Dati svojoj ženi grm može biti vrlo intimno iskustvo. Treba vam vremena da se usredotočite na njezine potrebe. Ipak, nemojte ulaziti slijepo. Odvojite vrijeme za postavljanje raspoloženja za opuštanje. Glazba, rasvjeta i svijeće uvelike su dogurali. Možete joj pomoći u smirivanju mišića od stresnog dana ili iskustva. Ne zaboravite na ulje. Sigurno će biti zahvalna na svoj pažnji.
Koraci
1. dio od 2: Priprema za masažu
Korak 1. Pripremite svoj um da se usredotoči na nju
Ova masaža je za opuštanje. Vaš cilj je učiniti joj bolje vrijeme s vama kroz ovu intimnu vezu. Pripremite se da se u potpunosti usredotočite na nju barem 30 minuta, ako ne i dulje. Razmislite o tome što voli kad se opušta i upotrijebite te uvide za stvaranje savršenog okruženja za grmlje.
Korak 2. Pronađite sobu ili područje s dovoljno privatnosti
Kako bi masaža djelovala najbolje, njezina će leđa morati biti potpuno izložena. To znači da će vjerojatno biti u toplesu. Morate se pobrinuti da područje koje odaberete ima puno privatnosti od susjeda i djece. Ako imate djecu u kući, razmislite o zaključavanju vrata.
- Spavaća soba može biti odlično mjesto za masažu. Ipak, budite spremni ostati većinu vremena na koljenima. Vjerojatno će vam trebati puno ručnika kako ulja ne bi dospjela na plahte, jastuke ili prekrivač.
- Izbjegavajte masažu na kauču. Iako je prikladan, pruža mali manevarski prostor za primjenu pritiska.
Korak 3. Pronađite odgovarajuću površinu za masažu
Iako možda nemate stol za masažu, vjerojatno ćete imati dosta mjesta za ležanje. Trebate površinu na kojoj može udobno ležati, a da joj nije hladno. Negdje s puno podrške. Gurat ćete joj leđa pa izbjegavajte vodeni krevet.
Korak 4. Stavite u red malo opuštajuće glazbe
Ako ima omiljeni album ili bend koji voli slušati dok se opušta, idi s tim. U suprotnom pronađite nešto opuštajuće. Vaša lokalna glazbena trgovina vjerojatno će imati mnogo izbora ako se osjećate zaglavljeno. Pokušajte izbjegavati radio jer ne možete kontrolirati što bi se moglo dogoditi ili što bi komentatori mogli reći između pjesama ili reklama.
U jednom trenutku možda ćete moći pronaći opuštajuće popise za reprodukciju na mreži ili pomoću aplikacije za pametni telefon. Neke vrhunske streaming glazbene usluge nude vrlo prilagodljive popise pjesama bez reklama
Korak 5. Postavite raspoloženje s nekim mirisnim uljima
Eterična ulja koja se koriste u aromaterapiji mogu prostoriji pružiti pravi dodir. Ako znate da vaša soba ima neželjene mirise ili mirise, definitivno želite nešto što dobro miriše. Na primjer, ulje cvijeta naranče ima miris koji može izazvati umirujući osjećaj.
Neka eterična ulja mogu se ugraditi u vaše ulje za masažu. Ulje lavande posebno opušta kada se koristi na ovaj način
Korak 6. Osvijetlite sobu svijećama
Električna rasvjeta obično nije namijenjena smirivanju. Većina električnog osvjetljenja može biti prilično oštra za oči. Prirodno osvjetljenje svijeća proizvest će dovoljno svjetla za izvođenje masaže, ali nije toliko jako da poremeti raspoloženje. Soba bi trebala biti mirna i privlačna. Svjetlo svijeća stvara vrlo toplo okruženje.
Ako koristite zagrijana eterična ulja, htjet ćete pronaći svijeće bez mirisa kako biste izbjegli miješanje mirisa. Možda ćete odlučiti otići s mirisnom svijećom umjesto eteričnih ulja
Korak 7. Ulje za masažu pripremite za uporabu
Da bi mišići privukli najveću pozornost morate imati malo ulja. Ulje smanjuje trenje na koži. To vam omogućuje da pritisnete bez povlačenja ili povlačenja kože prstima ili rukama. Pripremite dovoljno ulja za masažu na rukama i na leđima.
Boce s uljem za masažu bit će jako neuredne ako trebate dodati dodatno ulje. Razmislite o tome da svoju bočicu za masažno ulje omotate malom krpom i gumicom ili da svoje ulje za masažu stavite u lijevač za tekućinu, poput male čašice za mjerenje tekućine
Korak 8. Odvojite dosta platnenih ručnika za različite namjene
Ručnici, posebno pamučni, mogu se koristiti za brojne zadatke. Pomoću njih možete obrisati višak ulja. Također se mogu koristiti za prekrivanje dijelova tijela po potrebi. Ako vaša žena leži licem prema dolje, možda će joj se svidjeti ručnik ispod koljena ili smotan da opusti noge.
Ako se vaša žena želi potpuno skinuti za masažu, ručnikom prekrijte stražnjicu i gornji dio bedara ako se osjeća previše izloženom
Korak 9. Ispružite ruke, ruke i prste kako biste izbjegli grčeve
Ako već neko vrijeme niste masirali ništa, ako ikad, budite spremni za bolne ruke. Prije početka masaže želite rastegnuti mišiće ruku i zapešća. Učinite to tako da otvorene ruke spojite ispred sebe s ispruženim prstima. Jednom rukom gurnite drugu vrhovima prstiju. Ponovite za obje ruke.
Još jedno rastezanje je stiskanje stresne loptice. To može ojačati prste za jaču masažu
2. dio od 2: Priuštite joj opuštajuću masažu
Korak 1. Odvojite vrijeme za početne dodire područja za masažu
Dok se ona dekomprimira, nastavite s postavljanjem. Zapalite svijeće i uključite glazbu. Pričekajte dok ne bude spremna učiniti bilo što od ovoga. Ako to učinite prije nego što je stigla, možda neće osjećati da se može osloboditi stresa. Nadalje, ne želite ostaviti svijeće bez nadzora jer mogu zapaliti druge predmete.
Korak 2. Neka ukloni gornji dio grudnjaka i legne licem prema dolje
Kad bude spremna za masažu, vjerojatno će to učiniti prirodno. Ako joj zbog toga nije ugodno skinuti grudnjak, možete joj dopustiti da legne prije nego što otkopčate remen. Dajte joj do znanja da joj ulje može pasti na grudnjak ako ga ne ukloni nakon što legne.
Korak 3. Nanesite ulje na ruke i leđa
Osim ako niste navikli mazati ulje na kožu, počnite nanositi ulje na ruke. Zatim joj trljajte ruke o leđa. Ako vam se čini da trebate više, stavite više na ruke i ponovite. Učinite to sve dok vam ruke bez napora ne klize gore -dolje po njezinim leđima. Obavezno joj nabavite ramena, vrat i bokove.
Korak 4. Počnite tako što ćete joj masirati ramena
Ovdje leži veliki dio njezinog stresa. Počnite tako da joj obuhvatite ruke preko ramena. Lagano stisnite ruke kako biste izvršili pritisak na mišiće u njezinim ramenima. Ravnomjerno pritiskajte prstima dok masirate mišiće. Izbjegavajte ključnu kost i krećite se lijevo -desno od vrata prema rukama i natrag.
- Jedna od tehnika je staviti palac na stražnji dio njezina ramena radi pritiska. Držeći prste na istom mjestu, svakim stiskanjem pomičite palac preko njezinih leđa i prema vratu. Povremeno postavite prste i šaku kako biste osigurali potpunu masažu.
- Ne zaboravite na vrat i nadlaktice. S vratom, jednostavno nježno masirajte leđa i bočne strane vrhovima prstiju i palcima. S nadlakticama gotovo ćete potpuno sići s ramena i gnječiti nadlakticu. Prstima i palcem pritisnite jednak pritisak i pri svakom stisku dopustite da vam ruka isklizne iz ruke.
- Počnite polako s malo pritiska i pitajte suprugu treba li pritisnuti lakše ili jače.
Korak 5. Palcima i prstima gnječite strane leđa
Nakon što ste joj masirali ramena, pomaknite joj se na leđa. Stavite otvorene ruke sa svake strane njezinih leđa. vrhovima prstiju i palčeva počnite raditi male kružne pokrete dok lagano otvarate i zatvarate ruku. Dok se krećete niz leđa, palčevima masirajte mišiće uz kralježnicu, a prstima masirajte njezine strane.
- Izbjegavajte kralježnicu ili bilo što što bi moglo golicati ili uzrokovati bol. Kičma i mišići ne masiraju se dobro. Prejakim pritiskom na njih možete nanijeti mnogo neželjene boli (ili ozljede). Nadalje, svako škakljanje, udaranje, bockanje, šamaranje ili grebanje treba izbjegavati, osim ako se to od vas zatraži. Obično ovo narušava mirno raspoloženje.
- Da niste radili kružne pokrete, vaši bi se prsti kretali unutra i van s vašeg dlana otprilike za centimetar ili dva.
- Tijekom ove vježbe raširite prste. Time se osigurava veća pokrivenost i pritisak se ravnomjernije raspoređuje. Pokušajte ravnomjerno pritisnuti dno prsta, a ne usredotočiti se na vrhove.
Korak 6. Kliznite rukom gore -dolje sa strana njezinih leđa
Nakon gnječenja leđa i strana možete koristiti ručni tobogan. Kliznite otvorenom rukom, dlanom prema dolje, njezinim leđima od donjeg dijela leđa do ramena i ruku. Zatim kliznite rukama natrag do njenog donjeg dijela leđa. Ponovite ovaj pokret nekoliko puta sjećajući se da ćete pružiti ravnomjeran pritisak u cijeloj ruci. Ako osjetite veliko trenje, odmah dodajte još ulja.
Korak 7. Koristite težinu svog tijela za pritisak
Kako masaža napreduje, možda ćete primijetiti da vam se ruke umaraju. Postavite se tako da možete koristiti svoju tjelesnu težinu za vršenje pritiska. Nema previše pritiska-ne želite je ozlijediti. No upotrijebite težinu svog tijela umjesto stalnog stiskanja kako biste rukama dali odmor. Ova je tehnika posebno korisna pri klizanju gore -dolje po njezinim leđima.
Savjeti
- Provedite dodatno vrijeme na područjima koja ona pokazuje uživanjem (npr. Ramena, vrat, donji dio leđa).
- Ako postane škakljiva, pokušajte koristiti sporije, čvršće milovanje, cijelom rukom. Često će pomoći i više ulja.
Upozorenja
- Nemojte stajati ili hodati na leđima svoje žene. Vaš fokus je na masaži mišića. Ostavite kralježnicu kiropraktičaru.
- Nemojte vršiti pritisak na kralježnicu. To može uzrokovati ozbiljne ozljede ako se učini na neprikladan način.
- Oštri nokti ili grube ruke mogu biti neugodne ili uzrokovati ogrebotine. Obavezno koristite puno ulja kako biste izbjegli slučajne ozljede.
