Bez obzira trebate li to privremeno ili dugoročno, nošenje leđnog aparatića nije uvijek ugodno. Vaš liječnik može propisati leđni aparatić nakon ozljede kralježnice ili operacije kako bi pomogao u procesu ozdravljenja i kontrolirao bol pri kretanju, ili možete nositi aparatić kako biste spriječili napredovanje skolioze. Da biste prošli proces s najmanjom mogućom nelagodom, htjet ćete ostati usredotočeni na svoj krajnji cilj zdravijeg tijela. Budite spremni za početno razdoblje prilagodbe i pokušajte ostati pozitivni naprijed. Slijedite upute vašeg liječnika i obratite se drugima pomoći će vam da najbolje iskoristite nošenje aparatića.
Koraci
Metoda 1 od 4: Prilagođavanje prvih nekoliko tjedana nošenja steznika
Korak 1. Očekujte ranu nelagodu
Kad prvi put stavite protezu, osjećat će se gotovo kao kavez za vaš torzo. Djelovat će silu na određene osjetljive točke pritiska i može biti malo neugodno, osobito prvih nekoliko dana. To je za očekivati i vaš će liječnik redovito prilagođavati aparatić kako bi osigurao bolje prianjanje.
- Zapišite nekoliko kratkih bilješki o pritisku koji osjećate i gdje se nalazi. Zatim možete upotrijebiti ove bilješke za razgovor sa svojim liječnikom o svim promjenama koje je potrebno izvršiti.
- Nelagoda nije isto što i potpuna bol. Pomno pratite razinu boli i ako je vaša nelagoda povezana s oticanjem, na primjer, odmah se obratite svom liječniku jer to može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja.
Korak 2. Naučite kako sami staviti protezu
U početku ćete se oslanjati na druge koji će vam pomoći vezati vas. Promatrajte njihove pokrete i svaki put preuzmite malo više radnje. Vježbajte postavljanje školjke uz tijelo ili povlačenje određenog remena da vidite stupanj napetosti koji je potreban.
Možda bi bilo korisno vježbati pred ogledalom. To će vam omogućiti da vidite veze između načina na koji se krećete, kako aparatić reagira i utjecaja koji ima na vaše tijelo
Korak 3. Dobro pazite na kožu ispod aparatića
Prilikom nošenja aparatića za zube važno je paziti na znakove dekubitusa ili oštećenja kože. To može ukazivati na neprikladno uklapanje. Svakodnevno provjeravajte je li koža pocrvenjela ili slomljena, što može biti posljedica trljanja, pritiska ili vlage. Ogledalom pogledajte leđa i provjerite ima li i tamo iritacije.
- Kupite dobar broj lakih pamučnih majica koje ćete nositi ispod proteze kako biste zaštitili kožu. Pazite da majica glatko pristaje bez bora ispod aparatića. Često ih mijenjajte kako biste spriječili skupljanje vlage na koži. Kupujte samo bešavne košulje jer šavovi mogu uzrokovati trljanje.
- Izbjegavajte nanošenje losiona jer će omekšati vašu kožu i uzrokovati dodatnu iritaciju. Umjesto toga, isprobajte laganu primjenu alkohola ili kukuruznog škroba.
Korak 4. Budite spremni promijeniti neke svoje redovne pokrete
Budite strpljivi sa samim sobom dok se učite kretati u svom novom aparatiću. Idite polako i pripremite se za manju fleksibilnost u području torza. Na primjer, kada podižete predmete, morat ćete čučati umjesto savijati se u struku.
Možda imate željeni položaj za spavanje, no možda ćete ga morati promijeniti dok nosite aparatić za zube. Pokušajte sa svoje strane, na leđima itd., Sve dok ne pronađete oblik koji vam je najudobniji
Metoda 2 od 4: Ostanite pozitivni dok nosite protezu
Korak 1. Zapišite popis svojih nada o tome što će aparatić postići
Izvadite jedan komad papira i napravite popis deset najboljih stvari koje želite vidjeti kada uklonite protezu. Budite pozitivni i držite se stvari koje možete vizualizirati. Na primjer, mogli biste napisati: "Želim vidjeti kralježnicu ravno na rendgenskom snimku."
Presavijte ovaj popis u mali kvadrat i nosite ga sa sobom. Pogledajte ga kad god imate negativne osjećaje. Kad se papir istroši, ponovno ga kopirajte ili dodajte i ponovo ga nosite
Korak 2. Pronađite primjere drugih ljudi s leđima
Mnogi ljudi vrlo dobro skrivaju svoj pogled od javnosti. Istražite nešto na internetu kako biste pronašli ljude kojima se divite ili vas zanimaju, a koji nose i leđni aparatić. Uskoro ćete shvatiti da niste sami.
Mnogi sportaši nose protezu u jednom trenutku svoje karijere kako bi se oporavili od ozljede ili operacije. Posebno su dobar uzor za odabir ako i vi idete na program fizikalne terapije
Korak 3. Smatrajte one koji imaju manje sreće od vas
Ako počnete sami sebe tući, idite na internet i unesite pojmove za pretraživanje "podupiranje" i "povijest bolesti". Otkrit ćete da ste zapravo sretni što imate priliku iskoristiti prednosti suvremene tehnologije aparatića. Čak i sada postoje mjesta na kojima ljudi jednostavno nemaju pristup medicinskim uređajima kao što su leđni aparati.
Korak 4. Nosite se na siguran način
Vaš aparatić možda će vas već natjerati da održite pravilno držanje, ali i držati glavu podignutu i gledati ljude u oči dok komunicirate s njima. Izbjegavajte prekrižiti ruke na prsima u zatvorenom položaju. Ti će postupci drugima pokazati da ste samopouzdana osoba i da se s pravom ne sramite svoje snage.
Korak 5. Obucite se tako da se osjećate dobro u vezi sebe
Ne morate uopće mijenjati svoj osjećaj za modu, samo ga malo izmijenite ovisno o tome u kojoj mjeri želite pokazati svoju hrabrost. Mnogi ljudi odlučuju nositi iste marke kao i prije, samo u većoj ili većoj veličini.
Za djevojčice i žene, carski strukovi i haljine A kroja posebno su laskavi kada nose protezu. Drapiraju se umjesto da se drže. Suknje u više slojeva također su korisne ako želite umanjiti donji dio proteze
Korak 6. Pretvorite aparatić u umjetničko djelo
Kad prvi put nabavite aparatić za zube, vjerojatno ćete imati mogućnost birati između obične ili uzorkovane inačice. Odaberete li običan, uvijek ga možete uljepšati kako bi odgovarao vašoj osobnosti. Iskoristite umjetnost da je pretvorite u pribor i osjećat ćete se manje zarobljeni u njoj.
Neki izvrsni primjeri umjetničkih djela leđnih aparatića uključuju zračne zračne dizajne. Također možete otići još dalje i pretvoriti svoj aparatić u nešto što izgleda kao metalni oklop
Korak 7. Fotografirajte dok nosite aparatić za zube
Uzmite suprotan pristup skrivanja i proslavite svoje pripremljeno tijelo fotografiranjem. Obucite svoju omiljenu odjeću, a zatim napravite niz poza u kojima svoju protezu prikazujete kao dio sebe. Ove fotografije možete zadržati za sebe ili ih prikazati. Poanta je u tome da vidite ljepotu u sebi i svojim izborima.
Metoda 3 od 4: Dobivanje najboljih rezultata nošenjem steznika
Korak 1. Nastavite s održavanjem aparatića
Nije dovoljno samo nositi aparatić za zube - morate se također uvjeriti da je u ispravnom obliku. Tjedno provjeravajte da li steznik ima vidljivih oštećenja, uključujući pohabane trake. Operite i dezodorirajte protezu svakodnevno blagim sapunom i vlažnom krpom. Ako postoje podstavljene obloge, ostavite ih da se osuše na zraku ili upotrijebite sušilo za kosu na "hladnom" položaju.
Korak 2. Napravite raspored nošenja aparatića
Na svom telefonu, papirnatom kalendaru ili dnevniku pratite koliko sati dnevno trebate nositi aparatić i koliko sati zapravo ulažete. Većina leđnih aparatića mora se nositi između 16 i 23 sata dnevno. Da biste postigli svoje ciljeve, iznimno je važno nositi aparatić točno onoliko vremena koliko vam je preporučio liječnik.
- Očekujte da ćete produžiti vrijeme nošenja barem tijekom nekoliko tjedana. To će vašem tijelu i koži dati vremena da se naviknu na aparatić.
- U raspored rasporedite vrijeme za stavljanje aparatića. Ovo može biti prilično uključen proces kada tek počinjete s protezom.
- Možda biste htjeli razmisliti o kupnji jedne od aplikacija za nošenje proteza za vaš pametni telefon. Ove aplikacije prate i bilježe vaše vrijeme u bracesu i omogućuju vam postavljanje osobnih ciljeva.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kada je u redu ukloniti aparatić
Neke proteze namijenjene su nošenju do 23 sata dnevno, dok se druge mogu nositi mnogo kraće. Možda ćete moći skinuti protezu za određene aktivnosti ili u određeno vrijeme. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kada morate skinuti protezu.
Na primjer, neke aktivnosti, poput plivanja, zahtijevaju da skinete aparatić na kratko vrijeme. Samo se pobrinite da vaš liječnik odobri vaše plivanje, kao i uklanjanje aparatića za to vrijeme
Korak 4. Nagradite se za nošenje aparatića
Na kraju svakog tjedna kada ste ispunili ciljeve svog liječnika za sate provedene u aparatiću, trebali biste učiniti nešto lijepo za sebe. Izađite na kino. Posjetite svoj omiljeni restoran. Skini protezu i idi na lijepo kupanje. Svakako provjerite sa svojim liječnikom koje aktivnosti trebate izbjegavati.
Metoda 4 od 4: Traženje podrške od drugih ljudi
Korak 1. Pitajte svoje prijatelje i obitelj za savjet i pomoć
Recite tim ljudima kojima vjerujete o svom rasporedu sa zagradama i o vašim namjeravanim ciljevima. Govorite ne samo o svojim postupcima, već io osjećajima. Nije neobično osjećati ljutnju ili strah kad prvi put započnete ovaj proces.
Mogli biste reći: "Da budem iskren, stvarno nisam sretan što nosim ovaj aparatić, pa ako me čujete da postajem previše negativan, pokušajte pronaći način da me razveselite."
Korak 2. Povežite se s mrežnom zajednicom za podršku
Niste sami, čak i ako vam se na početku tako čini. Idite na internet i potražite mrežu ljudi koji prolaze kroz slično iskustvo kao i vi. Na primjer, ako nosite leđni aparatić zbog sportske ozljede, možete pronaći blog na kojem možete dati svoj doprinos. Ako nosite protezu zbog skolioze, razmislite o pridruživanju poglavlju Curvy Girls.
Korak 3. Otvoreno i redovito komunicirajte sa svojim liječnikom
Prije svakog posjeta napišite popis svojih primjetnih poboljšanja, briga i bilo kakvih pitanja. Prijeđite na najvažnije točke i nemojte se bojati zakazati novi termin ako vam treba više vremena za raspravu.
Na primjer, mogli biste pitati svog liječnika možete li vidjeti niz rendgenskih zraka koji pokazuju vaš napredak tijekom vremena. Također biste mogli zatražiti procjenu kada možete prestati nositi protezu
Korak 4. Za dodatnu podršku posjetite psihologa
Ako se osjećate emocionalno opterećeni i borite se s negativnošću, možda biste trebali zakazati termin kod terapeuta. To će vam pružiti još jedan prostor za siguran razgovor o vašim strahovima i nadama vezanim uz proces podupiranja.
Savjeti
- Ako ste zabrinuti zbog toga što će vas ljudi u javnosti pitati o vašoj opremi, možda biste htjeli dati nekoliko brzih odgovora. Humor je često dobar alat. Mogli biste spomenuti brzu, smiješnu priču o podrijetlu, poput onog kako ste dobili protezu zbog ozljede hrvanja aligatora.
- Prilikom nošenja aparatića za zube budite svjesni temperature. Vjerojatno ćete htjeti izbjeći vrlo vruće postavke i klimatizirati klima uređaj noću kako biste lakše zaspili.
- Dok se ne naviknete na aparatić za zube, pazite na vrijeme obroka. Može biti vrlo neugodno vezati čvrsti aparatić nakon što ste upravo dovršili veliku količinu hrane.
- Ako nosite svijetle boje, nabavite aparatić svijetle boje. Izbjegavajte tamnije ako ne želite da se vide kroz odjeću.
Upozorenja
- Ako primijetite bilo kakve slomljene komponente na aparatiću za zube ili ako počnete osjećati ozbiljnu nelagodu, odmah se obratite svom liječniku.
- Slijedite liječnički nalog koliko sati dnevno vam je potrebno u zagradama. Nemojte potpuno odustati ako propustite nekoliko sati tu ili tamo, samo se vratite na svoj raspored i nastavite.
