Mnogi ljudi preferiraju topli tuš, ali možda ćete biti zainteresirani za izazivanje da se tuširate hladnim kao novim načinom za početak dana. Ili ćete se možda morati u nekom trenutku tuširati hladnom vodom zbog nedostatka tople vode. Bez obzira na razlog zašto koristite hladnu vodu pod tušem, zaista možete uživati i nakon toga se osjećati izvrsno slijedeći neke jednostavne korake.
Koraci
Metoda 1 od 2: ispiranje u hladnoj vodi
Korak 1. Neka vam ručnik i suha odjeća u blizini ostanu nakon tuširanja
Skupite sve što trebate oprati tijekom tuširanja, poput sapuna, šampona i krpe za pranje. Uključite slavinu za tuširanje dok voda ne izađe hladna. Uklonite svu odjeću koju ne želite smočiti.
Bit će vam prilično hladno nakon tuširanja pa stavite barem jedan ručnik i suhu odjeću na stolicu ili radnu površinu u blizini kako bi bili spremni za upotrebu odmah nakon što završite
Korak 2. Najprije operite noge i ruke pod tekućom vodom
Prvo stavite noge pod vodu kako biste pomogli tijelu da se polako navikne na hladnu temperaturu vode. Nanesite malo sapuna na krpu i obrišite stopala.
Isperite noge, a zatim operite ruke istim postupkom. Izađite iz vode kako vam stopala više ne bi bila ispod nje
Korak 3. Poprskajte malo hladne vode na suhe dijelove tijela
Uhvatite ruke i stavite ih pod vodu kako bi se napunile vodom. Uzmite vodu i poprskajte je malo na suho područje tijela, poput glave, trupa, ruku ili nogu.
Učinite to nekoliko puta dok ne namočite nekoliko suhih dijelova tijela. To će pomoći dijelovima vašeg tijela da se pripreme za odlazak do kraja pod hladnu vodu
Korak 4. Zatim operite kosu i lice
Sagnite se u struku da gurnete glavu pod tekuću vodu kako biste namočili kosu i lice, a da ne pokisnete ostatak tijela. Uklonite glavu nakon što je mokra, ubrizgajte normalnu količinu šampona u ruke i utrljajte šampon u kosu. Isperite ga, zatim nanesite i isperite regenerator ako ga koristite.
Nanesite malo sapuna na krpu ili ruke kako biste utrljali lice. Operite lice kao i inače, a zatim ga isperite, dopuštajući samo da vam lice bude pod tekućom vodom
Korak 5. Okrenite se i posljednje operite trup, ruke i noge
Na kraju, okrenite se i gurnite leđa pod vodu. Brzo se okrenite kako biste namočili prsa, ruke i noge, izbjegavajući ponovno stavljanje glave pod vodu. Izađite iz vode i očistite se sapunom.
Utrljajte sapun po sebi kako biste oprali tijelo bez stajanja pod vodom
Korak 6. Brzo isperite i izađite
Odmaknite se ispod vode kako biste isprali sapun s leđa, ruku, nogu i prsa. Isključite vodu i osušite se ručnikom. Obucite se nakon što se osušite.
- Za dodatnu toplinu, pripremite nekoliko ručnika za upotrebu. Omotajte kosu u jedno, omotajte torzo pod ruke drugim, a trećim ručnikom ostatak puta osušite lice, ruke i noge.
- Uđite u toplu sobu ili popijte nešto toplo ako se i dalje tresete nekoliko minuta nakon što ste se osušili i obukli.
Korak 7. Ponavljajte hladan tuš svaki dan dok se više ne naviknete
Nakon nekoliko dana hladnog tuširanja, naviknut ćete se na osjećaj da ste pod hladnom vodom. Voda možda neće biti toliko hladna što se češće tuširate hladnom vodom.
Metoda 2 od 2: Uživanje u hladnom tuširanju
Korak 1. Slušajte svoju omiljenu glazbu kako biste sebi odvratili pozornost
Napravite popis za reprodukciju od 2 ili 3 svoje omiljene pjesme koje vas inspiriraju. Ako vježbate, glazba uz koju vježbate savršena je za sviranje tijekom tuširanja kako bi vam pomogla u tome.
Pokušajte zajedno pjevati ili plesati uz omiljenu glazbu tijekom tuširanja kako biste se dodatno odvratili od osjećaja hladnoće. Pazite samo da ne skliznete kad se pod tuša smoči i sapuni
Korak 2. Recite sebi da volite hladan tuš da promijenite svoj stav
Ponovite sebi: „Volim hladne tuševe. Danas me ništa ne može zaustaviti nakon ovoga!” Pričajući sebi ove pozitivne fraze pomoći će vam da se osjećate motivirano za tuširanje.
Pokušajte to reći i sebi u ogledalu. Nevjerojatno je što pozitivan razgovor o sebi može učiniti da poboljša vaš stav
Korak 3. Udahnite polako i duboko kako biste se smirili tijekom tuširanja
Hladna voda vjerojatno će vas u početku natjerati da kratko, plitko udahnete. Pokušajte se usredotočiti na duboko udišući zrak, a zatim ga polako ispuštajte dok ste pod hladnom vodom.
Provjerite možete li završiti pranje različitih dijelova tijela sa samo 1 ili 2 duboka udisaja. Vjerojatno ćete se kretati prilično brzo tijekom tuširanja, pa je to potpuno moguće
Korak 4. Zamislite da ste na nekom lijepom mjestu kako biste se opustili
Zatvorite oči i zamislite da ste pod tušem pod prekrasnim šumskim vodopadom. U svom umu možete pogledati ispod vode i vidjeti rijeku koja juri pred vama, kako teče između drveća prekrasne zelene šume.
- Ako ste više osoba na plaži, zamislite da ste umjesto vodopada u blizini svoje omiljene plaže. Zamislite kako se oceanski valovi kotrljaju prema vama dok se čistite čistom, hladnom vodom.
- Nastavite koristiti bilo koje kombinacije ovih smirujućih tehnika koje će vam pomoći da više uživate u hladnom tuširanju.
