Anksioznost je čest problem i djece i odraslih, ali to ne znači da je svi razumiju. Ako je vaše dijete zabrinuto, drugi možda neće razumjeti zašto se ponašaju na određene načine ili nerado rade određene stvari. Može biti frustrirajuće imati posla s ljudima koji misle da vaše dijete namjerno ne surađuje ili da je njihova tjeskoba "samo faza". Pomozite ljudima razumjeti vaše dijete objašnjavajući im anksioznost i pobrinuvši se da učitelji, treneri i drugi autoriteti vašeg djeteta znaju za to stanje. Da biste olakšali svoje djetetu i sebi u budućnosti, pomozite mu da se zagrije u novim situacijama i naučite ga vještinama kako se učinkovito nositi sa svojom tjeskobom.
Koraci
Metoda 1 od 4: Objašnjavanje anksioznosti vašeg djeteta drugima
Korak 1. Recite učiteljima i drugim autoritetima o tjeskobi vašeg djeteta
Pobrinite se da odrasli koji redovito komuniciraju s vašim djetetom shvate da imaju tjeskobne sklonosti. Recite im kojih se situacija vaše dijete boji i recite im koje se strategije suočavanja vaše dijete koristi za smirenje.
- Zvaničnici poput učitelja također vas mogu obavijestiti o tome kako vaše dijete upravlja svojom tjeskobom kada niste u blizini, pa se redovito javljajte s njima.
- Anksioznost se može manifestirati na različite načine kod djece. Neka djeca mogu paničariti, plakati ili izazvati bijes. Drugi bi mogli postati jako pripijeni ili prestati govoriti. Važno je razumjeti kako se tjeskoba vašeg djeteta obično izražava, tako da možete upozoriti učitelje, njegovatelje i druge autoritete.
- Ako vaše dijete ima fizičke izraze tjeskobe-poput glavobolje, vrtoglavice ili bolova u trbuhu-svakako recite svojim učiteljima i školskim sestrama kako se najbolje nositi s tim epizodama.
Korak 2. Naučite dijete kako objasniti tjeskobu svojim vršnjacima
Braća i sestre, prijatelji i kolege iz razreda mogli bi biti najteži kritičari vašeg djeteta. Nažalost, mnoga djeca nemaju jasno razumijevanje stanja mentalnog zdravlja poput anksioznosti. Najbolja osoba za razgovor s njima o tome je vaše dijete. To može pomoći u ublažavanju zabune, a također i stvoriti prirodne zagovornike kada niste u blizini.
- Možete stvoriti skriptu za svoje dijete. Na primjer, možete ih naučiti da kažu: "Imam tjeskobu. Ovo je vrlo često stanje zbog kojeg se jako brinem. Često se osjećam pod stresom i možda će mi trebati vremena da se zagrijem u novim situacijama."
- Također biste trebali naučiti svoje dijete kako izraziti svoje potrebe u tim situacijama. Na primjer, mogli biste im pomoći da nauče reći: "Trenutno se osjećam vrlo tjeskobno. Mogu li dobiti malo mira i tišine kako bih se mogao opustiti?"
- Djeca prijatelja ili članovi obitelji mogli bi imati koristi od gledanja interaktivnih video zapisa ili čitanja knjiga o djeci s tjeskobom kako bi bolje razumjeli stanje.
Korak 3. Iznesite pitanje PTA -i
Odlazak na roditeljske sastanke i podizanje tjeskobe vašeg djeteta može ponuditi još jedan način za promicanje svijesti i dobivanje zagovornika. Mnogi roditelji možda nisu svjesni anksioznosti, a ako su obrazovani, mogu pomoći svojoj djeci objasniti stanje na relativan način.
- Govoreći o tjeskobi na sastancima PTA -e također možete pomoći vama i drugim roditeljima u osmišljavanju korisnih strategija za pomoć djeci u upravljanju anksioznošću u školi.
- Na primjer, učitelji mogu početi provoditi vježbu dubokog disanja nekoliko puta dnevno kako bi pomogli svoj djeci da se oslobode stresa.
Metoda 2 od 4: Suočavanje s nesporazumima i negativnostima
Korak 1. Zamislite kako ćete na kritiku odgovoriti unaprijed
Uvijek će postojati ljudi koji misle da je tjeskoba vašeg djeteta na neki način vaša krivica. Iako njihovi komentari mogu razbjesniti, najbolje je da im ne odgovorite oštroumno. Umjesto toga, unaprijed pripremite neutralne odgovore kako se ne biste morali truditi oko nečega za reći.
- Prekinite razgovor s odgovorom poput: "Noah je u posljednje vrijeme postao mnogo odvratniji i zaista sam ponosan na njega", ili "To je obiteljska odluka pa radije ne bih o tome raspravljao."
- Ako vas netko pokuša savjetovati kako "popraviti" djetetovu tjeskobu, možete odgovoriti s nečim neobaveznim, poput "Oh, to je zanimljivo" ili "Hmm, morat ću to razmotriti."
- Upamtite, i vaše bi dijete trebalo naučiti kako se nositi s negativnim kritikama kako bi se moglo nositi s takvim situacijama ako niste u blizini. Pokušajte smisliti neke skripte koje vaše dijete može koristiti u tim situacijama.
Korak 2. Objasnite da vaše dijete ne može samo "preboljeti" tjeskobu
Ako vam netko kaže da će anksioznost vašeg djeteta nestati ako ga samo pritisnete jače, ispravite ga. Dajte im do znanja da je anksioznost poremećaj koji može biti uzrokovan genetskim i neurokemijskim čimbenicima koji su izvan ljudske kontrole.
Korak 3. Prihvatite da neće svi razumjeti tjeskobu vašeg djeteta
Koliko god razočaravajuće moglo biti, koliko god se trudili, neki ljudi jednostavno neće razumjeti vaše tjeskobno dijete. Umjesto da dopustite da vas ovi ljudi iznevjere, budite ponosni na snagu vašeg djeteta i nastavite mu pomagati da prevlada svoje strahove na način koji im odgovara.
Korak 4. Naučite svoje dijete kako se prepoznati i nositi s nasilnicima
Ako se vaše dijete bori s anksioznim poremećajem, moglo bi ga zadirkivati u školi ili u zajednici. Možda bi bilo pametno proaktivno pomoći djetetu da prepozna zlostavljanje i razmisliti o načinima kako ga zaustaviti.
- Zlostavljanje uključuje agresivno ponašanje poput prozivanja, prijetnji, pokretanja glasina i udaranja ili udaranja. Maltretiranje također može uključivati djecu u zlonamjerne šale ili isključivanje određene djece.
- Ako vaše dijete naiđe na nasilnika, treba se obratiti odrasloj osobi od povjerenja u školi poput učitelja ili savjetnika. Također bi im moglo pomoći da ostanu u grupama između razreda i samouvjereno hodaju s podignutom bradom i ramenima unatrag.
Metoda 3 od 4: Pomozite svom djetetu da se snađe u novim situacijama
Korak 1. Pratite svoje dijete na novim mjestima i situacijama
Ako je moguće, smirite djetetov um tako da idete s njim prvi put kad posjeti novo mjesto ili upozna nekoga novog. To što ste uz njih može učiniti da se vaše dijete osjeća manje strašno.
- Ovo najbolje funkcionira s malom djecom. Starija djeca mogu radije sama otići na nova mjesta.
- Na primjer, ako je vaše dijete zabrinuto oko polaska u prvi razred, odvedite ga u posjet novoj školi i upoznajte svog učitelja prije prvog dana nastave.
Korak 2. Neka vaše dijete zna što može očekivati
Anksioznost se hrani nesigurnošću, pa unaprijed recite svom djetetu što može očekivati od nove situacije. Potražite knjige ili video zapise osmišljene da pomognu vašem djetetu da shvati što će se dogoditi.
- Na primjer, ako se vaša kći boji odlaska zubaru, objasnite što će posjet podrazumijevati i pronađite slikovnicu o posjetu stomatologu da je pročitate.
- Naglasite pozitivne stvari o događaju. Na primjer, recite svojoj kćeri da će na kraju svog stomatološkog pregleda izabrati igračku iz škrinje s blagom.
Korak 3. Izbjegavajte govoriti umjesto svog djeteta
U redu je podržati svoje dijete u društvenim situacijama, ali nemojte se u njega u potpunosti miješati. Nakon što ste im pomogli u upoznavanju s nekim, dopustite im da ponesu svoju stranu razgovora. Recite im samo ako im zatreba.
Možda biste htjeli spasiti svoje dijete govoreći umjesto njega ako mu je očito neugodno, ali to će ga spriječiti da razvije vještine koje su mu potrebne za samostalni razgovor s ljudima
Korak 4. Ostanite mirni
Važno je paziti kako se ponašate oko svog djeteta. Ako će se suočiti sa stresnom situacijom, važno je da i sami ostanete mirni. Pokažite svom djetetu svojim ponašanjem, postupcima i glasom kako se nositi sa situacijama koje mogu izazvati tjeskobu.
- Koristite miran glas i pokušajte izraziti opušten govor tijela. Nemojte se naprezati stiskajući ramena ili prekrižiti ruke. Ako ste mirni, to bi moglo pomoći vašem djetetu da se osjeća lakše.
- Ako se netko žali na tjeskobno ponašanje vašeg djeteta, ipak biste trebali ostati mirni. Dok objašnjavate stanje vašeg djeteta, upotrijebite umirujući glas. To će pomoći vašem djetetu pokazati zdrave vještine rješavanja sukoba i može spriječiti pogoršanje situacije.
Metoda 4 od 4: Pomozite svom djetetu da prevlada strahove
Korak 1. Poštujte djetetove strahove
Brzo možete otuđiti tjeskobno dijete govoreći im da su njihovi strahovi glupi. Umjesto toga, suosjećajte s njima. Vaše dijete će vam vjerovati ako mu pokažete da razumijete zašto se boji.
- Na primjer, ako je vaše dijete nervozno zbog sklapanja prijateljstva, mogli biste reći: "Znam da ponekad može biti strašno upoznati nove ljude."
- Izbjegavajte pojačavati djetetove strahove. Samo se usredotočite na to da se osjećaju shvaćenima.
Korak 2. Izbjegavajte prisiljavanje djeteta na stvari koje ga plaše
Potaknite svoje dijete da se suoči sa svojim strahovima, ali dopustite mu da odluči kada je spremno za skok. Ako tjerate svoje dijete da učini nešto za što nije spremno, sljedeći put će se još više uplašiti situacije.
Korak 3. Izbjegavajte da tjeskoba izgleda kao velika stvar
Pobrinite se da vaše dijete zna da mu ništa ne fali zbog tjeskobe. Recite im da je mnogo ljudi ponekad zabrinuto i da postoji mnogo različitih načina za upravljanje osjećajem.
Korak 4. Modelirajte samouvjereno ponašanje
Ako se u određenim situacijama ponašate tjeskobno, i vaše će dijete naučiti biti tjeskobno. Dajte dobar primjer djelujući samouvjereno i pokazujući svom djetetu kako se na odgovarajući način nositi s anksioznošću.
- Ne morate se pretvarati da se nikad ne bojite. Međutim, trebali biste se usredotočiti na radnje koje poduzimate kako biste upravljali svojim strahom.
- Na primjer, ako ste zabrinuti zbog nadolazeće oluje, naglasite ponašanje koje morate poduzeti da biste ostali sigurni, poput ostajanja unutra i držanja pri ruci pribora za hitne slučajeve.
Korak 5. Pomozite svom djetetu da progovori kroz svoju tjeskobu
Kad vaše dijete izrazi tjeskobu, pomozite mu da dođe do dna. Nakon što otkrijete njihov korijenski strah, bit ćete bolje opremljeni da im pomognete razviti strategije suočavanja.
Na primjer, ako je vaš sin zabrinut zbog polaska u školu, rasprava bi mogla otkriti da je nervozan zbog razgovora u razredu. Nakon što to otkrijete, mogli biste mu pomoći da smisli neke načine kako razgovor na satu učiniti manje zastrašujućim
Korak 6. Pohvalite svoje dijete jer je hrabro
Kad vaše dijete osjeća zabrinutost zbog nečega, ali ipak to čini, recite mu koliko ste ponosni. Pozitivno pojačanje izgradit će samopouzdanje vašeg djeteta i motivirati ga da nastavi raditi na prevladavanju svojih strahova.
Korak 7. Posjetite dječjeg terapeuta
Iako je podrška obitelji važna za vaše dijete, ono bi također trebalo posjetiti terapeuta. Terapeut može djetetu dati terapiju kognitivnog ponašanja. U ovoj vrsti terapije, terapeut će razgovarati s djetetom kako bi identificirao uzroke tjeskobe i naučio ih zdravim mehanizmima suočavanja.
