Kako učiniti spavaću sobu hipoalergenskom: 9 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako učiniti spavaću sobu hipoalergenskom: 9 koraka (sa slikama)
Kako učiniti spavaću sobu hipoalergenskom: 9 koraka (sa slikama)

Video: Kako učiniti spavaću sobu hipoalergenskom: 9 koraka (sa slikama)

Video: Kako učiniti spavaću sobu hipoalergenskom: 9 koraka (sa slikama)
Video: Ehlers-Danlos Syndrome: Beyond Dysautonomia - Dr. Alan Pocinki 2024, Travanj
Anonim

Imate alergije? Mjesto za početak rješavanja tog curenja iz nosa, kašlja i suznih očiju je vaša spavaća soba jer može sadržavati plijesan i prašinu te zato što u prosjeku provodimo oko 1/3 svog vremena. Poduzmite prave korake kako biste svoju spavaću sobu učinili hipoalergenskom: krevet je otporan na alergije, redovito čistite i čistite zrak najbolje što možete.

Koraci

1. dio od 3: Krevet koji štiti od alergija

Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 1
Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 1

Korak 1. Očistite alergene sa svojih listova

Vaš krevet je žarište alergena. To je zato što posteljina koristi materijal poput perja i zato što je sam krevet utočište za grinje, mikroskopska bića koja se hrane mrtvim stanicama kože i čiji izmet i mrtva tijela izazivaju alergijske reakcije poput kašlja i curenja iz nosa. Osigurajte svoj krevet od ovih izvora alergije.

  • Jastuke, krevet i opruge u kutiji umotajte u plastične ili pletene navlake otporne na alergije. One će spriječiti prašinu i spriječiti grinje da koloniziraju vaš krevet.
  • Zamijenite sve jastuke od perja i/ili prekrivače hipoalergenim alternativama poput pamuka. Posteljina od perja i vune također se teže čisti, pa je stoga središte grinja.
  • Kupite posteljinu koja ne zadržava prašinu i lako se čisti - odaberite i tkanine koje se mogu prati.
Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 2
Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 2

Korak 2. Perite posteljinu svaki tjedan

Većina ljudi skine krevet otprilike jednom u dva tjedna. Za osobe sklone alergijama to nije dovoljno često. Osim hipoalergenskih prekrivača, učvrstite svoj krevet tako da često operete deke i drugu posteljinu, po mogućnosti svaki tjedan.

  • Operite plahte, jastučnice i deke u vrućoj vodi. Voda mora biti najmanje 130 ° F ili 54,4 ° C kako bi se ubile grinje i uklonili alergeni.
  • Sušite na visokoj temperaturi (preko 130 ° F ili 54,5 ° C) najmanje 15 minuta.
  • Operite i presvlaku za madrac. Provjerite naljepnicu kako biste se uvjerili, no trebalo bi biti sigurno za pranje u perilici. Madrac možete usisavati dok perete navlaku.
  • Iako grinje možete ubiti i zamrzavanjem predmeta koji se ne peru na 24 sata, to neće ukloniti alergene poput izmeta grinja.
Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 3
Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 3

Korak 3. Tuširajte se prije spavanja

Drugi način da osigurate da je vaš krevet otporan na alergije je da se istuširate prije nego što se ušuškate. Neka toplo i temeljito tuširanje postane dio vaše večernje rutine - bit će opuštajuće, ali i bolje za vaše alergije.

  • Tuširanje će ukloniti pelud i druge moguće alergene koje ste pokupili tijekom dana.
  • Presvucite se i u tek opranu pidžamu i odjeću odložite u košaru. Za najbolje rezultate, provjerite jesu li vaši PJ oprani hipoalergenim deterdžentom.

Dio 2 od 3: Čišćenje i brisanje prašine

Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 4
Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 4

Korak 1. Prašinu i redovito usisavajte

Vaša spavaća soba sadrži alergene izvan kreveta, osobito na tepisima i drugim mjestima gdje se može nakupiti prašina. Zbog toga je redovno čišćenje obavezno. Prašenjem i usisavanjem uklonit ćete potencijalne alergene poput peludi, mrtvih stanica kože i peruti kućnih ljubimaca.

  • Prilikom prašine koristite vlažnu ili nauljenu krpu, a ne suhu da spriječite ulazak čestica u zrak.
  • Da biste se najbolje riješili alergena, upotrijebite vakuum s dvostrukom vrećicom za mikrofilter ili HEPA filtrom (visokoučinkoviti filter za čestice zraka). Ostanite izvan usisane sobe oko dva sata, dok se zrak ne smiri.
  • Iako će usisavanjem ukloniti čestice poput prašine i peludi, to nije tako dobro kao uklanjanje grinja. Zamjena tepiha i tepiha podovima od tvrdog drva ili linoleuma poželjna je, ako možete.
Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 5
Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 5

Korak 2. Očistite sobu

Očistite nered i predmete u svojoj sobi koji skupljaju prašinu - jer ako uhvati prašinu, povući će grinje. Pokušajte se riješiti lako pokretnih predmeta i zamijenite stvari poput namještaja komadima koji se lakše čiste.

  • Odbacite stare časopise, novine i novine i odložite druge sitnice. I knjige skupljaju puno prašine pa ih premjestite u drugu sobu ako ih želite zadržati. Punjene životinje i mnogi ukrasni jastuci privlače prašinu i teško se čiste, pa ih izbjegavajte ako je moguće.
  • Tapecirani namještaj zamijenite komadima od plastike, metala, drveta ili kože. U njima će biti manje prašine i lakše se čiste.
  • Imajte na umu da venecijaneri i mnoge vrste zavjesa skupljaju puno prašine. Umjesto toga koristite perive, pamučne zavjese ili perive rolete u rolo stilu.
Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 6
Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 6

Korak 3. Neka vaši prozori budu suhi

Plijesan i plijesan su još jedan izvor alergena i mogu potaknuti respiratorne reakcije poput astme. Pazite na njih, posebno na prozorima ili oko njih, gdje se kondenzacija može pojaviti. Neka prozori budu suhi i nepokriveni.

  • Redovito krpom obrišite kondenzat s prozora i prozorskih okvira.
  • Odlučite se za lagane zavjese ili rolete preko teških tkanina jer potonje bolje hvataju vlagu i sprječavaju cirkulaciju zraka po prozorima.
  • Rolete također držite otvorene tijekom dana, kako biste propustili prirodno svjetlo i poboljšali cirkulaciju zraka kroz prozore.

3. dio od 3: Čišćenje zraka

Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 7
Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 7

Korak 1. Progon kućnih ljubimaca

Vjerojatno niste alergični na svoju mačku ili psa, ali oni vam mogu pogoršati ostale alergije. Kućni ljubimci mogu prenijeti pelud i ostaviti prhut u mrtvim stanicama kože i dlaci, što je odlična hrana za grinje. Koliko god ih voljeli, spavaća soba nije uvijek najbolje mjesto za kućne ljubimce.

  • Neka vrata vaše spavaće sobe budu uvijek zatvorena i naučite svog ljubimca da zna da je soba zabranjena. Alternativno, instalirajte vrata za kućne ljubimce kako biste blokirali pristup.
  • Držite mačku ili psa dalje od kreveta, ako ih ipak pustite unutra.
Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 8
Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 8

Korak 2. Koristite grijanje i hlađenje u svoju korist

Plijesan, plijesan i grinje uspijevaju na vlažnom i vlažnom zraku. Ključ za smanjenje njihove razine je da vaša spavaća soba ostane suha, a razina vlažnosti što je moguće niža. Učinite to koristeći sustave grijanja, hlađenja i druge u svoju korist.

  • Općenito, držite prozore zatvorenim kako biste spriječili ulazak peludi i spora izvana.
  • Otvorite prozore jedan ili dva puta dnevno ako vašem domu nedostaje unutarnja ventilacija. Izvan Sjeverne Amerike neke se zgrade provjetravaju SAMO kroz prozore, pa će njihovo držanje zatvoreno uzrokovati stvaranje vlage i dovesti do rasta plijesni i plijesni, osobito zimi.
  • Koristite klima uređaj kad se zagrije kako biste održali nisku vlagu. Također možete isključiti termometar. Grinje imaju problema s razmnožavanjem na temperaturama ispod 77 ° F (25 ° C).
  • Pokrenite odvlaživač zraka ako živite u toplom i vlažnom području. Pokušajte održavati razinu vlažnosti od 30% do 50%. Razine možete pratiti pomoću mjerača vlažnosti na baterije.
Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 9
Učinite svoju spavaću sobu hipoalergenskom Korak 9

Korak 3. Uložite u zračne filtere

Pravi zračni filter ili cirkulacijski sustav mogu uvelike smanjiti količinu alergena u vašem domu, a također i u spavaćoj sobi. Možete ih dodati izravno u peć ili postaviti sobnu jedinicu. Može biti skupo, ali isplati se uložiti.

  • Ugradite HEPA filter u svoju peć ako imate sustav grijanja s prisilnim zrakom. Također rade i elektrostatički zračni filtri, iako su manje učinkoviti od HEPA filtera. Očistite sve filtere i zračne kanale barem jednom godišnje.
  • Također možete kupiti sobni pročišćivač zraka koji je dostupan u HEPA, Electrostatic i drugim varijantama. Oni će pomoći u čišćenju prašine, peludi i spora plijesni iz zraka; međutim, neke jedinice mogu emitirati i tragove ozona - nadražujućeg sredstva za disanje.
  • Prekrijte otvore za izmjeničnu struju gazom kako biste izbjegli unos peludi izvana.

Preporučeni: