Tinejdžerima je jako stalo do imidža tijela, oblika i težine. Odgovor društva i prikaz ljepote i zdravog tijela također je postao faktor zašto tinejdžeri pate od poremećaja prehrane. Bulimija, poznata i kao bulimija nervoza, je poremećaj prehrane koji karakterizira prejedanje ili jelo u velikim obrocima, nakon čega slijedi pokušaj da se riješite hrane koja se konzumira na različite načine. Najčešće su povraćanje, uzimanje medicinske pomoći (laksativ, diuretik ili stimulans) i pretjerano vježbanje. Tinejdžeri s bulimijom prekomjerno brinu o tjelesnoj težini. Ako sumnjate da tinejdžer za kojeg znate da pati od bulimije, evo nekoliko načina na koji možete razgovarati s njim o tome.
Koraci
1. dio 3: Govoriti o tome
Korak 1. Razgovarajte s pedijatrom ili obiteljskim liječnikom
Ako sumnjate da vaš tinejdžer ima poremećaj prehrane, prvo se obratite liječniku. Liječnik će vam moći pomoći u pojačanju poruka koje pokušavate poslati tinejdžerima. Osim toga, možda će moći primijetiti druge promjene u tijelu tinejdžera ili razgovarati s njima o njihovom problemu s ishranom na način koji vi ne možete. Liječnik će vam moći pomoći u pronalasku tinejdžera kao dijetetičara, a po potrebi i savjetnika.
Liječnik će se također pobrinuti da vaš tinejdžer ne doživi nikakve medicinske komplikacije zbog poremećaja prehrane
Korak 2. Pitajte
Započnite razgovor iznoseći svoju zabrinutost i pitajući tinejdžera ima li problema s ishranom. Ovakav pristup razgovoru nije opasan i otvara dijalog za daljnju raspravu. Veliki faktor u poremećajima prehrane je kontrola. Započinjanje razgovora na znatiželjan način omogućuje tinejdžeru da zadrži kontrolu. Ipak biste ipak trebali biti spremni da će vaš tinejdžer poreći da ima problema s ishranom. Pokušajte sljedeće.
- ”U posljednje vrijeme zabrinjavam se oko nečega. Imaš li vremena razgovarati sa mnom o tome?”
- "Primijetio sam neke promjene i zaista bih želio razgovarati s vama o tome."
- "Pitam se jeste li se u posljednje vrijeme borili s prehranom."
- ”Zabrinut sam za vaše zdravlje. Mislite li da biste mogli imati problema s prehranom?”
Korak 3. Zadržite miran ton
Razgovor s tinejdžerima o bulimiji vjerojatno će biti vrlo težak razgovor. Važno je zadržati ljubavni, smireni i usredotočeni ton dok razgovarate. Pokušajte ostati što poštovaniji i pozitivniji kako razgovor ne bi bio konfrontativan. Posebno je važno održavati ton mirnim i dosljednim ako vaš tinejdžer počne biti ljut, uzrujan ili se braniti. Podsjetite se da se radi o tome što osjećaju i što im treba.
- Ponudite svoju podršku za sve što im je potrebno.
- Objasnite da ćete biti uz njih, bez obzira na sve.
- Pitajte kako možete pomoći.
Korak 4. Raspravljajte, nemojte diktirati niti zahtijevati
Dok razgovarate važno je izbjegavati optužbe, osude ili kritike. Umjesto toga pristupite razgovoru kao da je zdravstveno stanje s naglaskom na ozdravljenju. Pokušajte ne “pobijediti” u razgovorima argumentima, nego učinite to otvorenom raspravom o situaciji. Iskoristite sljedeće savjete.
- Kada govorite, koristite izjave "ja" umjesto izjava "vi". Umjesto da kažete: "Lažete i šuljate hranu", recite "Brinem se za vas".
- Uzmite si vremena za objašnjenje bulimije i opasnosti od bulimije nervoze.
- Nemojte zahtijevati da se promijene ili ulaze u borbu za moć oko svojih navika.
Korak 5. Usredotočite se na ponašanje, a ne na izgled
Izgled je tako osjetljiva tema za vašeg tinejdžera, bolje je da ga uopće ne komentirate. Umjesto toga, usredotočite se na ponašanje koje ste primijetili, poput propuštenih obroka, rasporeda vježbi itd. Izbjegavajte komentirati tijelo ili fizički izgled vašeg tinejdžera, čak i ako je pozitivan. Umjesto toga pohvalite ih za njihov trud, mišljenja i postignuća.
- Razgovarajte o onome što ste primijetili u pogledu njihovog ponašanja pri vježbanju, prehrane ili velikih promjena u njihovim stavovima. Pokušajte: "Primijetio sam da ste vježbali puno više nego prije", ili "Primijetio sam da ne jedete s nama kao prije."
- Klonite se identificiranja bilo kakvih predrasuda o veličini tijela koje možda imate. Izbjegavajte davati izjave poput: "Nisi debela" ili "Ali već si mršava".
Korak 6. Slušajte
Ovo će biti težak razgovor i bit će teško znati kako je vašem tinejdžeru ako ne slušate. Oni mogu izraziti svoja osjećanja prema sebi ili promjenama i društvenim pritiscima pod kojima se nalaze. Slušajte što govore i reflektirajte im to kako biste bili sigurni da ih dobro razumijete.
Na primjer, možete reći: "Čujem vas kako govorite da osjećate veliki pritisak pokušavajući držati korak sa školom, sportom, kućnim poslovima i poslom. Je li tako?"
Korak 7. Obratite se emocionalnoj strani
Vaš tinejdžer doživljava širok raspon emocija dok se nosi s tim, od ljutnje i tuge, do srama i frustracije. Dok s njima razgovarate o svom poremećaju prehrane, usredotočite se na osjećaje i odnose, a ne na tijelo, težinu ili hranu.
- Pitajte ih kako se osjećaju, emocionalno.
- Podijelite svoja osjećanja o tome kroz što prolaze.
- Pitajte ih kako se osjećaju prema sebi.
- Razgovarajte o svom odnosu i odnosima podrške koji imaju s drugima.
Korak 8. Potaknite navike zdrave prehrane
Dotaknite se zdravih prehrambenih navika. Razgovarajte sa svojim tinejdžerima o tome kako ono što rade sa svojim tijelom može utjecati na njihov izgled, razinu energije i općenito zdravlje. Iskoristite svoje istraživanje od ranije kako biste razgovarali o onome što mislite da je nezdravo. Osim toga, moglo bi vam pomoći ako pokušate sljedeće.
- Steknite naviku jesti s njima.
- Pobrinite se da u svom domu pružite mogućnosti zdrave prehrane.
- Pokažite svojim tinejdžerima zdrave prehrambene navike.
Korak 9. Napravite plan
Cilj razgovora o njihovoj bulimiji trebao bi biti utvrditi kakva je pomoć potrebna i početi dobivati tu pomoć za njih. Nakon razgovora sa svojim tinejdžerom, upotrijebite naučene informacije kako biste odredili najbolji plan skrbi ili liječenja. Ostanite čvrsti i fokusirani na rješenja pokušavajući im dopustiti da usmjere plan kako bi mogli zadržati osjećaj kontrole.
- Izbjegavajte da svojim tinejdžerima dajete jednostavna rješenja poput "samo prestanite". Rijetko je ikad tako jednostavno.
- Nastavite nakon izrade planova. Kad se odlučite za plan, pobrinite se da ga oboje slijedite kako biste bili sigurni da se provodi.
- Idite sa svojim tinejdžerom na bilo koje sastanke, ako im zatreba ili želi da im date podršku.
- Redovito provjeravajte sa svojim tinejdžerima kako se osjećaju i što možete učiniti kako biste im pomogli. To će im pomoći da se osjećaju podržano i zbrinuto.
2. dio od 3: Obrazovanje o bulimiji
Korak 1. Prepoznajte znakove
Educiranje o bulimiji započinje sposobnošću prepoznavanja znakova i simptoma. Dok bulimija može utjecati na svakog tinejdžera, statistički gledano, djevojčice imaju veći rizik od razvoja poremećaja prehrane. Jedan od glavnih simptoma na koje treba paziti je nezdrava usredotočenost na njihovu težinu. Potražite sljedeće dodatne simptome bulimije kod tinejdžera.
- Ušunjavanje hrane ili skrivanje praznih spremnika hrane koju su pojeli.
- Izbjegavajte jesti oko drugih, postiti ili preskakati obroke.
- Povraćanje nakon jela, uzimanje pilula za vodu ili laksativa ili pretjerano vježbanje.
- Možda ćete primijetiti da tinejdžer nestaje odmah nakon obroka ili često odlazi u kupaonicu. Mogu puštati vodu da prikriju zvuk povraćanja.
Korak 2. Ispitajte moguće izvore
Istina, poremećaji prehrane odnose se na hranu i težinu, ali to su i načini za tinejdžere da se nose s emocionalnim problemima i problemima povezanim sa stresom. Saznajte o mogućim temeljnim uzrocima njihove bulimije ili poremećaja prehrane općenito. Razmislite o nedavnim promjenama u životu i ponašanju vašeg tinejdžera. Neki mogući izvori mogu uključivati:
- Iskrivljena slika o sebi ili nisko samopoštovanje
- Društveni pritisak ili nasilje
- Anksioznost ili osjećaj da nemate kontrolu
- Bolne misli ili emocije
Korak 3. Naučite o zdravoj prehrani i tjelovježbi
Kako biste znali je li njihovo ponašanje neobično, saznajte kako izgleda zdrava prehrana i tjelovježba. Obrazujte se o pravilnoj prehrani općenito, kao i o pravilnoj prehrani tinejdžera. Također bi moglo biti korisno saznati o bilo kojoj novoj dijeti koja je popularna za tinejdžere.
- Zdrava prehrana za tinejdžera uključuje tinejdžere koji pokušavaju izbjeći brzu hranu, slatka pića i energetska pića. Važno je i da tinejdžeri ne preskaču obroke. Tinejdžeri bi trebali jesti voće, povrće, cjelovite žitarice i proteine.
- Zdrava tjelovježba za tinejdžera može ovisiti o tome kojim se sportovima ili aktivnostima bave, kao i o tome koliko hrane. Tinejdžeri se trebaju pobrinuti da vježbom ne sagorijevaju više kalorija nego što unose. Sportaši ne bi trebali trenirati dulje od pet dana u tjednu.
Korak 4. Identificirajte negativne učinke na zdravlje
Osim poremećaja prehrane, u tijelu vašeg tinejdžera mogu se pojaviti i druge negativne nuspojave. Važno je da utvrdite koji su to zdravstveni rizici. Zdravstveni rizici bulimije mogu uključivati.
- Debljanje
- Zubni problemi
- Problemi sa srcem, bubrezima i želucem
Korak 5. Pronađite mogućnosti liječenja
Postoje mnoge mogućnosti liječenja koje pomažu u liječenju poremećaja prehrane, poput bulimije. Odluka o mogućnosti liječenja vašeg tinejdžera ovisit će o njegovim okolnostima. Dobar način da se educirate prije razgovora sa svojim tinejdžerom je upoznati se s dostupnom pomoći. S obzirom na raznolikost, lako je osigurati da se plan liječenja bavi fizičkim i mentalnim aspektima bulimije.
- Mrežni izvori poput Nacionalne udruge za poremećaje prehrane
- Terapeutski tretman kao što je individualna ili grupna terapija
- Savjetovanje dijetetičara ili nutricionista
- Obiteljski liječnici
- Savjetnica za usmjeravanje ili školske sestre
- Objekti za liječenje poremećaja prehrane ili liječenje u rezidenciji
3. dio od 3: Briga o sebi
Korak 1. Pristupite grupi za podršku
Tijekom tog procesa vjerojatno ćete biti zaokupljeni zdravljem svojih najmilijih. Pazite da pritom ne zanemarite vlastite potrebe i zdravlje. Pokušajte posjetiti grupu za podršku obitelji i prijateljima tinejdžera s poremećajima u prehrani. Ako ga ne možete pronaći u svom području, većina skupina za podršku ovisnosti također uključuje poremećaje prehrane kao ponašanje ovisnosti. Prisustvo grupi za podršku pružit će vam mjesto za izražavanje tjeskobe ili frustracije te će vam pomoći da se sjetite da niste vi krivi.
Ako oklijevate u dolasku u grupu za podršku, pobrinite se da dobijete podršku od pouzdanog prijatelja ili individualne terapijske sesije kako biste bili sigurni da imate gdje razgovarati o svojim osjećajima
Korak 2. Prihvatite vlastito tijelo
Često niste svjesni kako način na koji gledate na sebe utječe na druge. Prigovori na vašu težinu, oblik tijela ili izjava da mislite da ste debeli imat će dalekosežne negativne učinke. Ne samo da može naštetiti vašoj slici o sebi, već će je primijetiti i mlađi pojedinci u vašem životu. Ispitajte svoje misli i osjećaje o vlastitom tijelu i počnite raditi na tome da s njima dođete na zdravije i sretnije mjesto.
Korak 3. Ispitajte svoj odnos prema hrani
Pobrinite se da vježbate ono što propovijedate te ako je potrebno ispitujete ili mijenjate svoj odnos prema hrani. Ako ste stalno na dijeti ili koristite hranu kako biste se nosili i s emocionalnim problemima, možda će biti teže pomoći nekome drugome. Iskoristite ovo kao priliku da se pozabavite lošim ponašanjem koje imate u vezi s jelom i tjelovježbom kako biste drugima mogli biti najbolji primjer.
Korak 4. Budite primjer zdravog samopoštovanja
Slično kao što pokušavate pomoći svom tinejdžeru da radi, više se usredotočite na svoje ponašanje, a ne na svoj izgled. Napravite popise svojih snaga, postignuća i stvari kojima se divite na sebi. Podijelite svoja postignuća s drugima i budite ponosni na sebe. Liječite se lijepo pazeći na sebe fizički, psihički i emocionalno.
