Prehladu obično uzrokuje vrsta virusa, nazvana rinovirus. Ovaj virus najčešće uzrokuje infekcije gornjih dišnih putova (URI), ali može uzrokovati i infekcije donjih dišnih putova, a ponekad i upalu pluća. Rinovirusi su najrašireniji od ožujka do listopada i imaju kratko razdoblje inkubacije, obično 12-72 sata nakon izlaganja virusu. Prirodni tretmani za prehladu iskorištavaju ideju da je vaš imunološki sustav najbolje smješten za ubijanje rinovirusa. Iako nema lijeka za prehladu, cilj prirodnog liječenja je podržati imunološki sustav uz pomoć različitih prirodnih izvora, poput bilja, vitamina i minerala.
Koraci
Metoda 1 od 5: Liječenje obične prehlade
Korak 1. Dovoljno se odmorite
Uzmite dan slobodnog posla ako možete i naspavajte se. Rad dok ste bolesni može izvući vašu bolest. Brzo ćete ozdraviti i nećete izložiti svoje suradnike riziku od prehlade ako ostanete kod kuće radi oporavka.
I svoju djecu držite kući iz škole ako se prehlade. Njihov učitelj i roditelji ostale djece će to cijeniti
Korak 2. Pijte puno tekućine
Te tekućine trebaju biti voda, sokovi, čaj ili bistre juhe od piletine ili povrća. Pileća juha zapravo je jako dobra za prehladu!
- Svakako pijte puno vode. Ovaj mali savjet vrijedi cijelo vrijeme, ali još više kada ste prehlađeni. Pokušajte barem popiti osam do deset čaša vode od 8 unci dnevno.
- Kava, alkohol, šećerni "sokovi" i soda će vas dehidrirati.
- Nana i zeleni čaj puni su velikih antioksidansa i pomažu u otvaranju prolaza. Med možete ublažiti u grlu.
Korak 3. Pokušajte jesti, iako vam je apetit vjerojatno vrlo nizak
Povrće i voće uvijek su dobri za vas, osobito s vitaminom C poput brokule, naranči, jagoda, špinata i paprike. Dobri su i šejkovi za zamjenu juhe i obroka, ali sve što možete suspregnuti je bonus.
Korak 4. Procijenite trebate li posjetiti liječnika
Većinu vremena nema potrebe posjetiti liječnika. Međutim, ako vi ili vaše dijete osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, nazovite svog liječnika:
- Groznica s temperaturom višom od 100 ° C (40 ° C). Ako je vaše dijete mlađe od 6 mjeseci i ima temperaturu, nazovite svog liječnika. Za djecu bilo koje dobi, ako je groznica 40 ° C ili veća, nazovite svog liječnika.
- Ako simptomi traju više od 10 dana.
- Ako su simptomi teški ili imate neobične simptome poput jakih glavobolja, mučnine ili povraćanja ili otežanog disanja.
Metoda 2 od 5: Liječenje specifičnih simptoma prehlade
Korak 1. Liječite pojedinačne simptome
Neke simptome prehlade treba rješavati i liječiti pojedinačno. Iako će vam opći prirodni tretmani pomoći, postoje i druge stvari koje možete učiniti kako biste ublažili pojedinačne simptome. Simptomi prehlade mogu uključivati:
- Suhoća ili nadraženost nosa često su prvi simptomi.
- Bol u grlu ili nadraženo, svrbež grla još je jedan uobičajeni prvi simptom.
- Iscjedak iz nosa, začepljenost nosa i kihanje. Obično se pogoršavaju sljedeća 2-3 dana nakon prvih simptoma. Iscjedak iz nosa obično je bistar i vodenast. Može postati gušća i zelenkasto-žuta.
- Glavobolja ili bol u tijelu.
- Suzne oči.
- Pritisak lica i uha iz zapušenih sinusa.
- Gubitak osjeta mirisa i okusa.
- Kašalj i/ili promuklost.
- Može se javiti niska temperatura, obično u dojenčadi i predškolske djece.
Korak 2. Liječite zagušenje sinusa
Za začepljen nos u zdjelu kipuće vode stavite par kapi eukaliptusa, metvice i ulja čajevca. Stavite lice preko njega (ne preblizu - nemojte se opeći na pari!) I pokrijte ručnikom da udahnete paru. Ova ulja možete staviti i izravno u vodu za kupanje.
Korak 3. Liječite kašalj
Možete koristiti prirodne kapi protiv kašlja ili sprejeve za grlo, koji će vam pomoći da navlažite grlo i ublažite nelagodu. Ako imate suh kašalj, mlijeko će navlažiti vaše grlo i pomoći vam da se osjećate bolje. Ako imate produktivan kašalj (s pojavom sluzi) mlijeko će povećati problem.
Ako ste zabrinuti zbog upale grla, kašalj ukazuje na to da nemate upalu grla
Korak 4. Liječite upalu grla
Za opću grlobolju, grgljajte toplom slanom vodom kako biste ubili bakterije. Možete dodati jednu kap ulja čajevca u grglu s toplom slanom vodom, ako je dostupna. To će pomoći u ubijanju bakterija u grlu.
Korak 5. Liječite dodatne bolesti koje bi mogle pogoršati simptome prehlade
Prehlada se može zakomplicirati infekcijama uha (otitis media), sinusitisom (upala sinusa), kroničnim bronhitisom (upala pluća sa začepljenjem i kašljem) i pogoršanjem simptoma astme. Ako imate kombinaciju bolesti, bilo bi najbolje da se posavjetujete s liječnikom kako biste dobili liječenje koje vam je potrebno.
Metoda 3 od 5: Korištenje biljaka za borbu protiv prehlade
Korak 1. Upotrijebite ehinaceu na prve znakove simptoma
Čaj od ehinacee najbolje je koristiti rano kako bi se lakše nosili s nekim od ranih simptoma prehlade. Pokazalo se da ehinacea smanjuje simptome i trajanje prehlade.
Ehinacea rijetko izaziva štetne učinke, ali u rijetkim slučajevima neki ljudi mogu imati alergijske reakcije, poput mučnine i glavobolje
Korak 2. Dodajte češnjak u svoju prehranu
Češnjak ima antibakterijska i antivirusna svojstva te se tisućama godina koristi za smanjenje ozbiljnosti prehlade jačanjem imunološkog sustava. Uzmite češnjak kao dodatak (prema uputama proizvođača) i koristite češnjak u svom kuhanju.
Jednostavan način uzimanja češnjaka dok ste prehlađeni je dodavanje jednog do dva češnja u pileću juhu
Korak 3. Popijte čaj od bazge
Čaj od bazge dugo je lijek za prehladu. Bazga je učinkovita imunomodulacijska biljka s antivirusnim svojstvima.
Za odrasle i djecu stariju od 1 godine, pokušajte uzeti 1-2 žličice (4,9–9,9 ml) sirupa od bazge jednom dnevno. Može skratiti trajanje bolesti za nekoliko dana, a redovitim uzimanjem može ojačati imunitet i spriječiti prehladu
Korak 4. Jedite đumbir
Đumbir je zagrijavajuća biljka i siguran je za trudnice i djecu ako se uzima kao čaj. Đumbir također ima antivirusna svojstva koja vam mogu pomoći u ublažavanju prehlade.
Pokušajte piti čaj od đumbira ili možete uzeti dodatak đumbira u obliku kapsula
Metoda 4 od 5: Pravo na prehranu za prehladu
Korak 1. Jedite male, hranjive obroke
Pokušajte jesti male količine čvrste i lako probavljive hrane i jesti češće. Želite osigurati stalnu opskrbu energijom kako bi imunološki sustav imao sve potrebne komponente za obavljanje svog posla.
Korak 2. Jedite uravnoteženo
Želite uključiti kvalitetne proteine poput ribe i peradi bez kože, kao i složene ugljikohidrate. Neki primjeri najbolje hrane za jelo su:
- Doručak: Omlet od jaja i gljiva. Jaja sadrže cink - cink može pomoći u jačanju imunološkog sustava. Također sadrže proteine koji su većini ljudi lako probavljivi. Gljive sadrže glukane koji jačaju imunološki sustav. Dodavanje prstohvata kajenskog papra može pomoći razbiti sluz i povećati odvodnju.
- Uzmite jogurt kao međuobrok ili za ručak. Aktivne kulture mogu potaknuti crijevne bakterije i imunološki sustav u isto vrijeme.
- Jedite hranu bogatu vitaminom C i antioksidansima. Namirnice koje odgovaraju ovom računu uključuju crvenu papriku, naranče, bobičasto voće i lisnato zeleno povrće. Također možete uključiti hranu bogatu beta-karotenima i vitaminom A. To uključuje mrkvu, tikvu i slatki krumpir.
- Jedite pileću juhu! Neka bude svjetlo sa smeđom rižom i nekoliko povrća.
Korak 3. Pijte puno tekućine
Pijte vodu, vodu, a zatim još vode. Možete dodati med i limun (još jedan izvor vitamina C) i zagrijati vodu. Zeleni čaj sadrži antioksidanse, a voćni sokovi sadrže vitamine, minerale i mogu vam pomoći da brzo pokupite. Možete piti i pileću juhu.
Korak 4. Dodajte vitamine i minerale u svoju prehranu
Ako ne možete dobiti sve esencijalne vitamine i minerale iz hrane koju jedete, možda ćete morati nadopuniti svoju prehranu. Na primjer, redovito uzimanje cinka i vitamina D može spriječiti prehladu i grip. Bilten Harvard Health Systems preporučuje sljedeće vitamine i minerale za jačanje imunološkog sustava:
- Vitamin A. Vitamin A možete pronaći u tamnom, lisnatom zelenilu, plus mrkva, riba i tropsko voće.
- Vitamini B kompleksa - točnije, riboflavin i vitamin B6 jačaju imunološki sustav. Zeleno lisnato povrće dobar je izvor vitamina B.
- Vitamin E je antioksidans - avokado je dobar izvor vitamina E.
- Vitamin C se već dugo smatra važnim u borbi protiv prehlade, iako su istraživanja donekle kontradiktorna. Može se dogoditi da vitamin C najbolje funkcionira s općenito zdravom prehranom, pa pokušajte nabaviti izvore vitamina C. Citrusi i sokovi agruma, kao i tropsko voće (papaja, ananas) su dobri izvori.
- Cink je neophodan za imunološku funkciju, ali nemojte pretjerivati (15-25 mg/dan) i nemojte koristiti sprejeve za nos koji sadrže cink. Oni su povezani s gubitkom osjeta mirisa.
- Selen je esencijalni mineral, a nekima ga nedostaje jer tlo u mnogim područjima svijeta ima nedostatak selena (selen preuzimaju biljke, a biljke uzgojene na tlima s nedostatkom selena neće sadržavati selen). Nemojte uzimati više od 100 mcg/dan.
Metoda 5 od 5: Izrada spreja za nos
Korak 1. Procijenite trebate li sprej za nos
Sprej za nos s fiziološkom otopinom (slana voda) može se upotrijebiti za lakše preboljenje prehlade, alergije ili jednostavno za čišćenje nosa. Sprejevi za nos s fiziološkom otopinom mogu se napraviti kod kuće i koristiti bezbrižno koliko god je potrebno. Mogu se koristiti za odrasle, djecu i dojenčad.
Korak 2. Prikupite zalihe
Trebat će vam voda, sol i mala bočica s raspršivačem. Bočica s raspršivačem trebala bi biti boca od 1-2 unci.
- Ako ćete sprejem koristiti za pomoć dojenčetu ili malom djetetu s začepljenjem nosa, trebali biste imati i mekanu štrcaljku s gumenom žaruljom za nježno i učinkovito uklanjanje nosnih sekreta.
- Možete koristiti morsku sol ili kuhinjsku sol, ali ako ste alergični na jod (ili ako ne znate imate li alergiju na jod), upotrijebite nejodiranu sol, poput soli za kiseljenje ili košer soli.
Korak 3. Napravite sprej za nos
Prokuhajte 8 unci vode i ostavite da se ohladi do vrlo tople. Dodajte ¼ žličice soli u 8 unci vode i dobro promiješajte. ¼ žličice soli bit će slana otopina koja odgovara količini soli u vašem tijelu (izotonična).
Možda biste htjeli isprobati slani sprej koji ima veću koncentraciju soli od vašeg tijela (hipertoničan). Da biste to učinili, dodajte ½ žličice soli umjesto ¼ žličice soli. To može biti korisno ako je zagušenje značajno s mnogo iscjedka, a imate značajnih problema s disanjem ili čišćenjem nosa. Nemojte koristiti hipertonično rješenje za dojenčad ili malu djecu mlađu od pet godina
Korak 4. Pokušajte koristiti soda bikarbonu umjesto soli
Dodajte ½ žličice sode bikarbone u 8 unci vruće vode i dobro promiješajte. Soda bikarbona će prilagoditi pH otopine kako bi se smanjila vjerojatnost da će ubosti nos.
Korak 5. Ulijte otopinu u bocu s raspršivačem
Ostatak otopine ulijte u pokrivenu posudu i ohladite. Ne zaboravite zagrijati ohlađenu otopinu prije upotrebe! Nakon dva dana izbacite svu neiskorištenu otopinu.
Korak 6. Poprskajte jednu ili dvije štrcaljke u svaku nosnicu po potrebi
Neki od rješenja vjerojatno će vam pasti u grlo. Imajte pri ruci ručnik ili maramicu za rješavanje drenaže.
Korak 7. Nanesite sprej za nos dojenčadi ili maloj djeci s gumenom žaruljom
Za dojenčad i malu djecu nanesite sprej za nos stavljanjem vrha žarulje preko jedne nosnice (izbjegavajte uopće dodirivanje unutarnje strane nosnice, dajte jednu ili dvije male štrcaljke i pričekajte 2-3 minute. Zatim malo nagnite bebinu glavu unatrag i mekom štrcaljkom s gumenom žaruljom nježno uklonite nosne sekrete.
- Ne stisnite žarulju previše.
- Lagano isisajte otopinu istiskujući žarulju, stavljajući vrh malo u nosnicu, a zatim otpuštajući žarulju.
- Izbjegavajte dodirivanje unutrašnjosti nosnice ako možete, iako to može biti teško s migoljavom bebom. Obrišite žarulju o maramicu i odbacite je. Upotrijebite novo tkivo za svaku nosnicu jer pokušavate minimizirati zagađenje i smanjiti širenje infekcije. Operite ruke prije i nakon svakog tretmana.
- Ponavljajte ovo samo dva do tri puta dnevno. Ako se vaša beba previše migolji, opustite se i pokušajte ponovno kasnije. Ne zaboravite biti vrlo nježni! Za stariju djecu postupak možete ponavljati četiri do pet puta dnevno
