U Sjedinjenim Državama samoubojstvo je treći vodeći uzrok smrti osoba u dobi od 15 do 24 godine i šesti vodeći uzrok smrti djece i adolescenata u dobi od 5 do 14 godina. Ako vam je dijete pokušalo oduzeti život, ovo je posebno težak trenutak za cijelu vašu obitelj. Vjerojatno se borite sa zbunjenošću, sramom, tugom, žaljenjem i mnogim drugim emocijama. Samoubojstvo je zastrašujuća situacija, ali vi i vaša obitelj možete naučiti podržavati svoje dijete i poboljšati vaše odnose u budućnosti.
Koraci
1. dio 3: Dobivanje pomoći
Korak 1. Pobrinite se da vaše dijete bude pravilno pregledano u bolnici
Ovisno o pojedinostima oko pokušaja samoubojstva vašeg djeteta, ono je možda primljeno u hitnu pomoć ili bolnicu radi akutne njege. U nekim državama za suicidalne pacijente potreban je obvezni noćni ili trodnevni boravak. Primarni fokus u početku je stabilizacija zdravstvenog stanja vašeg djeteta. Nakon što se to dogodi, provodi se potpuna psihijatrijska procjena i vaše dijete pomno se promatra radi ponovnog pokušaja. Evaluacija je usmjerena prema:
- Utvrđivanje povijesti bolesti vašeg djeteta (tj. Bilo kakvih zdravstvenih stanja, lijekova, povijesti korištenja tvari, ozljeda glave itd.)
- Obavljanje ispitivanja mentalnog statusa
- Naručivanje laboratorija (tj. Toksikološki pregledi, glukoza u krvi, kompletna krvna slika itd.)
- Procjena vašeg djeteta na uobičajene mentalne poremećaje koji prate pokušaje samoubojstva, poput depresije ili zlouporabe alkohola
- Vrednovanje njihovog sustava podrške
- Vrednovanje njihovih resursa za suočavanje
- Procjena vjerojatnosti drugog pokušaja
Korak 2. Postavite svoje dijete na ambulantnu terapiju i upravljanje lijekovima
Znajte da je nakon ovog prvog pokušaja vaše dijete izloženo povećanom riziku od kasnijeg samoubojstva. Čak 20% onih koji pokušaju uspješno završe samoubojstvo. Da biste svom djetetu dali najbolje šanse, ne dopustite da vaše dijete bude otpušteno iz bolnice bez plana za napredak.
Budite sigurni da imate zakazanu uputnicu ili termin za ambulantnog psihologa, psihijatra ili savjetnika. Pobrinite se da imate sve recepte pri ruci kako biste ih ispunili što je prije moguće
Korak 3. Izradite sigurnosni plan
Pobrinite se da i vaše dijete i vaša obitelj budu opremljeni znanjem i resursima za prepoznavanje suicidalnih misli i dobivanje pomoći u budućnosti. Liječnik vašeg djeteta trebao bi sjesti i dati djetetu da ispuni sigurnosni plan na papirnatom obrascu.
- Ovaj obrazac opisuje strategije suočavanja koje vaše dijete može samostalno primijeniti kada se osjeća suicidalno, poput vježbanja, molitve, slušanja glazbe ili pisanja dnevnika. Plan također navodi mrežu podrške vašeg djeteta poput prijatelja, članova obitelji i duhovnih savjetnika kojima se vaše dijete može obratiti za pomoć. Osim toga, osigurani su brojevi za kontakt pružatelja mentalnog zdravlja i telefonske linije za samoubojstvo.
- Plan će također raspravljati o tome što vaše dijete ima za samoubojstvo i o načinima na koje može smanjiti pristup tom potencijalnom oružju. Vaše će dijete biti upitano o vjerojatnosti poštivanja sigurnosnog plana i bit će naglašena važnost poštivanja.
Korak 4. Čuvajte se znakova upozorenja
Sigurnosni plan vašeg djeteta beskoristan je ako on i vi ne znate i ne razumijete znakove upozorenja za samoubojstvo. Vaše dijete može, ali i ne mora moći razgovarati o svojim mislima ili ispitati svoje ponašanje, pa stoga možda neće moći primijeniti niti pristupiti resursima sigurnosnog plana. Kao njihov roditelj ili skrbnik, vaša je odgovornost ispitati i promatrati ponašanje vašeg djeteta u riziku. Znakovi upozorenja mogu uključivati, ali nisu ograničeni na:
- depresija ili osobito loše raspoloženje dulje vrijeme
- gubitak interesa za uobičajeno ugodne aktivnosti
- osjećaj krivnje, bezvrijednosti ili beznađa
- značajna promjena u osobnosti
- upotreba tvari
- povlačenje iz obitelji, prijatelja i redovite aktivnosti
- poklanjajući imetak
- govoriti ili pisati o smrti ili samoubojstvu
- pad uspješnosti u školi ili na poslu
Korak 5. Pridružite se grupama za podršku
Kako vaše dijete redovito pregledava svoj sigurnosni plan i ide na ambulantnu ili grupnu psihoterapiju, također bi moglo biti korisno sudjelovati u lokalnoj skupini za podršku za preživjele u pokušaju samoubojstva. Takva skupina može pomoći vašem djetetu u uspostavljanju veza s drugima koji su prošli sličan put, pomoći im da svoj mentalni poremećaj ili pokušaj samoubojstva asimiliraju u njihov pojam ili identitet, te im dati podršku u suočavanju sa suicidalnim idejama ili depresijom.
Na raspolaganju su i grupe za podršku koje će voditi obitelji kroz teško vrijeme suočavanja s voljenom osobom koja je pokušala samoubojstvo
Korak 6. Razmislite o obiteljskoj terapiji
Obiteljski sukobi, zlostavljanje i komunikacijski blokovi mogu doprinijeti adolescentnim suicidalnim idejama. Većina tradicionalnih metoda liječenja usmjerena je na pomoć adolescentu u razvoju strategija suočavanja i vještina rješavanja problema. Međutim, istraživanja su pokazala da utjecaj obitelji može biti sastavni dio smanjenja depresivnih i suicidalnih simptoma u adolescenata.
- Jedna vrsta obiteljske terapije, nazvana Obiteljska terapija zasnovana na vezanosti (ABFT), pokazala se učinkovitom u poboljšanju funkcioniranja i odnosa u obitelji nakon pokušaja samoubojstva.
- Ovaj oblik terapije nastoji natjerati adolescente i njihove obitelji na zajedničko rješavanje problema i povećanje komunikacije. Adolescenti se vide jedan na jedan kako bi identificirali prepreke u obitelji koje sprječavaju komunikaciju i razvijaju vještine za prevladavanje tih prepreka. Zatim se vide roditelji jedan na jedan kako bi naučili zdravije strategije roditeljstva i kako biti s djecom više ljubavi i podrške. Konačno, svi se sastaju kako bi izgradili vještine koje poboljšavaju funkcioniranje i komunikaciju.
- Za to vrijeme važno je poraditi na svom odnosu sa svom djecom. Ostala braća i sestre mogu biti emocionalno zanemareni nakon što je jedno dijete pokušalo samoubojstvo. Neka od ovih pitanja mogu se riješiti u obiteljskoj terapiji. Ipak, potrudite se razgovarati sa svakim od svoje djece o tome kako se snalaze u ovom teškom razdoblju.
Dio 2 od 3: Kontrola vaše emocionalne reakcije
Korak 1. Upravljajte svojim odgovorom u danima koji slijede
Vaša reakcija nakon što dijete pokuša samoubojstvo varira, ali općenito reakcija može biti pomiješana vreća teških emocija. Možda ste jako ljuti. Možda ćete doći u napast da više nikada ne ispuštate dijete iz vida. Možda ćete se osjećati krivima. Možda ćete se osjećati i iritirano jer mislite da se vaše dijete samo glumi. Što god osjećali, držite ove emocije pod kontrolom kod svog djeteta. Bilo da je pokušaj bio "vapaj u pomoć" ili nešto više, vaše dijete očito vas treba. Upamtite, jedini način na koji su se znali nositi s onim što osjećaju ili proživljavaju bio je oduzeti si život.
- Odmah zatim odolite porivu da pitate "zašto?" ili pripisati krivnju. Detalji će na kraju izaći u narednim danima i tjednima. Najvažnije je da je vaše dijete živo. Morate izraziti ljubav, zabrinutost i zahvalnost što su još uvijek ovdje s vama, što imate drugu priliku.
- Izbjegavajte strogo ukoriti svoje dijete ili tinejdžera. To može samo pogoršati situaciju, a možda ih čak i potaknuti na drugi pokušaj.
-
Koristite izjave "ja" i otvoreno recite svom djetetu koliko ste bili uplašeni i uzrujani. Zahtjevi za razgovor s djetetom mogu uključivati:
- Osjećam se užasno što niste osjećali da biste mogli doći k meni s problemom. Ipak sam ovdje, pa mi molim vas recite kako se doista osjećate. Na taj način mogu vam pomoći da se osjećate bolje i budete sretniji."
- Žao mi je što nisam znala da nešto nije u redu. Želim da znaš da te volim i, bez obzira na sve, ovo ćemo prebroditi kao obitelj.
- Razumijem da vas sigurno boli. Reci mi kako ti mogu pomoći.
Korak 2. Pobrinite se za svoje emocionalne potrebe
Briga za dijete koje je pokušalo samoubojstvo može biti emocionalno iscrpljujući posao. Zapamtite, ne možete nikome dati ako je vaša šalica prazna. Pazi i na sebe.
Panika, kažnjavanje, okrivljavanje i kritiziranje trenutno neće pomoći vašem djetetu ili vašoj obitelji. Ako imate želju učiniti ove stvari, odvojite vrijeme za sebe. Zamolite prijatelja ili člana obitelji da nadzire vaše dijete i odvojite malo vremena za samoću. Zapišite svoja razmišljanja. Moliti. Meditirati. Slušajte opuštajuću glazbu. Ići u šetnju. Ako morate, isplačite oči
Korak 3. Razgovarajte s nekim o vlastitoj dobrobiti
Zatražite pomoć bliskih prijatelja i rodbine koji će pomoći vama i vašoj obitelji dok se nosite s posljedicama. Ne bojte se zatražiti pomoć kad vam zatreba. Naslonite se na prijatelja koji podržava, člana obitelji ili suradnika. Ne popuštajte pred sveprisutnom stigmom o samoubojstvu i mentalnim bolestima. Razgovor s nekim drugim o tome kroz što prolazite vi i vaša obitelj može vam pomoći da dobijete ohrabrenje i pomirite se sa svojim osjećajima u vezi sa situacijom. Osim toga, dijeljenje vaše priče moglo bi pomoći drugoj osobi da identificira suicidalno ponašanje u adolescenta, a možda i spasiti život.
- Budite pažljivi kome se obratite za pomoć. Pronađite ljude koji vas podržavaju i ohrabruju-ponekad čak i prijatelji od povjerenja mogu neočekivano osuditi.
- Ako imate poteškoća s pomirenjem sa onim što se dogodilo, ako ne možete kontrolirati svoj bijes ili povrijeđena osjećanja ili ako stalno krivite sebe i svoje roditeljske sposobnosti za pokušaj samoubojstva vašeg djeteta, trebali biste posjetiti savjetnika. Obratite se skupini za podršku ili nekom od pružatelja usluga mentalnog zdravlja vašeg djeteta radi upućivanja na stručnjaka koji vam može pomoći riješiti te osjećaje.
Korak 4. Pripremite se za uznemirujuće informacije koje izlaze
Imati nekoga kome se možete povjeriti ili razgovarati s pružateljem mentalnog zdravlja bit će značajno u narednim tjednima. Možete očekivati da ćete naučiti neke teške informacije o svom djetetu, njegovom zdravlju i dobrobiti. Velike su šanse da ćete shvatiti neke stvari koje ste prije propustili. Očekujte ovo i, bez obzira na vaše mišljenje, ipak pokušajte biti podrška.
- Na primjer, vaše dijete je možda pokušalo oduzeti sebi život zbog maltretiranja ili zbog seksualnog zlostavljanja ili napada. Vaše se dijete također može boriti sa svojim seksualnim identitetom ili problemom droga ili alkohola, što ga također može izložiti znatno većem riziku od samoubojstva.
- Budite spremni posjedovati svoj dio onoga što je možda pošlo po zlu ili onoga što ste propustili, i potrudite se promijeniti ono što možete.
3. dio 3: Sprječavanje budućih pokušaja
Korak 1. Uklonite svo oružje
Prije nego što vaše dijete uopće dođe iz bolnice, trebali biste temeljito pregledati svaku spavaću sobu, kupaonicu, kuhinju i sve ostale prostorije, poput ormara za skladištenje ili garaža za potencijalno oružje. Vaše će dijete razgovarati sa svojim pružateljem usluga o sigurnosnim planovima. Ipak, kako biste smanjili mogućnost ponovnog pokušaja, izvadite iz kuće pištolje, noževe, uže, oštre predmete i lijekove. Ako se lijekovi moraju držati u kući, držite ih zaključane ili dostupne u ograničenim količinama.
Korak 2. Stvorite poticajno okruženje kod kuće
Otvoreno razgovarajte sa čitavom svojom obitelji o samoubojstvu. Suzdržite se od ponašanja kao da je to sramotna tajna koju treba gurnuti pod tepih. Naglasite da ćete svi ovo proći ako se držite zajedno. Razgovarajte sa svakim članom obitelji zasebno i delegirajte zadatke ili pitajte što svaka osoba može učiniti kako bi pomogla u trenutnoj situaciji. Na primjer, stariji brat ili sestra mogao bi dobrovoljno gledati mlađeg brata (ne preživjelog pokušaja koji bi trebao biti pod nadzorom odraslih) dok roditelji odvode drugog brata na terapiju ili grupe za podršku.
Učinite sve što možete kako biste smanjili svađe i održali emocionalnu klimu u kućanstvu mirnom i ohrabrujućom. Planirajte zabavne obiteljske aktivnosti poput večeri igara ili filmskih večeri kako biste potaknuli vezu
Korak 3. Neka vaše dijete zna da može razgovarati s vama
Podsjetite svoje dijete na njihovu važnost u vašem životu i u obitelji. Kad vaše dijete konačno dopusti razgovarati s vama, slušajte bez osude. Izbjegavajte izjave poput "Nemate zbog čega biti depresivni" ili "Drugim ljudima na svijetu je gore nego vama"; oni su vrlo nevažeći.
- Potrudite se zadržati ljubav i suosjećanje koje imate prema svom djetetu u ovom teškom trenutku.
- Povremeno se provjeravajte sa svojim djetetom kako biste pratili napredak u liječenju i pitali ga kako se nosi. Ove nježne i česte prijave mogu vam pomoći primijetiti znakove ako se djetetovo emocionalno stanje pogoršava.
- U mlađim godinama djeca su "otvorene knjige". Međutim, kad završe osnovnu školu, počinju postajati uskih usana. Izbjegavajte postavljati zatvorena pitanja ako želite navesti svoje dijete na razgovor. Također, suzdržite se od upotrebe "zašto" u pitanju jer to može dovesti do toga da se zaglave ili postanu obrambeni.
- Umjesto toga, koristite otvorena pitanja koja zahtijevaju dulji odgovor osim "da" ili "ne". Na primjer, "Što je bilo dobro u vašem današnjem danu?" veća je vjerojatnost da će se vaše dijete otvoriti, a ne "Kako je prošao vaš dan?", što bi moglo dovesti do odgovora jedne riječi, poput "dobro" ili "dobro", odnosno razgovora.
- Možda bi također bilo dobro započeti dijalog sa cijelom obitelji. Neka svi ugodno pričaju o svojim svakodnevnim interakcijama u školi ili na poslu. To može vašoj djeci olakšati raspravu o potencijalnim problematičnim područjima, poput problema u školi, maltretiranju ili njihovoj seksualnoj orijentaciji, što će uvelike pomoći u sprječavanju budućih pokušaja samoubojstva.
Korak 4. Potaknite dijete da postane aktivno
Oporavak nakon pokušaja samoubojstva može biti dug, mukotrpan proces. Kad primijetite da vaše dijete pokazuje znakove depresije ili suicidalnih misli, motivirajte ga da izađe i vježba. Tjelesna aktivnost može poslužiti kao odvraćanje pažnje od negativnih obrazaca mišljenja. Osim toga, ako se aktivirate, vaše dijete dobiva prijeko potrebne endorfine, kemikalije za ugodan osjećaj koje tijelo proizvodi nakon vježbanja. Ove kemikalije pomažu u ublažavanju stresa, tjeskobe i depresije. Također poboljšavaju izgled vašeg djeteta.
Novo istraživanje pokazuje da studenti s maltretiranjem pokazuju 23% smanjenje suicidalnih misli ili pokušaja kada se bave tjelesnom aktivnošću najmanje četiri dana tjedno
Korak 5. Kupite djetetu dnevnik
Dnevnik ima mnoštvo koristi za mentalno zdravlje od ublažavanja stresa i smanjenja depresije do pomoći spisatelju u identificiranju pokretača i negativnih obrazaca mišljenja. Govoriti o njihovim problemima - ili ih zapisati na papir - može biti katarzično i zapravo pomoći u smanjenju suicidalnih misli i simptoma.
