidophilus smanjuje učinkovitost aktivnih kultura.
Definitivno ne! Ovo ima stvari unatrag. Antibiotici smanjuju učinkovitost aktivnih kultura. Uzeli biste acidofil da obnovite te kulture. Pokušajte ponovo…
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Savjeti
- Obratite pozornost na datume isteka svih vaših acidofilnih proizvoda. Aktivne kulture će umrijeti i biti manje učinkovite ako se koriste nakon navedenih datuma.
- Možda ćete morati eksperimentirati s različitim dodacima acidofilusa prije nego pronađete onaj koji najbolje funkcionira za vaš sustav.
- Probiotike ne treba miješati s prebioticima, koji su obično izvori topivih vlakana koji također pomažu u probavi.
