Upravo ste saznali da je dijete na putu! Bilo da je to bilo iznenađenje ili planirano, možda se pitate što možete učiniti da joj olakšate život sljedećih devet mjeseci, kao i pokazati da ćete biti odličan roditelj. Neka vas trudnoća ne obeshrabri-imate devet mjeseci da se naviknete na ideju da ćete dobiti novu malu i pokazati ženi ili djevojci da nije sama.
Koraci
Metoda 1 od 3: Fizička briga o njoj
Korak 1. Idite s njom na preglede kod liječnika
Ovisno o zdravlju i dobi vaše žene ili djevojke, ona će možda često odlaziti liječniku ili babici. Važno je ići s njom na što više sastanaka. Možda će joj trebati pomoć da se popne uz stepenice, da se skine za dogovor i tako dalje. Vaša prisutnost na sastancima također pokazuje vašu ulogu novog roditelja i pokazuje podršku.
Za zdravu trudnoću ići će jednom mjesečno do trećeg tromjesečja, a ako je trudnica visokog rizika, može ići dva puta češće
Korak 2. Pomozite joj da zaspi
Kako vaša žena ili djevojka napreduje u trudnoći, bit će sve teže pronaći položaj na krevetu u kojem može zaspati. Učinite joj noćne aranžmane za spavanje što ugodnijim, tako da tijekom dana ima energije s manje razloga da postane nervozna i neraspoložena zbog nedostatka sna.
Kupite joj stvari za spavanje poput jastuka za cijelo tijelo i opuštajući biljni čaj, ili se pokušajte maziti i masirati
Korak 3. Kuhajte joj
Prehrana vaše žene ili djevojke ne mora se nužno dramatično promijeniti, ali ona mora jesti zdrave obroke bogate bjelančevinama te konzumirati različito povrće i minerale bogate hranjivim tvarima. Naučiti što može jesti i prilagoditi to tako da ima dobar okus učinit će da se svaka trudnica brine.
- Pripremite joj salate s lisnatim zelenilom, a obroke s puno mliječnih proizvoda, citrusa, masne ribe, peradi i suhog graha.
- Priprema zdravih zalogaja posebno je korisna jer većina trudnica mora jesti svakih nekoliko sati kako bi spriječila mučninu.
Korak 4. Pronađite lijekove za jutarnju mučninu
Jutarnja mučnina varira u intenzitetu od majke do majke i od trudnoće do trudnoće. Majka vašeg djeteta može imati jutarnju mučninu neprestano tijekom cijele trudnoće, morat će povraćati nakon svakog obroka ili je uopće neće. Ako ga ima, učinite nešto kako biste joj olakšali patnju.
-
Možete je opskrbiti kućnim lijekovima poput piva od đumbira, čaja od đumbira, dodataka folne kiseline i vitamina B6 te slanih krekera.
Trudnice bi se trebale posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvog bilja ili dodataka prehrani. Moguće je da đumbir može djelovati s određenim lijekovima ili bolestima
- Budite svjesni da mirisi mogu izazvati mučninu, osobito u prvom tromjesečju. Izbjegavajte hranu jakog mirisa poput jaja i ribe.
Korak 5. Pomozite joj da kupi opremu
Kad novopečena mama pokupi dječju opremu u trgovini, to su često velike stavke za karte poput krevetića, autosjedalica i stolova za presvlačenje. Idite s njom po ove predmete kako ne bi sama nosila teške predmete.
Vaše prisustvo također pokazuje da je podržavate
Korak 6. Budite fleksibilni u vođenju ljubavi
Spolno je sigurno imati spolni odnos tijekom trudnoće, ali to ne znači da će se tome svidjeti vaša žena ili djevojka. Ne vršite pritisak na nju da ima spolni odnos kad joj se to ne sviđa. Najvjerojatnije će imati smanjene želje za tim tijekom prvog i posljednjeg tromjesečja, a povećanu želju za tim u drugom tromjesečju.
Seks tijekom trudnoće nije siguran samo ako trudnoća ima komplikacije, poput prijevremenog poroda i neobjašnjivog vaginalnog krvarenja. Također izbjegavajte seks ako joj je pukla voda
Metoda 2 od 3: Emocionalna briga o njoj
Korak 1. Upravljajte osjećajima o najavi trudnoće
Ako niste planirali zatrudnjeti, najava može biti pravi šok. Ne dopustite da vas ovaj šok spriječi da pokažete uzbuđenje. Ako pokažete da ste nezadovoljni, vaša žena ili djevojka mogu se osjećati izolirano i samo, kao i nesigurno.
- Na primjer, čak i ako se osjećate preopterećeno, izbjegavajte napraviti grimasu ili iritaciju.
- Možete reći stvari poput: "Prezadovoljan sam i pomalo uplašen, ali također želim da znate da vas volim i da sam s vama na svakom koraku."
Korak 2. Budite strpljivi s njezinim promjenama raspoloženja
Trudnoća znači da vaša žena ili djevojka doživljavaju priljev hormona koji joj, ako nikada prije nije bila trudna, mogu biti neodoljivi. Ovi hormoni često uzrokuju promjene raspoloženja. Budite ih svjesni i pokušajte minimizirati svoju reakciju na bilo kakvu razdražljivost ili suze koje se čine nesvakidašnjim.
Ti povećani hormoni uključuju estrogen, progesteron, oksitocin, prolaktin i endorfin
Korak 3. Suosjećajte se s njezinim neugodnostima
Trudnoća je vrijeme velikih tjelesnih promjena, također potaknutih hormonima poput povećanog estrogena i progesterona. Te promjene mogu biti vrlo neugodne, ponekad čak i bolne, pa kad se požali na njih, pokažite da vam je stalo tako što nećete odbaciti ono što ona kaže.
- Može se žaliti na bolove u leđima, bolove u zdjelici, bolove u bedrenom živcu i mnoge druge bolove.
- Učinite sve što možete kako biste ublažili te simptome, primjerice ponudite trljanje leđa i pronalaženje dodatnih jastuka.
Korak 4. Dajte joj komplimente
Kad je žena trudna, dobiva na težini, a ponekad ne samo oko trbuha. Bez obzira na to kako se fizičke promjene vaše žene ili djevojke očituju, osjećat će se mnogo veće-a možda i ne tako lijepo-kao prije. Reći joj da je lijepa i da je voliš može joj značiti cijeli svijet.
Korak 5. Dopustite joj da se oduši
Budite dostupni i dopustite supruzi da priča o tome kroz što prolazi. To ne samo da može stvoriti sigurno mjesto za njezine emocije nakon rođenja djeteta, već joj pomaže da se osjeća blisko s vama i uvjereno da ste tu za nju i njezino dijete. Znajući da ste na raspolaganju da razgovarate o njenom iskustvu u trudnoći, može vas zbližiti kao par i oboje vam pomoći da se osjećate samouvjereno o tome da ćete postati roditelji.
Korak 6. Promijenite svoje navike
Tijekom trudnoće žene se moraju odreći stvari u kojima su uživale, poput alkohola i kofeina. Pokažite svoju podršku odričući se ovih stvari zajedno s njom. Na taj način ne samo da joj pokazujete da je podržavate, već vam pomaže da razvijete suosjećanje za ono što doživljava, zbližavajući vas.
- Na primjer, ako oboje volite kavu, vaša će žena možda morati smanjiti unos. Ako to učinite s njom, možda ćete oboje zajedno pretrpjeti povlačenje kofeina.
- Trudnice ne smiju konzumirati alkohol i moraju ograničiti kofein, kao i temeljito skuhati svu ribu (što znači da nema sushija).
Metoda 3 od 3: Upoznavanje s trudnoćom
Korak 1. Idite na sate rađanja
Želite saznati jednako ili više o trudnoći i porodu kao i vaš partner. Mnoge bolnice nude sate porođaja novopečenim mamama, a obično je potreban partner za učenje tehnika disanja i položaja rađanja. Vi ste potrebni partner za ove vježbe učenja kako biste bili spremni kad vam žena ili djevojka rode.
Korak 2. Pročitajte knjige o trudnoći
Čitanje knjiga o trudnoći pokazuje vašoj ženi ili djevojci da vam je stalo do toga kroz što prolazi. To joj pomaže da se osjeća samouvjereno i sigurno. Ove knjige mogu vam dati i savjete kako joj učiniti trudnoću ugodnijom.
Knjige o trudnoći možete pronaći na internetu i u knjižarama, kao i ako ih provjerite u knjižnici
Korak 3. Naučite najbrži put do bolnice
Većina knjiga i članaka o trudnoći preporučuje da vi i vaš partner imate plan za odlazak u bolnicu puno prije početka poroda. To je zato da, ako dođe do hitnog slučaja, ne morate razmišljati o svim detaljima i riskirati prometnu nesreću ili dijete prije nego što stignete tamo.
- Proučite karte cesta kako biste pronašli najkraću rutu.
- Proučite alternativne rute kako biste pronašli najbrži put u slučaju prometa.
Savjeti
- Kupite cvijeće, pomozite oslikati dječju sobu ili krenite na izlet. Četvrti i peti mjesec trudnoće obično se smatraju sigurnim za putovanje.
- Nemojte paničariti ako se osjeća bolesno ili boli. Pitajte liječnika ili primalju za savjet ili poslušajte na satima poroda što učiniti u hitnim situacijama.
Upozorenja
-
Trudnoća može završiti pobačajem. Ako se to dogodi, trebat će joj vaša pomoć da oplakuje gubitak. Budite joj na raspolaganju da vam zaplače na rame i razgovara o tome po potrebi. Možda čak razmislite o posjetu terapeutu ako pokaže znakove depresije (gubitak interesa, stalna tuga i suza, itd.).
Podsjetite je da se pobačaji obično događaju samo zato što se fetus ne razvija normalno, što nije njezina krivnja
-
Svi koji su trudni trebali bi se posavjetovati sa svojim liječnikom i/ili obaviti istraživanje prije uzimanja bilo kakvih lijekova, dodataka prehrani, bilja ili alternativnih terapija.
- Iako su brojne studije pokazale da je đumbir siguran za upotrebu za jutarnje mučnine tijekom trudnoće, nije u potpunosti shvaćeno je li siguran za trudnice ili nije. Postoje neke rasprave o tome kako đumbir može imati učinke na nerođeno dijete, primjerice može li utjecati na spolne hormone fetusa.
- Đumbir može biti opasan ako osoba koja ga koristi uzima lijekove koji snižavaju krvni tlak ili sprječavaju zgrušavanje krvi, ili osobe s dijabetesom koje uzimaju inzulin ili lijekove jer đumbir snižava šećer u krvi. Obično se preporučuje da se đumbir ne koristi u visokim dozama tijekom trudnoće. Đumbir možda nije zdrav za trudnice s poviješću pobačaja, srčanim problemima, poremećajima zgrušavanja ili krvarenja, vaginalnim krvarenjem ili kojima se često vrti u trudnoći.
