Ako imate ovisnost o kockanju, pomisao da o tome ispričate svojoj obitelji može biti jednako zastrašujuća kao i pomisao na prestanak. Iako će ovaj razgovor biti težak, osjetit ćete olakšanje kad završi i više ne morate skrivati svoj problem od svoje obitelji. Nakon što vaša obitelj shvati kroz što prolazite, bit će puno bolje opremljeni da vam pomognu u oporavku.
Koraci
1. dio od 3: Priprema za razgovor
Korak 1. Odlučite što ćete reći
Prije početka razgovora dobro je imati plan o tome što želite reći svojoj obitelji. To će vam pomoći da se sjetite reći svih važnih stvari koje vam padaju na pamet.
- Možda ćete htjeti zapisati neke bilješke i ponijeti ih sa sobom kad budete razgovarali s obitelji. Možda ćete postati emocionalniji nego što ste očekivali, a bilješke će vam pomoći da ostanete na putu.
- Ako ste zabrinuti zbog toga što ćete postati emocionalni i slučajno ste rekli nešto bolno svojoj obitelji, pokušajte napisati scenarij i vježbati unaprijed.
Korak 2. Imajte plan oporavka
Vaš razgovor s obitelji bit će puno bolji ako shvate da planirate učiniti nešto u vezi svoje ovisnosti o kockanju. Prije nego razgovarate sa svojom obitelji, izradite jasan plan kako ćete prestati s kockanjem.
- Možete odlučiti otići u centar za liječenje ovisnosti ili posjetiti terapeuta.
- Na raspolaganju su i mnoge grupe za podršku ovisnicima o kockanju.
- Mnogi ljudi s ovisnostima o kockanju također pate od poremećaja raspoloženja ili drugih problema s mentalnim zdravljem, pa vam lijekovi poput stabilizatora raspoloženja ili antidepresiva mogu pomoći u borbi protiv ovisnosti.
Korak 3. Prilagodite svoje objašnjenje dječjoj dobi i zrelosti
Ako u svojoj obitelji imate djecu ili drugu mladu rodbinu, trebate im reći što se događa, ali samo onoliko detalja koliko oni mogu razumjeti. Tinejdžeri su potpuno sposobni razumjeti ovisnost o kockanju i mogu se osjećati uvrijeđeno ako ih pokušate ostaviti u mraku, dok maloj djeci može nedostajati zrelosti da shvate nijanse ovisnosti.
- Mlađa djeca možda ne razumiju što je ovisnost o kockanju, i to je u redu. Dati im do znanja da imate problem na kojem radite riješiti je dovoljno dobro.
- Starija djeca mogu kriviti sebe za vašu ovisnost, pa im svakako recite da to nije njihova krivica.
Korak 4. Razmislite najprije o tome jednoj osobi
Možda će biti lakše ispričati jednom članu obitelji o svojoj ovisnosti prije svih ostalih. Ta vam osoba može pomoći u stresu govoreći svima drugima o tome, osobito ako ste zabrinuti da će neki članovi vaše obitelji loše reagirati.
- Odaberite nekoga tko će vjerojatno podržati i razumjeti, a ne osuđivati.
- Ta vam osoba također može pomoći u sastavljanju plana vašeg oporavka. Ako niste sigurni kakvu vrstu liječenja trebate primijeniti, zamolite tu osobu za pomoć kako biste mogli predočiti čvrst plan kada razgovarate s ostatkom svoje obitelji.
Dio 2 od 3: Pomaganje svojoj obitelji da shvati vašu ovisnost
Korak 1. Objasnite svoje borbe
Mnogi ljudi teško razumiju kockanje kao ovisnost jer nedostaje kemijska ovisnost drugih ovisnosti, poput onih o alkoholu ili drogama. Zbog toga ćete možda morati objasniti svojoj obitelji kako se osjećate zbog kockanja i zašto do sada niste mogli prestati.
- Možda zaista dočarate kakav je osjećaj ovisnosti. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Možda će nekome tko nema ovisnost biti teško razumjeti, ali osjećam se nesposobnim spriječiti kockanje iako znam da to ne bih trebao učiniti. Osjećam se tako sretno i slobodan dok se kockam, a onda se poslije osjećam loše, što me tjera da poželim vratiti taj sretan osjećaj više kockajući se."
- Pokušajte se ne ljutiti na svoju obitelj ako ne razumiju zašto ne možete jednostavno prestati kockati. Prepoznajte da ne razumiju ovisnost i da će im možda trebati još vremena.
Korak 2. Budite iskreni
Ovaj razgovor vaša je prilika da svojoj obitelji otkrijete sve što ste pokušavali sakriti od njih. Neke stvari koje im morate reći mogu ih uznemiriti, ali važno je da znaju istinu, stoga uvijek budite iskreni.
- Izbjegavajte minimizirati ozbiljnost svoje ovisnosti kako biste sklonili svoju obitelj. Moraju znati pravi opseg vašeg problema kako bi vam pomogli.
- Ako trebate podijeliti nešto što će biti posebno bolno, možete pripremiti svoju obitelj na to govoreći nešto poput: "Možda već znate da sam izgubio mnogo novca, ali postoji još nešto što ne znate, i znam da će te to jako uznemiriti."
Korak 3. Ispričajte se što ste ih povrijedili
Ako je vaša ovisnost o kockanju na bilo koji način negativno utjecala na vašu obitelj, to morate priznati i ispričati se za učinjeno. Iako ne postoji način da promijenite prošlost, važno je da vaša obitelj zna da žalite zbog svojih postupaka.
Dajte im do znanja da prepoznajete utjecaj svoje ovisnosti na njih govoreći nešto poput: "Razumijem da vam je moja ovisnost nanijela bol i duboko mi je žao zbog toga."
Korak 4. Budite spremni odgovoriti na pitanja
Kad svojoj obitelji kažete da imate ovisnost o kockanju, vjerojatno će imati puno pitanja, pa je važno biti otvoren na njih odgovoriti. Imajte na umu da vaša obitelj može imati vrlo malo znanja o ovisnostima pa mogu postavljati pitanja za koja vam se čini da imaju očite odgovore.
- Vjerojatno će vam postavljati pitanja poput kada je počela ovisnost, koliko često se kockate ili zašto se kockate.
- Također vam mogu postaviti pitanja o vašim financijama, što može biti neugodno, ali pokušajte biti otvoreni i pošteni.
Dio 3 od 3: Dobivanje podrške vaše obitelji
Korak 1. Iskreno razgovarajte sa svojim osposobljivačima
Ako imate članove obitelji koji na bilo koji način omogućuju vašu ovisnost o kockanju, morate s njima razgovarati o tome što trebaju prestati raditi. Na primjer, ako imate tradiciju da svake godine odlazite sa sestrom na odmor u Las Vegas, možda ćete joj morati reći da to više ne možete raditi s njom.
Imajte na umu da omogućivači često ne znaju da omogućuju. Možda ćete morati navesti točno ponašanje koje vas dovodi u iskušenje da se kockate kako biste im pomogli da razumiju
Korak 2. Zatražite pomoć
Vaša bi vam obitelj zaista mogla pomoći u prevladavanju ovisnosti o kockanju, osobito ako živite zajedno. Razmislite o tome kakvu podršku možete koristiti, a zatim ih zamolite da vam pomognu.
- Na primjer, možda biste htjeli zamoliti člana obitelji da umjesto vas upravlja vašim novcem dok radite na zaustavljanju kockanja.
- Vaša obitelj također bi vam mogla pomoći ako vas zaokupi aktivnostima kako ne biste došli u iskušenje da se kockate.
- Možda ćete htjeti nazvati članove svoje obitelji za podršku kada osjetite potrebu za kockanjem, što bi vam moglo pomoći u borbi protiv poriva. Prije nego što to počnete trebali biste razgovarati sa svojom obitelji kako bi shvatili odgovornost.
Korak 3. Razgovarajte o financijskim reparacijama
Ako je vaše kockanje nanijelo financijsku štetu vašoj obitelji, morat ćete riješiti ovaj problem s njima kako biste počeli popravljati svoj odnos s njima. Budite iskreni s njima u vezi s učincima koje je vaše kockanje imalo na obiteljske financije i objasnite kako planirate popraviti stvari.
- Obavijestite svoju obitelj da namjeravate pomoći u obnovi obiteljskih financija nakon što dobijete pomoć za prestanak kockanja. Možda biste htjeli zatražiti njihovu pomoć u izradi plana za postizanje vaših zajedničkih financijskih ciljeva.
- Razmislite o sastavljanju popisa svih kockarskih dugova koje imate i podijelite to sa svojom obitelji, posebno ako ste financijski ovisni jedni o drugima. To će pomoći vašoj obitelji da shvati pravi stupanj vaše ovisnosti i kako će ona nastaviti utjecati na obitelj.
- Ako ste posudili ili ukrali novac od svoje obitelji za potporu ovisnosti o kockanju, potrudite se točno izračunati koliko im dugujete. Preuzimanje odgovornosti za ove dugove pomoći će vašoj obitelji da shvati da se ozbiljno želite vratiti, čak i ako vam za to treba neko vrijeme.
Korak 4. Radite na ponovnoj izgradnji povjerenja
Vaša ovisnost o kockanju, osim vaših financija, vjerojatno je nanijela štetu vašem odnosu s obitelji. Posvetite neko vrijeme tijekom ovog razgovora razgovoru o tome kako planirate povratiti povjerenje svoje obitelji i kako želite da vaša uloga u obitelji izgleda u budućnosti.
- Ako ste zbog svoje ovisnosti bili nasilni ili zanemarivali svoju obitelj, priznajte svoje greške i obavijestite svoju obitelj o tome što planirate u budućnosti raditi drugačije.
- Možda biste trebali zatražiti povratnu informaciju od svoje obitelji. Možda imaju posebne ideje kako možete vratiti njihovo povjerenje.
- Ako netko iz vaše obitelji negativno reagira na vaše priznanje, pokušajte se ne obeshrabriti zbog toga. Možda će im trebati samo još malo vremena prije nego što budu spremni započeti obnovu odnosa s vama.
Korak 5. Razmislite o obiteljskom savjetovanju
Ako se vaša obitelj bori s razumijevanjem vaše ovisnosti ili vam nudi potrebnu podršku, možda biste trebali pokušati s obiteljskim savjetovanjem. Profesionalni terapeut može vas i vašu obitelj naučiti kako na zdrav način komunicirati o svojoj ovisnosti i pomoći vam da počnete popravljati svoj odnos.
Možete ih pokušati i pozvati da s vama prisustvuju sastancima grupe za podršku. To im može pomoći da bolje razumiju što je ovisnost o kockanju i što radite da biste dobili pomoć
Savjeti
- Budite strpljivi sa svojom obitelji jer oni možda ne znaju ništa o ovisnostima o kockanju.
- Izbjegavajte kriviti bilo koga drugog za svoje probleme ovisnosti.
