Prehlada je virusna infekcija koja inficira nos i grlo. Prehlada znatno otežava svakodnevni život, čak i ako niste dovoljno bolesni da biste trebali liječničku pomoć. Većina se može učinkovito liječiti kod kuće, ali ako imate onu koja traje duže od dva tjedna, trebali biste posjetiti liječnika kako biste bili sigurni da nije nešto ozbiljnije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pomoć u borbi protiv imunološkog sustava
Korak 1. Pijte dodatnu vodu
Kapajući nos ili groznica uzrokuju gubitak vlage. Pobrinite se da pijete dovoljno kako ne biste natjerali svoje tijelo da se nosi i s hladnoćom i s fizičkim stresom zbog dehidracije.
- Kad spavate, u blizini kreveta držite šalicu vode, soka, bistre juhe ili tople vode s limunom. Ako nemirno spavate, to će vam omogućiti da uzmete nekoliko lastavica svaki put kad se probudite i izbjeći dehidraciju tijekom noći. Izbjegavajte alkohol i kavu. Oboje će vas dehidrirati.
- Ako urinirate rijetko ili propuštate tamnu ili zamućenu mokraću, to su znakovi da ste dehidrirani.
Korak 2. Dodatno spavajte
Većini odraslih je potrebno oko 8 sati po noći kada su zdravi. Ako se borite protiv prehlade, vjerojatno će vam trebati više.
- Dopustite sebi da drijemate. Kad ste pospani, to vam tijelo govori što mu treba.
- Potpuni odmor pomoći će vam u jačanju imunološkog sustava i omogućiti vašem tijelu da se učinkovitije bori protiv prehlade.
Korak 3. Ublažite poteškoće s disanjem s vlagom
Ako imate začepljen nos ili kašljete, može biti jako teško spavati noću. Pokušajte održavati zrak u spavaćoj sobi vlažnim pomoću ovlaživača zraka s hladnom maglom ili isparivača. Što bolje spavate, više energije ćete imati za borbu protiv virusa.
Ako nemate ovlaživač zraka ili isparivač, možete ga brzo i jeftino napraviti. Stavite lonac tople vode na radijator i ostavite da polako ispari preko noći
Korak 4. Izbjegavajte rashlađivanje
Niska temperatura pogoršat će temperaturu zraka oko vas. Ako vam je toliko hladno da počnete drhtati, to će vaše tijelo koštati energije koju bi moglo koristiti za borbu protiv virusa prehlade. Ako morate na posao ili u školu, spojite se s dodatnim toplim slojem odjeće poput velikog džempera. Ako možete ostati kod kuće, dodajte dodatni pokrivač u krevet.
Pokušajte upotrijebiti bocu s toplom vodom ili pijuckati šalicu toplog čaja ako imate problema sa zagrijavanjem
Korak 5. Zadržite energiju pilećom juhom
Hranjive tvari i sol nadoknadit će vaše elektrolite. Osim toga, topla para pomoći će vam očistiti nos.
Ako imate apetit za nešto značajnije, u juhu možete dodati komade piletine, rezance, grašak, mrkvu i drugo hranjivo povrće
Korak 6. Izbjegavajte hranu i piće koje sadrže mlijeko
Mlijeko (točnije bilo koja vrsta masti) povećava količinu sluzi koju stvara vaše tijelo. Ti proizvodi mogu biti:
- Proizvodi koji sadrže mlijeko (uključujući bademovo i sojino mlijeko).
- Jogurt, puding, vrhnje.
- Maslac, margarin, krem sir.
- Većina drugih proizvoda s visokim udjelom masti.
Metoda 2 od 3: Kontrola vaših simptoma
Korak 1. Tretman zagušite parom
Zakuhajte lonac vode, a zatim u vodu dodajte eterična ulja poput eukaliptusa ili ružmarina. Stavite lonac na stol na podlogu od debelog pluta i udahnite paru. Ovo će mirisati dobro, opustit će vas i pomoći u otklanjanju začepljenja u nosu.
- Povećajte količinu pare koju udišete koristeći ručnik kako biste formirali šator nad glavom i loncem. Udahnite paru najmanje 10 minuta ili dok ne osjetite olakšanje.
- Djeca moraju biti pod nadzorom kako se ne bi slučajno opekla na vrućoj vodi ili loncu.
- Nemojte unositi ulje eukaliptusa niti dopustiti djetetu da to učini. Može biti otrovno.
Korak 2. Nanesite parnu trljanje na grudi dok spavate
To će vam pomoći da nos ostane čist dok ležite ravno. Nanesite ga na kožu na prsima i udahnite paru. Prilikom nanošenja pročitajte i slijedite upute na pakiranju.
Nemojte ga nanositi na nosnice jer se time izlažete opasnosti od udisanja malih kapljica u pluća
Korak 3. Očistite nos kapljicama slane otopine
Ako kapi sadrže samo slanu vodu, sigurne su, čak i za djecu. Oni će pomoći isušiti nos i olakšati disanje. Dostupne su bez recepta bez recepta.
Neki sprejevi i kapi slane otopine sadrže više od soli i vode. Pročitajte sastojke na naljepnici kako biste utvrdili sadrže li i konzervanse. Ovi konzervansi mogu naštetiti stanicama sluznice nosa. Ako koristite sprej s konzervansima, nemojte ga koristiti češće nego što je preporučeno na pakiranju. Osim toga, prije upotrebe konzultirajte se s liječnikom ako ste trudni, dojite ili liječite dijete
Korak 4. Pokušajte s dekongestivnim lijekovima ako slana otopina nije djelovala
Ovi lijekovi se mogu uzimati oralno ili kao sprejevi za nos. Dostupne su bez recepta. Treba ih koristiti najduže tjedan dana, nakon čega mogu uzrokovati upalu tkiva u nosu, što će pogoršati vaše simptome. Osim toga, dekongestivi nisu sigurni za sve. Prije uporabe posavjetujte se sa svojim liječnikom ako:
- Jeste li trudni ili niste sigurni jeste li trudni
- Doje li
- Liječe dijete mlađe od 12 godina
- Imaju dijabetes
- Imate visok krvni tlak
- Imati hipertireozu
- Imate povećanu prostatu
- Ima oštećenje jetre
- Imate problema sa bubrezima ili srcem
- Imati glaukom
- Uzimate li antidepresive koji su inhibitori monoaminooksidaze
- Uzimate li druge lijekove, čak i lijekove bez recepta ili biljne dodatke, a niste sigurni mogu li oni stupiti u interakciju
Korak 5. Umirite grlo koje svrbi i počeše grgljanjem tople slane vode
Toplina će biti umirujuća ako vas grlo boli od kašlja. Sol također može pomoći u borbi protiv infekcije.
- Pomiješajte najmanje 1/4 žličice kuhinjske soli u čaši tople vode dok se potpuno ne otopi i više ne vidite. Ako vam ne smeta okus soli, možete dodati još kako bi bila jača.
- Nagnite glavu unatrag i grgljajte. Tijekom tog procesa djecu treba nadzirati kako se ne bi ugušila.
- Pokušajte grgljati oko jedne minute. Ne gutajte vodu kad završite jer u njoj ima puno klica iz grla. Umjesto toga ispljunite ga u sudoper.
Korak 6. Snizite temperaturu ili ublažite bol pomoću lijekova protiv bolova i groznice bez recepta
To će također biti učinkovito protiv glavobolje ili bolova u zglobovima. Uobičajeno korišteni lijekovi uključuju ibuprofen ili acetaminofen/paracetamol. Prije upotrebe ovih lijekova posavjetujte se s liječnikom ako ste trudni, dojite ili liječite dijete.
- Prilikom određivanja doziranja, osobito za djecu, slijedite upute vašeg liječnika ili upute na pakiranju. Provjerite sastojke bilo kojih drugih lijekova protiv prehlade koje možda uzimate kako biste bili sigurni da ne sadrže iste sastojke. Ako je tako, nemojte ih uzimati zajedno jer to povećava rizik od predoziranja.
- Aspirin se ne smije davati djeci ili tinejdžerima jer je povezan s Reyeovim sindromom.
Korak 7. Prije suzbijanja kašlja razgovarajte sa svojim liječnikom
Kašalj je način na koji vaše tijelo uklanja patogene i iritanse iz dišnih putova. Suzbijanje kašlja može biti potrebno ako ne možete zaspati, ali vašem tijelu može otežati izbacivanje virusa iz vašeg sustava.
- Nemojte davati sirupe protiv kašlja djeci mlađoj od četiri godine. Za stariju djecu slijedite upute na bočici. Ako nema posebnih uputa za dob vašeg djeteta, obratite se liječniku.
- Većina pedijatara ne preporučuje davanje lijekova protiv kašlja bilo kojoj djeci, osobito mlađoj od osam godina, jer se nije pokazalo da imaju veliki učinak.
Korak 8. Izbjegavajte neučinkovite lijekove
Postoji nekoliko lijekova koje ljudi koriste za koje se zna da su neučinkoviti ili nemaju dovoljno dokaza koji ukazuju na to da su uspješni. Ako ipak koristite alternativne tretmane, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom jer oni mogu djelovati s drugim lijekovima. Ti tretmani uključuju:
- Antibiotici. Prehladu uzrokuju virusi, a ne bakterije, pa antibiotici neće pomoći.
- Echinacea. Dokazi o učinkovitosti ehinacee nisu jasni. Neka istraživanja sugeriraju da pomaže kada ga uzimate na početku prehlade, dok drugi smatraju da je neučinkovit.
- Vitamin C. Dokazi su različiti. Neka istraživanja sugeriraju da može skratiti prehladu, druga sugeriraju da ne pomaže.
- Cinkov. Neka istraživanja ukazuju na to da cink može pomoći kada se uzima na početku prehlade. Druge studije sugeriraju da to nije korisno. Nemojte uzimati cink u obliku spreja za nos jer može uzrokovati gubitak osjeta mirisa.
Korak 9. Dovedite liječniku dijete s teškom infekcijom
Liječnik će provjeriti je li infekcija nešto ozbiljnije od obične prehlade. Simptomi na koje treba paziti su:
- Beba mlađa od tri mjeseca s povišenom temperaturom iznad 38,4 ° C
- Dijete između tri mjeseca i dvije godine ima povišenu temperaturu i prehladu. Nazovite svog liječnika i on će vas obavijestiti ako vaše dijete treba vidjeti.
- Stariju djecu treba pregledati liječnik ako imaju povišenu temperaturu više od tri dana ili temperaturu iznad 103,4 F (39,4 ° C).
- Dehidracija. Dehidrirana djeca mogu biti umorna, rijetko mokriti ili izlučivati tamnu ili zamućenu mokraću.
- Povraćanje
- Bol u trbuhu
- Poteškoće pri ostajanju budnim
- Jake glavobolje
- Ukočen vrat
- Problemi s disanjem
- Dugo plače. Pogotovo kod djece koja su premlada da kažu što nije u redu.
- Uhobolje
- Kašalj koji ne prolazi
Korak 10. Idite liječniku ako ste odrasla osoba s teškom infekcijom
Simptomi na koje morate paziti kao odrasla osoba su:
- Groznica od 103,4 F (39,4 ° C) ili veća
- Znojenje, zimica i iskašljavanje obojene sluzi
- Jako natečene žlijezde
- Izuzetna bol u sinusima
- Jaka glavobolja
- Ukočeni vrat
- Teškoće u disanju
Metoda 3 od 3: Sprječavanje prehlade
Korak 1. Često perite ruke
Ne dodirujte oči, nos ili usta bez prethodnog pranja ruku. Sve su to ulazne točke za viruse prehlade. Čestim pranjem ruku možete smanjiti količinu virusa na rukama.
- Trljajte ruke sapunom pod tekućom vodom najmanje 20 sekundi. Ako je dostupan, upotrijebite dezinfekcijsko sredstvo za ruke na bazi alkohola.
- Operite ruke nakon kašljanja, kihanja, ispuhavanja ili rukovanja s drugim ljudima.
Korak 2. Izbjegavajte bolesne ljude
To znači ne rukovati se, grliti, ljubiti niti dodirivati osobe koje imaju simptome. Ako je moguće, dezinficirajte predmete poput tipkovnica, kvaka na vratima ili igračaka koje su bolesni ljudi ili djeca dodirivali. Također možete ograničiti svoju izloženost bolesnim ljudima izbjegavajući gužve. To se posebno odnosi na gužve u malim prostorima s malom cirkulacijom zraka, kao što su:
- Škole
- Uredi
- Javni prijevoz
- Auditoriji
Korak 3. Ojačajte svoj imunološki sustav hranjivom prehranom
Većina prehlada ne oduzima apetit. Ako mislite da dolazi do prehlade, pobrinite se da opskrbite svoje tijelo hranjivim tvarima koje su mu potrebne za očuvanje zdravlja i borbu protiv virusa.
- Jedite razno voće i povrće kako biste bili sigurni da ćete dobiti potrebne vitamine.
- Kruh od cjelovitog zrna odličan je izvor energije i vlakana.
- Unosite proteine kroz zdrave izvore s niskim udjelom masti, poput peradi, graha, ribe i jaja.
- Iako ste možda umorni, izbjegavajte jesti prethodno zapakiranu prerađenu hranu. Vjerojatno će imati puno šećera, soli i masti. Tako ćete se osjećati sito bez osiguravanja uravnotežene prehrane s hranjivim tvarima koje su vam potrebne.
Korak 4. Razviti tehnike za suočavanje sa stresom
Stres uzrokuje hormonalne i fiziološke promjene u vašem tijelu koje mogu potisnuti vaš imunološki sustav i povećati vaše šanse za infekciju. Sa stresom se možete nositi:
- Svakodnevno vježbanje. Time će se osloboditi endorfini koji će poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da se fizički i emocionalno opustite.
- Spavajte 8 sati svake noći. Nekim odraslim osobama možda će trebati čak 10 sati. Pokušajte se držati redovnog rasporeda koji vam omogućuje dovoljno sna kako biste se mogli probuditi bez jutra iscrpljeni.
- Meditacija
- Joga
- Masaža
- Imati bliske odnose koji pružaju društvenu podršku
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Upozorenja
- Nemojte davati aspirin djeci ili tinejdžerima. Pokušajte s ibuprofenom ili acetaminophenom (Tylenol).
- Lijekovi bez recepta, biljni lijekovi i suplementi mogu djelovati s lijekovima. Pobrinite se da je vaš liječnik svjestan svih tvari koje uzimate.
- Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova, suplemenata ili biljnih lijekova. To je osobito važno ako ste trudni, mislite da biste mogli biti trudni, dojite ili liječite dijete.
- Uvijek pročitajte i slijedite upute proizvođača na pakiranju.
- Izbjegavajte uzimanje više lijekova s istim aktivnim sastojkom u isto vrijeme. To može uzrokovati slučajno predoziranje.
