Dijagnosticiranje bipolarne depresije ili poremećaja, nekada poznatog kao manična depresija, teško je za svakoga. Teškoće kronične mentalne bolesti poput bipolarnog poremećaja mogu se umanjiti ako imate podršku obitelji. Ako vam je dijagnosticiran, postoje načini da svojoj obitelji kažete o svom bipolarnom poremećaju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Spremite se reći svojoj obitelji
Korak 1. Smislite što ćete reći
Prije nego što okupite svoju obitelj da im ispričate o svojoj bipolarnoj depresiji, točno shvatite što želite reći. Tako ćete se pripremiti, što će vam pomoći da se osjećate manje pod stresom i zabrinutošću dok im to govorite.
- Pokušajte napraviti popis svih točaka koje želite pokriti dok razgovarate s njima. Čak i ako ne koristite sve točke dok razgovarate s njima, osjećat ćete se spremnije i spremnije razgovarati o svom poremećaju.
- Na primjer, sastavite popis kada su vaši simptomi tek počeli, zašto ste tražili liječenje, koliko ste dugo bili na liječenju itd.
Korak 2. Odlučite s kim vam je ugodno dijeliti
Kada svojoj obitelji govorite o svom poremećaju, možda nećete htjeti reći svakom članu svoje obitelji. Možda će vam biti ugodno reći cijeloj užoj obitelji, poput mame, tate i braće i sestara, ali možda ćete htjeti suzdržati da to kažete drugima.
- Možete započeti s malim, a zatim postupno reći ostatku svoje obitelji. Ako niste bliski s dijelovima svoje uže obitelji, možda vam neće biti ni ugodno reći svima.
- Možete reći kome želite. Ne postoji točan ili pogrešan odgovor pri odlučivanju kome ćete reći.
- Mentalna bolest vrlo je osobni dio vašeg života, pa se možda nećete osjećati ugodno reći svima sve dok prije toga ne kažete najbližima.
Korak 3. Budite spremni za svaku reakciju
Morate biti spremni prihvatiti svaki način na koji vaša obitelj može reagirati na vijest o vašoj bipolarnoj depresiji. Vaša će obitelj možda reagirati s ljubavlju i podrškom. Međutim, možda postoje neki članovi obitelji koji neće biti od najveće podrške za vašu bipolarnu depresiju. Možda će vas pokušati uvjeriti da vaša mentalna bolest nije stvarna ili valjana ili da ste dobro i da vam ne treba pomoć.
- Nažalost, ovo je još uvijek uobičajena stigma vezana za bipolarnu depresiju i mnoge druge mentalne bolesti.
- Na primjer, vaša će vam obitelj možda reći: "Dobro si. Samo se moraš izvući iz njegova funka i bit ćeš dobro." ili "Ovo je samo izgovor da se ponašate kako god želite kad god poželite. Samo se uhvatite u koštac i ponašajte se normalno."
- Ako se to dogodi, potražite prijatelje ili druge članove obitelji koji će, nadamo se, biti prihvatljiviji.
Metoda 2 od 3: Objasnite svoje stanje svojoj obitelji
Korak 1. Razgovarajte o bipolarnim simptomima
Kad svojoj obitelji kažete o svojoj bipolarnoj depresiji, morate točno objasniti što je to bipolarna depresija. Objasnite da je bipolarna depresija poremećaj raspoloženja koji uzrokuje ekstremne promjene raspoloženja, od emocionalnih uspona, također poznatih kao manija, do depresivnih padova.
- Recite im da će se ta raspoloženja mijenjati naprijed -natrag.
- Na primjer, recite svojoj obitelji "Bit će trenutaka kad budem iznimno sretan ili uzbuđen zbog stvari. Mogu biti i dani u kojima ne mogu ustati iz kreveta ili ću vam se nasrnuti jer se ne mogu nositi s vama" sa bilo kim drugim."
Korak 2. Objasnite stvarnost vaše konkretne situacije
Bipolarna depresija svake osobe manifestira se na različite načine. Kada svojoj obitelji kažete o svom stanju, trebali biste objasniti što mogu očekivati od vaše konkretne situacije. Možda je to teško objasniti, ali vjerojatno ćete razumjeti barem opći prikaz kako vaše stanje funkcionira otkad vam je dijagnosticirano i vjerojatno radite sa svojim liječnikom ili terapeutom.
- Obavijestite svoju obitelj ako više volite maniju ili depresivne epizode te kako ćete vjerojatno postupiti tijekom svake od njih.
- Također im dajte do znanja da će se to promijeniti i da može biti nepredvidljivo. Samo im recite osnove što mogu očekivati od vašeg konkretnog slučaja.
- Na primjer, recite: "Skloni su mi se dulji napadi depresije u kojima mi je zaista teško napustiti kuću. Ako vam se ne javljam danima, to nije zato što mi je svejedno. jednostavno ne mogu."
Korak 3. Neka vaša obitelj zna da oni nisu krivi
Kad svojoj obitelji kažete o svojoj bipolarnoj depresiji, jasno dajte do znanja da to nije njihova krivnja. Mnogi članovi obitelji možda ne razumiju način na koji se ponašate tijekom ovih epizoda i mogu ih shvatiti kao osobnu uvredu. Također mogu pomisliti da je vaše ponašanje uzrokovano nečim što su vam rekli ili učinili.
- Potrudite se objasniti da tijekom ovih epizoda možete učiniti ili reći stvari koje bi ih mogle uznemiriti, ali da to u većini slučajeva nema veze s njima.
- Neka vaša obitelj zna: "Kad se obrušavam na vas ili vas ignoriram danima na kraju, to nije zato što ste mi učinili nešto. Vjerojatno se suočavam s depresivnom epizodom i ne mogu si pomoći kako se osjećam."
Korak 4. Zamolite ih za pomoć
Kad prolazite kroz maničnu ili depresivnu epizodu, potreban vam je netko koga možete pozvati da vam pomogne. Nakon što vaša obitelj sazna za vaš bipolarni poremećaj, može vam pomoći na način na koji nije bila u mogućnosti prije nego što je saznala za vaš poremećaj.
- Možete odrediti članove obitelji koje možete nazvati ako imate posebno tešku depresivnu epizodu ili nekoga tko se može nositi s vama ako ste u maničnoj epizodi.
- Neki ljudi s bipolarnim poremećajem mogu patiti od suicidalnih misli tijekom depresivnih epizoda. Ako patite od velikih depresivnih epizoda, osobito teških, pobrinite se da imate člana obitelji koji će vas pogledati i pomoći vam da se odvratite od ovih misli. Neka vas provjere i provjerite jeste li na pravom mjestu za glavu.
- Pitajte svoju obitelj: "Ako mi se ne javite nakon tri telefonska poziva ili SMS -a, biste li mogli doći provjeriti me? Možda svratiti u moj stan i vidjeti jesam li dobro?"
Metoda 3 od 3: Ispričajte svojoj obitelji na pravi način
Korak 1. Učinite to na privatnom mjestu
Govoriti o mentalnim bolestima nije laka tema gdje god to radili. S obzirom na osobnu prirodu teme, pokušajte to učiniti na privatnom mjestu, poput svog doma ili u nekom od domova člana svoje obitelji. To će vam dati svu privatnost koja vam je potrebna za suočavanje s teškom raspravom.
Tako ćete spriječiti da vas prekinu tijekom rasprave
Korak 2. Slušajte što vaša obitelj ima za reći
Iako ste vi osoba s bipolarnim poremećajem, to utječe i na one oko vas. Slušajte svoju obitelj kako izražava bilo kakvu zabrinutost ili zabrinutost zbog svog stanja i kako to utječe na njih.
To može biti teško učiniti jer ste vi osoba s bipolarnim depresivnim poremećajem. Ipak, budite otvoreni i zaista čujte njihove brige
Korak 3. Dajte im do znanja da se liječite
Objasnite svojoj obitelji da je liječenje bipolarne depresije dugotrajno. Čak i kad se osjećate bolje, morat ćete nastaviti liječenje. Također biste trebali objasniti svaki dio svog liječenja svojoj obitelji kako bi doista razumjeli što činite kako biste pomogli.
- To će vjerojatno biti neka kombinacija terapije, promjena načina života i lijekova.
- Na primjer, recite svojoj obitelji: "Radim s terapeutom kako bih riješio svoje probleme, uzimam lijekove koji će mi pomoći u ublažavanju raspoloženja i radim na promjeni svojih obrazaca i životnih izbora koji će mi donijeti bolje, više stabilan život."
Korak 4. Omogućite im resurse
Dobar način da pomognete svojoj obitelji da razumije je da im date mjesta na kojima mogu tražiti podršku. Recite im o grupama za podršku kojima se mogu pridružiti, mrežnim obrazovnim resursima koje mogu pročitati ili im ponudite da s njima idu na sesiju obiteljske terapije.
- Organizacije poput Saveza za depresiju i bipolarnu podršku, Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje i klinike Mayo imaju mnoštvo internetskih resursa koje vaša obitelj može koristiti za bolje razumijevanje vašeg stanja.
- Postoje mrežni lokatori grupa za podršku Sjedinjenih Država i drugih zemalja koje vaša obitelj može koristiti za pronalaženje bipolarne grupe za podršku u vašoj blizini.
