Uspješne veze nisu bez teškoća. Ako ste izdali partnerovo povjerenje, možda ćete uspjeti spasiti odnos tako što ćete vratiti povjerenje. Pokažite svom partneru da ste predani i da želite popraviti odnos. S vremenom i pažnjom možete postupno uspostaviti povjerenje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Potvrda vaše izdaje
Korak 1. Preuzmite odgovornost za svoje ponašanje i priznajte što ste učinili
Laž će samo dodatno narušiti povjerenje i stvoriti vam dodatni stres. Ako ste nepošteni, nastavit ćete brinuti hoće li vas uhvatiti. Budite iskreni i otvoreni kako biste spriječili buduću izdaju i odgodili proces povratka povjerenja.
Budućnost će vam omogućiti i da na najbolji mogući način objasnite svoje ponašanje. Vaš partner može pretpostaviti najgore, a drugi mogu pretjerivati što se dogodilo, pa preuzmite kontrolu nad svojom pričom
Korak 2. Stavite se na njihovo mjesto kako ne biste postali obrambeni
Vaš će partner vjerojatno biti uzrujan i možda će koristiti negativan jezik. Čak i ako znate da ste učinili nešto pogrešno, to može uzrokovati da se branite od odbacivanja krivice. Važno je zapamtiti da je vaš partner u velikoj boli i to moraju izraziti. Kad počnete osjećati želju da se branite, zamislite kako biste se osjećali da je vaš partner izdao vaše povjerenje. To će vam pomoći da prepoznate komunikaciju svog partnera kao izraz boli, a ne kao napad.
Ništa što učinite neće opravdati zlostavljanje. Ako vaš partner postane fizički agresivan, verbalno uvredljiv ili vam na bilo koji način prijeti, trebali biste odmah napustiti situaciju i potražiti pomoć
Korak 3. Aktivno slušajte svog partnera
Pokažite svom partneru da vam je stalo do njegovih misli i osjećaja ponavljanjem i odražavanjem onoga što vam poručuju. Ponovite njihovu komunikaciju parafrazirajući. Zatim razmislite navodeći emocije koje izražavaju.
Na primjer, ako vaš partner kaže "Rekli ste da ćete biti tamo, ali niste. Znali ste koliko mi je ovo važno!" tada biste mogli reći "Shvaćam da nisam bio tu za tebe i da sam te razočarao."
Korak 4. Potvrdite svoje osjećaje
Vrlo je važno da se vaš partner osjeća i razumije. Vaša izdaja predstavlja zanemarivanje dobrobiti vašeg partnera. Pokažite da vam je stalo opisujući kako je vaše ponašanje vjerojatno utjecalo na vašeg partnera. Na primjer, "Moje ponašanje je bilo povrijeđeno i povrijedilo je vaše povjerenje."
Pokušajte izbjeći upotrebu izraza "znam" kada govorite o osjećajima drugih. Iako nije namijenjeno vrijeđanju, neki ga ljudi mogu protumačiti kao pokroviteljsko
Metoda 2 od 3: Ispričajte se svom partneru
Korak 1. Objasnite svoju motivaciju da se ponašate onako kako ste se ponašali
Što vas je navelo da izdate partnera? Vi ste odgovorni za svoje postupke, ali razumijevanje emocija koje su u osnovi vašeg ponašanja može potaknuti partnerovu empatiju i pomoći će vam da izbjegnete slične situacije u budućnosti. Opišite kako ste se osjećali, a zatim opišite svoje ponašanje. Na primjer, "Osjećao sam se nesigurno u našem odnosu i tražio sam pažnju drugih".
Koristite izjave "I" kako biste izbjegli nenamjerno stvaranje osjećaja da vaš partner krivite njih
Korak 2. Planirajte drugačije ponašanje u budućnosti
Ključno je pomoći svom partneru da vidi kako ćete ga u budućnosti izbjeći. Odredite što je dovelo do ponašanja i načine na koje ste mogli izbjeći situaciju. Na primjer, ako je na vaše ponašanje utjecala određena osoba, odlučite se izbjegavati da budete sami s njom. To može uključivati osiguranje da vas vaš partner ili drugi prijatelj prati na događaje kojima će ta osoba vjerojatno prisustvovati, te odlazak ako se nađete sami s tom osobom.
Komuniciranje i rješavanje vaših problema s partnerom uvijek treba biti uključeno u plan
Korak 3. Budite iskreni
Izrazite iskreno žaljenje i kajanje zbog izdaje partnera. Vjerojatnije je da će vam partner vjerovati ako vjeruje da ćete djelovati kako biste izbjegli buduće neugodne emocije koje su posljedica vašeg ponašanja.
Izbjegavajte davati obećanja koja ne možete ili ne namjeravate ispuniti. Nepoštivanje obećanja može učiniti da se ranija isprika čini neiskrenim
Metoda 3 od 3: Dokažite se
Korak 1. Jasno komunicirajte sa svojim partnerom
Loša komunikacija vjerojatno je pridonijela izdaji; jedan ili oboje niste bili otvoreni i pošteni. Kako biste osigurali da je to uklonjeno, identificirajte prepreke za učinkovitu komunikaciju i načine za njihovo prevladavanje. Ovo će pokazati vašem partneru da ste predani izbjegavanju buduće izdaje.
- Ako vama ili vašem partneru nije ugodno razgovarati o emocijama, pristanite međusobno pisati pisma o emocionalnim temama.
- Ako vi i vaš partner ne komunicirate dovoljno često, zakažite tjedne datume kako biste razgovarali o svojoj vezi.
- Ako se trudite otkriti zašto vi i vaš partner ne komunicirate učinkovito, razmislite o tome da zatražite pomoć savjetnika za parove. Savjetnik će vam moći pomoći u prepoznavanju i rješavanju komunikacijskih problema.
Korak 2. Pitajte svog partnera što mu treba
Možda ste u nedoumici kako ponovno zaslužiti povjerenje partnera. Pitajte svog partnera što možete učiniti kako biste mu pomogli da krene prema povjerenju. To može značiti redovitiju komunikaciju, provođenje više vremena zajedno, odlazak na savjetovanje, strpljenje ili nešto drugo. Zamolite partnera da vodi vaše ponašanje kako bi izgradio povjerenje.
Na primjer, "Što mogu učiniti da vam pomognem da se osjećate sigurnije u našoj vezi i od sada dokažete svoju vjernost?"
Korak 3. Redovito nazovite i/ili pošaljite SMS
Kontakt tijekom dana pokazat će da razmišljate o svom partneru. To će vam olakšati zabrinutost da se ponašate bez obzira na njega ili nju. Vjerojatnije je da će vam partner vjerovati ako se osjeća povezano s vama.
Dobar način za održavanje kontakta bez potrebe je slanje smiješnih fotografija ili kratkih opisa smiješnih interakcija s drugima
Korak 4. Planirajte aktivnosti kako biste provodili vrijeme zajedno, bez fokusiranja na izdaju
Nakon što ste se ispričali i napravili plan kako ćete se ponašati drugačije, pokušajte se ne zadržavati na štetnim događajima. Preusmjerite pozornost na sadašnjost zajedno se baveći zabavnim aktivnostima. Ako provodite više vremena sa svojim partnerom, on će se manje brinuti o tome što radite kad ste razdvojeni.
Pronađite hobi u kojem ćete zajedno uživati s partnerom. To će povećati vrijeme koje provodite zajedno i može ojačati vašu vezu
Korak 5. Izrazite zahvalnost svom partneru
Pokažite im koliko ih cijenite i koliko vam je važan odnos. Kad se vaš partner osjeća cijenjenim, osjećat će se sigurno u vezi.
- Pokušajte ostaviti zahvalnice na mjestima za koja znate da će ih vaš partner vidjeti.
- Ako poklonima demonstrirate zahvalnost, budite oprezni da se vaš partner ne osjeća kao da pokušavate kupiti svoj izlaz iz nevolje.
- Pomozite po kući da im pokažete da primjećujete i cijenite koliko rade.
Korak 6. Prihvatite da će za to trebati vremena
Budite strpljivi sa svojim partnerom dok vam on ili ona ponovno nauče vjerovati. Ovo nije u vašim rukama, a pokušaj ubrzanja procesa može uzrokovati da vaš partner osjeća da ne poštujete njegove osjećaje.
- Umjesto da se usredotočite na nešto nad čime nemate kontrolu (vrijeme), usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati, poput pouzdanosti i dosljednosti.
- Pokažite svom partneru da ste napravili dugoročne promjene; nemojte samo raditi kratkoročno, a zatim se vratiti starim navikama.
