Kolagen je neopirani heroj zdrave, mladenačke kože. Oko 80% vaše kože sastoji se od ovog korisnog proteina koji pomaže koži da ostane elastična. Nažalost, kad počnete gubiti kolagen, vaša koža ne izgleda baš najbolje. Ne brinite! Pregledom činjenica možete odlučiti što je najbolje za vas i vašu buduću njegu kože.
Koraci
Pitanje 1 od 6: Što uzrokuje gubitak kolagena?
Korak 1. Starenjem gubite kolagen
Kad navršite dvadesetu, vaše tijelo proizvodi sve manje kolagena. Zapravo, gubite oko 1% kolagena svake godine dok putujete u odraslu dob.
Stručnjaci opisuju kolagen kao užad koja se provlači i povezuje kroz vašu kožu. Svake godine ova užad prirodno postaje sve slabija i tanja
Korak 2. Nezdrav način života može povećati gubitak kolagena
Iako je gubitak kolagena prirodni dio života, on se također može ubrzati. Dodatno vrijeme na suncu, pušenje cigareta i zagađenje u blizini također mogu dovesti do gubitka kolagena.
Pitanje 2 od 6: Koji su znakovi gubitka kolagena?
Korak 1. Možda ćete primijetiti promjene na koži, tetivama, ligamentima i mišićima
Kako gubite kolagen, vaša koža izgleda bore, a vaše tetive i ligamenti nisu toliko fleksibilni. Vaši će mišići također postati manji i slabiji.
- Neki ljudi dožive osteoartritis ili bolove u zglobovima zbog istrošene hrskavice, uzrokovane gubitkom kolagena.
- Drugi se bave problemima vezanim uz GI, jer gubitak kolagena može istrošiti sluznicu vašeg probavnog trakta.
Pitanje 3 od 6: Kako mogu obnoviti kolagen u svom licu?
Korak 1. Odaberite proizvode s retinolom, peptidima ili tretinoinom
Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, retinol i peptidni proizvodi mogu pomoći u povećanju razine kolagena. Potražite kreme protiv bora koje na svom popisu sastojaka sadrže retinol, peptide i antioksidanse. Proizvodi s tretinoinom također mogu pomoći vašem tijelu da proizvede više kolagena.
Korak 2. Zakažite tretman mikroiglicama
Mikroiglica je tretman u kojem se malim iglicama ubada koža na različitim mjestima. To potiče vašu kožu da proizvodi više kolagena i elastina, što pomaže u uklanjanju linija i bora duž vaše kože. Općenito, trebat će vam najmanje 3 sesije da biste vidjeli rezultate.
Koža se prethodno tretira utrnulim gelom pa ne morate brinuti o faktoru boli
Pitanje 4 od 6: Kako mogu zaštititi svoj kolagen?
Korak 1. Nosite kremu za sunčanje prije nego što izađete van
Boravak na suncu može naštetiti vašoj razini kolagena i potaknuti bore. Prije nego što krenete van, nanesite malo kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili većim.
Korak 2. Prestanite pušiti
Nažalost, cigarete mogu ubrzati starenje vaše kože, što može dovesti do bora. Nije važno jeste li dugo pušili, prestanak pušenja ipak može pomoći vašoj koži da izgleda puno bolje.
Korak 3. Užinajte hranu bogatu antioksidansima
Opskrbite se različitim voćem i povrćem-oni su izvrstan izvor antioksidansa koji mogu spriječiti gubitak kolagena. Borovnice, brusnice, kupine, jabuke, trešnje, šljive i tamno lisnato zelje odlična su hrana koju možete držati u kuhinji.
Pitanje 5 od 6: Kako prirodno povećati kolagen?
Korak 1. Jedite zdravu prehranu
Uživajte u hrani s puno proteina, poput jaja, mliječnih proizvoda, piletine, govedine i ribe. Osim toga, opskrbite se namirnicama bogatim vitaminom C, poput brokule, agruma, paprike, zajedno s cinkom i bakrom.
- Vitamin C pomaže vašem tijelu da proizvede više kolagena.
- Namirnice poput orašastih plodova, cjelovitih žitarica i školjki veliki su izvori cinka i bakra.
- Kako bi proizvelo kolagen, vašem tijelu su potrebni cink, bakar, vitamin C i aminokiseline iz proteina.
Korak 2. Pijte puno vode
Kolagen se može popraviti i popraviti, ali za obavljanje posla potrebna mu je voda. Ispijte dovoljno vode tijekom dana kako biste ostali hidrirani-to je oko 11½ šalice (2,7 L) za žene i 15½ šalice (3,7 L) za muškarce.
Voda također pomaže vašem tijelu da apsorbira vitamin C, koji pomaže vašem tijelu u stvaranju novog kolagena
Korak 3. Otpijte malo juhe od kostiju
Pokupite juhu od organskih kostiju iz trgovine i uživajte u njoj kao dio obroka. Ova juha upija kolagen iz piletine, govedine ili ribe, što ga čini izvrsnim dodatkom vašoj prehrani.
Također možete napraviti vlastitu juhu od kostiju natapajući kosti u loncu vode 1-2 dana
Pitanje 6 od 6: Mogu li suplementi kolagena pomoći?
Korak 1. Možda, ali nije napravljeno mnogo studija
Postoji malo medicinskih dokaza da dugotrajni suplementi kolagena mogu povećati vašu elastičnost kože. Međutim, još uvijek nema puno studija. Ako isprobate ove dodatke, nabavite ih u obliku praha-na ovaj način ih možete miješati u hranu i piće.
Za dodatne upute o doziranju provjerite bočicu s dodatkom
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
